मुख्य आरोग्य आपले एकूणच आरोग्य सुधारण्यासाठी 3 सर्वोत्कृष्ट बहुउद्देशीय पूरक

आपले एकूणच आरोग्य सुधारण्यासाठी 3 सर्वोत्कृष्ट बहुउद्देशीय पूरक

कोणता चित्रपट पहायचा?
 
आपल्या स्मूदीमध्ये एकाग्र अस्थी मटनाचा रस्सा बनवलेले प्रथिने पावडर घाला.जोसे गोन्झालेझ / अनस्प्लॅश



जर आपण नैसर्गिक आरोग्याच्या देखाव्यासाठी नवीन असाल तर आपल्याला पौष्टिक सल्ल्याची मात्रा आणि बाजारात पूरक प्रमाणात विस्तृत वर्गीकरण पाहून आपण भारावून जाऊ शकता. आपल्या आरोग्यासाठी आणि आरोग्यामध्ये निश्चितच भरपूर प्रमाणात पूरक आहार असू शकतात, परंतु सत्य हे आहे की कार्यशील औषध जेव्हा ते वैयक्तिकृत होते तेव्हा चांगले कार्य करते multiple आणि एकाधिक पूरक अंमलबजावणी करणे सर्वात प्रभावी आहे हे ठरविणे कठीण करते.

हे देखील महाग असू शकते.

म्हणून डझनभर पूरक आहारांवर शेकडो डॉलर्स सोडण्याऐवजी, मी दोन किंवा तीनपेक्षा जास्त न सुरू करण्याची शिफारस करतो. मी सूचीबद्ध केलेले तीन सहजगत्या उपलब्ध आहेत आणि बहुउद्देशीय आहेत - म्हणजे आपण त्यांना चांगल्या किंमतीत शोधण्यास सक्षम असावे आणि आपला विश्वास असू शकेल की लक्षणमुक्तीसाठी आणि एकूणच आरोग्य सुधारणेत आपल्या बोकडसाठी आपल्याला भरपूर दणका मिळेल.

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स सर्वात लोकप्रिय आणि काही आहेत वैज्ञानिकदृष्ट्या समर्थित पूरक तेथे. ते चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम (आयबीएस) पासून रीकोकुरिंग यीस्ट किंवा बुरशीजन्य संसर्गापर्यंत सर्वकाही प्रतिबंधित करतात. आपण ऐकले असेल की पाचक आरोग्य, पौष्टिक शोषण आणि योग्य रोगप्रतिकारक यंत्रणेच्या कार्ये यासारख्या आवश्यक कार्ये समर्थित करण्यासाठी चांगल्या जीवाणूंची आवश्यकता असते. तथापि, प्रिस्क्रिप्शन अँटीबायोटिक वापरामुळे, प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ आणि साखर जास्त प्रमाणात सेवन करणे, नळाचे पाणी पिणे, कीटकनाशकाचे प्रमाण जास्त प्रमाणात असणे आणि भावनिक ताणतणावामुळेही आपल्यापैकी बहुतेकांना अस्वस्थ चांगले .

घेत एक दररोज प्रोबायोटिक परिशिष्ट या आधुनिक-सवयींमुळे होणारे नुकसान परत करण्यास मदत करू शकते, परंतु योग्य ते निवडणे महत्वाचे आहे.

मातीवर आधारित जीव (एसबीओ) सह बनविलेले प्रोबायोटिक्स विशेषतः प्रभावी आहेत. पाचन तंत्रावर पोचण्याआधी कमी-गुणवत्तेच्या प्रोबायोटिक पूरक पोटाच्या acidसिडमुळे नष्ट होण्याकडे झुकलेले असताना शेल्फ-स्थिर एसबीओ टिकून राहण्यास अधिक सक्षम असतात आणि अशा प्रकारे आतडे आणि पालकांच्या उपचारांना सुधारण्यास सक्षम असतात.

एसबीओ प्रोबियोटिक खरेदी करण्याव्यतिरिक्त, प्रोबायोटिक्सची उच्च गणना असलेल्या फॉर्म्युला पहा (२ billion अब्ज ते billion० अब्ज) आणि पाच किंवा त्याहून अधिक असलेले एक निवडा भिन्न प्रोबायोटिक ताण यासह बॅसिलस कोगुलेन्स , सॅचरॉमीसेस बुलार्डी , बॅसिलस सबटिलिस आणि बिफिडोबॅक्टेरिया . शेवटी, एक फॉर्म्युला ज्यामध्ये हे देखील समाविष्ट आहे प्रीबायोटिक्स - जे चांगले बॅक्टेरिया खातात - एकदा ते आपल्या सिस्टममध्ये आल्यानंतर प्रोबायोटिक्सच्या वाढीस मदत करेल.

ओमेगा -3 फिश ऑइल

पूर्वीपेक्षा आतापर्यंत लोक आधुनिक, पाश्चिमात्य आहार घेत आहेत, जे सामान्यत: जीवनसत्त्वे आणि पोषकद्रव्ये कमी असतात आणि ओमेगा -6 फॅटी idsसिडसह, विरोधी पौष्टिक असतात. ओमेगा -6 हे व्यावसायिकरित्या उगवलेली अंडी आणि परिष्कृत भाजीपाला तेले (कॅनोला, कॉर्न आणि कुंकूचे तेल) मध्ये आढळतात आणि निरोगी ओमेगा -3 चे सेवन कमी केल्यास ते हृदयरोग आणि मधुमेह यासह अनेक गंभीर आरोग्याचा त्रास होऊ शकतात. .

ओमेगा -6 एसचे एकूण सेवन कमी करणे महत्वाचे आहे, परंतु त्यांच्या संभाव्य नुकसाना विरूद्ध प्रतिकूल करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस्चा सेवन वाढविणे. ओमेगा -3 एस जळजळ कमी करते आणि औदासिन्य, एडीएचडी, अल्झाइमर रोग, हंगामी मूड डिसऑर्डर, चयापचय सिंड्रोम आणि अधिक.

ओमेगा -3 फॅटची कमतरता असलेल्या परिणामी सूज, वेदना आणि प्रक्षोभक प्रक्रिया नियंत्रित केलेल्या प्रोस्टाग्लॅंडिन संयुगांचे प्रकाशन कमी केल्याने परिणाम होतो. हे खरे असले तरीही आपण हे करू शकता नैसर्गिकरित्या काही ओमेगा -3 मिळवा तांबूस पिवळट रंगाचा, मॅकेरल, हेरिंग, तसेच फ्लॅक्स बिया, चिया बियाणे आणि अक्रोड (कमी प्रमाणात) सारख्या पदार्थांमधून, बहुतेक लोक हे पदार्थ मोठ्या प्रमाणात खात नाहीत.

परिणामी, मी उच्च गुणवत्तेची शिफारस करतो मासे तेल परिशिष्ट - उच्च प्रतीवर भर. प्रीमियम ब्रँड खरेदी केल्याने आपण हे सुनिश्चित कराल की आपण रॅन्सिड / ऑक्सिडाइझाइड फॅटस, निकृष्ट फॅटी idsसिडस् आणि हेवी धातू किंवा इतर दूषित पदार्थांना टाळाल. जेवण घेतल्यास फिश ऑईलची पूरक आहार सर्वोत्तम पचन होते हे लक्षात ठेवून, ईपीए आणि डीएचए (फक्त फिश ऑईलच नाही) च्या मिलीग्रामकडे लक्ष देऊन आणि दररोज डोस घेण्याचे आमचे लक्ष्य आहे जे ईपीए / डीएचएचे 1000 मिलीग्राम प्रदान करते. . हे फिश बर्प्स किंवा कोणतीही अप्रिय चव कमी करण्यात देखील मदत करेल.

कोलेजेन प्रथिने (हाडे मटनाचा रस्सा पावडर)

कोलेजेन, द मानवी शरीरात सर्वात मुबलक प्रथिने , स्नायू उती, हाडे, त्वचा, रक्तवाहिन्या, पाचन तंत्राच्या ऊती आणि टेंडन्समध्ये आढळतात. जेव्हा कोलेजेनची पातळी कमी होते - ज्यामुळे वृद्धत्व, लठ्ठपणा, जळजळ किंवा खराब आहारामुळे वेग वाढविला जाऊ शकतो - लवचिकता कमी होणे, त्वचा वाढणे, पाचन बिघडणे आणि वेदना यासह लक्षणे आढळू शकतात.

आज, कोलेजेन सप्लीमेंट्स - एकाग्र अस्थी मटनाचा रस्सापासून बनविलेले नवीन प्रोटीन पावडर यांचा समावेश आहे - सांधेदुखी, संधिवात किंवा ऑस्टियोआर्थरायटीस आणि तीव्र जखम असलेल्या लोकांमध्ये लोकप्रियता वाढत आहे. हे मुख्य कारण आहे कारण या आजारांनी ग्रस्त लोकांची टक्केवारी वयानुसार नाटकीयरित्या वाढते सांधे मध्ये कूर्चा च्या र्हास कोलेजन मॅट्रिक्समधील बदलांमुळे उद्भवते.

आपला कोलेजेन पुरवठा पुन्हा भरुन काढण्यासाठी आणि शरीरात खराब झालेल्या ऊतींना बरे करण्यास मदत करण्यासाठी कोलेजन किंवा हाडे मटनाचा रस्सा (कोलेजेनचा एक नैसर्गिक स्त्रोत) परिशिष्ट घेण्याचा विचार करा. फायद्यांमध्ये जास्त गतिशीलता आणि लवचिकता, घट्ट त्वचा, चांगले पचन आणि चयापचय वाढ देखील असू शकते. आपण कोलेजेन प्रकारांची श्रेणी प्रदान करणारे असे उत्पादन दिले तर त्या प्रकारांमध्ये पैसा जास्त खर्च होईल (प्रकारांमध्ये I, II, III, V आणि X समाविष्ट आहेत). हे मर्यादित किंवा कोणतेही फिलर नसलेले शुद्ध उत्पादन आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी हे लेबल तपासा, जीएमओ नसलेले, ग्लूटेन-रहित, अँटीबायोटिक-मुक्त आणि सोया-मुक्त आहे.

बोनस पूरक

आपण थोडासा अधिक खर्च करण्यास तयार असाल तर - किंवा आपण आधीपासून वरील गोष्टींचा समावेश केला असल्यास - आपल्या रूटीनमध्ये वाळलेल्या सुपर हिरव्या भाज्या पावडर आणि सेंद्रीय मल्टीविटामिन घालण्याचा विचार करा. हे घेतल्याने हे सुनिश्चित होईल की आपण विविध जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडेंट्सची आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी आपल्या मार्गावर आहात. हिरव्या मिश्रणाने पहाटेच्या सुगंधित पदार्थांना चांगलेच जोडले आहे किंवा जेवण, उर्जा-वाढवणारी पदार्थ टाळण्यासाठी पाण्यात भिजवता येते. दोन्ही पूरक आहार कमी उर्जा, मेंदू धुके, सर्दीची अतिसंवेदनशीलता आणि अगदी मूडपणा (विशेषतः जर मल्टीविटामिन व्हिटॅमिन डी 3 प्रदान करते तर) यासारख्या सौम्य लक्षणांवर मात करण्यात आपली मदत करू शकते.

डॉ. जोश xक्स, डीएनएम, डीसी, सीएनएस, एक औषध आहे नैसर्गिक औषध, क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट आणि लेखक जेणेकरुन लोकांना औषध म्हणून खायला चांगले मिळावे यासाठी उत्कट इच्छा आहे. नुकतेच त्यांनी ‘ईट डर्टः लीक गट मेज हे तुमच्या आरोग्याच्या समस्येचे मूळ कारण आणि बरे होण्यासाठी पाच आश्चर्यकारक पाय ’्या’ असे लिहिले आहे आणि येथे त्यांनी जगातील सर्वात मोठी नैसर्गिक आरोग्य वेबसाइट चालविली आहे. http://www.DrAxe.com . ट्विटर @DRJoshAxe वर त्याचे अनुसरण करा.

आपल्याला आवडेल असे लेख :