आपले चयापचय वजन कमी करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. तथापि, प्रत्येकाचा चयापचय दर भिन्न असल्यामुळे आपण वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी आपण नेहमीच आपल्या नैसर्गिक चयापचयवर अवलंबून राहू शकत नाही. कृतज्ञतापूर्वक, चयापचय-बूस्टिंग पूरक आपल्या चयापचयस गती वाढवू शकते आणि वजन कमी करण्याच्या परिणामी आणि आपल्या आत्म-सन्मान आणि नैसर्गिक सौंदर्य मिळवून देण्यासाठी आपल्या पदार्थांमध्ये कार्ब आणि चरबी द्रुतपणे जाळण्यास मदत करते.
आज बाजारात बरीच चयापचय वाढण्यामुळे, कोणती उत्पादने सुरक्षित आणि प्रभावी आहेत आणि कोणते ब्रँड घोटाळे होऊ शकतात हे ओळखण्यासाठी आपण संघर्ष करू शकता. आपल्याला सर्वात माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यात मदत करण्यासाठी आम्ही सर्वोत्तम चयापचय बूस्टरची सूची तयार केली आहे.
या वजन कमी करण्याच्या परिशिष्टांबद्दल आणि आपल्या चयापचयातील नैसर्गिक वाढीवर त्याचा कसा प्रभाव पडू शकतो याबद्दल अधिक जाणून घ्या.
2021 चे शीर्ष 5 सर्वोत्कृष्ट चयापचय बूस्टर पूरक
- मेटिकोर : एकंदरीत सर्वोत्कृष्ट
- PhenQ : भूक दडपशाहीसाठी सर्वोत्कृष्ट
- लीनबीन : स्त्रियांसाठी सर्वोत्कृष्ट
- बर्न लॅब प्रो : बेस्ट थर्मोजेनिक फॅट बर्नर
- झटपट नॉकआउट : पुरुषांसाठी सर्वोत्तम
# 1 मेटिकोरः बेस्ट मेटाबोलिझम पिल्स
मेटिकोर एक विश्वासार्ह, प्रभावी, नैसर्गिक सूत्र ऑफर करण्यासाठी आमची सर्वोच्च निवड आहे जी आपल्या चयापचयस सुरक्षितपणे चालना देईल.
मेटिकोर खराब चयापचयातील मूळ कारण सोडविण्यावर लक्ष केंद्रित करते: कमी कोर शरीराचे तापमान. हे पूरक जगातील एकमेव उत्पादन आहे जे वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध, घटकांचे मालकीचे मिश्रण आहे जे आपले मूळ तपमान नैसर्गिकरित्या वाढवेल.
संशोधनात असे दिसून आले आहे की आपल्या शरीराचे तापमान आपल्या चयापचय दराशी संबंधित आहे. आपले कोर तपमान जितके कमी होईल तितके कमी तुमची मेटाबोलिझम होईल. मेटिकोरचे सहा नैसर्गिक घटक शरीराचे तापमान वाढवण्याचे काम करतात, आपल्या विश्रांतीची चयापचय दर वाढवतात आणि कॅलरी जळण्यास मदत करतात.
आपले मूळ तापमान वाढवण्याव्यतिरिक्त, मेटिकोर घेतल्याने आपल्या आरोग्यास आणि निरोगीतेसाठी काही इतर फायदे मिळतील. हे सूत्र हे करू शकतेः
- आपली उर्जा वाढवा
- आपल्या वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टांना मदत करा
- आपली वृद्ध होणे कमी करा
त्याऐवजी, आपणास असे दिसून येईल की जसा आपण अधिक उत्साही होता आणि अधिक तरूण झाल्यामुळे आपण आपले नैसर्गिक सौंदर्य वाढवाल.
मेटिकोर फॉर्म्युलामध्ये केवळ शाकाहारी, नॉन-जीएमओ घटकांचा समावेश आहे, जे पूरक आहारांच्या विस्तृत श्रेणीसाठी उपयुक्त आहे. उत्पादनामध्ये कॅफिन नसते जे जास्तीत जास्त चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सेवन घेतल्या गेलेल्या कल्पक भावनांना न आवडणा those्यांसाठी हे एक प्लस असू शकते.
मेटिकोरमध्ये सहा नैसर्गिक घटक आहेत:
- हळद मुळ
- आले
- मोरिंगा झाडाची पाने
- आफ्रिकन आंबा
- फ्यूकोक्सॅन्थिन
- कडू केशरी
हे घटक आपले कोर तपमान वाढविण्यासाठी एकत्र कार्य करतात, परिणामी आपल्या चयापचयला चालना देते.
मेटिकोरचे संस्थापक पाण्याबरोबर दररोज एक कॅप्सूल घेण्याची शिफारस करतात. मेटिकोर हे एक धीमे-अभिनय करणारे सूत्र आहे, जेणेकरून सर्वोत्तम परिणाम पहाण्यासाठी आपण कमीत कमी 90 दिवस दररोज एक गोळी घेण्याची योजना आखली पाहिजे.
एकंदरीत, धीमे चयापचयात झगडत असलेल्या प्रत्येकासाठी मेटिकोर हे वजन कमी करण्याचा एक प्रभावी उपाय आहे.
- कमी कोर शरीराचे तापमान लक्ष्य करण्यासाठी डिझाइन केलेले
- पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्ये चयापचय वाढविण्याचे कार्य करते
- केवळ आहार आणि व्यायामापेक्षा चरबी कमी होण्याचा अनुभव घ्या
- एकाधिक बाटल्यांसाठी मोठी सूट
- 100% नैसर्गिक घटक
मेटिकोरवर सर्वात कमी किंमतीसाठी येथे क्लिक करा
# 2 फेनक्यू: नैसर्गिकरित्या चयापचय चालना द्या
PhenQ सर्वोत्तम आहे भूक दडपण्यासाठी चयापचय बूस्टिंग पिल. उष्मांक कमी करणे हे वजन कमी करण्याचा महत्त्वपूर्ण पैलू आहे, परंतु बरेच लोक त्यांच्या कॅलरीचे प्रमाण मर्यादित ठेवण्यासाठी संघर्ष करतात. फेनक्यू सारख्या मेटाबोलिझम बूस्टरमध्ये भूक-दडपशाही घटकांचा समावेश आहे जे आपल्याला आपल्या आहारावर चिकटून राहण्यास आणि आपले आरोग्य आणि तंदुरुस्तीची लक्ष्ये साध्य करण्यात मदत करतात.
फेनक्यू वजन कमी करण्याच्या पाच पैलूंना लक्ष्य करणारे वजन कमी करणारे परिशिष्ट आहे. परिशिष्ट आपल्याला मदत करू शकते:
- चरबी बर्न
- चरबीचे उत्पादन थांबवा
- आपली भूक दाबा
- आपली उर्जा वाढवा
- आपला मूड सुधारित करा
या प्रत्येक फायद्यांना एकाच गोळ्यामध्ये एकत्रित केल्याने आपल्याला आपल्या कॅबिनेटमध्ये वजन कमी करण्याच्या इतर परिशिष्टांना खाऊ घालणे आणि पैसे वाचविणे शक्य होते.
प्रभावी घटकांच्या अद्वितीय मिश्रणाद्वारे फेनक्यू हे फायदे तयार करतात. पूरक घटकांपैकी एक घटक म्हणजे α-Lacys Reset, एक ट्रेडमार्क केलेला फॉर्म्युला जो आपल्या चयापचयला गती देतो, कॅलरी अधिक द्रुतगतीने वाढविण्यात मदत करतो.
फेनक्यू मध्ये एक नैसर्गिक भूक सप्रेसंट-क्रोमियम पिकोलिनेट देखील असते जे आपल्या पेशींना शक्यतो खाल्लेल्या अन्नातून जास्त प्रमाणात साखर घेण्यास मदत करते, एकदा त्यांची भूक मर्यादा गाठल्यानंतर, तिला कमी करते. परिशिष्टची कॅफिन सामग्री आपली उर्जा वाढविताना आपली भूक देखील कमी करू शकते.
PhenQ सूत्रात सहा नैसर्गिक घटक आहेत:
- L-Lacys रीसेट
- कॅप्सिमॅक्स पावडर
- क्रोमियम पिकोलिनेट
- कॅफिन
- नोपाळ
- एल-कार्निटाईन फ्युमरेट
हे सुरक्षित, नैसर्गिक सूत्र घेताना बहुतेक लोकांना कोणतेही दुष्परिणाम जाणवत नाहीत.
फेनक्यू किमान 60 दिवस किंवा आपण आपले वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्ट्यांपर्यंत पोहोचण्यासाठी दररोज दोन पूरक आहार घेण्याची शिफारस करतो. आपण 60 दिवसांच्या आत आपल्या निकालांसह समाधानी नसल्यास आपण आपल्या न वापरलेल्या गोळ्या संपूर्ण परताव्यासाठी परत करू शकता.
एकूणच, वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत ज्यांच्यासाठी आपल्या कॅलरीचे सेवन मर्यादित करण्यासाठी धडपडत आहे अशा सर्वांसाठी फेनक्यू एक सुरक्षित, व्यावहारिक सूत्र आहे.
- चयापचय चालना आणि वजन वाढविणे प्रतिबंधित करते
- संचयित चरबी बर्न करा आणि आपले चयापचय आरोग्य सुधारू शकता
- सुधारित शरीर रचनांसाठी ब्लॉक फॅट उत्पादन
- आपले लक्ष्यित शरीराचे वजन गाठण्यात आपली भूक कमी करते
- 100% पैसे परत मिळण्याची हमी
फेनक्यूवर सर्वात कमी किंमतीसाठी येथे क्लिक करा
# 3 लीनबीन: महिलांसाठी नैसर्गिक चयापचय बूस्टर
लीनबीन स्त्रियांसाठी वजन कमी करण्याचा एक उत्तम गोळी आहे. पुरुषांपेक्षा वजन कमी करण्याचे लक्ष्य स्त्रियांकडे असते. पुरुष सहसा बल्क अप करण्याची आणि स्नायू तयार करण्याची इच्छा ठेवतात, परंतु स्त्रिया सपाट, टोन्ड बॉडीची इच्छा करतात. जर आपण महिलांसाठी लक्ष्यित सूत्रासह चयापचय बूस्टर शोधत असाल तर, लिनानबीन हा एक विचार करण्याचा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.
लीनबीन हे एक नैसर्गिक परिशिष्ट आहे जे आपल्या शरीराची हट्टी शरीरात चरबी वाढविण्यात आणि वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टांना साध्य करण्यात मदत करते. या सूत्रामध्ये नैसर्गिक घटक समाविष्ट आहेत ज्याद्वारे आपण वजन कमी करण्यास मदत करू शकताः
- लालसा कमी करणे
- चरबी चयापचय समर्थन
- उर्जा आणि लक्ष केंद्रित करणे
हे तीन फायदे आपल्याला खंबीरपणे पोट, टोन्ड हात व पाय आणि कडक ग्लूट्स तयार करुन आपले स्वप्न शरीर तयार करण्यात मदत करतात.
त्यातील प्रत्येक घटक या फायद्यांना हातभार लावत असताना, लीनबीनचा सर्वात महत्वाचा घटक म्हणजे ग्लूकोमानन. हे आहारातील फायबर आपल्या पोटात फुगले आहे, ज्यामुळे आपल्याला अधिक वजन वाढते आणि आपण वापरत असलेल्या कॅलरींची संख्या कमी करण्यास मदत होते.
लीनबीनमध्ये इतर पूरकंपेक्षा ग्लूकोमाननची मात्रा जास्त असते कारण प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 3 ग्रॅम असतात. हे वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध डोस आपली लालसा कमी करू शकते आणि आपल्या दररोजच्या कॅलरी लक्ष्यांवर टिकून राहण्यास मदत करू शकते.
लीनबीनच्या सूत्रामध्ये खालील घटक समाविष्ट आहेत:
- ग्लुकोमानन
- कोंजॅक फायबर
- कोलीन
- क्रोमियम पिकोलिनेट
- व्हिटॅमिन बी 6
- व्हिटॅमिन बी 12
- क्लोराईड
- झिंक
- ग्रीन कॉफी
- हळद
- गार्सिनिया कंबोगिया
- अकाई बेरी
- पाइपेरिन
हे नैसर्गिक घटक आपल्या शरीरात सामान्य चरबी चयापचय, पचन आणि रक्तातील ग्लुकोजच्या एकाग्रतेवर परिणाम करण्यासाठी एकत्र काम करतात. ग्रीन कॉफी सारखे घटक थकवा आणि थकवा देखील कमी करतात, ही लक्षणे जी पारंपारिक वजन कमी करतात.
अलीकडील वैज्ञानिक अभ्यास जस्तवर चयापचय प्रक्रियेवरही गंभीर परिणाम होतो हे शोधत आहात:
- अँटिऑक्सिडंट एंझाइम्सच्या संश्लेषणात भाग घेते
- एंजाइमचे उत्प्रेरक म्हणून कार्य करते
- लिपिड, कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने चयापचयात भाग घेते
- संश्लेषण, साठवण आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय च्या प्रकाशन मध्ये भाग घेतो
टाईप -2 मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस आणि मेटाबोलिक सिंड्रोमच्या प्रगतीमध्ये झिंकची कमतरता या महत्त्वपूर्ण भूमिकेमुळे हे घटक सूचित करतात. झिंक असण्यासाठी लीनबीन हा चयापचय-बूस्टिंग पूरक आहे.
एकंदरीत, वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्‍या महिलांसाठी लीनबीन हा उत्तम नैसर्गिक उपाय आहे.
- वजन कमी करणारी गोळी जी विशेषत: एखाद्या महिलेच्या शरीरावर तयार केली गेली आहे
- धारदार धार, नैसर्गिक घटक
- हट्टी चरबी बर्न करा आणि शेवटी आपल्या शरीराच्या वजनाच्या लक्ष्यांपर्यंत पोहोचा
- पोटातील चरबी कमी होण्याची लालसा कमी करा
- कार्य करते वजन कमी प्रभावी समाधान
लीनबीनवर सर्वात कमी किंमतीसाठी येथे क्लिक करा
# 4 बर्न लॅब प्रो: वजन कमी करण्यासाठी बेस्ट थर्मोजेनिक फॅट बर्नर
बर्न लॅब प्रो बाजारावरील सर्वोत्तम थर्मोजेनिक फॅट बर्नर आहे. थर्मोजेनेसिस ही आपल्या शरीराची अंतर्गत उष्मा आणि बर्न कॅलरी तयार करण्याची प्रक्रिया आहे. आपल्या थर्मोजेनिक प्रक्रियेस चालना देण्यामुळे आपल्याला जास्त वजन कमी वेगाने कमी होण्यास मदत होते जे बर्न लॅब प्रोचे अंतिम लक्ष्य आहे.
बर्न लॅब प्रो एक नैसर्गिक चरबी-बर्न पूरक आहे जो आपल्याला हट्टी चरबी कमी करण्यास आणि स्नायूंचा समूह वाढविण्यात मदत करू शकतो. निरोगी आहारासह आणि वारंवार व्यायामासह बर्न लॅब प्रोची जोडणी केल्याने आपल्याला आपल्या स्वप्नांचा तंदुरुस्त, स्नायूंचा शरीर मिळविण्यात मदत होते.
या चरबी-ज्वलनशील परिशिष्टात नैसर्गिक, सामर्थ्यशाली घटकांचे एक अद्वितीय मिश्रण आहे जे गंभीर प्रक्रियेसह, पंधरा बायो-फंक्शन्सना समर्थन देते:
- चरबी बिघाड
- एकूण ऊर्जा खर्च
- स्नायू बफरिंग
- रक्तातील साखरेचे नियमन
- स्नायू जतन
- स्नायू पुनर्प्राप्ती
- थायरॉईड फंक्शन
- चरबी अवरोधित करणे
हे सूत्र आपल्या चरबी-बर्निंग प्रक्रियेस जास्तीत जास्त करून लिपोलिसिसला उत्तेजित करते. हे आपली भूक कमी करते, ज्यामुळे आपल्याला दररोज कमी कॅलरी वापरण्यात मदत होते.
जेव्हा आपण वारंवार व्यायामाची जोड दिली तेव्हा बर्न लॅब प्रो सर्वोत्कृष्ट कार्य करते आणि परिशिष्ट निर्माते वर्कआउटच्या तीस मिनिटांपूर्वी दोन कॅप्सूल घेण्याची शिफारस करतात. हे सूत्र घेतल्याने आपल्याला कॅलरी जळण्यास, पातळ स्नायू तयार करण्यात, आपली भूक नियंत्रित करण्यात आणि जलद पुनर्प्राप्त करण्यात मदत होऊ शकते.
या परिशिष्टात पाच शक्तिशाली घटक आहेत:
- कोलियस कोर्सकोहली
- कॅप्सिमॅक्स (लाल मिर्च अर्क)
- एचएमबी (hydro-हायड्रोक्सी ß-मिथाइलब्युरेटरेट)
- न्यूट्रिनेसिस जीटीएफ क्रोमियम
- बायोपेरिन (मिरपूड अर्क)
हे घटक तोंडासारखे वाटू शकतात परंतु ते प्रत्येक 100% नैसर्गिक, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य मुक्त आणि वापरासाठी पूर्णपणे सुरक्षित असतात. या चरबी बर्नरचा सेवन केल्याने आपण घेण्यापेक्षा जास्त कॅलरी जळण्यास, वजन कमी करण्यास आणि परिणामी आपल्या स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ होण्यास मदत होते.
एकूणच, ज्याला स्नायू बनवताना त्यांच्या चरबी-बर्निंग प्रक्रियेस चालना द्यायची आहे त्यांच्यासाठी बर्न लॅब प्रो सर्वोत्तम आहे.
- शक्तिशाली थर्मोजेनिक फॅट बर्न फॉर्म्युला
- वर्कआउटमधून चयापचय वाढविण्यास आणि अधिक कॅलरी बर्न करण्यासाठी उत्कृष्ट
- आहार घेत असताना जनावराचे स्नायू वस्तुमान वाचवते
- 100% सुरक्षित, नैसर्गिक आणि उत्तेजक मुक्त
बर्न लॅब प्रोवरील सर्वात कमी किंमतीसाठी येथे क्लिक करा
# 5 इन्स्टंट नॉकआउट: पुरुषांसाठी दुर्मिळ मेटाबोलिझम बूस्टर
झटपट नॉकआउट पुरुषांसाठी सर्वात प्रभावी वजन कमी करणारे परिशिष्ट आहे. पुरुष अनेकदा तीव्र वजन व्यायामाच्या कार्यक्रमासह त्यांचे वजन कमी करण्याचे कार्यक्रम एकत्र करतात. आपण व्यायामाच्या-वजनदार परिमाणांद्वारे वजन कमी करण्याचा विचार करीत असल्यास, आपल्या वेळापत्रकात जोडण्यासाठी इन्स्टंट नॉकआउट एक प्रभावी परिशिष्ट आहे.
इन्स्टंट नॉकआऊट निर्मात्यांनी व्यावसायिक andथलीट्स आणि एमएमए सैनिकांना ध्यानात घेऊन त्यांच्या परिशिष्टाचा फॉर्म्युला तयार केला. तथापि, पूरक इतके यशस्वी झाले की त्यांनी ते लोकांसमोर आणण्यास सुरवात केली, याचा अर्थ असा की बॉक्सर्स आणि जागतिक दर्जाच्या leथलिट्स घेत असलेले सर्व पुरुष समान व्यावसायिक उपाय वापरू शकतात.
या परिशिष्टामुळे आपल्या शरीराचा नैसर्गिक चयापचय दर वाढतो, विश्रांती घेताना आणि आपल्या व्यायामा दरम्यान आपल्याला अधिक कॅलरी जळण्याची परवानगी मिळते. सूत्रामुळे उपासमारीची तीव्र इच्छा देखील कमी होते आणि तुमची ऊर्जा कमी होते, वजन कमी करण्याचे दोन घटक.
इन्स्टंट नॉकआउटचे घटक आपल्या अल्फा -2 रिसेप्टरला देखील लक्ष्य करतात, आपल्या शरीराला चरबी साठवण्यास सांगणारे रिसेप्टर. हे रिसेप्टर बंद केल्याने आपल्या शरीरात चरबी जमा करणे थांबवते आणि आपल्या चयापचय प्रक्रियेस हे जादा वजन जाळते.
इन्स्टंट नॉकआउटमध्ये एक शक्तिशाली सूत्र आहे ज्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:
- ग्रीन टी अर्क
- लाल मिरचीचे दाणे
- ग्लुकोमानन
- कॅफिन निर्जल
- व्हिटॅमिन बी 6
- व्हिटॅमिन बी 12
- व्हिटॅमिन डी 3
- एल-थियानिन
- पाइपेरिन
जर आपण चरबी वाढवणारे परिशिष्ट न घेता आपला उष्मांक कमी करण्याचा प्रयत्न केला तर आपले शरीर आपल्या कमतरतेसाठी अतिरिक्त कॅलरी साठवण्याचा प्रयत्न करू शकेल. इन्स्टंट नॉकआउट सारख्या मेटाबोलिझम-बूस्टिंग सप्लीमेंट घेतल्याने फिकट आहारात चिकटून राहणे आपल्या चयापचय सुधारण्यास मदत करू शकते.
आहार आणि व्यायामासह वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्‍या पुरुषांसाठी इन्स्टंट नॉकआउट एक उपयुक्त परिशिष्ट आहे.
- अधिक ऊर्जा आणि वाढीव फोकस
- कमी कॅलरी आहारामध्ये असताना अधिक स्नायू ठेवा
- विश्रांती घेताना आपण किती कॅलरी बर्न करतात ते वाढवते
- विश्रांती चयापचय दर वाढविण्यात मदत करते
- पुरुषांसाठी वजन कमी ठेवण्याचे उत्तम सूत्र
- प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ आणि अस्वास्थ्यकर संतृप्त चरबी कमी करण्यात मदत करण्यासाठी तळमळ कमी करते
इन्स्टंट नॉकआउटवर सर्वात कमी किंमतीसाठी येथे क्लिक करा
आपले मेटाबोलिझम कसे कार्य करते?
मेटाबोलिझम ही एक जटिल प्रक्रिया आहे जी उर्जा निर्मितीसाठी आपण ऑक्सिजनसह खाल्लेल्या पदार्थांमधील कॅलरी एकत्र करते. आपण विश्रांती घेत असताना देखील, आपल्या शरीरास आवश्यक कार्ये पूर्ण करण्यासाठी उर्जेची आवश्यकता असते आणि आपले चयापचय त्या उर्जेचा पुरवठा करते.
आपले वजन कमी करणे किती आवश्यक आहे यावर आपला चयापचय एक आवश्यक घटक आहे. सर्वसाधारणपणे, आपला मेटाबोलिझम जितका वेगवान असेल तितक्या वेगवान आपण चरबी आणि कॅलरीपासून मुक्त व्हाल.
आपले बेसल चयापचय दर आपण विश्रांती घेत असताना आपले शरीर वापरत असलेल्या कॅलरींची संख्या आहे. प्रत्येकाचा विश्रांती घेणारा चयापचय दर भिन्न असतो आणि आपल्या:
- उंची आणि वजन
- लिंग
- वय
- अनुवंशशास्त्र
- शारीरिक प्रकार
मेटाबोलिझम बूस्टर घेतल्यास आपला चयापचय दर वाढू शकतो, ज्यामुळे आपण दररोज नैसर्गिकरित्या जास्त कॅलरी जाल. आपण दररोज बर्न केलेल्या कॅलरींची संख्या (किंवा आपला एकूण उर्जा खर्च) आपण वापरत असलेल्या कॅलरींची संख्या ओलांडते तेव्हा आपले वजन कमी होईल.
शीर्ष मेटाबोलिझम-बूस्टिंग साहित्य
काही नैसर्गिक घटक आपल्या चयापचयला चालना देऊ शकतात, म्हणूनच आम्ही वर नमूद केलेल्या उत्पादनांमध्ये मुख्यत: जीवनसत्त्वे, तंतू आणि खनिज असतात ज्या आपल्याला निसर्गात सापडतील.
चला सर्वात वरच्या चयापचय-बूस्टिंग घटकांची चर्चा करूया जे सर्वात प्रभावी नैसर्गिक पूरक घटक बनवतात.
कॅफिन
कॅफिन हा पदार्थांमध्ये एक नैसर्गिक घटक आहे जो थर्माोजेनेसिस वाढवू शकतो आणि आपल्या चयापचयात मदत करतो. जर आपण बर्‍याचदा कडक कॉफी पित असाल तर आपणास माहित आहे की जास्त प्रमाणात कॅफिनचे सेवन केल्याने आपण गरम होऊ शकता आणि थोडा त्रासदायक, थर्मोजेनेसिसचे लक्षण. हे कदाचित आपली भूक देखील दडपेल आणि आपला दिवस सुरू करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक उर्जा देऊ शकेल.
बरेच लोक कॅलरी जास्त प्रमाणात असलेले गोड, दुधाळ कॉफी पेय पिऊन कॅफिनचे सेवन करतात. आपल्या कॅफिनला चयापचय-बूस्टिंग परिशिष्टाद्वारे घेतल्यास समान आरोग्य फायदे मिळू शकतात - थर्मोजेनेसिस वाढवणे, आपली भूक दडपशाही करणे आणि ऊर्जा देणे - आपल्या आहारात अतिरिक्त कॅलरी जोडल्याशिवाय.
Capsaicin
मिरची मिरपूड आणि जॅलपेनोसमधील कॅप्सैसिन हे एक सक्रिय कंपाऊंड आहे जे त्यांना मसालेदार किक देते. हे केमिकल वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते ज्यामुळे आपल्याला अधिक कॅलरी जळण्यास मदत होते, ऑक्सिजनचा वापर वाढवून आणि थर्मोजेनेसिसला उत्तेजन मिळते - या सर्व गोष्टी आपल्या चयापचय दराला कारणीभूत ठरतात.
Capsaicin इतर आरोग्य फायदे देखील देऊ शकतो, जसे की दाह कमी करणे आणि वेदना कमी करणे. तथापि, आपण मसालेदार पदार्थांबद्दल संवेदनशील असल्यास किंवा वारंवार छातीत जळजळ जाणवत असल्यास, आपल्या रोजच्या नित्यकर्मात हे केमिकल जोडण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता.
एल-कार्निटाईन
एल-कार्निटाईन एक नैसर्गिक पदार्थ आहे जो चयापचय वाढवते. आपले शरीर नैसर्गिकरित्या काही एल-कार्निटाईन तयार करते आणि आपण हे डेअरी उत्पादने, मांस आणि शेंगदाणे यासारख्या पदार्थांमध्ये देखील शोधू शकता.
हृदयरोग, मधुमेह न्यूरोपैथी आणि परिघीय धमनी रोगाचा उपचार करण्यासाठी तसेच चरबी आणि कॅलरी जळण्यास मदत करण्यासाठी एल-कार्निटाईन फायदेशीर ठरू शकते.
क्रोमियम पिकोलिनेट
क्रोमियम पिकोलिनेट क्रोमियमचा एक प्रकार आहे जो चयापचय बूस्टर म्हणून कार्य करू शकतो. आपल्याला हा खनिज नैसर्गिकरित्या द्राक्षे आणि शेलफिश सारख्या खाद्य स्त्रोतांमध्ये सापडेल.
संशोधन दर्शविते की क्रोमियम पिकोलिनेट वजन कमी करण्यावर किंचित परिणाम करू शकते, म्हणून वजन कमी करण्यासाठी अनेक पूरक कंपन्या त्यांचे वजन कमी करण्याचे सूत्र विकसित करताना ते इतर चयापचय-बूस्टिंग घटकांसह एकत्र करतात. हे खनिज आपले रक्तातील साखर सुधारण्यासारखे काही आरोग्यविषयक फायदे देखील तयार करू शकते.
कंज्युएटेड लिनोलिक idसिड (सीएलए)
मांसाहारी, दुग्धशाळा आणि भाजीपाला तेलांमधील कॉंगेज्युटेड लिनोलिक acidसिड (सीएलए) सर्वात प्रचलित ओमेगा -6 फॅटी idsसिडंपैकी एक आहे.
या एसिडचे सेवन केल्याने वजन कमी होण्यावर फायदेशीर परिणाम होऊ शकतात — एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सीएलए बरोबर पूरक आहार घेतल्यास आपल्या शरीराची चरबी कमी होते आणि वाढते. स्नायू वस्तुमान . तथापि, आपल्या आहारात समाविष्ट केल्याच्या पहिल्या सहा महिन्यांत सीएलएचे परिणाम सर्वात जास्त प्रतीत होत आहेत, ज्यानंतर त्याचे फायदे कमी होत असल्याचे दिसून येत आहे.
नैसर्गिकरित्या सीएलए आणि इतर फॅटी idsसिड असलेले पदार्थ खाणे देखील टाइप 2 मधुमेहासारखे रोग होण्याचा धोका कमी करू शकतो.
ग्रीन टी अर्क
बर्‍याच चयापचय बूस्टरमध्ये ग्रीन टीचा अर्क किंवा ग्रीन टीचा एकवटलेला प्रकार असतो. हे अर्क अँटिऑक्सिडंट्समध्ये उच्च आहे आणि मेंदू, यकृत आणि हृदय आरोग्यास प्रोत्साहित करू शकते. अभ्यासाने हे देखील दर्शविले आहे की ग्रीन टी आपल्या शरीरात कॅलरी जलद बर्न करण्यास परवानगी देणारे थर्मोजेनेसिस वाढवते.
त्यांच्या फॉर्म्युलांमध्ये ग्रीन टीच्या अर्काचा समावेश असलेल्या आहारातील पूरकांमध्ये बर्‍याचदा कॅफिन सारखाच प्रमाणात असतो जो आपल्याला एका कप ग्रीन टीमध्ये मिळेल.
आपला चयापचय वाढवण्याचे नैसर्गिक मार्ग
वरील पूरक आहार घेणे चयापचय वाढवू शकते, परंतु प्रत्येकाला आपल्या दैनंदिन कामात आणखी एक गोळी घालायची नसते. कृतज्ञतापूर्वक, आपला आहार आणि व्यायामाची पद्धत बदलल्यास कोणत्याही अतिरिक्त परिशिष्टांच्या आवश्यकतेशिवाय आपला चयापचय वाढू शकतो.
येथे काही आरोग्यविषयक सूचना आहेत ज्या आपल्याला आपल्या चयापचयला नैसर्गिकरित्या चालना देण्यास मदत करतात.
जास्त प्रोटीन खा
प्रथिने जास्त असलेले अन्न भाग कमी आकाराने खाणे आपल्या चयापचयला चालना देऊ शकते. प्रथिने आपल्याला इतर प्रकारच्या अन्नापेक्षा जास्त भरते आणि आपला उष्मांक कमी करण्यास मदत करते. आणि कोणताही आहार घेत असताना आपल्या चयापचयात काही तास वेग वाढू शकतो, इतर कोणत्याही खाद्य गटाच्या तुलनेत प्रथिने महत्त्वपूर्ण चयापचय वाढवते.
प्रथिने आपल्याला इतर बहुतेक अन्नांपेक्षा जास्त उर्जा देखील देते. आपण वारंवार कसरत केल्यास, आपल्या व्यायामाच्या आधी प्रथिने खाणे आपल्याला आपले व्यायाम पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा प्रदान करू शकते.
प्रथिने जास्त असलेले खाण्याच्या काही प्रकारांमध्ये:
- जनावराचे मांस
- सीफूड
- दुग्ध उत्पादने
- सोयाबीनचे आणि शेंगा
- क्विनोआ
आपल्या आहाराची कार्ब आणि चरबी प्रथिनेयुक्त जास्त खाद्यपदार्थाने बदलल्यास आपले आरोग्य आणि निरोगीपणाची जाहिरात होऊ शकते.
अधिक थंड पाणी प्या
शर्करायुक्त पेयांच्या जागी थंड पाणी पिणे देखील आपल्या चयापचयात मदत करू शकते. सुगंधी पेयांमध्ये कॅलरी असतात, म्हणून या पेयांना पाण्याऐवजी आपोआप आपला दररोज कॅलरिक आहार कमी होतो.
एक प्रमुख अभ्यास असे दर्शवितो की थंड पाणी पिणे देखील असू शकते आपल्या चयापचय गती , प्रक्रियेत आपल्याला कॅलरी बर्न करण्यात मदत करेल. पिण्याचे द्रव पाण्याने प्रेरित थर्मोजेनेसिसला कारणीभूत ठरू शकतात, खासकरून जर आपण शिफारस केलेल्या दैनंदिन मूल्यापेक्षा जास्त पाणी प्याल.
याव्यतिरिक्त, पाणी पिण्यामुळे आपणास भरभराट होण्यास मदत होते. प्रत्येक जेवणापूर्वी एक ग्लास पाणी पिण्यामुळे आपण आपले वजन कमी करण्याचे उद्दीष्ट साध्य करण्यात मदत करू शकता अशा अन्नाचे प्रमाण कमी करण्यास प्रोत्साहित करू शकता.
उच्च-तीव्रता वर्कआउट्स
उच्च-तीव्रतेचे वर्कआउट किंवा उच्च-तीव्रतेचे अंतराल प्रशिक्षण (एचआयआयटी) - अलिकडच्या वर्षांत हे अधिक लोकप्रिय झाले आहे. या द्रुत, तीव्र वर्कआउट्समुळे तुमची चयापचय वाढू शकते आणि चरबी आणि कॅलरी जळण्यास मदत होते.
एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की दोन मिनिटांच्या तीव्र वर्कआउटमुळे समान ऑक्सिजनचा वापर होतो तीस मिनिटे कमी तीव्रतेच्या व्यायामाचा, आपण वेळेवर कमी असल्यास या वर्कआउट्सला उत्कृष्ट समाधान बनवित आहात. तथापि, आपल्याकडे आरोग्याची कोणतीही मूलभूत परिस्थिती असल्यास, कसरत करण्याचा सराव सुरू करण्यापूर्वी आपण डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
लिफ्ट भारी वजन
वजन किंवा इतर अवजड वस्तू उचलणे आपले चयापचय देखील वाढवते. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की निरोगी आहारावर चिकटत असताना प्रतिकार प्रशिक्षण पूर्ण करणे आपल्याला अधिक कॅलरी जळण्यास, स्नायूंचा समूह राखण्यास आणि आपला चयापचय दर वाढविण्यास मदत करते.
आपण कोणत्याही स्पोर्टिंग वस्तूंच्या दुकानातून वजन खरेदी करू शकता, परंतु आपण त्याऐवजी पैसे खर्च न केल्यास आपल्या व्यायामाच्या रूढीमध्ये भर घालण्यासाठी आपल्याला घराभोवती काही जड वस्तू देखील सापडतील.
कॉफी प्या
कॉफीमध्ये चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य लक्षणीय प्रमाणात असते, जे चयापचय वाढवते आणि आपल्याला अधिक चरबी बर्न करण्यास मदत करते. परिणामी, दररोज एक कप ब्लॅक कॉफी पिणे आपल्या आरोग्यास आणि तंदुरुस्तीच्या लक्ष्यात पोहोचण्यास मदत करेल.
तथापि, प्रत्येकजण ब्लॅक कॉफी पिण्यास मजा घेत नाही आणि काही लोकांना जास्त प्रमाणात कॅफिन खाल्ल्यानंतर त्रासदायक वाटतात. आपण कॉफीचे चाहते नसल्यास, ग्रीन टीसारखे अधिक सौम्य कॅफिनेटेड पेय पिणे देखील आपल्या चयापचय गती वाढवू शकते. ग्रीन टीमध्ये असते अर्ध्यापेक्षा कमी कॉफीमध्ये चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य असलेले प्रमाण आणि बर्‍याच लोकांना हे दररोजच्या वापरासाठी अधिक योग्य वाटते.
मसालेदार पदार्थ खा
आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, कॅपसॅसिन - मिरपूडांना मसालेदार बनवणारा घटक चयापचय वाढवू शकतो आणि निरोगी वजन जलद पोहोचण्यास मदत करू शकतो. मसालेदार पदार्थ खाण्याने एक समान प्रभाव येऊ शकतो, विशेषत: जर त्यात कॅपेसिसिन असेल. आपल्याला मसाला आवडत असल्यास आपल्या आहारात अधिक गरम मिरचीचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
येथे प्रकाशित केलेली पुनरावलोकने आणि स्टेटमेन्ट प्रायोजकांची आहेत आणि हे अधिकृत धोरण, स्थिती किंवा निरीक्षकाचे मत प्रतिबिंबित करत नाहीत.
