कमी टेस्टोस्टेरॉनची लक्षणे त्याचे जीवन आणि जीवनशैली ताब्यात घ्यावी अशी कोणालाही इच्छा नाही.जोशुआ अर्ल / अनस्प्लॅश टेस्टोस्टेरॉन रिप्लेसमेंट थेरपी (टीआरटी) ) जेव्हा टेस्टोस्टेरॉन म्हणजे सर्वात महत्वाचा नर संप्रेरक येतो तेव्हा सर्व संताप असतो. जेव्हा एखाद्या माणसाला कमी टेस्टोस्टेरॉन असल्याचे कळते तेव्हा बहुधा त्याची पहिली प्रतिक्रिया या अवस्थेच्या उपचारांसाठी एक प्रिस्क्रिप्शन हवी असते.
टीआरटीला होणा any्या कोणत्याही संभाव्य दुष्परिणामांमुळे कोणत्याही मनुष्याने त्याची शक्यता कमी करण्यास कमी टेस्टोस्टेरॉनची लक्षणे पुरेसे आहेत. कमी टेस्टोस्टेरॉनच्या लक्षणांमध्ये समाविष्ट आहे:
- पोटाच्या चरबीमध्ये वाढ
- वजन वाढणे
- कमी ते सेक्स ड्राईव्ह नाही
- थकवा
- नैराश्याचा धोका
- चिडचिड
- स्वभावाच्या लहरी
- कमी उर्जा
- कमी हाडांची घनता
- कमी स्नायू वस्तुमान
- मधुमेह होण्याचा धोका
- स्त्रीरोगतत्व किंवा स्तन वाढ
- प्रेरणा किंवा आत्मविश्वास कमी
एखाद्या माणसाला टेस्टोस्टेरॉन लिहून देण्यापूर्वी, पुष्टीकरण निदान करण्यासाठी डॉक्टरांकडून त्याच्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी तपासणे आवश्यक असते. जरी टीआरटीवर प्रारंभ करण्याचा परिपूर्ण तोडगा आहे यावर एखाद्या माणसाचा विश्वास असू शकतो, परंतु प्रथम प्रयत्न करणे ही नेहमीच चांगली गोष्ट नाही. वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक बदलण्याचे थेरपी स्वतः परीक्षण करणे आवश्यक आहे कारण त्याचे दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात, यासह:
- तेलकट त्वचा
- झोप श्वसनक्रिया बंद होणे
- स्त्रीरोग किंवा स्तन वाढवणे
- खोल नसामध्ये रक्त गठ्ठा होण्याचा धोका वाढू शकतो ( खोल नसा थ्रोम्बोसिस )
- हृदयविकाराचा संभाव्य धोका
टीआरटी ठरविण्यापूर्वी, मनुष्याने टेस्टोस्टेरॉन वाढविण्यासाठी नैसर्गिक मार्गांचा विचार केला पाहिजे. येथे काही नैसर्गिक दृष्टीकोन आहेत जे महत्त्वपूर्ण फायदे आणू शकतात:
- आवश्यक असल्यास, वजन कमी करा - विशेषत: पोटातील चरबी . लठ्ठ किंवा जास्त वजन कमी असणे कमी टेस्टोस्टेरॉनमध्ये खूप मोठी भूमिका निभावते. माणसाने जितके जास्त वजन वाढवले तितकेच त्याचे टेस्टोस्टेरॉनचे प्रमाण कमी होते. उदर — पोटातील चरबी fat मध्ये जमा होणारी चरबी हृदयरोग आणि कमी टेस्टोस्टेरॉनशी संबंधित हार्मोन्स तयार करू शकते. शरीरातील जादा चरबीमुळे अरोमाटेस नावाच्या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य पोटात टेस्टोस्टेरॉनला रूपात बदलते, ज्यामुळे पुरुषाच्या स्तनांमध्ये वाढ होऊ शकते, ज्यास स्त्रीरोगतज्ञ देखील म्हणतात.
- वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकणार्‍या अस्वास्थ्यकर कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन कमी करा. साध्या कार्बच्या उदाहरणांमध्ये पांढरे ब्रेड, पिझ्झा, पास्ता, कुकीज आणि केक यांचा समावेश आहे. जोडलेली साखर आणि साखरयुक्त पेये देखील काढून टाका. द अमेरिकन हार्ट असोसिएशन एखाद्याने दिवसातून 36 ग्रॅम किंवा नऊ चमचे साखर न वापरण्याची शिफारस केली आहे.
- अधिक शारीरिकरित्या सक्रिय व्हा . मध्यम ते जोरदार व्यायामासाठी आठवड्यातून किमान १ minutes० मिनिटांत जॉगिंग, त्वरित चालणे, टेनिस खेळणे किंवा पायर्या घेणे यासारखे काही शिफारस आहे जे तुम्हाला उठवते आणि हलवते.
- मद्यपान मर्यादित करा . जर एखादा माणूस मद्यपान करणार असेल तर त्यास आवश्यक आहे माफक प्रमाणात प्या , ज्याचे प्रति दिन दोन पेयांपेक्षा जास्त नसलेले परिभाषित केले जाते a 12 औंस बिअर, पाच औंस वाइन किंवा 1.5 औंस कठोर मद्यपान.
- तणाव कमी करा . तणाव अटळ आहे, परंतु योग्यप्रकारे हाताळणे महत्वाचे आहे. एक ताण कसा हाताळायचा याचा विचार करा कारण स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल शरीरातील टेस्टोस्टेरॉन तयार करण्याची क्षमता दडपते.
- पुरेशी झोप घ्या . टेस्टोस्टेरॉन सखोल टप्प्याटप्प्याने किंवा झोपेच्या दरम्यान किंवा तयार केला जातो आरईएम झोप . म्हणूनच, जे पुरुष झोपेपासून वंचित आहेत ते देखील टेस्टोस्टेरॉन-वंचित आहेत. बर्‍याच प्रौढांना दररोज रात्री 6-8 तासांच्या दरम्यान झोपेची आवश्यकता असते.
- ओपिओइड टाळा . या औषधाचा एक दुष्परिणाम म्हणजे टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन कमी करण्यासह सामान्य संप्रेरकाच्या कामात व्यत्यय आणणे.
- झिंक, व्हिटॅमिन डी आणि निरोगी चरबीचे सेवन वाढवा . टेस्टोस्टेरॉनच्या उत्पादनासाठी झिंक खूप महत्वाचा आहे. समाविष्ट करा या खनिज समृध्द अन्न जसे मांस, शेंगदाणे आणि मासे. व्हिटॅमिन डी नैसर्गिकरित्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी ठेवण्यास मदत करू शकते जेथे ते असावे. सूर्य हा व्हिटॅमिनचा आपला मुख्य नैसर्गिक स्रोत आहे, परंतु पदार्थ स्रोत त्यात साल्मन, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, दूध आणि ट्यूनाचा समावेश आहे. दिवसाला 1,000-2,000 आंतरराष्ट्रीय युनिट (आययू) चे जीवनसत्त्व पूरक देखील सल्ला दिला जातो. टेस्टोस्टेरॉन तयार करण्यासाठी निरोगी चरबी आवश्यक आहेत. या सर्व महत्वाच्या चरबी पदार्थांमध्ये आढळतात ऑलिव्ह ऑईल, शेंगदाणे, बियाणे, गवत-गोमांस आणि एव्होकॅडो.
डॉ. समदी ओपन आणि पारंपारिक आणि लेप्रोस्कोपिक शस्त्रक्रियाचे प्रशिक्षण घेतलेले बोर्ड-प्रमाणित यूरोलॉजिक ऑन्कोलॉजिस्ट आहेत आणि रोबोटिक प्रोस्टेट शस्त्रक्रियेचे तज्ञ आहेत. ते लेनोक्स हिल रुग्णालयात रोबोटिक शस्त्रक्रिया प्रमुख, यूरोलॉजीचे अध्यक्ष आहेत. तो फॉक्स न्यूज चॅनेलच्या मेडिकल ए-टीमचा वैद्यकीय प्रतिनिधी आहे. डॉ सामदी अनुसरण करा ट्विटर , इंस्टाग्राम , पिंटरेस्ट , समडीएमडी.कॉम आणि फेसबुक
