मुख्य जीवनशैली इष्टतम प्रोस्टेट आरोग्यासाठी हे 4 अन्न टाळा

इष्टतम प्रोस्टेट आरोग्यासाठी हे 4 अन्न टाळा

कोणता चित्रपट पहायचा?
 
ओपन फ्लेमवर थेट ग्रिलिंग केल्यामुळे रसायने तयार होतात ज्यामुळे प्रोस्टेट कर्करोग होतो.मायलेस टॅन / अनस्प्लॅश



ज्याला निरोगी प्रोस्टेट पाहिजे असेल त्याने त्याच्या अन्न निवडीकडे काळजीपूर्वक लक्ष दिले पाहिजे. मोठे स्टीक्स, तिहेरी खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस चीजबर्गर आणि तळलेले पदार्थ प्रेमासाठी पुरुष कुख्यात आहेत - हे सर्व प्रोस्टेट आरोग्यास अनुकूल नाही.

असंख्य अभ्यासानुसार पुरुषांना खराब आहाराची सवय लावण्यास आणि जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडेंट्सयुक्त समृद्ध आहाराचा अवलंब करण्यास सांगितले गेले आहे. सॅन फ्रान्सिस्को मेडिकल सेंटर येथे कॅलिफोर्निया विद्यापीठ पुर: स्थ कर्करोग आणि त्याची प्रगती कमी करण्यासाठी पुरुषांना चांगल्या पोषण सवयींचा अभ्यास करण्यास प्रोत्साहित करते. त्यांनी शिफारस केली आहे की पुरुषांनी आपला आहार प्रामुख्याने वनस्पती-आधारित अन्नांमध्ये तयार करावा ज्यामध्ये फळ आणि भाज्या जास्त प्रमाणात फायबर आहेत आणि चरबीयुक्त पदार्थ आणि साखरेपेक्षा जास्त पदार्थ खावेत. निरोगी शरीराचे वजन साध्य करण्यासाठी आणि राखण्यासाठी ते पुरेसे हायड्रेटेड आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहण्याची शिफारस करतात.

जर एखाद्या माणसाला त्याच्या प्रोस्टेट ग्रंथीची काळजी घेण्यात काळजी घ्यायची असेल तर आरोग्याच्या विविध समस्या टाळा , त्याला विशिष्ट पदार्थांचे सेवन कमी करण्याबद्दल गांभीर्याने जाण्याची गरज आहे. जेव्हा तो आपला आहार बदलतो आणि नियमित व्यायाम करतो आणि आवश्यकतेनुसार वजन कमी करतो तेव्हा तो आपल्या प्रोस्टेटची काळजी घेत आहे हे जाणून आत्मविश्वास वाढवू शकतो.

येथे पुरूषांनी दोनदा विचार केला पाहिजे आणि प्रोस्टेटवर त्यांचा कसा नकारात्मक प्रभाव पडतो हे येथे आहेत.

लाल मांस आणि प्रक्रिया केलेले मांस

दुर्दैवाने, पुरुषांचे प्रेम प्रकरण विशेषतः प्रोस्टेटवर दयाळू नाही. लाल मांसाच्या आहाराचा आहार प्रोस्टेट कर्करोगाच्या वाढीव जोखमीशी संबंधित असू शकतो आणि हेटरोसायक्लिक अमाइन्स (एचसीए) नावाचा पदार्थ अंशतः दोष देण्यास कारणीभूत ठरू शकतो.

हेटेरोसाइक्लिक अमाइन्स ही रसायने बनवितात जेव्हा स्नायू मांस (गोमांस, डुकराचे मांस, मासे आणि कोंबडी समाविष्टीत) पॅन फ्राईंग किंवा थेट मोकळ्या ज्वाळावर ग्रील करणे यासारख्या उच्च-तापमान पद्धतींचा वापर करून शिजवलेले असतात. प्रयोगशाळेतील प्रयोगांमध्ये , एचसीए हे म्युटेजेनिक असल्याचे आढळले आहे, म्हणजेच ते डीएनएमध्ये बदल घडवून आणू शकतात ज्यामुळे कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो.

जागतिक आरोग्य संस्था असे सूचित करते की लाल आणि प्रक्रिया केलेले दोन्ही मांस प्रोस्टेट कर्करोगाच्या वाढीच्या जोखमीशी संबंधित असू शकते. यात गोमांस, डुकराचे मांस, दुपारचे जेवण, गरम कुत्री, सॉसेज, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि सलामीचा समावेश आहे.

ज्या पुरुषांना मांसाची आवड आहे आणि तरीही आणि आता आणि नंतर त्याचा आनंद घेऊ इच्छित आहात अशा एचसीएची निर्मिती कशी कमी करावी यासाठी काही टिपा येथे आहेतः

  • भागाचे आकार वाजवी ठेवा - लाल मांस, डुकराचे मांस, मासे किंवा कोंबडीच्या 4 औंस भागापेक्षा जास्त नाही
  • काटेकोरपणे मर्यादित करा किंवा सर्व प्रक्रिया केलेले मांस टाळा
  • ग्रिलिंग करताना, मांस थेट उघड्या ज्योत किंवा गरम धातूच्या पृष्ठभागावर टाका आणि उच्च तापमानात दीर्घकाळ स्वयंपाक टाळा.
  • उच्च तापमानाच्या प्रदर्शनापूर्वी मांस शिजवण्यासाठी मायक्रोवेव्ह ओव्हन वापरा
  • उष्णता स्त्रोतावर वारंवार मांस फिरवा
  • मांसावरील जळलेला भाग नेहमी काढा आणि मांसाच्या थेंबांपासून बनविलेले ग्रेव्ही वापरण्यास टाळा

उच्च चरबीयुक्त डेअरी पदार्थ

पुरुषांना हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी दुग्धयुक्त पदार्थातून खनिज कॅल्शियमची आवश्यकता असते. तथापि, बरीच चांगली गोष्ट प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका वाढवून उच्छृंखल होऊ शकते. मध्ये संशोधन प्रकाशित केले पोषण जर्नल असे आढळले की संपूर्ण दूध पिण्यामुळे पुर: स्थ कर्करोगाच्या मृत्यूची प्रगती होण्याचा धोका वाढतो. ज्या पुरुषांनी स्किम किंवा कमी चरबीयुक्त दूध प्याले ते कमी-ग्रेड, नानॅग्रेसिव आणि लवकर टप्प्यात पुर: स्थ कर्करोगाच्या जोखमीशी अधिक संबंधित होते.

पुरुषांनी संपूर्ण दूध उत्पादनांचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे आणि त्याऐवजी चरबी रहित किंवा कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने निवडली पाहिजेत जे प्रोस्टेटसाठी आरोग्यदायी असतात.

भारी मद्यपान

पासून संशोधक पुर: स्थ कर्करोग प्रतिबंध चाचणी अल्कोहोलचे सेवन आणि पुर: स्थ कर्करोगाच्या जोखमीमधील संबंध शोधण्यासाठी 10,000 पेक्षा जास्त पुरुषांच्या डेटाचे विश्लेषण केले. एकूण अल्कोहोलचे सेवन, मादक पेयेचा प्रकार, आणि मद्यपान करण्याच्या पद्धती, एकूण, कमी आणि उच्च-श्रेणीतील प्रोस्टेट कर्करोगाच्या जोखमीसह असणार्‍या संघटनांचे त्यांनी परीक्षण केले.

त्यांना आढळले की मोठ्या प्रमाणात मद्यपान केल्याने प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. दररोज तीनपेक्षा जास्त पेय किंवा आठवड्यातून 20 पेयांपेक्षा जास्त प्रमाणात मद्यपान करणारे पुरुष असे परिभाषित पुरुष, मद्यपान करणार्‍यांपेक्षा प्रोस्टेट कर्करोगाने प्रगत कर्करोग झाल्याचे दुप्पट होते. हे निष्कर्ष सुसंगत होते दोन मेटा-विश्लेषणे आणि एक पुनरावलोकन हलके ते मध्यम अल्कोहोलचे सेवन प्रोस्टेट कर्करोगाच्या जोखमीशी नाही.

जेव्हा वेगवेगळ्या प्रकारचे अल्कोहोलिक पेय पदार्थांचा विचार केला जातो तेव्हा केवळ भारी बिअरचा सेवन सतत प्रोस्टेट कर्करोगाच्या जोखमीशी संबंधित असतो.

संतृप्त चरबीयुक्त पदार्थ

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका वाढविण्यासाठी संतृप्त चरबी सुप्रसिद्ध आहेत, परंतु प्रोस्टेट कर्करोगाच्या वाढीमध्ये देखील ते ही भूमिका बजावू शकतात.

TO प्रोस्टेट कर्करोग आणि पुर: स्थ रोगांचे ऑनलाईन संस्करण प्रकाशित केलेला अभ्यास असे आढळले की सॅच्युरेटेड फॅटमध्ये जास्त आहार असलेल्या पुरुषांमध्ये जास्त आक्रमक प्रोस्टेट कर्करोगाचा दर असतो. गोरे अमेरिकन लोकांमध्येही ही संघटना अधिक स्पष्टपणे दिसून आली. या निष्कर्षांवरून असे सूचित होते की संतृप्त चरबीच्या आहारात मर्यादीत असणा-या आक्रमक प्रोस्टेट कर्करोगाच्या प्रतिबंधात देखील भूमिका असू शकतात.

संतृप्त चरबीयुक्त पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

  • लाल मांस
  • उच्च चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने
  • कोशिंबीर ड्रेसिंग्ज
  • भाजलेले वस्तू
  • प्रक्रिया केलेले अन्नपदार्थ

संतृप्त चरबीयुक्त उच्च प्रमाणात सेवन मर्यादित करण्यासाठी, त्यांना निरोगी मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असलेल्या उच्च पदार्थाची जागा द्या, जसे की:

  • सॅल्मन, ट्यूना, ट्राउट, मॅकेरल, हेरिंग आणि सार्डिन सारख्या फॅटी फिश
  • अ‍वोकॅडो
  • नट
  • ऑलिव तेल
  • बियाणे

डॉ. समदी हे बोर्ड-प्रमाणित युरोलॉजिकल ऑन्कोलॉजिस्ट आहेत जे मुक्त आणि पारंपारिक आणि लॅप्रोस्कोपिक शस्त्रक्रियाचे प्रशिक्षण घेत आहेत आणि रोबोटिक प्रोस्टेट शस्त्रक्रियेचे तज्ञ आहेत. ते लियोक्स हिल हॉस्पिटलमधील रोबोटिक सर्जरीचे मुख्य आणि मूत्रसंस्थेचे अध्यक्ष आणि हॉफस्ट्रा नॉर्थ शोर-एलआयजे स्कूल ऑफ मेडिसिनचे यूरोलॉजीचे प्रोफेसर आहेत. फॉक्स न्यूज चॅनेलच्या मेडिकल ए-टीमसाठी अधिक जाणून घ्या येथे तो वैद्यकीय बातमीदार आहे रोबोटिकॉन्कोलॉजी डॉट कॉम . येथील डॉ.समाडीच्या ब्लॉगला भेट द्या समडीएमडी.कॉम . डॉ समदी वर अनुसरण करा ट्विटर , इंस्टाग्राम , पिंटरेस्ट आणि फेसबुक.

आपल्याला आवडेल असे लेख :