जेव्हा आपण पटकन उभे राहता तेव्हा आपल्याला चक्कर येते का? आपल्याला कमी रक्तदाब असू शकतो.सेर्गेई सुपिंस्की / एएफपी / गेटी प्रतिमा) उच्च रक्तदाब अमेरिकेतील सुमारे 75 दशलक्ष लोकांना प्रभावित करते - हे दर तीन लोकांपैकी एक आहे. निम्न रक्तदाब , किंवा हायपोटेन्शन, फारच कमी लोकांना प्रभावित करते परंतु तरीही त्यांचे गंभीर नुकसान होऊ शकते.
पाराच्या युनिट मिलिमीटरमध्ये किंवा एमएमएचजीमध्ये रक्तदाब व्यक्त केला जातो आणि दोन भिन्न संख्येच्या रूपात वितरित केला जातो: हृदयाची ठोका दरम्यान धमनीच्या भिंतींवरील दाब मोजणारी एक मोठी संख्या आणि कमी संख्या, जी हृदयाचा दाब असते. बीट्स. सामान्य रक्तदाब १२०/80० मिमी एचजीजीपेक्षा कमी असल्याचे परिभाषित केले जाते, तर कमी रक्तदाब 90/60 मिमीएचजीपेक्षा कमी पातळी मानला जातो. जर एखाद्यास कमी रक्तदाब वाचनासह चिंताजनक लक्षणे येत नसतील तर डॉक्टरांना सहसा असे वाटत नाही की त्यांना काहीतरी उपचार करणे आवश्यक आहे. परंतु अचानक रक्तदाब कमी झाल्याने हृदय, मूत्रपिंड आणि मेंदूत रक्तपुरवठा व्यत्यय येऊ शकतो. कमी रक्तदाबाच्या नकारात्मक लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- चक्कर येणे
- बेहोश
- लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता
- अस्पष्ट किंवा विकृत दृष्टी
- मळमळ
- थकवा
कधीकधी एखाद्या व्यक्तीस बसण्याच्या स्थितीतून अचानक उभे राहताना कमी रक्तदाब येण्याची लक्षणे दिसू शकतात. हे म्हणून ओळखले जाते ऑर्थोस्टेटिक हायपोटेन्शन . सामान्यत: स्थितीत बदल केल्याने एखाद्या व्यक्तीचा रक्तदाब वेगाने कमी होण्यापर्यंत हे धोकादायक नसते, ज्यामुळे अशक्त होऊ शकते.
अत्यंत परिस्थितीत, कमी रक्तदाब धक्का बसू शकतो. ज्याला धक्का बसतो त्याला त्वरित तातडीच्या वैद्यकीय सेवेची आवश्यकता असते, कारण संपूर्ण शरीरात रक्त प्रवाह कमी होईल — संभाव्यत: अवयवांचे नुकसान होईल.
एखाद्या व्यक्तीला हायपोटेन्शन होण्याची अनेक कारणे असू शकतात, परंतु रक्तदाब कमी होणे हे आरोग्यासाठी चांगले लक्षण आहे, विशेषत: जर आपण कोणतेही नकारात्मक दुष्परिणाम अनुभवत नसाल तर. सामान्यत:, रक्तदाब कमी करण्यासाठी बहुतेक लोकांना औषधे किंवा इतर वैद्यकीय हस्तक्षेपांची आवश्यकता नसते. परंतु आपण आपल्या ब्लड प्रेशरबद्दल चिंता करत असल्यास, वरील काही लक्षणे अनुभवत असाल आणि त्या कारणास्तव मूलभूत परिस्थितींना नकार दिला असेल तर, कमी रक्तदाब वाढविण्यात मदत करण्यासाठी आपण करू शकता अशा नैसर्गिक जीवनशैलीत बरेच बदल आहेत.
सेवन करा निरोगी पदार्थ त्यामध्ये नैसर्गिकरित्या सोडियम असते. प्रत्येकाला कमी सोडियम आहारावर असण्याची गरज नाही. कमी रक्तदाबाने ग्रस्त लोकांना कमी प्रमाणात मीठ चांगले आहे या गैरसमजातून मदत मिळू शकत नाही. मीठामुळे तुमच्या शरीरात पाणी टिकते आणि तुमच्या शरीरात साठलेले अतिरिक्त पाणी तुमचे रक्तदाब वाढवू शकते.
दररोज सुमारे 2000 मिलीग्रामपर्यंत सोडियमचे सेवन हळूहळू वाढविण्याचा प्रयत्न करा. बीट्स, गाजर, पालक, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, cantaloupe, समुद्री शैवाल, मांस, कोळंबी, कवच, आर्टिचोकस यासारखे नैसर्गिकरित्या सोडियमची उच्च पातळी असलेल्या निरोगी पदार्थांची निवड करुन हे साध्य केले जाते. आपल्या अन्नावर थोडेसे अतिरिक्त मीठ शिंपडणे देखील युक्ती करते.
रक्ताचे प्रमाण वाढविण्यासाठी अधिक पाणी प्या. आपल्या शरीरात पुरेसे रक्त न आल्यामुळे रक्तदाब कमी होऊ शकतो. रक्ताचे प्रमाण वाढविण्यात मदत करण्याबरोबरच, दररोज भरपूर प्रमाणात द्रवपदार्थाचे सेवन केल्याने डिहायड्रेशन टाळण्यास मदत होते. पुरुषांना दिवसात 10 ते 13 कप पाणी आवश्यक आहे आणि स्त्रियांना 8-11 कप दरम्यान पाण्याची गरज आहे.
लहान जेवण अधिक वारंवार खा. नियमितपणे जेवण वगळू नका किंवा मोठे, जड जेवण खाऊ नका याची खात्री करा. एकतर परिस्थितीमुळे रक्तदाब कमी होण्यास कारणीभूत ठरू शकते. त्याऐवजी नियमित वेळापत्रकात खा आणि दिवसातून पाच ते सहा वेळा लहान जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा. आपला रक्तदाब नियमित ठेवण्यावर याचा मोठा परिणाम होतो.
हळू जा. एकतर बसून किंवा खाली पडलेल्या स्थितीतून खूप वेगाने उभे राहण्याची खबरदारी घ्या. यामुळे हायपोटेन्शन असलेल्या लोकांमध्ये हलकी डोकेदुखी, चक्कर येणे किंवा संभाव्य अशक्तपणाची भावना उद्भवू शकते. हे का होण्याचे कारण आहे कारण हृदयाने शरीरात पुरेसे रक्त द्रुतगतीने पंप केले नाही जेणेकरून अचानक स्थितीत किंवा उन्नतीत बदल होऊ शकतात. यापूर्वी आपल्याला या प्रकारचा चक्कर आला असेल तर स्थायी स्थितीत गेल्यानंतर हालचाली अधिक क्रमशः करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही पडून असाल तर प्रथम काही सेकंदांकरिता उठून हळू हळू उभे राहा.
आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ठराविक औषधे एक कारणीभूत ठरू शकतात रक्तदाब कमी . म्हणूनच, आपण एक औषधे लिहू शकता ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो आणि माहित नसतो. औदासिन्य आणि चिंता किंवा पेनकिलरच्या उपचारांमुळे रक्तदाब कमी होऊ शकतो. कोणत्याही औषधाच्या संभाव्य दुष्परिणामांबद्दल नेहमीच वाचा, परंतु वापर बंद करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना सल्ला घ्या.
कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज घाला. कम्प्रेशन साठा पाय मध्ये रक्त गोठणे प्रतिबंधित करते. त्यांना परिधान केल्याने रक्ताचे हृदय आणि फुफ्फुसांकडे परत येणे चांगले आणि वेगवान परिसंचरण सुनिश्चित करते. या समान स्टॉकिंग्ज वैरिकाज नसाशी संबंधित दबाव आणि वेदना कमी करण्यात देखील मदत करतात.
डॉ. समदी ओपन आणि पारंपारिक आणि लेप्रोस्कोपिक शस्त्रक्रियाचे प्रशिक्षण घेतलेले बोर्ड-प्रमाणित यूरोलॉजिक ऑन्कोलॉजिस्ट आहेत आणि रोबोटिक प्रोस्टेट शस्त्रक्रियेचे तज्ञ आहेत. ते लेनोक्स हिल रुग्णालयात रोबोटिक शस्त्रक्रिया प्रमुख, यूरोलॉजीचे अध्यक्ष आहेत. फॉक्स न्यूज चॅनेलच्या मेडिकल ए-टीमसाठी तो वैद्यकीय सहाय्यक आहे. डॉ सामदी अनुसरण करा ट्विटर , इंस्टाग्राम , पिनटेरेस्ट , समडीएमडी.कॉम , डेव्हिडसमदीविकि , डेव्हिडसमडीबिओ आणि फेसबुक
डॉ समदी कडून अधिक:
हे मुख्य आहार बदल करून नैराश्याविरूद्ध लढा
डॉक्टरांचे ऑर्डरः कमी प्रमाणात ट्रिग्लिसरायड्सवर साखरेचे सेवन कमी करा
50 वर 30 कसे पहावे आणि भासवायचे याचा एक ब्लूप्रिंट
