मेटाबोलिक सिंड्रोमशी लढण्यासाठी व्यायाम करा.फीटो: विकिमीडिया गेम ऑफ थ्रोन्स सीझन 7 पायरेट बे
ही म्हण आहे की, ‘तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक असेल तर ही काही हरकत नाही, पण केव्हा ही बाब आहे. ही म्हण चयापचय सिंड्रोम नावाच्या अट लागू आहे जी बर्‍याचजणांना समजण्यापेक्षा सामान्य आहे. खरं तर, गंभीर आरोग्याच्या समस्यांसाठी ते मूलत: टिक टिक टाइम बॉम्ब आहेत हे जाणून घेतल्याशिवाय बर्‍याच लोकांची ही परिस्थिती असू शकते.
चयापचय सिंड्रोम म्हणजे काय आणि ते किती सामान्य आहे?
मेटाबोलिक सिंड्रोम हा धोकादायक घटकांचा समूह आहे ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीस हृदयरोग, मधुमेह, स्ट्रोक आणि आरोग्याची समस्या होण्याची शक्यता मोठ्या प्रमाणात वाढते. जरी चयापचय सिंड्रोमचे नेमके कारण माहित नसले तरी, ब over्याच वर्षांत ही परिस्थिती सातत्याने वाढली आहे जिथे आज अंदाजे percent 34 टक्के अमेरिकन लोक असे आहेत आणि टाइप २ मधुमेहापैकी जवळजवळ%%% लोक त्यास प्रभावित करतात.
ज्याला चयापचय सिंड्रोमचा धोका असतो
कोणालाही मेटाबोलिक सिंड्रोमचा धोका असू शकतो परंतु मॅक्सिकन-अमेरिकन आणि नॉन-हिस्पॅनिक काळ्या पुरुषांपेक्षा हिस्पॅनिक नसलेल्या पांढर्‍या पुरुषांमध्ये त्याचे प्रमाण जास्त आहे. तथापि, स्त्रियांमध्ये मेक्सिकन-अमेरिकन लोकांमध्ये हिस्पॅनिक नसलेल्या काळ्या किंवा हिस्पॅनिक नसलेल्या पांढर्‍या स्त्रियांपेक्षा अधिक सामान्य आहे.
चयापचय सिंड्रोमचे प्रमाण वयानुसार वाढते आणि 60 वर्षांपेक्षा जास्त लोकांमधे 40% लोक असतात.
जगभरात, चयापचय सिंड्रोमचे प्रमाण वाढत आहे.
चयापचय सिंड्रोमचे 5 जोखीम घटक
चयापचय सिंड्रोम ओळखणे तीन किंवा अधिक जोखीम घटकांच्या उपस्थितीवर अवलंबून असते:
- केंद्रीय लठ्ठपणा. आपल्या कंबरचा घेर आपल्याला हे सांगेल:
- पुरुषांसाठी 40 इंचपेक्षा जास्त
- महिलांसाठी 35 इंचपेक्षा जास्त
- १ mg० मिलीग्राम / डीएल किंवा त्याहून अधिक उपवास रक्त ट्रायग्लिसेराइड्स किंवा आपण उच्च ट्रायग्लिडायराइड्ससाठी औषध घेत आहात
- कमी एचडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी किंवा कमी एचडीएल कोलेस्ट्रॉलसाठी औषध घेणे:
- पुरुष - 40 मिलीग्राम / डीएल पेक्षा कमी
- महिला - 50 मिलीग्राम / डीएल पेक्षा कमी
- १/०/ H mm मिमी एचजी किंवा त्याहून अधिक उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाबसाठी औषध घेणे.
- १०० मिलीग्राम / डीएल किंवा त्यापेक्षा जास्त ग्लूकोज (रक्तातील साखर) किंवा उच्च रक्त ग्लूकोजसाठी औषधोपचार
चयापचय सिंड्रोमचा उपचार कसा करावा
टायप 2 मधुमेह किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग सारख्या इतर जुनाट आजाराच्या विकासास प्रतिबंधित करतेवेळी मुख्य कारण म्हणजे सिंड्रोमच्या मूळ कारणाचा उपचार करणे.
मेटाबोलिक सिंड्रोमचा उपचार जीवनशैली सुधारणेसह केला जाऊ शकतो जो औषधाचा अवलंब करण्याऐवजी पसंतीचा उपचार आहे. जीवनशैलीतील काही बदल घडण्याची आवश्यकता आहे तेः
- वजन कमी
- धुम्रपान करू नका
- व्यायाम - एक सतत व्यायामाचा कार्यक्रम निवडा जसे की आठवड्यातून पाच दिवस 30 मिनिटे.
- एक स्वस्थ आहार घ्या जसे भूमध्य आहार किंवा डॅश खाण्याची योजना (उच्च रक्तदाब थांबविण्यासाठी आहारातील दृष्टीकोन)
जेव्हा एखादी व्यक्ती वजन कमी करते, धूम्रपान थांबवते, व्यायामाचा समावेश करते आणि निरोगी आहार घेतो तेव्हा रक्तदाब, कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता यावर बरेच फायदेशीर परिणाम होतील आणि यामुळे चयापचय सिंड्रोमची शक्यता कमी होईल.
