कृती मध्ये डीबी पद्धत.सौजन्य डीबी पद्धत
जर आपण एखादा व्यायाम निवडला तर आपण हे करू शकता ज्यामुळे संपूर्ण शरीराला टोन मिळू शकेल, हा तुकडा आहे, एरिका रेमन तिच्या सृष्टीकडे लक्ष वेधत म्हणाली, डीबी पद्धत . 2 नोव्हेंबर रोजी लाँच होत असताना, हे मशीन आधुनिक-काळातील Thighmaster बनण्यासाठी तयार आहे, परंतु ते बुट्ट्यांसाठी कंबर प्रशिक्षक म्हणून विकले जात आहे. डीबी मेथड (मूळतः ड्रीम बट) अगदी लहान मॅनहॅटन अपार्टमेंटमध्ये सापडलेले नसले तरीदेखील ते डोळ्यात भरणारा आहे आणि पुढील बेलफि खळबळ उडवताना नेटफ्लिक्स पाहण्याची संधी वापरकर्त्यांना देते.
रेमनची मोठी प्रेरणा तेघेतले, पीटर बिइलर यांचे मार्केटर होते. रेमन यांनी त्यांचे पुस्तक वाचल्यानंतर, या व्यवसायात पाय आहेत , ती त्याला मलिबूमध्ये भेटली, जिथे सोन्याच्या प्लेटवर बसवलेला तिघमास्टर त्याच्या कार्यालयात बसला.त्याला सामील होण्यात खरोखर रस नव्हता, परंतु त्याने मला वापरण्यासाठी संसाधने दिली, रेमन यांनी स्पष्ट केले. त्याचा मुख्य सल्ला? ते करू नका.परंतु बीयलरने तिला डीबी मेथड जेथे उत्पादन करते तेथे फॅक्टरी शोधण्यास मदत केली.
तंदुरुस्तीच्या जगात प्रवेश करण्यापूर्वी रेमनने व्यवसाय विकासात काम केले.मी प्रामुख्याने उर्जा जागेत काम केले आणि मी काही व्यवसायात अडथळा आणला असे ती म्हणाली. तिच्या डेस्क जॉबमध्ये असताना ती नेहमी आकारात राहण्याचे मार्ग शोधत होती. मला माहित आहे की मी या एकटा नसतो, माझी समस्या माझी समस्या होती, रेमनने कबूल केले. ती आजीवन धावपटू होती आणि ११ व्या वर्षी जॉगिंगही केली होती. स्वित्झर्लंडमधील बोर्डिंग स्कूलमध्ये शिक्षण घेतल्यानंतर तिने तिच्या गुडघ्याला दुखापत केली होती. शस्त्रक्रिया करण्याऐवजी, तिने दोन वर्षे आपल्या गुडघ्यांना पुनर्वसन केले यासाठी की ती पुन्हा धाव घेण्यास सक्षम असेल. 
एरिका रेमन, डीबी मेथडची संस्थापकसौजन्य डीबी पद्धत
नंतरच्या आयुष्यात, एका मित्राने तिला प्रशिक्षकाशी ओळख करून दिली आणि तिने स्नायू बनवायला सुरुवात केली.रेमनच्या ट्रेनरने तिला 30 मिनिटांच्या जेवणाच्या ब्रेकदरम्यान तिच्या बटला लक्ष्य करण्यासाठी तिला करता येणा difficult्या कठीण व्यायामा शिकवल्या. तिचे सत्र चालू असताना तिला विचार करायला लागला की व्यायाम पुन्हा तयार करण्याचा आणि घरी घरी अभ्यास करण्याचा काही मार्ग आहे का? ती दुपारच्या जेवणाच्या वेळी प्रशिक्षण घेत असत, परंतु नोकरी बदलल्यानंतर तिने 7am पासून 5PM पर्यंत ट्रेडिंग डेस्कवर काम केले, अगदी एकट्या लंगलाही वेळ मिळाला नाही.
स्टाईलिश सुधारित स्क्वाट मशीनची रेयमनची कल्पना तिच्याबरोबर राहिली आणि तिने तिच्या आयपॅडवर स्केचिंग करण्यास सुरवात केली.आता जेव्हा मी रेखाटनांकडे मागे वळून पाहतो तेव्हा ते छळ करण्याच्या साधनांसारखे दिसते, तिने कबूल केले. तिला असे मशीन बनवायचे होते जे स्टुडिओ अपार्टमेंटमध्ये घसरू शकेल आणि उभे राहू शकेल.रेमनने एखादे उत्पादन कसे तयार करावे याची तपासणी केली असता, तिने कोलंबिया बिझिनेस स्कूलमध्ये जाण्याचा निर्णय होईपर्यंत ती अजूनही कार्यरत होती. आठ महिन्यांनंतर तिने पूर्ण वेळ डीबी पद्धतीवर लक्ष केंद्रित करण्यास सुरवात केली.
डीबी पद्धतीवर बसून प्रथम अस्थिरता जाणवते, परंतु ते असे होते. एकदा आपण यंत्रावर विश्वास ठेवल्यानंतर, रेमनच्या सल्ल्यानुसार, स्क्वाॅटिंग सुरू करणे आणि परिणाम त्वरित जाणवणे सोपे आहे. रेमनने आठवड्यातून तीन ते चार वेळा दहा मिनिटे मशीन वापरण्याची शिफारस केली. तिची मैत्रिणींशी स्पर्धा होती आणि सर्वात जास्त काळ कोणीही राहण्यास सक्षम असेल तिची वेळ ती तीन मिनिटे आणि सहा सेकंदापर्यंत आहे (हे त्या मार्गाने मेकॅनिकल बैलासारखे आहे). 
कदाचित डीबी पद्धतीचा वापर केल्याने जेन सेल्टरप्रमाणेच इन्स्टाग्राम फॉलोअर्स होऊ शकतातजस्ट सेलर इंस्टाग्राम
डीबी पद्धत ग्लूट्स वेगळ्या करून सुधारित स्क्वाट मशीन म्हणून कार्य करून कार्य करते. हे कार्यक्षमता, सोयीसाठी आणि प्रभावीपणाबद्दल आहे कारण माझ्याकडे लक्ष वेधलेले आहे. माझ्यासाठी तिथे बसून आजूबाजूला पाय लाथ मारणे मला आवडत नाही, हे माझे आदर्श नाही. हे आपल्याला परिपूर्ण सुधारित स्क्वाट योग्य स्थितीत आणते, रेमनने स्पष्ट केले.
ज्या महिला जिमच्या वेट रूममध्ये वारंवार येत नाहीत त्यांच्यासाठी, आपल्या स्वत: च्या घराच्या सोयीसाठी बेल्फी बॉडी मिळविण्याचा हा एक मार्ग आहे. फक्त आपल्या गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र सरकवा, टाचांच्या आत ढकलून स्क्वाटिंग सुरू करा. आधी बॅचलर आपण पहात असलेला भाग संपला आहे, आपल्याकडे मुख्यपृष्ठ असेल जेन सेल्टर . बट निश्चितपणे लक्ष केंद्रित करीत असताना, ते कोर, कूल्हे, वासरे आणि मांडीला समान लक्ष्य करते. आपणास वाटते की आपण फक्त त्या एका गोष्टीवर लक्ष्य ठेवत आहात, परंतु त्यास संबंधित फायदे आहेत, रेमनने वचन दिले. 
रेमन आणि डीबी पद्धत.सौजन्य डीबी पद्धत
पॉप संस्कृतीत बेल्फीजची लोकप्रियता रेमन यांच्याकडे आहे आणि त्यांचा विश्वास आहे की जे लो ही वेड सुरुवातीस आहे, त्यानंतर कर्दाशियन कुटूंबियाही जवळ आहेत. मीटी मानवजातीच्या प्रारंभाकडे परत जाते. हे स्त्री फॉर्मबद्दल आहे. जर आपण प्राण्यांच्या प्राण्यांमध्ये गेलो तर त्याबद्दल असे सौंदर्य आहे, रेमन म्हणाले. तिने वचन दिले की आपल्या शरीरासाठी सर्वोत्कृष्ट बट मिळविण्यासाठी डीबी पद्धत हे एक साधन आहे. आणि जर आपण गट व्यायाम वर्गांमध्ये वेळ घालवत असाल परंतु अद्याप आपल्याला इच्छित निकाल न दिसल्यास डीबी पद्धत निश्चितच चांगली गुंतवणूक आहे. तथापि, स्क्वॉटिंगला आनंददायक बनविणारी एकमेव गोष्ट म्हणजे एक मशीन (जवळजवळ) ती आपल्यासाठी करते.
