ग्रेट शनिवार व रविवारची कृती येथे आहे

व्यस्त वर्क वीक दरम्यान मी माझा वेळ आणि उत्पादकता वाढविण्यात खूपच चांगले असल्याचे जाणवते. पॅक शेड्यूलमध्ये वेळेचे खिसे शोधण्याचे आणि माझे सर्वोत्तम कार्य करण्यासाठी विचलित करणार्‍या आव्हानाचा मी आनंद घेत आहे.

पण एक चांगला शनिवार व रविवार नित्यक्रम तयार करण्यासाठी मी भूतकाळात संघर्ष केला आहे. आठवड्याचे शेवटचे दिवस न सुलभ स्वरूप आणि मुबलक मोकळा वेळ कधीकधी मला भारावून गेला आहे किंवा कोठे सुरू करावे हे माहित नसते. मजा करण्याचा आणि ताणतणावापासून मुक्त होण्याचा इष्टतम वेळ म्हणून मी नेहमी शनिवार व रविवारची अपेक्षा ठेवतो, परंतु या निकालांच्या परिणामी मी माझा वेळ सातत्याने घालवला नाही. म्हणूनच, माझा आनंद, विश्रांती आणि पुनर्जन्म वाढविण्यासाठी मी आठवड्याच्या शेवटी अधिक धोरणात्मक दृष्टिकोन बाळगू इच्छितो.

बरीच प्रयोग आणि संशोधनानंतर, या मौल्यवान आठवड्याच्या शेवटी मी जास्तीत जास्त आनंद आणि कायाकल्प करण्याच्या चांगल्या सवयी येथे आहेत.

एका उत्कृष्ट शनिवार व रविवारची ही कृती विचारात घ्या:

कार्य ईमेल आणि सोशल मीडिया टाळा

आपण सतत ईमेलमध्ये दडलेले असल्यास किंवा सोशल मीडियाद्वारे स्क्रोल करत असल्यास आपण कधीही दृष्टीकोन प्राप्त करू शकत नाही किंवा जीवनाचा पूर्ण अनुभव घेणार नाही. आठवड्याचे शेवटचे दिवस डिस्कनेक्ट करण्यासाठी योग्य वेळ आहे - सर्व कार्य ईमेल आणि सोशल मीडिया टाळणे. जर हे एखाद्या महत्त्वाच्या टप्प्यासारखे वाटत असेल तर आठवड्याच्या शेवटच्या दिवसांपैकी फक्त एक सुरू करण्यासाठी या अंमलबजावणीचा विचार करा (शनिवार हा युक्ती लागू करण्यासाठी माझ्यासाठी सर्वात सोपा दिवस होता). सर्वसाधारणपणे, मी आठवड्याच्या शेवटी तंत्रज्ञान कमीतकमी कमी करण्यावर विश्वास ठेवतो, परंतु ते पूर्णपणे काढून टाकत नाही - उदाहरणार्थ, आपण लोकांना कॉल करण्यासाठी किंवा मजकूर पाठवू इच्छित असाल, एखाद्या जुन्या मित्रास ईमेल पाठवा किंवा शनिवार रात्री चित्रपट पाहून आराम करा. या सर्व पूर्णपणे स्वीकार्य आहेत आणि तंत्रज्ञानाच्या काही वापरावर अवलंबून आहेत.

मित्र आणि कुटुंबासमवेत वेळ घालवा

आठवड्याच्या शेवटी मित्र आणि कुटुंबाच्या सहवासात साजरा करा. सामाजिक संबंध आनंदाचा सर्वात मोठा भविष्यवाणी आहे, आणि आपल्या आरोग्यासाठी देखील आवश्यक आहे . आमचे निकटचे नाते व्यस्त वर्क वीक मधून गर्दी होऊ शकते, म्हणून आठवड्याच्या शेवटी आम्ही त्यांच्यासाठी वेळ काढणे महत्वाचे आहे. प्रत्येक आठवड्याच्या शेवटी कॅलेंडरवर किमान एक सामाजिक क्रियाकलाप मिळविण्याचा एक मुद्दा बनवा. मी पाहू इच्छित असलेल्या लोकांची सूची ठेवणे मला उपयुक्त वाटले आहे आणि नंतर येणा wee्या आठवड्याच्या शेवटच्या आठवड्यात मी सामाजिक घराबाहेर पडत असल्याने या यादीचा संदर्भ घेतो. शेवटच्या मिनिटाचे मिळवणारे-मिळवणारे चांगलेही असू शकतात, परंतु आपण पुढची योजना न केल्यास ते होऊ शकत नाहीत.

व्यायाम

मी एक मोठा विश्वास आहे व्यायामाचे मानसिक आणि शारीरिक फायदे , आणि शनिवार व रविवार हा आपल्या वर्कआउट्सवर काही भिन्नता आणण्यासाठी उत्कृष्ट काळ आहे. जर आपण प्रत्येक आठवड्यात समान व्यायामशाळा किंवा सकाळचा जॉग करत असाल तर शनिवार आणि रविवारी यात मिसळण्याचा प्रयत्न करा. लांब पगारासाठी, बाईक चालविण्याकरिता किंवा बाहेर एक छान चालण्यासाठी (किंवा तुम्हाला इतर कोणताही खेळ किंवा क्रियाकलाप आवडला तरी तो स्पिन क्लास, स्कीइंग, टेनिस किंवा ताई ची) जाण्यासाठी अतिरिक्त वेळ वापरा.

बाहेर मिळवा

आमचे बहुतेक आठवड्याचे दिवस संगणकाच्या स्क्रीनच्या आत आणि समोर घालवणे खूप सामान्य आहे. म्हणून घराबाहेर येण्यासाठी आठवड्याच्या शेवटी वापरा आणि ताजी हवेचा आनंद घ्या - जर हवामान चांगले असेल किंवा नसेल तर. मला असे आढळले आहे की माझा आनंद बर्‍याच वेळा मी बाहेर घालवलेल्या वेळेच्या प्रमाणात असतो. शनिवार आणि रविवारी आपण किती तास बाहेर घालवले याचा मागोवा घ्या आणि प्रत्येक आठवड्याच्या शेवटी आपण ही संख्या वाढवू शकता की नाही ते पहा. हे कदाचित आपल्या मूड आणि आयुष्याकडे पाहण्याच्या दृष्टिकोनासाठी चमत्कार करेल.

चांगले अन्न आणि पेय आनंद घ्या

मला छान जेवण आणि वाइनचा पेला आवडतो. आठवड्यातील दिवसात जेवण कधीकधी धावता येते, म्हणून मला ते कमी करावे आणि शुक्रवार किंवा शनिवारी रात्री (रात्री घरी घरी स्वयंपाक करणे किंवा बाहेर जाणे) मस्त जेवणाचा स्वाद घेण्यास आवडेल. मी शनिवार व रविवारच्या जेवणाबद्दल विशेष उपचार म्हणून विचार करतो आणि जेव्हा मी खरोखर त्यांचे कौतुक करण्यासाठी वेळ घेतो तेव्हा नेहमी आनंदी होतो.

आपल्याला जे करायला आवडते ते करा

हे कदाचित स्पष्ट वाटेल, परंतु शनिवार व रविवारच्या अतिरिक्त वेळेमुळे आम्हाला जे करायला आवडते त्यापेक्षा अधिक करण्याची संधी मिळते. आपणास जे करण्यास आवडते आहे ते लिहिण्याची सवय मी प्रत्यक्षात शिफारस करतो (माझ्यासाठी, यात माझी पत्नी आणि मुलांसमवेत वेळ घालवणे, प्रवास करणे, खेळाचे कार्यक्रम पाहणे, संगीत ऐकणे, वाचणे आणि लिहिणे समाविष्ट आहे). जेव्हा जेव्हा मला काही प्रेरणा आवश्यक असेल, तेव्हा मी फक्त मला करायला आवडलेल्या गोष्टींच्या सूचीचा संदर्भ देतो आणि त्या करण्यास प्रारंभ करतो. ही यादी प्रत्येक व्यक्तीसाठी अनन्य असेल, परंतु आठवड्याच्या शेवटी आपल्या आवडत्या गोष्टी करण्यात जास्त वेळ घालवणे खूप दोन आनंदी होईल. आणि मला असे दिसते की ही चांगली भावना बर्‍याचदा वर्क वीकमध्ये चांगली असते.

तर तिथे आपल्याकडे आहे - उत्कृष्ट शनिवार व रविवारची कृती!

ही यादी त्रासदायक वाटत असल्यास, यापैकी किती घटक एकत्र केले जाऊ शकतात याचा विचार करा. उदाहरणार्थ, आपण मित्रांच्या सहवासात उत्तम जेवणाचा आनंद घेऊ शकता किंवा शनिवार व रविवारच्या बाहेर नेहमी व्यायामाचा मुद्दा बनवू शकता.

या शनिवार व रविवारच्या घटकांना आपल्या जीवनात सामील करा आणि आपला बहुतेक मौल्यवान दिवस बनवा!

आनंदी, आरोग्य, उत्पादकता आणि यश या चांगल्या सवयींसह अँड्र्यू मेरले चांगले जगण्याबद्दल लिहिते. त्याच्या ई-मेल यादीवर सदस्यता घ्या andrewmerle.com आणि त्याच्या मागे जा ट्विटर .