आधी त्याची जाणीव करून केवळ आपला आत्मद्वेष कमी करणे आणि नंतर त्यास कसे आकार देणे आणि त्याचे आकार देणे आणि त्यावर नियंत्रण ठेवणे शिकणे हाच उपाय आहे.(फोटो: अल्व्हिन महमूडोव / अनस्प्लेश) तू काय विचार करतोस ते मला माहित आहे. आपण शीर्षक पाहिले आणि स्वत: ला सांगितले, हा माणूस कोण आहे असे त्याला वाटते? माझा द्वेष? मी किती सुंदर दिसतो हे त्याला माहित आहे का? तो आहे अगदी पाहिले माझे बिचिंग नवीन धाटणी? त्याला माहित आहे की मी एकदा हाफ मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षित केले होते आणि प्रत्यक्षात मी त्याचा भाग घेतला होता? मी पूर्णपणे माझ्या प्रेमात आहे. त्याला काय माहित आहे?
पाहा, मी कबूल करतो, आपले केस खूपच छान आहेत. पण इथे वास्तविक होऊया. जर आपण खरोखरच स्वतःशी प्रामाणिक राहिलो तर वेळोवेळी आपल्या सर्वांमध्ये थोडेसे आत्मविश्वास वाढत आहे. ओके, कदाचित आपण किती धडकी भरली आहे यावर किती अवलंबून आहे आणि किती भागांचे टेलिटुबीज आपण लहान असताना आपल्यास अधीन केले होते.
परंतु ही एक चांगली बातमी आहे, स्व-द्वेष हा मानवी अवस्थेचा एक भाग आहे. आपल्यात मूळतः काहीच चुकीचे नाही कारण आपण स्वतःच्या काही असभ्य पैलूंबद्दल आपल्याला तीव्रपणे नापसंत करता किंवा लाज वाटते. प्रत्येकजण करतो. अगदी ओप्राहलाही स्वत: चा काही काळ द्वेष करावा लागला, मला खात्री आहे. आणि मीही याला अपवाद नाही. तथापि, मी वेबसाइटसाठी एक सूची लिहित आहे — I हे केलेच पाहिजे माझा स्वत: चा काही खोल, गडद कोपरा आवडत नाही
आम्ही सर्व आहे आम्ही जगण्यात अयशस्वी झालो अशी स्वप्ने , आम्ही मूर्त स्वरुप ठेवण्यात अयशस्वी झालेले आदर्श, आपली इच्छा आहे की आम्ही केली असती किंवा केली नसती, आपली इच्छा आहे की ज्या मार्गाने आपण वेगळे असू शकू. हे सामान्य आहे. आणि आम्हाला सर्वांनी स्वत: च्या या भागाशी व्यवहार करणे आवश्यक आहे जे आम्हाला नक्कीच आवडत नाही. आपल्यातील काहीजण टाळण्याद्वारे सामोरे जातात - आपण आयुष्यात झोपतो, कधीही कधीही बनत नाही गंभीर निर्णय , इतरांचे अनुसरण करीत आहे आणि सर्व कठीण कार्ये टाळणे किंवा संघर्ष. आपल्यापैकी काहीजण स्वत: ला लैंगिक संबंधात किंवा पदार्थांनी वेड लावून किंवा व्यापणे किंवा व्याकुलतेने वागतात. इतर जगाला वाचविण्याचा प्रयत्न करीत युटोपिया आणून प्रक्रियेत आणखी एक महायुद्ध सुरू करण्याचा प्रयत्न करून ओव्हर कॉंपेन्सेट करण्याचा प्रयत्न करतात.
त्या आत्म-घृणापासून मुक्त होणे हे येथे ध्येय नाही. असे करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे आपला विवेक दूर करणे आणि / किंवा मनोरुग्ण होणे. आणि आम्हाला ते नको आहे.
मी आपणास स्वार्थीपणाचा दडपशाही करण्याची शिफारस करत नाही, अन्यथा कदाचित तुमचा अंत होईल ऑरलँडो मध्ये एक नाईट क्लब शूटिंग .
नाही, उपाय म्हणजे केवळ त्याबद्दल जागरूक होऊन आपल्या आत्म-द्वेषास कमी करणे आणि नंतर त्याचे आकार कसे तयार करावे आणि त्याचे रूप कसे तयार करावे आणि ते नियंत्रित करावे हे शिकणे. आपले ध्येय स्वतःवर व्यवस्थापित करणे हे त्यांचे ध्येय आहे जेणेकरुन ते आपले व्यवस्थापन करू शकणार नाहीत.
म्हणूनच या लेखाला स्वत: ला कमी कसे आवडता येईल, स्वत: ला कायमच स्वत: चा द्वेष करणे कसे थांबवायचे आणि सदैव आणि देवाचे परिपूर्ण चुंबन स्नोफ्लेक असे म्हटले जाते. बर्फाचा हिमवर्षाव नाही. मी बोस्टनमध्ये राहत होतो, मी बर्‍याच स्नोफ्लेक्स पाहिले आहेत. त्यापैकी काहीही परिपूर्ण नाही. आणि तिथेही असले तरीही, मला खात्री आहे आपण असे होऊ नका .
चला तर मग यातून पुढे जाऊया. स्वत: ला कमी द्वेष करण्यासाठी येथे नऊ चरण आहेत आणि आपल्या स्वत: ची घृणा अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित कशी करावी हे जाणून घ्या जेणेकरुन आपण वेडा-औदासिनिक किंवा त्याहीपेक्षा वाईट म्हणजे एक बनू नका. धार्मिक नटकेस ज्यावर देव द्वेष करतो त्या चिन्हे घेऊन इकडे तिकडे धावतात.
चरण 1: नाही कसे ते शिका. जितके आपण स्वतःचा द्वेष कराल तितके आपण नेहमी आपल्या आसपासच्या इतर लोकांना संतुष्ट करण्याचा आणि प्रभावित करण्याचा प्रयत्न कराल. तथापि, जर आपण छुप्या पद्धतीने असा विश्वास ठेवता की तुम्ही कचर्‍याचा एक तुकडा आहात, तर असे झाले की इतर लोक तुमच्याबद्दल काय विचार करतात त्यापेक्षा तुम्ही त्याचे मूल्यमापन कराल आणि आपण नसाल अशा विचारांमध्ये कुशलतेने प्रयत्न करण्यासाठी आपण सर्व प्रयत्न बेभानपणे समर्पित कराल भयानक व्यक्ती ज्याचा आपण छुपेपणे विश्वास ठेवता आपण आहात.
हां हा शब्द आजकाल बर्‍याच गोष्टींचा प्रसार करतो, परंतु मला नाही म्हणायची शक्ती परत आणायची आहे.
हे केव्हा आणि कसे योग्य म्हणायचे हे आपल्याला माहित नसते तेव्हा नाही म्हणणे आश्चर्यकारक होते. आपण एक घड काही नाही म्हणा अर्थहीन कचरा जे तुम्हाला आयुष्यात महत्त्वाचे वाटत नाही. आपण अशा लोकांना नाही म्हणू जे त्यांच्या सीमा ओलांडून टाका आणि आपल्या वेळेची किंवा लक्ष देण्याच्या अयोग्य मागण्या करा. आपण कुठे उभे आहात आणि आपण काय / काय करू नये हे स्पष्ट करण्यासाठी आपण नाही म्हणता आपल्या नात्यात सहन करा . नाही छान आहे.
हे म्हणणे अवघड आहे, अर्थातच. कारण निरोगी म्हणण्याच्या क्षमतेसाठी विशिष्ट प्रमाणात स्वाभिमान आणि स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे. परंतु मदतीऐवजी आपल्या जीवनास हानी पोहोचवणा people्या लोकांना आणि गोष्टींबद्दल न सांगणे, स्वतःवर प्रेम कसे करावे आणि त्यांची काळजी कशी घ्यावी हे शिकण्याची पहिली पायरी आहे.
अरे, आणि नक्कीच, आपण स्वत: लासुद्धा बोलू नका, स्वत: ला शिस्त लावा आणि स्वत: ला तपासा, स्वत: ला आठवण करून द्या की आपण प्रत्यक्षात सर्व काही जाणत नाही किंवा माहित देखील नाही आपण काय म्हणत आहात किंवा करत आहात काय अर्धा वेळ. हे असे अंडररेट केलेले कौशल्य आहे, परंतु हे दिवसांत गमावलेला दिसत आहे मला सर्व काही दे वय.
अरे, आणि आम्ही स्वत: ला नाही म्हणत असताना….
चरण 2: सर्व वाईट वेळ हस्तमैथुन करणे थांबवा. नाही, मी असे म्हणत नाही की आपले खास भाग डडल करणे थांबवा. जरी, आपण दिवसातून 15 वेळा असे करत असल्यास, आपण त्यास थोडासा कट देखील करू शकता.
मला म्हणायचे म्हणजे हस्तमैथुन म्हणजे अधिक लाक्षणिक अर्थाने - त्या सर्व वरवरच्या, स्व-आनंददायक सवयी आपण नियमितपणे व्यस्त राहता. मग ते असो 11 खूप मिष्टान्न खाणे , किंवा पहाटे 4 पर्यंत पर्यंत रहाणे येथे रँक करण्याचा प्रयत्न करीत आहे महापुरुष , किंवा आपल्या मित्रांना खोटे सांगत असता आणि त्यांना सांगत की आपण गेल्या शनिवारी त्या गोरे गोण्यांना पूर्णपणे बेन्ज केले होते, जेव्हा आपण खरोखर इतके दारू पिऊन गेलात की आपण आपल्या कारच्या मागील भागामध्ये गर्भाच्या स्थितीत निघून गेलात. 
क्षुल्लक आत्म-लिप्तपणा टाळा.(फोटो: सीसी_फोटोशारे / फ्लिकर)
हे सर्व क्षुल्लक, क्षुल्लक आत्म-भोग आहेत. आणि हे दिवस कठीण आहे. नाही, आपला कोंबडा नाही - त्यांना देण्यास प्रतिकार करणे कठीण आहे. कारण त्यांना चांगले वाटते. थोडा वेळ. परंतु त्यांचा अर्थहीनपणा अखेरीस तुमचा नाश करेल.
नेपोलियन हिलच्या बाबतीत हा खरोखर विचित्र अध्याय आहे विचार करा आणि श्रीमंत व्हा जिथे तो थॉमस isonडिसनने सेक्स किंवा कशासही नकार दिला आणि १० हजार पेटंट्स कशी दिली याबद्दल बोलतो. मला माहित नाही, याने फारसे अर्थ प्राप्त झाले नाही, परंतु अशी कल्पना होती की लैंगिकतेमुळे ऊर्जा निघते जी अन्यथा अधिक दिशेने निर्देशित केली जाऊ शकते उत्पादक आणि उपयुक्त प्रयत्न .
मी पुढच्या मुलाइतकेच जुन्या नॉबला पॉलिश करण्यास आवडत असल्याने, मी यापुढे जाणार नाही. परंतु मला वाटते की येथे वास्तविक धडा म्हणजे आपल्या आत्म-निर्भयतेचे आत्म-नियमन कसे करावे हे शिकणे. पुन्हा, स्वतःला कधी नाही म्हणायचे हे जाणून घेताना परत येते. आपल्या आयुष्याच्या चहाच्या कपमध्ये या आवडीचे चेरी बनवा. कपकेक स्वतःच नाही.
(आणि नाही, आपण कपकेक खाऊ शकत नाही .)
चरण 3: द्वेष उघड करा. सामान्यत: आपल्याबद्दल ज्या गोष्टींचा आपण सर्वात जास्त तिरस्कार करता त्या आपणच गोष्टी असतो उर्वरित जगापासून लपवा . त्या गोष्टी ज्या आपण विश्वास ठेवता त्या कारणामुळे लोक आपल्याला नाकारतील आणि तुम्हाला इजा करतील आणि तुम्हाला हसतील व तुम्हाला हसतील.
परंतु या भीती अनेकदा निराधार असतात. कारण बर्‍याचदा आपल्या स्वतःबद्दल घृणास्पद गोष्टी म्हणजेच प्रत्येकजण आपल्याबद्दल तिरस्कार करतो. हा पोकरच्या खेळासारखा आहे जिथे प्रत्येकाचा विचार आहे की त्यांच्यात सर्वात वाईट हात आहे आणि खेळायला भीती वाटते कारण त्यांचा पराभव झाला आहे याची त्यांना खात्री आहे, म्हणून प्रत्येकजण आपली कार्ड लपवते कारण त्यांना लाज वाटते.
येथे विचित्र गोष्ट अशी आहे की प्रेम बहुतेक वेळेस मादक व्यक्तीला शोधून मिळते जे आपल्यातील सर्वात खोल, गडद पैलूंना मिठी मारते आणि तिचे प्रेम करतात आणि आपण त्यातील सर्वात खोल, गडद बाबींना मिठी मारता आणि तिची पूजा देखील करता. मी काय म्हणत आहे, तुला पाहिजे सामायिक करा हे बरे करण्यासाठी मुला,
स्वतःची सर्वात वाईट वैशिष्ट्ये उघडणे आणि त्यांना कबूल करणे आणि सामायिक करणे, सर्वात चांगला विश्वास आणि जिव्हाळा आणते.
अर्थातच असे गृहित धरले की आपण इच्छुक आहात आणि / किंवा लोकांना आणि / किंवा स्वत: ला क्षमा करण्यास सक्षम आहात.
चरण 4: आपल्या स्वतःसह लोकांना क्षमा करा. क्षमतेला बराच एअरटाइम मिळतो, परंतु अमेरिकेसारख्या दंडात्मक संस्कृतीत असे वाटत नाही की बर्‍याच जणांना खरोखर ते माहित आहे, याचा अभ्यास करा.
विसरणे म्हणजे काहीतरी निराश करणे ओळखणे आणि त्या असूनही त्या व्यक्तीवर (किंवा स्वत: ला) प्रेम करणे.
एखादा ते कसे करतो, नक्की? चांगल्या हेतू किंवा किमान सर्वात वाईट / वाईट / अनिष्ट कृतीमागील अज्ञान हे ओळखा. उदाहरणार्थ, बहुतेक लोक वाईट गोष्टी करीत नाहीत कारण ते वाईट आहेत, ते असे करतात कारण त्यांना चांगले माहित नाही किंवा त्यांनाही नाही चुकीचे मत आहे की ते न्याय्य आहेत . जेव्हा एखाद्या व्यक्तीस त्यांच्यासाठी क्षमा करतो तेव्हा बहुतेकदा ते आपल्या स्वतःच्या अपयश आणि अज्ञान लक्षात ठेवण्यास मदत करते.
आणि म्हणूनच आपल्या स्वत: च्या द्वेषाचा सामना करणे इतके महत्वाचे आहे की - आपण स्वतःला आवडत नाही असे भाग ओळखणे आणि स्वीकारणे जितके कमी असेल तितके आपण क्षमा करण्यास कमी होऊ शकाल आणि इतरांच्या चुका. आणि रागिंग, निर्णयाची गाढव अधिक आपण व्हाल.
चरण 5: एक डुलकी घ्या. गंभीरपणे, आपण थकल्यासारखे दिसत आहात.
चरण 6: स्वत: ला अयशस्वी होऊ द्या. आपले आत्म-प्रेम आपल्याला आपल्या यशाबद्दल कसे वाटते त्या प्रमाणात नाही; आपणास कसे वाटते याबद्दल आपले स्वत: चे प्रेम आहे आपल्या अपयश . ज्या व्यक्तीस स्वतःवर प्रेम आहे आणि त्यांची काळजी आहे अशा व्यक्तीस सर्व काही योग्य किंवा परिपूर्ण करण्याची किंवा प्रथमच दुरुस्त करण्याची प्रचंड गरज नाही.
याउलट, ते गलिच्छ व गोंधळात पडण्यापेक्षा अधिक तयार आहेत कारण त्यांना हे समजते की येथूनच खरी वाढ आणि प्रगती होते.
चरण 7: आपली सर्वात सुंदर स्वप्ने साध्य करा - श्रीमंत व्हा, आपल्या शेतात वर्चस्व गाजवा, आपल्या जीवनाचे प्रेम शोधा - हे समजून घ्या की ते अर्थ आणि पूर्णतेचा अर्थ सांगत नाही आणि आपल्याला असे समजते की अस्तित्वात असलेले संकट आणि जवळजवळ ब्रेकडाउन तुम्हाला मिळेल. तरीही आपल्या जीवनाचा मुख्य मुद्दा काय आहे, तर मग स्वत: ला इतरांच्या सोप्या सेवेसाठी आणि स्वत: साठी सोप्या सुखात पुन्हा समर्पित करा.
नक्कीच खूप हस्तमैथुन वगळता.
चरण 8: आपली सकारात्मक आणि आपली नकारात्मक स्व-चर्चा दोघेही बुलशीट आहेत, म्हणून त्यात गुंतणे थांबवा. माझ्यासाठी हा एक मोठा जीवन-परिवर्तक होता: हे समजून घेतलं की मी स्वतःबद्दल म्हटलेल्या सर्व ओंगळ आणि भयानक गोष्टी चुकीच्या असल्या, तर मी माझ्याबद्दल स्वतःला सांगीतलेल्या आश्चर्यकारक, वाईट गाढव्या गोष्टीही चुकीच्या होत्या. खरं म्हणजे, आपल्या स्वतःबद्दल जे खरे आहे किंवा आपण जगापर्यंत कसे मोजता हे आपल्याला खरोखर माहित नाही. खरं आहे, आपला मेंदू निराशेचा उदगार आणि तो विश्वास ठेवला जाऊ शकत नाही . खरं आहे, आपण ते विशेष नाही आणि कदाचित ही चांगली गोष्ट आहे. विशेष असणे अवास्तव अपेक्षा निर्माण करते आणि अवास्तव अपेक्षा स्वत: ची घृणा करण्याच्या अतिरिक्त विशिष्ट प्रकारची निर्मिती करतात.
चरण 9: आपल्या जीवनातील महत्वाची महत्त्वाकांक्षा किंवा अपयश मिळवा आणि 4 वर्षांच्या मुलाला त्याबद्दल काय वाटते ते विचारा. ते कदाचित हिसकावतील आणि आपण एक झाड आहात असे भासविण्यास आणि त्यांच्याबरोबर अश्लील खेळण्यास सांगतील. आणि त्यांचा प्रतिसाद असेल पूर्णपणे योग्य आणि योग्य .
कारण आपण कर्करोग बरा करण्याचा प्रयत्न करीत आहात की नाही, कोल्ड फ्यूजन उर्जा शोधू शकता किंवा दिवसाच्या मद्यपानाप्रमाणे आपल्या खालच्या आवर्तनास पुन्हा प्रारंभ करता तेव्हा ते बार बनवा, आपण अद्याप मानवी आहात आणि आपल्याकडे अद्याप कनेक्ट करण्याची आणि सहानुभूती दर्शविण्याची क्षमता आहे आणि सह खेळा आयुष्य तुला दिले . आणि 4 वर्षांच्या मुलांमध्ये आपल्याला याची आठवण करून देण्याची एक आश्चर्यकारक क्षमता आहे. 
सिंडी आपल्या आयुष्याच्या योजनांबद्दल काहीच सांगत नाही.(फोटो: डस्टिन आणि जेनिफर स्टेसी / फ्लिकर)
मला वाटते की या सर्व चरणांमध्ये मी काय प्राप्त करीत आहे हे एक नम्रतेचा निरोगी सराव विकसित करीत आहे.
होय, नम्रता. हा शब्द आजकाल आपण किती वेळा ऐकतो?
कारण सर्व द्वेषाचा सामान्य भाजक हा एक महत्त्वाचा अर्थ आहे - आपण एकतर आपल्या आयुष्याबद्दल सर्व काही विचार करता सर्वात वाईट गोष्ट , किंवा आपण जे काही करता ते असणे आवश्यक आहे सर्वात चांगली गोष्ट भरपाई करण्यासाठी आणि वरीलपैकी काहीही सत्य नाही. Y वर्षीय सिंडीला ते मिळते. म्हणूनच तिने तुला एक झाड होण्यास सांगितले. परंतु त्याऐवजी आपण आपला फ्लास्क लपवत आहात आणि कॉकटेल नॅपकिनच्या मागील बाजूस ग्लोबल वार्मिंग कसे सोडवणार आहात हे तिला समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहात. पण फक्त एक मिनिट बंद व्हा आणि एक झाड व्हा.
मार्क मॅन्सन एक लेखक, ब्लॉगर आणि उद्योजक जो येथे लिहितो मार्कमनसन.नेट .
