नंबर वन सीक्रेट टू अलौकिक इच्छाशक्ती

ज्येष्ठांसाठी पूर्णपणे विनामूल्य डेटिंग साइट

10 वर्षांपूर्वी, वैज्ञानिक आणि पत्रकारितेचे जग आपल्या आत्मविश्वास सांगत होते आपल्या यश आणि आनंदासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट होती. आपल्याला करण्याची गरज होती छान वाटते आपल्याबद्दल आणि आपल्या आचरणाबद्दल तोडफोड कशी करावी हे काही फरक पडत नाही.

तथापि, गेल्या दशकात विज्ञान प्रकाशात आणून पुढे गेले आहे स्वाभिमान चळवळीचे बोगस-नेस . त्याच्या जागी, आज, आत्म-नियंत्रण - किंवा अधिक लोकप्रिय इच्छाशक्ती - मध्यभागी स्टेज घेतला आहे. आणि आत्म-सन्मान विपरीत, वाढीव आत्म-नियंत्रणात कोणतीही कमतरता नसते.

स्नायूंप्रमाणेच, जेव्हा आपण इच्छाशक्ती वाढता व्यायाम करा . आपणास नियमित आणि गहन तंदुरुस्ती न मिळाल्यास, आपल्या आत्म-नियंत्रणास स्नायू चिडचिडे होतात. इच्छाशक्तीच्या विरूद्ध व्यसन म्हणजे व्यसन - स्वत: ची नियंत्रणाची संपूर्ण हानी.

आणि आज आपण आपल्या प्रजातीच्या इतिहासात जितके जास्त आहोत तितके मनुष्य जास्त व्यसनी आहेत. आपली व्यसन म्हणजे विचलित करणे, आत्म-नियंत्रण नसणे हे त्याचे आणखी एक प्रतिबिंब. आम्ही रोज अक्षरशः हजारो संज्ञानात्मक दिशानिर्देशांमध्ये ओढत आहोत. इंटरनेट आपल्या मेंदूला एक अस्पष्ट आणि वेदनादायक धक्का देईल, जे स्पष्टपणे विकसित झाले नाही आणि अशा पूर्णपणे आणि अनन्य जबाबदारीसाठी तयार नाही.

आमच्या वारंवार बदलणार्‍या संज्ञानात्मक स्त्रोतांचा परिणाम अ सांस्कृतिक एडीएचडी (म्हणजे पूर्णपणे विचलित आणि स्वत: ची नियंत्रण नाही) आणि जंगली फुगवटा पातळी औदासिन्य .

उत्क्रांतीची मूलभूत प्रक्रिया म्हणजे पुनरावृत्ती. ओव्हरटाइमची कोणतीही रचना रचनात्मक आणि रासायनिकरित्या आपल्या मेंदूत बदलते. आणि विज्ञान पुष्टी करतो की इंटरनेट व्यसनामुळे मेंदूवरही त्याच प्रकारे परिणाम होतो दारू आणि मादक पदार्थांचे व्यसन आमच्या सुंदर मेंदू मॉर्फ. विशेष म्हणजे एका गोष्टीवर व्यसनास कारणीभूत ठरू शकते इतर व्यसन .

आपल्या ग्रहाच्या इतिहासामध्ये कमीतकमी तीन कारणास्तव इतर कोणत्याही वेळेपेक्षा आता टोन्ड सेल्फ-कंट्रोल स्नायूंची अधिक आवश्यकता आहे.

1. यापेक्षा अधिक निवडी किंवा विचलित्य कधीही उपलब्ध नव्हते

२. विशाल स्वातंत्र्य, यश आणि प्रभाव यापुढे कधीही मिळण्याची शक्यता नव्हती

And. आणि अयशस्वी होण्याची किंमत इतकी मोठी कधीही नव्हती - प्रजाती विकसित होईपर्यंत मागे जाणे ही एक लज्जास्पद गोष्ट आहे

ह्यूमन म्हणून, वी इव्हॉल्व बाय चॉईस

मानवी मेंदू आश्चर्यकारकपणे निंदनीय आहे. आम्ही हेतूपुरस्सर ट्रिगर्स तयार करु शकतो ज्यामुळे स्वयंचलित प्रतिसाद उद्भवू शकतात - जसे की आपण अलार्म घड्याळाच्या दुसर्‍या ध्वनीप्रमाणे ऐकता आनंद वाटतो अंथरुणावरुन उडी मारताना, तो पलंग बनवण्यापासून आणि नंतर ताबडतोब कोल्ड शॉवर घेतला. आम्ही आमच्या मेंदूला वेदना आणि आनंद जोडण्यासाठी प्रशिक्षण देऊ शकतो काहीही दुर्दैवाने, मागील उदाहरणाच्या बाबतीत, आपल्यापैकी बर्‍याच जणांनी आपले मेंदू संबद्ध होण्यासाठी प्रशिक्षण दिले आहे आनंद अंथरुणावर झोपण्यासाठी, जरा जास्त लांब.

जरी बहुतेक मानवतेला सुख आणि सुखात वेदना अनुभवण्यास प्रशिक्षित केले गेले असले तरी आत्म-साक्षात्कार, नेतृत्व, प्रभाव किंवा अगदी चांगले आयुष्य जगण्याच्या प्रयत्नात असलेल्यांना अडचण आणि अस्वस्थता येते - दरवाजा, गंतव्यस्थान नाही तर वाढ .

होय, आपण प्रत्यक्षात हे करू शकता आनंद घ्या अडचण आणि जोखीम. आपण यास मिठी मारू शकता कारण आपल्याला माहिती आहे की हे आपल्याला कोठे तरी उच्च आणि चांगले घेऊन जात आहे. आणि आपल्या आयुष्याच्या दिशेने नियंत्रित राहणे म्हणजे एक समाधान म्हणजे भोगापेक्षा वेगळ्या प्रकारे भिन्न आहे.

उपवासः तुमची नवीन इच्छाशक्ती कसरत

असे बरेच मार्ग आहेत वाढवा आपली इच्छाशक्ती, जेणेकरून आपल्या जीवनाची दिशा निश्चित होईल. तथापि, एक पद्धत ज्यात सहजपणे दुर्लक्ष केले जाते ते म्हणजे अन्न आणि कॅलरीक पेय घेण्यापासून नियमितपणे उपास करणे.

बायबलसंबंधी दृष्टीकोनातून, हे लक्षात घेणे मनोरंजक आहे की येशू गहन प्रलोभनांआधी 40 दिवस आणि 40 रात्री उपवास केला.

जरी थोडीशी चर्चा केली गेली असली तरी या शक्तिशाली अभ्यासाची उपयुक्तता आपल्याला पटवून देणे हा या लेखाचा उद्देश आहे. मी प्रथम उपवास करण्याच्या फायद्यांचे वर्णन करीन, त्यानंतर आपला उपवास अनुभव चैतन्यवान आणि ज्ञानवान बनविण्याच्या रणनीतीद्वारे करीन.

उपोषणाचे 15 अलौकिक फायदे

1 अलौकिक इच्छाशक्ती

उपवास, अगदी स्वभावानेच, अर्थाच्या उच्च क्षेत्रांमध्ये टॅप करण्यासाठी शारीरिक हालचाली करणे होय.

विनाशकारी व्यसन आणि इतर तोडफोड करणारी वागणे इच्छाशक्तीच्या विरोधात आहेत. आणि ते हळूहळू परंतु नक्कीच आपले आयुष्य उध्वस्त करतात.

आपण घेतलेला प्रत्येक निर्णय महत्त्वपूर्ण आहे. आपण वेळोवेळी घेतलेल्या वाईट निर्णयाचे औचित्य सिद्ध केल्यास आपण दर्जेदार सवयींच्या विकासावर जोर देत आहात. अधिक अचूकपणे सांगायचे तर, सतत वाईट वागणूक म्हणजे वास्तविक सवयींचे प्रतिबिंब होय.

आणि वाईट सवयी हा वेडसर आयुष्याचा वेगवान मार्ग आहे - ज्याचे मूळ म्हणजे आत्म-नियंत्रणाचा अभाव.

आपण स्वतःवरही नियंत्रण ठेवू शकत नसल्यास आपण काय नियंत्रित करू शकता?

परंतु आपण उपवास करीत असताना आपण जाणीवपूर्वक काही न खाऊ देण्याची निवड करीत आहात - आपल्याला भूक लागली असेल तरी - दुसर्‍या कशासाठी. अन्नापेक्षा जगण्याचे मूलभूत काहीही नाही. परिणामी, जेव्हा आपण आपल्या स्वत: च्या खाण्यावर नियंत्रण ठेवण्यास शिकता तेव्हा आपण कमी मूलभूत आणि बर्‍याचदा विनाशकारी नियंत्रित करण्याची क्षमता विकसित करता व्यसन

उपवास हे आतापर्यंत सर्वात अत्याधुनिक इच्छाशक्ती उपलब्ध आहे. जर आपणास उपवास चांगले मिळाल्यास आपण आपल्या जीवनातील प्रत्येक पैलू नियंत्रित करण्यास शिकू शकता. जर आपल्याला उपास करण्यात चांगले वाटले तर आपण कोणत्याहीवर विजय मिळवू शकता व्यसन कितीही खोलवर बसले तरी हरकत नाही. वैद्यकीयदृष्ट्या, उपवास जलद गतीने नष्ट करण्यासाठी आढळला आहे तल्लफ निकोटीन, अल्कोहोल, कॅफिन आणि इतर औषधांसाठी.

दोन अतिमानव आत्मविश्वास

न्यूरो-रासायनिकरित्या, उपवास पातळी वाढवते catecholamines - जसे डोपामाइन - जी आपली चिंता कमी करतेवेळी आपला आनंद आणि आत्मविश्वास वाढवते.

पण त्यापेक्षा हे सोपे आहे.

आत्म-नियंत्रणाशिवाय, आपण आत्मविश्वास ठेवू शकत नाही. खरोखर, आत्मविश्वास आपल्या स्वतःच्या क्षमतेबद्दल आपला दृष्टिकोन प्रतिबिंबित करतो.आणि आत्मविश्वास वाढण्याऐवजी आपण सतत स्वत: ची तोडफोड केली तर आपण अंतर्गत- संघर्ष

अंतर्गत संघर्ष आपल्या इच्छाशक्तीवर कोरड्स आहे. हे थकवणारा आहे आणि सतत बचावात्मक सोडते - इतर लोकांसाठी आणि स्वत: वर दोन्ही.

परंतु जेव्हा आपण स्वत: ला कृती करण्याच्या उद्देशाने वागताना पाहता तेव्हा आपल्यात आपला आत्मविश्वास वाढतो. आपण आपल्या स्वतःच्या क्षमतेवर अधिकाधिक विश्वास विकसित केला आणि यामुळे आपल्याला भविष्यात मोठी उद्दिष्टे, जोखीम आणि आव्हाने घेण्यास प्रवृत्त केले जाईल. अखेरीस, आपण स्वत: ची कार्यक्षमता विकसित करता जी आपल्याला परवानगी देते नियंत्रण आपले भविष्य आणि भविष्य पूर्ण शक्ती आणि आत्मविश्वास.

3 सुपरह्यूम ब्रेन फंक्शनिंग

उपवास खरोखर आपली संख्या वाढवते मेंदूच्या पेशी. येथे उपोषणाच्या काही शास्त्रीयदृष्ट्या समर्थीत संज्ञानात्मक फायद्यांची एक छोटी यादी दिली आहे:

• अल्प-मुदतीचे उपवास खोलवर प्रेरित करते न्यूरोनल ऑटोफॅजी (उदा. स्वत: ची खाणे,), जे अशा प्रकारे सेल कचरा सामग्रीचे पुनर्चक्रण करतात, कचरा प्रक्रिया कमी-नियंत्रित करतात आणि स्वत: ची दुरुस्ती करतात. मेंदूचे आरोग्य न्यूरोनल ऑटोफॅजीवर अवलंबून असते. आणखी एक अभ्यास न्यूरोनल ऑटोफॅजीचा हस्तक्षेप न्यूरो-डीजेनेरेशनला सूचित करतो. सोप्या शब्दात सांगायचे तर, ऑटोफोगी प्रक्रियेशिवाय मेंदूत योग्यप्रकारे विकास होत नाही आणि चांगल्या प्रकारे कार्य होत नाही.
• उपवासाने मेंदू-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक फॅक्टर (बीडीएनएफ), हिप्पोकॅम्पस, कॉर्टेक्स आणि बेसल फोरब्रेन (मेंदूचे भाग जे मेमरी, शिक्षण आणि उच्च संज्ञानात्मक कार्य नियंत्रित करतात - विशिष्ट मानवी सामग्री) चे न्युरोन्सशी संवाद साधतात. बीडीएनएफ अस्तित्वात असलेल्या न्यूरॉन्सला जिवंत राहण्यास मदत करते वाढ उत्तेजक नवीन न्यूरॉन्सचा आणि न्यूरो-सिनॅप्टिक कनेक्टिव्हिटीचा विकास. बीडीएनएफची निम्न पातळीशी संबंधित आहे अल्झायमर, मेमरी गमावणे आणि संज्ञानात्मक कमजोरी .
• पुरावा सूचित करतो की कमी बीडीएनएफ नैराश्याशी संबंधित आहे . खरंच, एंटीडप्रेससंट्स बीडीएनएफची पातळी वाढवतात . अशा प्रकारे, बर्‍याच डॉक्टरांचे मत आहे की उपवास कमी केल्याने नैराश्य कमी होते.
• उपवास केल्याने होण्याची शक्यता कमी होते स्ट्रोक .
• उपवास केल्याने ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी होतो, माइटोकॉन्ड्रियल बिघडलेले कार्य , आणि संज्ञानात्मक घसरण जे सामान्यत: मेंदूच्या आघातातून उद्भवते. संशोधनात असे आढळले आहे की 24 तास (परंतु 48 तास नव्हे) वेगवान होता न्यूरो-संरक्षणात्मक जळजळ होण्यासारख्या मेंदूत आघात करण्याच्या विरूद्ध.
• उपवास कमी होतो संज्ञानात्मक ताण ज्यामुळे वृद्धत्व, संज्ञानात्मक घट आणि तीव्र आजार उद्भवतात.
• उपवास केल्याने आपला धोका कमी होतो कर्करोग .
• उपवास आपल्या वाढवते दीर्घायुष्य आणि आयुष्य.
• उपवास वाढवते शिक्षण आणि स्मृती.
• उपवास आपली क्षमता वाढवते लक्ष केंद्रित आणि एकाग्र .

जर आपण यापूर्वी उपवास केला असेल तर उपवास करण्याच्या मूलभूत मानसिक फायद्यांची आपण साक्ष देऊ शकता. आपल्याकडे नसल्यास कृपया उपवासाचा नियमित सराव सुरू करा. काही कालावधीत, आपण संज्ञानात्मक परिणामांमुळे चकित व्हाल.

चार अलौकिक स्पष्टीकरण आणि दिशा

उपोषणाद्वारे वाढलेली स्पष्टता आणि संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेसह, आपल्या खराब सवयींचे विश्लेषण करणे आणि आपल्या जीवनाच्या दिशेने गंभीर निर्णय घेणे सोपे आहे.

जेव्हा आपण स्वत: ला व्यसनाधीनतेपासून - अगदी खाण्यापिण्याच्या व्यसनातूनही दूर करता तेव्हा आपण आपल्या मार्गदर्शक सत्याच्या सूक्ष्म सिग्नलसाठी जागा साफ करा.

उपवास करत असताना, आपल्या जीवनातील विसंगतींबद्दल आपल्याला त्वरीत जाणीव होईल. आपल्या निकृष्ट सवयी, संघटना आणि हेतूचा अभाव आणि चुकीच्या मार्गाने जाणारा मार्ग संज्ञानात्मक आणि आध्यात्मिक सूक्ष्मदर्शकाखाली येतो.

दृष्टिकोन आणि इच्छाशक्ती वाढीसह आपण व्यसन, वागणे, नातेसंबंध, भूतकाळ - आपल्याला पाहिजे असलेले - पुन्हा सुरू करण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी वाहन म्हणून उपवास वापरू शकता. शारीरिक, संज्ञानात्मक, भावनिक आणि आध्यात्मिकरित्या उपवास करणे म्हणजे अक्षरशः रीसेट होते. हे आपल्या शरीरास आवश्यक पाचन कार्ये पकडण्यास अनुमती देते जे आपल्या खाण्यामुळे सामान्यतः विलंब करते. परंतु हे आपल्याला इतर मार्गांनी रीसेट करण्यात देखील मदत करते.

आपल्या जीवनातील सर्वात महत्वाच्या गोष्टींवर योग्य दृष्टीकोन ठेवण्यासाठी उपवास आपला ट्रिगर बनू शकतो आणि आपण ज्या मार्गावर जाण्याची इच्छा बाळगता त्या मार्गावर राहणे आपणास मदत करते.

5 अलौकिक आरोग्य

एक समाज म्हणून, आमच्या मेंदूला भूक च्या वास्तविक स्वरूपाबद्दल चुकीचे प्रशिक्षण दिले गेले आहे, रासायनिकपणे आपल्याला फसवित आहे भावना दर 2 तासांत भुकेले. पण हे खरोखरच हास्यास्पद आहे. स्वाभाविकच, आपल्या शरीरात खाल्यानंतर 12-24 तास उपाशी राहू नये.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की लठ्ठ व्यक्तींना मिळत नाही योग्य संकेत जास्त खाण्याच्या पद्धतीमुळे ते पूर्ण आहेत हे त्यांना कळू द्या. अयोग्य खाण्यामुळे त्यांची न्यूरो-रसायने आणि हार्मोन्स सर्वत्र चटकन सुटतात.

आपण उपास करता तेव्हा आपले शरीर रीलीझ नियंत्रित करते योग्य संप्रेरक , जेणेकरून वास्तविक भूक म्हणजे काय हे आपण अनुभवू शकता. पुढे, हार्मोन्सच्या योग्य प्रवाहासह, आपल्याला द्रुतगतीने द्रुतगतीने मिळेल.

उपवास करण्याचे इतर वैज्ञानिकदृष्ट्या समर्थित आरोग्य लाभांचा समावेश आहेः

• उपवास उलट होऊ शकतो द्वि घातुमान खाणे विकार , आणि ज्यांना काम आणि इतर प्राधान्यांमुळे जेवणाची योग्य पद्धत स्थापित करणे अवघड आहे त्यांना मदत करा.
• उपवास करू शकता आपली त्वचा साफ करा मुरुमांपासून, आपणास निरोगी दोलायमान चमक मिळू शकेल.
• उपवास आपला रीबूट करतो रोगप्रतिकार प्रणाली मोफत मूलभूत नुकसानीपासून, शरीरात दाहक परिस्थितीचे नियमन करणे आणि कर्करोगाच्या पेशी नष्ट करणे.
• उपवास सुधारतो रक्तदाब पातळी .
• उपवास सुधारतो कोलेस्टेरॉलची पातळी .
• टाइप २ मधुमेह आपल्या आरोग्यासाठी अनुकूल संस्कृती ही सामान्य गोष्ट बनली आहे. उपवास जोरदार समर्थन दर्शविले आहे मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार आणि रक्तातील साखरेच्या पातळीत प्रभावी कपात करतात.
• त्याचप्रमाणे, मधुमेहावरील रामबाण उपाय च्या पातळीत लक्षणीय घसरण होते, जे सुलभ करते चरबी जळणे .
• च्या रक्ताची पातळी वाढ संप्रेरक 5X पर्यंत वाढू शकते. वाढीचा हार्मोनचा उच्च स्तर चरबी जळण्यास आणि स्नायू वाढण्यास मदत करतो आणि असतो इतर असंख्य फायदे .

आपण जलद होतानाच केवळ आपल्या शरीराचे कार्य सुधारेल, परंतु आपले आरोग्य आणि तंदुरुस्तीसंबंधातील आपला निर्णय घेण्यात सुधारणा होईल.

6 अलौकिक मोटर कौशल्ये आणि प्रेसिजन

संशोधनात असे आढळले आहे की वयानुसार संज्ञानात्मक आणि मध्ये घट झाली आहे मोटर क्षमता (जसे की शारीरिक संतुलन) उपवासाने कमी केले जाऊ शकते.

माझे year year वर्षांचे आजोबा, रेक्स, याचे एक अविश्वसनीय उदाहरण आहे. मॉर्मन म्हणून, तो संपूर्ण आयुष्यभर 24 तास जलद, मासिक करण्याचा नियमित सराव करीत आहे. तो त्याच्या दीर्घयुष्य आणि निरोगी मेंदू आणि मोटरचे कार्य मुख्यत्वे उपवास करण्याच्या नियमित अभ्यासाचे मुख्य कारण आहे.

त्याला पाहण्याची मजा येते. गेल्या पाच वर्षांत, त्याने तीन पुस्तके लिहिली आहेत. तो आपल्या मुलासह (माझ्या वडिलांसह) राहतो आणि साप्ताहिक लॉन तयार करण्याचे काम करतो आणि यार्डचे काम पूर्ण झाले आहे याची खात्री करून घेतो. P वाजता सकाळी झोपायला जाण्याची त्याची रोजची एक विलक्षण पद्धत आहे. आणि पहाटे 4:30 वाजता उठलो. रोज. तो दिवसाचा पहिला 2.5 तास शिकवणारा / प्रेरणादायक सामग्री वाचण्यात किंवा ऐकण्यात घालवितो. तो ओटची पीठ एक वाटी खातो 7 वाजेच्या धारात, नंतर तो सुमारे 2 PMM पर्यंत कार्य करतो. रोज. तो दर तासाला 10 मिनिटांचा सॉलिटेअर ब्रेक (जे देखील कालबाह्य होतो) ब्रेक करण्यासाठी टाइमर सेट करतो. दुसरा टायमर सुटल्यावर तो पुन्हा कामावर येतो.

घड्याळ

त्या सर्व अविश्वसनीय सवयी आणि उपवास हे महत्त्वपूर्ण सुई असल्याचे त्याने सर्वांना एकत्रितपणे धावून टाकणे आणि सर्व शक्य करून देणे असे म्हटले आहे.

7 अलौकिक झोप

आपण खूप प्रवास करत असल्यास किंवा झोपेच्या झोपेचे चक्र असल्यास संशोधनात असे आढळले आहे की ए 16 तास जलद आपल्या झोपेचे चक्र रीसेट करू शकते. इतर संशोधनात असे आढळले आहे की उपवासाने आपली एकूण गुणवत्ता सुधारू शकते झोप .

8 अलौकिक उत्पादकता

जर तुम्हाला आयुष्यात अधिक काम करायचं असेल तर कमी अन्न खा. - रॉबिन शर्मा, सर्वाधिक विक्री करणारा लेखक

मानव समग्र असतात. जेव्हा आपले शरीर जास्त भरलेले असते, विशेषत: प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांवर, आपल्या उर्जेची पातळी कमी होते आणि आपले मन निस्तेज होते. याउलट, येल येथील संशोधनात असे आढळले आहे की, एन रिक्त पोट आपल्याला विचार करण्यास आणि अधिक चांगले केंद्रित करण्यात मदत करते.

आपण उपवास करत असताना, आपण त्यास उच्च स्तरावर नेऊ इच्छित असल्यास, चामडवा . संशोधनात असे आढळले आहे की च्युइंगगम तुमची एकाग्रता आणि मानसिक शुद्धता वाढवू शकते. हे आपल्याला कंटाळवाण्या बाहेर खाण्यास देखील थांबवते - जे बहुतेक खाण्याचे मुख्य कारण आहे.

उपोषणाच्या स्थितीत आपले मन आपल्या कामावर संकुचित होऊ शकते. माझा विश्वास आहे की हे असे आहे कारण उपवास करण्याचे संज्ञानात्मक आणि लैंगिकदृष्ट्या वर्धन आपल्याला त्या क्षणामध्ये भाग पाडते. दुसर्‍या शब्दांत, उपवास आपल्याला जगण्यास मदत करतात वर्तमान काळात. हे शक्तिशाली आणि सुंदर आहे. मी उपवास करत असताना माझ्याकडे उच्च फोकस आणि मानसिक प्रवाह सामान्य आहे.

9. अलौकिक भावना

उपवास स्थिर करतो भावना . हे कॅफिन, प्रोसेस्ड शुगर्स, करमणूक औषधे, तंबाखू आणि ट्रान्स-फॅटी idsसिडस् सारख्या अति-उत्तेजक पदार्थांना काढून टाकण्याव्यतिरिक्त अन्नावर भावनिक अवलंबित्वपासून दूर राहून होतो. या सर्व गोष्टींचा आपल्या भावनांवर नकारात्मक परिणाम होतो.

उपवास आपले नकारात्मक भावनात्मक नमुने देखील रीसेट करू शकते. आपण सर्व विचित्र भावनिक चक्रात अडकतो आणि उपवास आपल्याला त्यापासून मुक्त करू शकतो - जगाचा स्वस्थतेने अनुभव घेण्यास अनुमती देतो. हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की आपल्या भावनांवर आपल्या वातावरणात जोरदार प्रभाव पडतो - आणि उपवास आपल्याला आपल्या जीवनातील विसंगती अधिक स्पष्टपणे जाणू देतो - अशा प्रकारे आपले वातावरण पुन्हा बदलण्याचे आव्हान आहे.

10 अलौकिक ऊर्जा

उपवास केल्याने आपल्याला एक शारीरिक उज्ज्वल भावना येते, जी उर्जेला उत्तेजन देते. या उर्जा वाढवण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे सामान्य आहारात आपले शरीर सामान्यत: कार्ब आणि शर्कराद्वारे खाद्यपदार्थांत रूपांतरित करते. परंतु उपवास आपल्या शरीरात ऊर्जा बदलण्यासाठी पुनर्रचना करतो चरबी अशा प्रकारे आपल्या नैसर्गिक उर्जा पातळीला चालना मिळेल.

अकरा. अतिमानवी वजन कमी होणे

उपवास सोपी आहे वजन कमी होणे केवळ 3-28 आठवड्यांत शरीरातील एकूण वस्तुमानांपैकी 3-8 टक्के! त्याच वेळ-फ्रेम दरम्यान, आपण आपल्या 4-7 टक्के गमावू शकता कंबर घेर (उदा. घातक पोटाची चरबी ज्यामुळे रोग होतो).

उपवास मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी कमी करते, तर वाढ संप्रेरक पातळी आणि norepinephrine (noradrenaline) च्या प्रमाणात वाढ - एक संप्रेरक कॉकटेल जे शरीरातील चरबी तोडते आणि उर्जासाठी त्याचा वापर सक्षम करते.

परिणामी, उपवास खरोखर आपल्यास वाढवते चयापचय दर 4-14 टक्के वाढवून, आपल्याला अधिक कॅलरी बर्न करण्यात मदत करेल.

12. अलौकिक प्रेरणा

केवळ वाढीव जाणीव करण्यापेक्षा उच्च क्षेत्रांमध्ये उपवास नळ. उपवास करण्याचा माझा अनुभव शारीरिक, भावनिक, संज्ञानात्मक आणि आहे अध्यात्मिक आणि मी त्या फायद्यासाठी उपवास घेतो. माझ्या आयुष्यात चमत्कार आणि आशीर्वाद मिळावेत म्हणून ज्यांची काळजी घ्यावी आणि ज्यांच्यासाठी मी काळजी घेतो त्यांच्या जीवनात मी प्रार्थना करीन.

आणि माझा विश्वास आहे की ते कार्य करते.

माझ्या प्रेरणा स्त्रोताची पर्वा न करता, मी उपवास करत असताना मी माझे जर्नल आणि पेन सतत माझ्या बाजूला ठेवतो. मी उपवास करीत असताना लिहिण्यासाठी बहुतेक कल्पना येतात. हे एखाद्या फायरहोजमधून पिण्यासारखे आहे. माझा कप संपला.

आपण मानसिक आणि अध्यात्मिक यश शोधत असाल तर - किंवा फक्त बुद्धिमत्तेचा वाढलेला प्रवाह - नियमित उपवास यामध्ये आपल्याला मदत करतील.

13. अलौकिक स्वरूप

उपवास त्वचा स्वच्छ करते आणि डोळे पांढरे करते. उपवास ठेवताना मुरुम स्वच्छ दिसणे सामान्य आहे; आणि उपवासानंतर डोळ्याच्या पांढर्‍या कधी कधी इतक्या छेदाने स्पष्ट आणि चमकदार दिसत नाहीत.

यामागील कारण म्हणजे मानवी वाढीचा संप्रेरक सोडणे, जे आपल्या त्वचेचे स्वरूप निर्माण करण्यासाठी आढळले आहे तरुण आणि अधिक उत्साही

पण त्यापेक्षा हे अगदी सोपे आहे. जेव्हा आपण आत्मसंयम जीवन जगता तेव्हा आपले आरोग्य आणि आत्मविश्वास चमकतो. आपण अधिक हसत आहात, अधिक हसता आणि इतरांचा समजूतदारपणा आणि समजूतदारपणा आहात. मानव समग्र असतात. जेव्हा आम्ही संरेखन करण्याच्या बाहेर असतो तेव्हा ते इतरांना प्रत्यक्षात अगदी स्पष्ट दिसते. जेव्हा आम्ही संरेखनात असतो तेव्हा ते अधिक स्पष्ट असू शकत नाही. आपण सहजपणे कराल दिसत उच्च शारिरीक, संज्ञानात्मक, भावनिक आणि आध्यात्मिक प्लेनवर प्रतिध्वनी करून अधिक आकर्षक.

14. अतिमानवी शिक्षण

संशोधन याची पुष्टी करते की वेगवान अवस्थेत असल्याने लक्ष केंद्रित करणे, स्मरणशक्ती आणि माहिती समजून घेण्याची क्षमता सुधारते. पण सहजपणे, उपवास केल्याने मेंदूची कार्यक्षमता आणि कार्यक्षमता सुधारते.

पंधरा. अतिमानवी संवेदना

चवदार पदार्थांचे व्यसन लागणे सोपे आहे. जेव्हा आपण असे करतो तेव्हा आपण निरोगी, पृथ्वीवरील आणि पौष्टिक अन्नाची तृष्णा करणे थांबवतो. परंतु उपवास या स्वादिष्ट स्वादांबद्दलची आपली प्रशंसा पुनर्संचयित करते. उपवास आणि खाल्ल्यानंतर तुमची चव-कळ्या इलेक्ट्रिक बनतात निरोगी पदार्थ इतका चांगला कधी चाखला नाही.

चव पलीकडे, उपवास ऐकल्यामुळे आणि गंधाने आणि कधीकधी दृष्टी देखील आपल्या सर्व इंद्रियांची तीव्रता वाढवते.

वास्तविक, जेव्हा आपला मेंदू वेगवान काळात कार्य करतो तेव्हा आश्चर्यचकित करणारा अनुभव येऊ शकतो. आपले ऐकण्याची कौशल्ये तीक्ष्ण आहेत, आणि आपण दुसरा शब्द सांगत असलेल्या प्रत्येक शब्दांवर लक्ष केंद्रित करता. आपली विचारसरणी मानली जाते आणि द्रुत आणि अचूक प्रतिसाद देण्याची आपली क्षमता डायनामाइट आहे.

आपण आपल्या नैसर्गिक वातावरणात अगदी हलकेच आवाज ऐकू शकता ज्याबद्दल आपल्याला सहसा माहिती नसते.

वेळ मंदावते.

सर्व काही वाढविले आहे. आपण पहात असलेले रंग, आपण ऐकत असलेले ध्वनी, आपल्या डोक्यात घुटमळणारे विचार, आपले शारीरिक शरीर आणि बाह्य वातावरणाशी आपले कनेक्शन.

हे चित्रपटातील ड्रगसारखे आहे अमर्याद, परंतु सर्वात नैसर्गिक, निरोगी आणि टिकाऊ आवृत्ती आहे.

आपला उपवास अनुभव वाढविण्यासाठी 13 रणनीती

1 विशिष्ट उद्देशासाठी वेगवान

हेतू न ठेवता उपवास करणे म्हणजे उपासमार करणे हे काहीच नाही. तथापि, विशिष्ट हेतूसाठी उपवास केल्याने आपले शारीरिक आध्यात्मिक अनुभवात रूपांतर होते.

आपण अक्षरशः कोणत्याही गोष्टींसाठी उपवास करू शकता. हा फक्त प्रार्थना किंवा ध्यान करण्याचा एक प्रकार आहे - परंतु तीव्रता. अशाप्रकारे, जर प्रार्थना आणि / किंवा ध्यान आपल्या नियमित अभ्यासाचा एक भाग असेल तर या उपवासात जोडणे म्हणजे त्यांना स्टिरॉइड्स इंजेक्शन लावण्यासारखे आहे.

मी उपवास सुरू करण्यापूर्वी, मी माझ्या उन्नत उर्जाकडे जाण्यासाठी अर्थपूर्ण काहीतरी विचार करतो. कधीकधी मी इतर लोकांसाठी, जसे की एखाद्या कुटुंबातील सदस्य किंवा आजारी असलेल्या मित्रासाठी उपास करतो. मी काम करत असलेल्या प्रकल्पात अन्य वेळी मी वेगवान काम करतो. आपण कशासाठीही उपवास करू शकता, परंतु हे त्वरित आपल्यासाठी किंवा एखाद्याच्या दृष्टीने काळजी घेत असलेल्याशी संबंधित काहीतरी असावे.

दोन उपवास करण्याचे विधी बनवा

रीट्युलायझिंग क्रियाकलापांमुळे त्यांची आनंद-क्षमता वाढते आणि त्याचा अर्थ आणखी तीव्र होतो. विधीची परिभाषा म्हणजे, विहित ऑर्डरनुसार केलेल्या क्रियांच्या मालिकेचा एक समारंभपूर्ण समारंभ. आपण कोणत्याही गतिविधी सुधारू आणि अनुष्ठान करू शकता.

मी अपेक्षेने, उत्तेजना, प्रवाह आणि तीव्रतेसाठी माझ्या आयुष्यातील जास्तीत जास्त विधी करण्याचा प्रयत्न करतो उपस्थिती क्रियाकलाप दरम्यान.

उदाहरणार्थ, माझा चालू असलेला साथीदार, टायलर आणि मी आमच्या धावांना विधी बनवल्या आहेत. आपली धावपळ सुरू होण्यापूर्वी आम्ही एकाच ठिकाणी एकमेकांना भेटतो. जेव्हा आपण धावतो तेव्हा आपण सखोल तत्वज्ञान आणि विज्ञानाबद्दल बोलतो. आमच्या धावण्याच्या दरम्यान आम्ही जेवतो त्याभोवती आम्ही संस्कारही तयार केले आहेत. दर 45 मिनिटांनी, आम्ही एक मिनिट चालत आणि खाऊ. धावण्याच्या शेवटी, आम्हाला चॉकलेट दुध मिळते, गरम हवा चालू होते आणि एंडोफिन उंचावर झोन आउट होते.

संपूर्ण क्रियाकलाप घटनांचा अनुक्रम आहे, जो अनुभव तीव्र करण्याच्या उद्देशाने बनविला गेला आहे. पुनरावृत्ती आणि नमुना खोली तयार करतात.

माझ्या लेखन, वाचन, खाणे, व्यायाम आणि इतर क्रियाकलापांच्या सभोवताल माझ्याकडे विधी आहेत. जेव्हा मी सॉल्ट लेक सिटीमध्ये रहातो, तेव्हा माझा एक मित्र आणि मी नेहमी आईन्स्टाईन बॅगल्स कडून समान नाश्ता सँडविच मागवायचो आणि स्नोबोर्डिंगला जाण्यासाठी कॅनियन चालवत असताना त्याच प्लेलिस्ट ऐकायचो.

उपवास करण्याचा विधी करण्यासाठी, मी नेहमीच सुरुवात करतो आणि मध्यस्थी आणि प्रार्थना करुन संपतो. मी प्रारंभ करण्यापूर्वी, मी उपवास करीत असलेल्या गोष्टींबद्दल मी दृश्यमान आणि विचार करतो च्या साठी - उपवास माझा विशिष्ट हेतू आहे. मी माझे जर्नल उघडतो आणि ज्या गोष्टींसाठी मी उपवास करतो त्या लिहितो.

जेव्हा माझा उपवास पूर्ण होतो, तेव्हा मी माझ्या उपोषणाद्वारे प्राप्त केलेले अंतर्दृष्टी मी लिहितो. एकदा आपल्याला उपवासाची सवय झाली की उपवासाचा अविभाज्य भाग, कल्पना, अंतर्दृष्टी, प्रेरणा आणि सखोल शिक्षणाची वेगवान प्रवाहात जाण्याची आपल्याला सवय होईल.

एखाद्या विधीमध्ये उपवास ठेवल्याने आपल्या उपवास दरम्यान अपेक्षा निर्माण होते. ही अपेक्षा आपला अनुभव उन्नत करेल.

3 एखाद्या गरजू व्यक्तीला खाल्लेले अन्न देऊन उपवास करा

अनुभव आणखी उन्नत करण्यासाठी, आपण अन्नावर (किंवा त्यास अंदाजे समतुल्य) खर्च केले असेल ते पैसे घ्या आणि ते पैसे एखाद्या गरजू व्यक्तीला किंवा आपला विश्वास असलेल्या कारणास्तव द्या.

व्यक्तिशः, ज्याला मी उपाशी ठेवीन व जे न भुकेले आहे त्यास मी माझे फास्ट ऑफर देण्यास आनंदित करतो. म्हणूनच, मी केवळ उच्च हेतूसाठीच खात नाही, परंतु मला त्यापेक्षा जास्त आवश्यक असलेल्या एखाद्यास हे भोजन देत आहे.

उपवास देणे म्हणजे आपले व्रत खरोखरच पूर्ण करते.

चार जेव्हा आपण अन्नाबद्दल विचार करता, तेव्हा आपल्या उद्देशाकडे लक्ष द्या

उपवास करण्याच्या पहिल्या काही वेळेस, आपण डोके दुखू आणि भूक लागल्याच्या भावनांची अपेक्षा करू शकता. जर आपण भाग्यवान असाल तर कदाचित आपल्या संपूर्ण जीवनात काही वेळा खरोखर भूक लागली असेल. या ग्रहावरील कोट्यावधी लोक भुकेले राहतात याचा विचार करणे मनोरंजक आहे दररोज.

परंतु आपण जितके वेगवान आहात तितके आपल्या मनावर नियंत्रण ठेवणे तितके चांगले. तुम्ही नाही खरोखर उपासमार, आपण व्यसनी आहात (बहुधा साखरेचे)

म्हणून जेव्हा जेव्हा आपले मन अन्नावर अवलंबून असेल तेव्हा स्वत: ला ताजेतवाने करण्यासाठी काही क्षण घ्या का आपण उपवास करीत आहात आपण ज्या विशिष्ट उद्देशासाठी उपवास करीत आहात ते काय आहे?

आपली जर्नल उघडा आणि उपोषणाच्या सुरुवातीला आपण काय लिहिले ते पुन्हा वाचा. आपण ज्या उपवास घेत आहात त्या व्यक्तीबद्दल किंवा आपल्याबद्दलचे काही विचार किंवा कल्पना लिहा. जर हेतू पुरेसे आकर्षक असेल तर आपल्या क्षुल्लक अभावाचा योग्य प्रसंग योग्य संदर्भात ठेवावा.

5 उपोषणामध्ये सहजतेने जास्तीत जास्त वेळ उपवास करु नका

परंतु आपल्या मार्गावर कार्य करण्यासाठी, फक्त एका जेवणासाठी प्रथम उपवास करण्याचा सराव करा. नंतर आपण याची सवय लावल्यानंतर, दोन जेवण आणि नंतर 24 तासांपर्यंत हलवा.

जे लोक उपवासाचे मूलभूत फायदे अनुभवतात त्यांना ही रूढी अत्यधिक प्रमाणात घेण्यास सामान्य आहे. हे स्मार्ट नाही. विशिष्ट उपवासासाठी एक दिवस पुरेसा जास्त असतो. आपण घेतलेले आशीर्वाद आणि फायदे येतील.

6 उपवास सह संबद्ध सुख

आपण कशासाठीही मानसिक ट्रिगर तयार करू शकता. बर्‍याच लोकांसाठी, उपासमारीची भावना नकारात्मक भावनांना चालना देते. तथापि, उपवास दरम्यान भूक लागल्यावर आपण आनंद आणि आनंदाच्या भावनांना उत्तेजन देऊ शकता. आपल्याला फक्त त्या विशिष्ट उपवासासाठी आपल्या हेतूबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे.

ज्या क्षणी आपल्याला भूक लागेल, लक्षात ठेवा आरोग्याच्या जागरूक आणि सखोल भागातील उच्च क्षेत्रांमध्ये टॅप करणे किती आश्चर्यकारक आहे. असे वाटते आश्चर्यकारक उपवास असणे.

उपासमारीसाठी आनंद देणारा ट्रिगर तयार केल्यामुळे उपवासाला त्रासदायक अनुभवापासून झेन व परमानंद यांच्या संयोगात बदलता येते.

7 स्नोबॉल प्रभाव: उपवास करताना इतर मार्गांनी आत्म-नियंत्रणाचा सराव करा

आपण उपास करता तेव्हा आपली मानसिक तीव्रता कधीही तीव्र होणार नाही. त्याचप्रमाणे, आपले आत्म-नियंत्रण देखील पीक होईल. इच्छाशक्तीच्या व्यायामाची डबल-बुडवून याचा फायदा घ्या.

मी उपवास करीत असताना, मी थंड शॉवर घेते आणि मी कार्य करण्याच्या योजनेच्या वेळेस गहन लक्ष देऊन काम करण्याचे सुनिश्चित करते. मी ज्यांच्याशी होतो त्यांच्याकडेही मी माझे पूर्ण लक्ष आणि आनंद देतो. मी माझ्या पालकांसह वेड्या माणसासारखा खेळतो. मी माझा सोशल मीडिया तपासत नाही आणि मी माझा फोन एअरप्लेन मोडवर चालू करतो. उपवास ठेवताना तुम्ही आत्मसंयम वाढविण्यासाठी जितक्या अधिक गोष्टी करता येईल तितकाच अनुभव चांगला होईल.

स्वत: ची नियंत्रण, मनापासून, आपण करत असलेल्या गोष्टी आपण आधीच ओळखत असलेल्या गोष्टींची अत्यंत अंमलबजावणी होय. तर, आपण ज्या गोष्टी निश्चित करता त्या त्या अंमलात आणा. उपवास दरम्यान आपल्या सर्व सवयी आणि दैनंदिन आचरण सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ आहे.

जिममध्ये व्यायाम करण्याप्रमाणेच तुमची इच्छाशक्ती उपवासानंतर संपेल. व्रत दरम्यान विश्रांती - जसे की वर्कआउट्समधील विश्रांती ही उपवास फक्त तितकीच आवश्यक आहे.

8 लहान जेवणासह संक्रमण आणि उपोषणाच्या बाहेर

हे मजेदार आहे, परंतु इच्छाशक्तीच्या व्यायामाच्या शेवटी, लोक बर्‍याचदा उपवासानंतर स्वत: ला गॉर्जिंग करण्याचा मूर्खपणाचा निर्णय घेतात. नुकतेच आत्म-संयम साधल्यानंतर नियंत्रण गमावू नका! उपवासानंतर लगेच जंक फूडच्या झुब्यावर जर तुम्ही घाईत असाल तर तुम्ही इच्छाशक्तीची प्रगती आणि वैयक्तिक आत्मविश्वास नष्ट कराल. आत्म-नियंत्रणाशिवाय, आपण आत्मविश्वास ठेवू शकत नाही.

नवसा उपवास उपवास करण्यापूर्वी आणि नंतर थेट स्वत: ला घाबरणारा. त्यांचा असा विचार आहे की एक टन अन्न खाल्ल्यास, त्यांच्यात उपास नसल्यामुळे उपाशी राहू शकेल. गंमत म्हणजे, जेव्हा तुम्ही मोठ्या प्रमाणात अन्नाचा वापर करता, तेव्हा तुमचे शरीर जास्त प्रमाणात तयार होते मधुमेहावरील रामबाण उपाय ज्यामुळे तुमची रक्तातील साखर कमी होते. जेव्हा हे घडते तेव्हा आपण वाटत भुकेलेला - सामान्यत: साखरेची चाहूल - आपल्याला भूक नसलेली असली तरीही.

उपवास करण्यापूर्वी मोठे जेवण केल्याने अनुभव नरक होतो. ते करू नका. त्याऐवजी, आपल्या उपवासाच्या स्थितीत संक्रमण करण्यासाठी खरोखर काहीतरी हलके खा. त्याचप्रमाणे, जेव्हा आपण आपले उपवास पूर्ण कराल तेव्हा झोन-आउटसाठी एक छोटासा भाग खा.

जेवणाच्या वेळेस उपोषणाला अलीकडे प्रारंभ करण्यास मला यश आले. मी सामान्य आकाराचा नाश्ता खाईन, आणि दुपारच्या जेवणासाठी माझ्याकडे हलके प्रथिने शेक किंवा कदाचित माझ्या उपवासामध्ये संक्रमण करण्यासाठी कोशिंबीर असेल. दुसर्‍या दिवशी दुपारच्या जेवणाच्या वेळी मी आमचा उपोषण बंद करीन जेणेकरून फळांचा वाटी किंवा हलके प्रथिने शेक आणि बरेच पाणी मिळेल.

9. संयुक्त कारणासाठी इतर लोकांसह वेगवान

एकल व्यक्ती किंवा वस्तूसाठी उपवास ठेवण्यासाठी लोकांचा समूह एकत्र करणे शक्तिशाली आहे. ते एकता आणि प्रेमात एकत्र गट एकत्र जोडते. हे चमत्कार आणि मूलगामी विजय देखील ठरवते.

आपल्या कुटुंबासाठी काही संबंधित आणि महत्त्वाच्या गोष्टीसाठी एक कुटुंब म्हणून उपवास करा. आपल्या व्यवसायाची उद्दीष्टे पूर्ण करण्यासाठी कंपनी म्हणून वेगवान.

आपणास जे जे गट पाहिजे त्यामध्ये उपवास ठेवा - जोपर्यंत उपोषणाचा हेतू गटाच्या प्रत्येक सदस्याशी संबंधित असेल.

10 आपल्यास सर्वोत्कृष्ट सूटमध्ये आपले शरीर आणि वेगवान मार्गाने शिका

उपवास करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. या लेखाचा उद्देश असा आहे की कोणत्याही विशिष्ट प्रकारचे उपवास रोखू नये, तर सर्वसाधारणपणे उपवासाचा सराव करणे.

जर उपवास हे आपल्या आयुष्यात समाविष्ट करू इच्छित असेल तर भिन्न पध्दतींचा प्रयोग करा.

मधूनमधून उपवास करणे सध्या खूप लोकप्रिय आहे. रस उपवास देखील छान आहे. या दोन्ही गोष्टी मी वेगवेगळ्या स्वरूपात आणि वेगवेगळ्या कालावधीसाठी वापरल्या आहेत.

माझ्यासाठी, माझ्या शरीरासाठी उपवास करण्याचे प्रकार दोन्ही अन्नांपासून 24 तास जलद करीत आहेत आणि पाणी दरमहा एकदा तथापि, अलीकडे, मी आठवड्यातून किंवा दुप्पट आठवड्यातून अन्न आणि पाणी यापासून 24 तास वेगवान काम करीत आहे.

त्यासह प्रयोग करा आणि आपल्यासाठी काय चांगले कार्य करते हे शोधा. बर्‍याच उपवासांमुळे पाणी वगळलेले नाही. पण माझ्यासाठी तो माझ्या अभ्यासाचा भाग आहे.

शेवटी, काही लोक वैद्यकीय कारणास्तव शारीरिकरित्या उपवास करू शकत नाहीत. आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टी समजण्यापासून दूर राहून उपवास करण्याचे बरेच मानसिक, नातेसंबंध आणि आध्यात्मिक फायदे मिळू शकतात. उदाहरणार्थ, मी बर्‍याचदा इंटरनेट व माझा फोन वरून 24 तास उपवास करतो. आपण कॅफिन, साखर किंवा अल्कोहोलपासून उपवास घेऊ शकता.

अकरा. आठवडाभर हायड्रेटेड रहा

आपण योग्यरित्या हायड्रेटेड नसल्यास, वाढीव कालावधीसाठी उपास करणे कारणीभूत ठरू शकते निर्जलीकरण . आपण आठवड्यातून निरोगी प्रमाणात - दररोज 64 प्लस औंस पाणी पिऊन हे टाळू शकता.

12. जर आपण स्लिप-अप केले तर ते लॉक अप करा!

आमचे आत्म-नियंत्रण हे सुपर चंचल आहे! सहसा, जेव्हा मी एका अगदी लहान संघर्षाची निवड करतो तेव्हा पूर दरवाजे उघडतात! माझ्यासाठी सर्वोत्तम उदाहरण म्हणजे अन्न. मी दिवसभर छान खाऊ शकतो, मग जंक फूडला अगदी थोड्या प्रमाणात न्याय द्या. समस्या अशी आहे की, एखाद्याचे औचित्य साधल्यामुळे भविष्यातील औचित्यांविरुद्ध असलेला माझा संकल्प कमकुवत होतो आणि मला लवकरच साखर-बिंग सापडते.

परंतु आपण लढाईत हारत आहात असे आपल्याला वाटते म्हणूनच याचा अर्थ असा होत नाही की आपल्याला हार मानण्याची गरज आहे युद्ध.

ते लॉक करा!

समाप्त! पूर्ण करण्यापेक्षा पूर्ण झाले

मी जी.आर.ई. नावाच्या चाचणीचा अभ्यास करण्यासाठी अनेक महिने घालवले. पदवीधर शाळेत जाण्यासाठी. मजबूत पीएचडी प्रोग्रामसाठी स्पर्धात्मक होण्यासाठी मला एक विशिष्ट गुण मिळवणे आवश्यक आहे. चाचणीच्या गणिताच्या अर्ध्या भागामध्ये टॉवेलमध्ये टाकल्यासारखे मला वाटले. मला खात्री होती की मी अनेक प्रश्न गमावले आहेत आणि मला वाटले की या क्षणी मला आवश्यक असलेला स्कोअर मिळण्याची शक्यता नव्हती.

पण मग हा विचार माझ्या डोक्यात आला: समाप्त मजबूत! भूतकाळ आपल्या नियंत्रणाबाहेर गेला आहे. परंतु आपण अद्याप यात आहात. आपण समाप्त करण्यापूर्वी सोडू नका. हे लवकरच संपेल, म्हणून नियंत्रण घ्या आणि हे क्रश करा.

मी माझे डोळे बंद केले, काही श्वास घेतला, मला हव्या त्या स्कोअरची कल्पना दिली, सामर्थ्यासाठी प्रार्थना केली आणि sprinted परीक्षेच्या समाप्तीपर्यंत आत्मविश्वासाने. जे योग्य आहे ते करा, त्याचा परीणाम होऊ द्या - जे काही येईल ते येऊ द्या आणि त्यास आवडेल!

मला आवश्यक असलेला स्कोर मिळाला.

आपण आपल्या इच्छाशक्तीसाठी सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे एका स्लिप-अपनंतर टॉवेलमध्ये टाकणे. उपवास बाबतीतही असेच आहे. कोणतेही नियम नाहीत. कोणताही परिपूर्ण वेगवान नाही. फक्त समाप्त मजबूत

13. मोठी सौदा करू नका

आपण उपवास करीत असताना, त्याबद्दल बोलण्याची इच्छा असू शकते. आपण उपवास करीत आहात याविषयी बोलण्यात काहीही चूक नाही. तथापि, आपणास तो खाजगी आणि वैयक्तिक ठेवून आपल्या उपवासापासून सखोल अर्थ आणि अंतर्दृष्टी मिळेल.

जर आपण एखाद्या दुस fasting्यासाठी उपवास करीत असाल तर जसे की एखाद्या आजारी व्यक्तीला किंवा अडचणीत सापडला असेल तर ते अज्ञात ठेवा. आपण उपवास करत आहात हे त्यांना सांगू न देता त्यांना आपल्या उपवासाची शक्ती जाणवेल.

जर आपणास निचरा जाणवू लागला, तर आपल्या चेहर्‍यावर थंड पाणी घाला. वजन, दु: खी आणि थकलेले पाहू नका. उत्साही आणि उत्साही रहा.

सखोल कनेक्ट करा

आपण या लेखासह अनुनाद असल्यास, कृपया माझ्या वैयक्तिक ब्लॉगची सदस्यता घ्या . माझ्या ईपुस्तकाची तुम्हाला विनामूल्य प्रत मिळेल स्लिपस्ट्रीम टाइम हॅकिंग, जे तुमचे जीवन बदलेल