होय, आपले आतड्याचे आरोग्य महत्वाचे आहे — परंतु प्रोबायोटिक दही कचरा आहे

बॅक्टेरिया मजेदार आहेत. ते एकाच वेळी आहेत आश्चर्यकारकपणे महत्वाचे आहे या ग्रहावर आणि आपल्या निरंतर अस्तित्वासाठी विषारी लहान बगर्स जे आपले आयुष्य थोडेसे लहान करते. आपण विचार करू शकता अशा व्यावहारिकदृष्ट्या हे सर्वत्र अस्तित्वात आहेत, वा wind्यामुळे वाहलेल्या डोंगराच्या शिखरावरुन समुद्राच्या तळाशी असलेल्या ज्वालामुखीच्या मुखातून वाहणार्‍या पुलापर्यंत.

खूप छान, जर तू मला विचारले तर.

जीवाणूंबद्दल सर्वात आश्चर्यकारक गोष्ट म्हणजे ती आहेत अगदी महत्वाचा आमच्या आतडे आरोग्यास. आम्हाला माहित आहे की आतड्यातील वेगवेगळ्या स्तरातील जीवाणू मोठ्या प्रमाणात रोगांना कारणीभूत ठरतात, त्यात हृदयरोग, कर्करोग, जठरोगविषयक समस्या आणि अगदी श्वसन आरोग्यासारख्या गोष्टींचा समावेश आहे.

हे थंड होते.

प्रत्येक व्यक्तीला एक आहे आश्चर्यकारकपणे विशिष्ट आतडे इकोसिस्टम - मूलत: जीवाणूंचे एक अद्वितीय विश्व जे आपल्या छातीमध्ये जगतात आणि मरतात. आपण जन्मानंतर काही मिनिटांनंतर आपल्या स्वतःच्या आतड्यांसंबंधी जीवाणूंचे संवर्धन करण्यास प्रारंभ करता आणि आपले आतडे मायक्रोबायोम आपल्यासाठी इतके विशिष्ट असतात की कदाचित फिंगरप्रिंट म्हणून ओळखण्यायोग्य .

त्याहूनही आश्चर्यकारक गोष्ट म्हणजे आपल्याला हे माहित आहे की आरोग्याशी संबंधित असलेल्या चांगल्या बॅक्टेरियाचे काही प्रकार आणि वाईट बॅक्टेरियाचे काही प्रकार आपल्यासाठी खरोखर चांगले नाहीत.

म्हणून आम्हाला माहित आहे की जास्त प्रमाणात चांगले बॅक्टेरिया आपल्याला निरोगी ठेवतात.

जेव्हा आपण त्यातील अधिक खाण्याचा प्रयत्न केला तर काय होते?

प्रोबायोटिक्स प्रविष्ट करा

मला खात्री आहे की आपण एक प्रोबायोटिक पाहिले आहे. ते वाटेवर सुंदर दही आहेत जे सामान्य ब्रँडच्या किंमतीपेक्षा तिप्पट आहेत, परंतु त्यांच्याकडे चमकदार स्टीकर आहे की ते आतड्याचे आरोग्य सुधारू शकतात, किंवा ते पेटके, अतिसार आणि सूज येणेपासून बचाव करू शकतात.

ही उत्पादने थोडी वेगळी आहेत, परंतु त्याच कल्पनेवर अवलंबून आहेत.

चांगले बॅक्टेरिया = चांगले.

अधिक चांगले बॅक्टेरिया = अधिक चांगले.

म्हणूनच, अधिक चांगले बॅक्टेरिया खाणे आपल्या आरोग्यासाठी अधिक चांगले असेल.

ही एक चांगली कल्पना आहे, कारण ती अंतर्ज्ञानी आहे. जर चांगले बॅक्टेरिया आपल्यासाठी चांगले असतील आणि अधिक चांगले बॅक्टेरिया असणे आपल्या आरोग्याशी संबंधित असेल तर मग त्यातील जास्त प्रमाणात का खाऊ नये?

समस्या अशी आहे की सार्वजनिक आरोग्य सर्व अंतर्ज्ञानाने वेढले आहे. एक उत्तम उदाहरण म्हणजे अँटिऑक्सिडेंट्स; आम्हाला माहित आहे की अँटिऑक्सिडेंट-समृद्ध अन्न खाणे आपल्यासाठी चांगले आहे, म्हणूनच हे जाणवले की आणखी अँटीऑक्सिडंट घेणे आणखी चांगले होईल. नंतर असे निष्पन्न झाले की ही घटना नव्हती आणि अँटीऑक्सिडंट पूरक देखील असू शकतात वाढवा हृदयविकाराचा धोका

सार्वजनिक आरोग्य; धूम्रपान केल्याने फुफ्फुसाचा कर्करोग होतो हे आम्हाला आढळून आले की अपेक्षांचा नाश होतो.

विज्ञान कठीण आहे

सुरू करण्यासाठी, आहे संशोधन भरपूर अ‍ॅनिमल मॉडेल्समध्ये असे सूचित होते की प्रोबायोटिक्स आपल्या आतडेसाठी उत्कृष्ट असू शकतात.

मग लोकांचे काय?

बरं, इथेच जरा अवघड आहे. उदाहरणार्थ, असा आजार आहे ज्याला अँटीबायोटिक-असोसिएटेड डायरिया (एएडी) म्हणतात अँटीबायोटिक्स घेतल्यावर बरेच लोक मिळतात. आपण अँटिबायोटिक्सच्या कोर्सवर गेल्यानंतर प्रोबियोटिक्स आपल्या आतडेमधील चांगले बॅक्टेरिया पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकतात असा सभ्य पुरावा आहे.

परंतु नंतर आम्ही वास्तविक फायद्यासाठी पुराव्याकडे लक्ष देतो (जसे की, कमी अतिसार), आणि पाणी थोडे अधिक खराब झाले. प्रोबायोटिक्स कदाचित मदत , परंतु यावर बरेचदा वादविवाद आहेत किती , तसेच आहे की नाही कोणताही धोका त्यांना घेण्यात गुंतलेली.

मग इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (आयबीएस) सारखे काहीतरी आहे. आपण विचार कराल की हे अगदी सोपे आहे कारण हे सर्व आतड्यांसंबंधी आहे. आणि पुन्हा पाहु काही फायदे प्रोबायोटिक घेण्यापासून, परंतु कधीकधी फार लक्षणीय नाही , आणि हे असू शकते मोठ्या प्रमाणात बदलू यावर अवलंबून आपण जे प्रोबायोटिक घेता .

आणि तो आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा आहे. येथे अक्षरशः शेकडो जीवाणू आहेत जे प्रोबायोटिक मानले जाऊ शकतात आणि आम्हाला अद्याप माहित नाही की कोणता आहार घेणे चांगले आहे आणि कोणते चांगले नाही. प्रोबायोटिक (आपल्या पाकीट बाजूला ठेवून) घेऊन आपले नुकसान केले जाईल हे अगदी संभव नाही, परंतु कोणत्या फायद्याचे आहेत हे एक खुले प्रश्न आहे.

डॅश अपेक्षा

माझ्या त्यापैकी एक पाळीव प्राणी peeves असे आहे की आपण सुपरमार्केटमध्ये घेत असलेल्या उत्पादनांच्या दाव्याचे विज्ञान जवळजवळ कधीही समर्थन करत नाही. आम्ही उत्पादने खरेदी करत नाही कारण ते नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांना मदत करू शकतात — आम्ही ते खरेदी करतो कारण एक चमकदार लेबल आम्हाला दररोजच्या जीवनात मदत करेल असे वचन आम्हाला विकते.

म्हणूनच असा पुरावा आहे की विशिष्ट रोग (विशेषत: आतड्याचे रोग) असलेल्या लोकांसाठी प्रोबियटिक्स उपयुक्त ठरू शकतात, परंतु त्यांच्यासाठी ते उपयुक्त आहेत याचा पुरावा आपण, सुपरमार्केटमध्ये साधारणतः याकुल्टचा पॅक उचलणारा माणूस खूपच वाईट आहे. वजन कमी करण्याच्या संदर्भात हे विशेषतः खरे आहे, त्यासाठी सध्या आहे चांगला पुरावा नाही ते प्रोबायोटिक्स मदत करतात (जरी, पुन्हा, ते एक आहे चर्चेचा विषय ).

जर आपल्याकडे आयबीएस आला असेल, antiन्टीबायोटिक्स घेत असतील किंवा आतड्यांसंबंधी समस्या असल्यास, डॉक्टरांशी प्रोबायोटिक्सबद्दल बोलणे योग्य ठरेल. जर तुम्ही असाल उदास , किंवा ए पासून ग्रस्त आहेत तीव्र श्वसन संक्रमण , प्रोबायोटिक्स मदत करू शकतात असे काही पुरावे आहेत.

परंतु आपण एक अन्यथा निरोगी व्यक्ती असल्यास? ते अजिबात काही करतील याचा मोठा पुरावा नाही.

माझा सल्ला ग्रीक दहीला चिकटून राहण्याचा आहे. हे फक्त आपल्यासाठी तितकेच चांगले नाही तर त्याची चव अगदी विलक्षण आहे.

गिदोन हे एक आरोग्यासाठी गर्दी करणारा आणि एपिडिमोलॉजिस्ट (सार्वजनिक आरोग्य व्यक्ती) आहे जो तीव्र आजारामध्ये काम करतो तो बद्दल लिहितात आरोग्य विज्ञान खरोखर सोपे आहे, आपण ते कसे चुकीचे मिळवितो आणि त्या नवीन भयानक अभ्यासाबद्दल घाबरून जाणे ही सहसा एक वाईट कल्पना आहे. आपणास संपर्क साधायचा असेल तर तो आहे ट्विटरची लज्जास्पद व्यसन आणि आपल्याकडून ऐकायला आवडेल!