आपल्या दात, हिरड्या आणि संपूर्ण शरीराच्या फायद्यासाठी, प्रक्रिया केलेले अन्न पूर्णपणे टाळा.अनेटे लसिया / अनस्प्लॅश आपण आधीच आपल्या आहार आणि त्वचेची काळजी घेऊन नैसर्गिक दृष्टिकोन घेत असाल आणि काही संरक्षक आणि इतर हानिकारक घटकांसह सेंद्रिय पर्याय निवडत असाल. परंतु आपण आपल्या दंत आरोग्याशी कसे संपर्क साधता? जर आपण बर्‍याच लोकांसारखे असाल तर आपल्याला हे माहित नाही आहे की आपल्या शरीराच्या बाकीच्या भागाची काळजी घेणार्‍या सर्व नैसर्गिक आणि संपूर्ण मार्गाने आपल्या दात आणि हिरड्यांची काळजी घेणे शक्य आहे.
डॉ. एडवर्ड मेलॅन्बी, डॉ. वेस्टन प्राइस आणि डॉ. रमीएल नागेल, पोषण आणि दंत आरोग्यासाठी क्षेत्रातील तीन नामांकित अधिकारी यांच्या अंतर्दृष्टीनुसार, दात किडण्यास कारणीभूत ठरणार्‍या चार मुख्य गोष्टी आहेत: खनिजांचा अभाव आहार; चरबी विद्रव्य जीवनसत्त्वे अभाव; फायटिक acidसिड युक्त पदार्थांचा जास्त प्रमाणात वापर; आणि प्रक्रिया केलेल्या साखरेचा जास्त वापर. चांगली बातमी अशी आहे की एकदा आपण या आहारविषयक समस्यांकडे लक्ष दिल्यास आणि जीवनशैलीतील काही बदल अंमलात आणल्यास पोकळी उलटणे, हिरड्या रोगाचा उपचार करणे आणि पांढरे दात नैसर्गिकरित्या . कसे ते येथे आहे.
ऑइल पुलिंग सुरू करा
तेल खेचणे सर्वसाधारणपणे आरोग्यासाठी, परंतु विशेषत: दंत आरोग्यासाठी, माझ्या नेहमीच्या आवडीची सवय आहे. प्रामुख्याने मध्ये वापरले आयुर्वेदिक औषध (भारतातील year,००० वर्ष जुन्या उपचारांचा सराव) तेल खेचणे ही एक विलक्षण तोंडी डीटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया आहे जी आपल्या तोंडातून तेलाचे चमचे तेलाच्या आत अक्षरशः ओढण्यासाठी आणि नंतर ते थुंकत आहे. कचरापेटीत तेल. (आपल्याला तेल गिळण्याची इच्छा नाही कारण यामुळे आपल्या शरीरात विषारी पदार्थ पुन्हा येऊ शकतात आणि नाल्यात थुंकणे ही पाईप चिकटवू शकते.) पारंपारिकरित्या, तेलाच्या तेलाने तेल काढणे चांगले होते, परंतु नारळ तेल देखील एक उत्तम पर्याय आहे. जर आपल्यास जिंगिव्हिटिस असेल किंवा आपणास फक्त तेल ओसरण्यासाठी घ्यावयाचे असेल तर आपण बेस ऑइलमध्ये लवंगा किंवा चहाच्या झाडासारख्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आवश्यक असलेल्या 2 थेंब देखील जोडू शकता.
बॅक्टेरिया काढून टाकण्यासाठी आणि निरोगी दात आणि हिरड्यांना प्रोत्साहन देण्यासाठी तेल ओढणे ही एक उत्तम नैसर्गिक पद्धत आहे आणि एका आठवड्यात, बहुतेक लोकांना स्वच्छ तोंड आणि श्वासोच्छ्वास सुधारण्याची सूचना मिळते. एका महिन्याच्या आत, काही दैनंदिन तेल चालकांना निरोगी हिरड्या किंवा दंत दुरुस्तीचा अनुभव येतो.
साखर किस निरोप
दंत आरोग्याबद्दलचा एक नैसर्गिक दृष्टीकोन ज्यास बहुतेक लोक परिचित आहेत ते साखर टाळणे होय. आणि जेव्हा पोकळी आणि हिरड्यांची समस्या टाळण्याचा विचार केला जातो, तेव्हा साखर सुधारणे निश्चितच सुधारणे पाहण्याचा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. साखर केवळ अवांछित आणि विध्वंसक तोंडी बॅक्टेरियाच आहार देत नाही, तर ती अत्यंत आम्लही आहे. आणि ते आणखी वाईट होते: आहारातील साखर (त्या पदार्थांमध्ये जोडल्या गेलेल्या; फळांमध्ये आढळणार्‍या नैसर्गिकरित्या तयार केलेली साखर) आपल्या दात मुलामा चढवणे कमी करू शकत नाही आणि दंत किड तयार करू शकते.
साखर देखील आपल्या हिरड्यासाठी अत्यंत दाहक आहे आणि हिरड्या रोगाचा प्रसार करते. तर यात काही शंका नाही की आपल्याला सोडा, कँडी आणि इतर साखर समृद्ध मिठाई टाळायच्या आहेत. आपणास फळांचा रस देखील स्पष्ट हवा आहे, कारण हा साखर फक्त एक केंद्रित प्रकार आहे ज्यामध्ये संपूर्ण फळांचा तोल संतुलित नसतो. आणि साखर-मुक्त असलेल्या कृत्रिम गोड्यांकडे जाऊ नका, परंतु आरोग्याच्या सर्व प्रकारच्या गंभीर समस्यांसह या. जर आपण आपले अन्न आणि पेय मधुर करणे आवश्यक असेल तर मी स्टीव्हिया आणि कच्चे मध सारख्या सर्व-नैसर्गिक साखर पर्यायांची शिफारस करतो - परंतु केवळ मध्यमतेमध्ये.
पौष्टिक-रिच फूड्सवर लक्ष केंद्रित करा
आपण दात किडणे किंवा दंत आरोग्य चांगले राखण्यासाठी जात असाल तर आपल्याला खनिजे आणि चरबीमध्ये विरघळणारे जीवनसत्त्वे वाढविणे आवश्यक आहे. हे डिंक आरोग्यासाठी देखील महत्त्वपूर्ण आहे. बाजारात अशी उच्च-गुणवत्तेची पूरक आहार आहेत जी यास मदत करू शकतील, परंतु मी सहसा आपल्यास बहुतेक पोषकद्रव्ये सेंद्रीय संपूर्ण खाद्यपदार्थांपासून बनविण्याची शिफारस करतो. ज्याला मी उपचार हा आहार म्हणतो.
आपल्याला उच्च-गुणवत्तेच्या प्राण्यांच्या खाद्यपदार्थापासून खनिज (आणि प्रथिने भरपूर प्रमाणात) मिळतील हाडे मटनाचा रस्सा , गवतयुक्त मांस, वन्य-पकडलेले मासे आणि फ्री-रेंज अंडी. पुढे, आपल्याला बर्‍याच प्रमाणात कच्च्या आणि शिजवलेल्या भाज्या खाण्याची इच्छा आहे, विशेषत: हिरव्या भाज्या. जर आपण दुग्धशाळेचे सेवन केले तर कच्चा हा निश्चितपणे जाण्याचा मार्ग आहे (कच्चे चीज, केफिर आणि गवतयुक्त लोणी वापरुन पहा), कारण कच्च्या दुधात कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, मॅग्नेशियम आणि इतर पोषक घटक असतात जे दात निरोगी ठेवतात. आणि निरोगी चरबीयुक्त पदार्थ, जसे की नारळ तेल, एवोकॅडो, ऑलिव्ह आणि फिश किंवा आंबलेल्या कॉड यकृत तेलासारखे पदार्थ आपल्या शरीरास आपण वापरत असलेले जीवनसत्त्वे आत्मसात करण्यास मदत करतात.
शेवटचे परंतु किमान नाही, आपल्या दात, हिरड्या आणि संपूर्ण शरीरासाठी, प्रक्रिया केलेले अन्न पूर्णपणे टाळा.
फायटिक idसिड दूर करा
आपल्या आहाराद्वारे दंत आरोग्य सुधारण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे शक्य तितक्या फायटिक acidसिड नष्ट करणे. फायटिक acidसिड (फायटेट) एक खनिज ब्लॉकर आणि सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य प्रतिबंधक आहे जे धान्य, शेंगदाणे, बियाणे आणि सोयाबीनमध्ये आढळतात. हे धोकादायक आहे कारण ते दर्शविले गेले आहे खनिज शोषण प्रतिबंधित करते आपल्या हाडांमध्ये आणि दात आधीपासूनच अस्तित्त्वात असलेल्या खनिजांना देखील आपल्या आहारात. आमच्या आधुनिक आहारात ही समस्या बनली आहे कारण आपण प्राचीन अन्न तयार करण्याचे तंत्र वापरत नाही, जसे अंकुर आणि किण्वन, जे नैसर्गिकरित्या फायटिक acidसिड नष्ट करते.
परिणामी, मी जितके शक्य असेल तितके सेंद्रिय आणि नॉन-जीएमओ पदार्थ खाण्याची शिफारस करतो कारण त्यांच्याकडे पारंपारिक-पिके घेतलेल्या पदार्थांपेक्षा फायटिक acidसिडचे प्रमाण कमी आहे. आणि जेव्हा आपण धान्य आणि सोयाबीनचे सेवन करता तेव्हा अंकुरलेल्या वाणांची निवड करा (किंवा स्वतः भिजवून त्यांना अंकुर द्या).
टूथपेस्ट रीमाईनरलायझिंग करून पहा
पिण्याच्या पाण्यात तसेच टूथपेस्टमध्ये फ्लोराइड घालणे अनेक दशकांपासून विवादास्पद आहे. परंतु एक सत्य आहे की प्रत्येकजण यावर सहमत आहे असे दिसते: विशिष्ट पातळीवर फ्लोराईड मानवी शरीरावर निर्विवादपणे विषारी आहे .
पारंपारिक टूथपेस्टऐवजी, दात स्वच्छ करण्यासाठी फ्लोराइड-मुक्त, री-मिनरललायझिंग टूथपेस्ट ही एक अधिक सुरक्षित आणि “अधिक प्रभावी” निवड आहे. बाजारात बर्‍याच ब्रँड्स आहेत, परंतु काहीवेळा ते महाग असू शकतात. आपण काही पैसे वाचवू आणि निरोगी राहू इच्छित असल्यास, स्वत: चे बनवण्याचा प्रयत्न करा टूथपेस्ट होममेड रीमाईनरायझिंग , नारळ तेल, बेकिंग सोडा, xylitol किंवा स्टेव्हिया, आवश्यक तेले आणि खनिज शोध काढूण बनलेले.
डॉ. जोश xक्स, डीएनएम, डीसी, सीएनएस, नैसर्गिक औषधांचे डॉक्टर, क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट आणि एक औषध आहे जेणेकरून लोकांना औषध म्हणून आहार चांगल्या प्रकारे वापरता येईल. नुकतेच त्यांनी ‘ईट डर्ट: लीक गट मेज हे तुमच्या आरोग्याच्या समस्येचे मूळ कारण आणि बरे होण्यासाठी पाच आश्चर्यकारक पाय ’्या’ असे लिहिले आहे आणि जगातील सर्वात मोठी नैसर्गिक आरोग्य वेबसाईटवर त्यांचे संचालन आहे. http://www.DrAxe.com . ट्विटर @DRJoshAxe वर त्याचे अनुसरण करा.
