आपल्या विचारांवर एकटे राहण्यासाठी आपण बर्‍याचदा काळजीत असतो.लुकास सँके / अनस्प्लॅश तो एक शनिवार होता जेव्हा माझे आयुष्य बदलले.
मला पाहिजे नव्हते त्यापेक्षा मी उठलो आणि दाराबाहेर जाण्याच्या घाईत मी कधीच नव्हतो हे विसरून गेलो. माझे हृदय धडधडत आहे आणि माझे मन धुके होते. मी आदल्या रात्री सारखा थकल्यासारखे होतो.
सकाळची ही नित्य सवय झाली होती. घाम येणे. चिडखोर. भीती. धुके. मी असाच देखावा गेल्या अठरा महिन्यांपूर्वी पुन्हा अनुभवला होता आणि दृष्टीक्षेप न होता.
तथापि, ही सकाळ वेगळी असेल. या दिवशी मी शेवटी पीडितपणाचा त्याग केला आणि जीवनात बदल घडवून आणणा have्या सखोल उर्जा कथांविषयी मी शिकलो.
शिकागोमधील माझ्या आवडत्या कॉफी शॉप्सपैकी हेरिटेजच्या बाहेर बसून मी एक क्लिक केले व्हॅनिटी फेअर एका मैत्रिणीने मला पाठवलेली कथा, ही एकट्यामुळे सर्व काही बदलेल हे न कळता. हे शीर्षक होते, युद्धाचे बंध , की माझे लक्ष वेधून घेतले. अमेरिकेतील पीटीएसडी आणि मानसिक आरोग्याबद्दल सेबॅस्टियन जंगर यांनी लिहिलेला एक निबंध आहे ज्याने त्याच्या स्वत: च्या संघर्षाच्या कथेसह गुंफले आहे.
त्याच्या कथेने माझ्यात अनुनाद निर्माण झाला आणि वर्षानुवर्षे मला वाटलेच नव्हता या नात्याची नवीन भावना निर्माण केली. मला ती गोष्ट सांगायला सक्षम होण्यासाठी आवश्यक आहे.
कथांमध्ये आपल्या जीवनाचे आकार देण्याची आणि दिग्दर्शित करण्याची शक्ती असते. त्यांच्यात दारे उघडण्याची शक्ती आहे. त्यांच्यात प्रेरणा व बरे करण्याचे सामर्थ्य आहे.
खाली डिस्टिल्ड सेंट्रल थीम्स आहेत ज्यात अचूक कोटस आहेत, वैयक्तिक पत्रव्यवहार आणि सर्व रंग, राष्ट्रीयता आणि पंथांच्या 100 पेक्षा जास्त पुरुषांच्या दैनंदिन डायरीमधून. जर आपण या तुकड्यातून काहीही शिकत असाल तर ते त्यांच्या शब्दांमुळे आहे, माझे नाही.
१. आपण एकटेच आहोत.
जेव्हा घबराट पसरते तेव्हा संपूर्ण जग माझ्या भोवताली फिरत राहते, परंतु मी एक कफात पडलो आहे. दिवसांत हळूहळू फिरत आहे. एकटा खरोखर ऐकण्यासाठी कोणाशिवाय. हे मला का होत आहे?
२. कृतज्ञतेबद्दल आम्ही कृतज्ञ आहोत
उद्या, माझा एकुलता एक मुलगा 14 वर्षाचा होईल. मंगळवार, आमची 19 वी लग्नाची वर्धापनदिन आहे. मी कृतज्ञतेबद्दल शिकलो याबद्दल मला आनंद झाला. जर ते कृतज्ञतेबद्दल नसते तर मी नेहमीच दयनीय असेन.
We. आपल्या आत्म्यात एक छिद्र आहे.
माझ्या आत्म्यात एक विशाल पोकळ जागा होती जी केवळ सांत्वनयोग्य होती.
This. हे कसे किंवा का सुरू झाले याची आम्हाला कल्पना नाही.
मी फक्त माझ्या संपूर्ण आयुष्यासाठी चिंता आणि तणावाचा सामना केला आहे. तर हे कसे किंवा केव्हा सुरू झाले हे जाणून घेणे कठीण आहे. मी नुकताच गोंधळलेला आहे.
We. आम्ही व्यस्तता एक विचलित म्हणून वापरतो.
मी नेहमी मागे वाटत. मी माझे आयुष्य व्यस्त ठेवत राहिलो, कदाचित माझे आयुष्य किती तीव्रतेने जाणवते यापासून ते दूर होऊ शकेल. माझ्या 26 व्या वाढदिवशी नंतर कार्ड्सचे घर कोसळले आहे, जेव्हा मी माझ्या आयुष्यातील सर्व मागण्यांना उत्तर देऊ शकत नाही.
We. आम्हाला फसवणूकीसारखे वाटते.
कारणांमुळे मी सापडत नाही, मी माझ्या क्षमतांवर कडकपणे शंका घेत आहे. माझ्या यशाचे पुरावे असूनही (पीएचडी पूर्ण करणे, कागदपत्रे प्रकाशित करणे, सहकार्‍यात आमंत्रित केले जाणे) मला अजूनही फसवणूकीसारखे वाटते.
We. आम्हाला आपल्या क्षमतांवर शंका आहे.
मला काळजी आहे की कदाचित ही योग्य निवड असू शकत नाही. पुन्हा शाळेत जाण्यासाठी अर्ज करणे, मी स्वीकारले नाही तर काय करावे? मी अयशस्वी झालो तर काय करावे? मला योग्य नोकरी न मिळाल्यास काय करावे? मी बिले भरण्यासाठी पुरेसे पैसे न केल्यास काय करावे? मी काय करावे अशी अपेक्षा नसल्यास आणि ज्या परिस्थितीत मी सध्या आहे त्या स्थितीतच काय?
8. आम्ही स्वतःला मारहाण केली.
मुला, चांगली नोकरी, सुमारे आठ वर्षांपूर्वी जेव्हा ती तुमच्यासाठी चांगली नसते तेव्हा आपण तिला चोखून काढले होते आणि तुम्ही तिला काही धुम्रपान कार्यक्रमासाठी काढले होते जे तुमच्या लीगबाहेर आहे. मी आत्ता या नोकरीसाठी जात आहे असे वाटते. आपण आरामदायक होऊ शकत नाही. जिथे तुला हवे होते तिथे आपल्याकडे आहे, परंतु आपल्याला हे लक्षात आले नाही. आपण तो उद्ध्वस्त केला.
We. आम्ही क्वचितच समाधानी आहोत आणि शांतता हा एक निर्णय आहे असे वाटते.
माझे मन शर्यत सुरू होते. मी डेन्वरला जायला पाहिजे का? मी सध्या ज्या ठिकाणी आहे त्याबद्दल मी का समाधानी नाही? ही कोंबडी मला जागा का देत आहे? मी तिला मला जागा देण्यास सांगितले, पण ती प्रत्यक्षात तसे करायला नको होती…
१०. आम्ही दुसर्या प्रगतीचा अंदाज घेत आहोत.
मी काय करावे लागेल यावर लक्ष केंद्रित करून पुढे जाऊ शकत नाही? मला नेहमी गोष्टी कठीण कराव्या लागतात… त्या मुलाखतीनंतर माझ्यापेक्षा मला जरा जास्त कठीण व्हावे लागले असावे? की मी स्वत: ला आराम देण्याचा प्रयत्न करीत आहे?
११. मागील निर्णयाबद्दल आम्ही दिलगीर आहोत.
मी कामावर ट्विटरवर स्क्रोल करतो आणि माझ्या जुन्या कंपनीकडून एक प्रसिद्धीपत्रक घेऊन आलो. त्यांनी नुकतेच नवीन पूर्णवेळ प्रसारक नियुक्त केले आहे. मी फक्त एक उन्हाळा आधी प्रसारण इंटर्न म्हणून काम केले. मी माझ्यावरच शंका घ्यायला लागलो आणि मला वाईट वाटतं.
१२. आम्ही नेहमी थकलो आहोत.
आज रात्री, मला अभ्यास करायचा होता, परंतु मी गोंधळात राहिलो कारण असे दिसते की मी खूप उदास आहे. मला खरोखर हे करायचे होते, परंतु माझे शरीर चालू ठेवण्यास खूप कंटाळले आहे. शिस्तबद्ध असण्याबद्दल बोला. सुमारे 30 मिनिटांनंतर, मी टॉवेलमध्ये टाकतो आणि पलंगावर उडी मारतो ... किती निराशा होते.
13. आम्हाला आमच्या विचारांची भीती वाटते.
माझे विचार लिहिण्यास मला घाबरविणारी एक गोष्ट म्हणजे मला किती वेडे वाटते आहे. मला अंधार पहाण्याची इच्छा नाही. कदाचित त्यापासून लपविणे चांगले आहे.
14. आम्ही नित्यक्रमांवर खूप दबाव आणतो.
मला असे वाटते की मी दिवस सुरू केला नाही आणि पहाटे चांगली गेली तर मी दिवसा यशस्वी होणार नाही.
१.. आम्हाला वाटते की मानसिक सहनशीलता शिकता येत नाही.
उग. पुन्हा सकाळ झाली आहे, आणि मला अंथरुणावरुन बाहेर पडून काम करायला नको आहे. ‘सामान्य लोकांना’ आठवड्यातून पाच दिवस काम करण्यासाठी दाखवले जाण्याचे मानसिक सहनशक्ती असते आणि मी असे करण्यास सक्षम असे मला वाटत नाही.
16. आम्ही सकाळी घाबरतो.
अशा वेळी असे होते की जेव्हा मी सकाळी उठून पोटात कडक वेदना घेत होतो आणि जागृत झाल्यावर लगेच खाली फेकायचे.
17. आम्हाला स्नूझ बटण आवडते.
चार आठवड्यांपूर्वी मी नोकरी सोडल्यापासून, मी दररोज सकाळी 7 वाजता माझा गजर सेट केला आहे. मी कदाचित या वेळी एकदा जागे झाले आहे. आज सकाळी 9.30 वाजता उठण्यामुळे माझ्याबरोबर काय चालले आहे हे शोधण्यासाठी मला खरोखरच उत्सुकता निर्माण झाली. मला दहा तासांपेक्षा जास्त रात्रीची झोप आली. मी इतका कंटाळा का आहे?
18. आम्ही प्रत्येक दिवसाची भीती बाळगतो.
मी फक्त सहा तास झोपलेले व्यवस्थापित करू शकलो आणि दुसरे मी उठलो तेव्हा माझे हृदय गती छतावरून येते. मी आज बनवणार आहे? मी क्षीण होऊ लागतो आणि कंटाळवाणा भावना जाणवतो. मी स्वत: ला म्हणतो की मी माझ्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा किंवा मी घाबरून जाण्याचा प्रयत्न करु.
19. आम्ही सतत काळजी करतो की आपली प्रगती बनावट आहे.
ही पद्धत (जर्नलिंग) नुकतीच माझ्यासाठी चांगली काम करत आहे, परंतु मला याची भीती वाटू लागली आहे की काही वेळेस त्याची प्रभावीता कमी होईल… मला भीती वाटते की अनुत्पादक बाहेर काढण्यासाठी मला काही मदत होणार नाही ही पद्धत कार्य करत नसल्यास आवर्त.
20. आम्ही उत्पादकता वेड आहेत.
[एस] ओमे दिवस, जसे आजकाल, मला स्वत: ला सर्वकाही करण्याची इच्छा आहे असे वाटते. यासाठी टी-शर्ट बनवा. त्यासाठी पोस्टर डिझाईन करा. ते ग्राफिक तयार करा. मला कधीकधी सर्वकाही एकाच वेळी करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी धीमे होणे आणि प्रकल्प घेणे कठीण वाटते. हे सर्व माझ्या मनात घुसळण्यामुळे मी एकाग्रतेत येऊ शकत नाही आणि एका कल्पनावर विश्वास ठेवू शकत नाही.
21. आमच्याकडे सर्व काही आहे परंतु रिक्त वाटते.
मी हे जर्नल लिहित असताना मला चिंताग्रस्त वाटू शकते, कारण मी लोकांच्या एंट्री वाचणार्‍या आणि माझा न्याय करण्याचा विचार करीत आहे. मला हे आता ऐकू येते: तो आपल्या आयुष्याबद्दल तक्रार का करीत आहे? त्याचे आयुष्य तणावपूर्ण वाटत नाही. तो या चिंतेचा विचार का करतो?
22. आम्हाला भीती वाटते की आपली चिंता आपल्याला भयानक वडील बनवेल.
मी चांगल्या मानसिक ठिकाणी पोचण्यासाठी थोडा वेळ लक्ष केंद्रित केले आहे आणि तरीही पाच दिवस सरळ काम करण्यासाठी माझ्याकडे तग धरण्याची क्षमता नाही. मी कधी येईल? आणि मी नेहमी मुले व तग धरण्याची क्षमता कशी घेणार?
23. आम्ही नेहमीच दोषी वाटत असतो.
मला सतत दोषी वाटते. काहीतरी विचारल्यानंतर. चुकीचे अन्न खाल्ल्यानंतर. उशिरा जाग आल्यावर. सेक्स नंतर. कामावरुन ब्रेक घेतल्यानंतर. ही मनाची स्थिर स्थिती आहे जी माझ्या आनंदाला पीडित करते आणि मला असे वाटते की मी कधीही चांगले काम करू शकत नाही.
24. आम्ही आमच्यासाठी अवास्तव जास्त अपेक्षा ठेवतो.
यशस्वी होण्यासाठी मी स्वतःवर दबाव टाकला आहे तो ताणतणाव आणि चिंता वाढवून जगण्याची गुरुकिल्ली आहे.
25. आम्ही जास्त विचार करुन रात्री घालवतो.
शेवटच्या काही तासांत प्रत्येक वेळी जेव्हा मी जागा सोडण्यास सुरूवात केली, तेव्हा मला करण्याची आवश्यकता असलेल्या सर्व गोष्टींचा लूप आणि माझ्याकडून ही कार्ये पूर्ण न केल्याबद्दल लोकांच्या प्रतिक्रिया पुन्हा सुरू होतात.
26. आम्हाला भीती वाटते की चिंता ही मृत्यूची शिक्षा आहे.
मला काळजीने ‘निदान’ झाले. मला बळी पडल्यासारखं वाटलं. जसे मला मृत्यूदंड होता. एक असाध्य रोग. माझा विश्वास आहे की स्वत: ला मदत करण्यासाठी मी काहीही करू शकत नाही.
27. आम्ही वेदना लपविण्यासाठी मास्क घालतो.
तो अनेक वर्षे मुखवटा घातलेला होता. माझ्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट बाहेरील व्यक्तीच्या दृष्टीकोनातून उत्कृष्ट दिसत होती, परंतु आतून मी मरत होतो. मी यशस्वी व्हावे की नाही याबद्दल मला चिंता वाटत होती. मी ते बनवत असल्यास. कोणालाही माहित नव्हते. त्याबद्दलचा हा सर्वात कपटी भाग होता.
28. आम्ही सर्व गोष्टी ओव्हरनेलाइझ करतो.
मी दु: ख भोगत आहे कारण मी सर्व काही जास्त करतो.
29. आम्ही सतत पैसा आणि स्थितीचा पाठलाग करत असतो.
मी वित्त माणूस नाही. मी त्यात चांगले आहे, परंतु खरोखरच मला जगायचे आहे असे जीवन आहे? माझं आयुष्य सुटलं! मी पैसे आणि स्थितीचा पाठलाग का करीत आहे? संभोग.
30. आम्हाला स्वतःवर विश्वास नाही.
आमच्याकडे एक आनंददायी पुनर्मिलन होता, परंतु यासंबंधी काहीतरी अशुभ, पूर्वसूचना आणि त्यासंबंधित आहे कारण मला त्याच्या टिकाऊपणावर फारसा विश्वास नाही ... मी शनिवार व रविवारचा बराचसा भाग माझ्या भूतकाळात घालवला, आणि गोष्टी चांगल्या झाल्या तरी मला हे समजते की आम्ही ज्या सकारात्मक व्हायबस घेत होतो त्या केवळ तात्पुरत्या स्वरुपाच्या असतात.
.१. इतरांच्या विचारांबद्दल आम्हाला जास्त काळजी आहे.
लोक माझ्याबद्दल काय विचार करतात, त्यावर काय प्रतिक्रिया करतात आणि बोलतात ही चिंता निर्माण करते आणि जेव्हा कोणी पहात नसते तेव्हा ते पांगुळ बनू शकते.
32. आम्हाला सतत प्रतिज्ञापत्र आवश्यक आहे.
… आम्ही दुपारपर्यंत आणखी काही वेळा मजकूर पाठवला. आता रात्री उशीरा झाला आहे, मी कामावर आहे, आणि सहा तासांत आमच्यात कोणताही संवाद झाला नाही. मी चिंताग्रस्त, वेडा आणि एकाकी वाटत आहे. या भावनिक लाटा चक्रात येतात. कदाचित ती आज रात्री मला मजकूर पाठवेल, कदाचित नाही.
33. आपल्या यशामुळे अधिक चिंता होते.
मी जितके यशस्वी झाले आहे तितकेच तणाव आणि चिंता मी काय करीत आहे आणि माझे दैनंदिन जीवन गुंतागुंत करते. जसजसे एखादी व्यक्ती अधिक यशस्वी होते, तसा आपण विचार कराल की आपण कमी ताणतणाव आणि चिंताग्रस्त आहात. [माझ्यासाठी] असे कधीच नव्हते.
We We. आपण कशामुळेही ट्रिगर होऊ शकतो.
सकाळी गोष्टी चांगल्या प्रकारे घडल्या, परंतु साहाय्य करणा from्या एका सहका from्याच्या फोन कॉलमुळे दुसर्या नियंत्रणातील चिंता वाढली ज्याने माझ्या छातीतून हृदय गळले.
35. आम्ही अशक्त आहोत.
मी चिंता-निराशा आणि नैराश्यातही मेद घेत आहे, जरी मी हे कबूल करतो की ते अशक्तपणाचे लक्षण आहे असे मला वाटते म्हणून मला ते घेणे आवडत नाही.
36. आम्हाला बाह्य प्रमाणीकरण गमावण्याची भीती वाटते.
मला समजले की मला केवळ अयशस्वी होण्याची भीती नाही, परंतु माझ्या जवळच्या लोकांचे बाह्य प्रमाणीकरण गमावण्याची भीती आहे. यामुळे करिअरच्या मार्गावर गेला आहे जेथे माझे काम निश्चित होते, पुराणमतवादी होते आणि आजूबाजूच्या प्रत्येकाने माझे आयुष्य सत्यापित केले.
37. आपली वेदना इतरांना अदृश्य आहे.
माझ्या आयुष्यातील बदल इतरांना अदृश्य आहेत, परंतु मी त्यांना सूक्ष्म मार्गाने जाणतो जे माझ्यासाठी सामर्थ्यशाली आहेत. माझ्या आसपासच्या मित्रांपेक्षा कमी मजकूर आणि स्नॅपचॅट्स मिळण्यासारखे साधे बदल [चिंता कारणीभूत].
38. आम्ही लाटा नियंत्रित करू शकत नाही.
यावेळी मी दिवसासाठीच्या माइंडफुलनेस चॅलेंजबद्दल ईमेल वाचण्यास सुरुवात केली. काही कारणास्तव, मला अत्यंत चिंता वाटू लागली. माझे हृदय धडधडत आहे आणि मी हलके डोके वाटले. मी अंतरावर पॅनीक हल्ला जाणवू शकतो आणि यामुळे गोष्टी अधिकच वाईट बनल्या.
39. आम्ही प्यायलो, जरी ते वाईट बनविते.
मला खरोखर काहीही करण्याची इच्छा नाही, परंतु मी माझ्या 20 च्या दशकात आहे आणि ते स्वीकार्य नाही. मी खाताना आणि तयार असताना… बिअर यापूर्वी मी काही बिअर घेणार आहे.
40. आम्ही ड्रग्स वापरतो, परंतु आम्हाला माहित आहे की ते काहीही सोडवत नाहीत.
मी सकाळी 7 वाजता झोपलो आहे. आणि पहाटे 2 वाजता उठलो, रात्री झोपू शकलो नाही कारण आधी रात्री मला खूप झोप मिळाली होती आणि मी माझ्या विचारांमुळे एकटे राहण्याची खूप चिंताग्रस्त होतो. शेवटी सकाळी at वाजता, मी कंटाळा आला आणि मला झोपायला लागला.
.१. आम्ही आमच्या जखमा झाकण्यासाठी मुखवटा म्हणून महत्वाकांक्षा वापरतो.
माझी चिंता बहुधा माझ्या यशस्वी आणि आनंदी असण्याच्या तणावातून प्रकट होते.
42. आम्ही सतत तुलना करतो.
मी नेहमी पाहिले की इतर लोक किती चांगले आहेत आणि त्यांच्यासारखेच चांगले व्हायचे आहे. आणि यामुळे माझ्या आत्मविश्वासावर मोठा परिणाम झाला ... विद्यापीठाच्या शेवटी मी माझे सर्व मित्र उत्कृष्ट दिसले आणि पुढे सरसावले आणि येथे मी संघर्ष करीत आहे आणि पुढचे काय आहे हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करीत आहे.
. 43. आपल्या भावना इतर पुरुषांसह सामायिक करण्यास आम्ही घाबरत आहोत.
मी माझ्या मित्रांना काय सांगायचे ते सांगण्याचा प्रयत्न केला नाही कारण मला भीती वाटत आहे की त्यांनी मला मांजर असे नाव दिले असेल.
44. आम्ही तो मजबूत असताना हलविण्यास अक्षम आहोत.
मला माहित आहे की मी अधिक चांगले करू शकतो आणि मी स्वत: ला आयुष्यात जे हवे आहे त्यापेक्षा कमी किंमतीचे वाटते. रागावणे आणि दु: खी होणे शेवटी चिंता वाढवते, ज्यामुळे पलंगातून बाहेर पडणे मला अशक्य करते.
45. आम्ही आमच्या निर्णयावर प्रश्न विचारतो.
मी आज जे काही केले ते पहा कार्यालय . हे 75 अंश आणि बाहेर सनी आहे आणि मी जे काही केले ते मी आधीपासून पाहिले आहे असे एक कार्यक्रम पहाणे आहे. मी या गोष्टी का करतो?
46. आम्ही आपला बहुतेक वेळ प्रतीक्षेत घालवतो.
मी स्वत: चा व्यवसाय सुरू करण्यासाठी हे वर्ष माझे वर्ष बनवणार नाही काय? हे स्वतः सुरू होणार नाही. मी हलवायला का थांबलो आहे? मी फक्त सर्वांनाच श्रीमंत बनवण्याची केवळ 10 वर्षे झाली आहेत.
47. आम्हाला मृत्यूपेक्षा जास्त भीती वाटते.
मला वाटते की मी जितके घाबरत आहे तितकेच मी माझ्या चिंतेसह संघर्ष करीत आहे. भविष्यात काय घडते याची भीती बाळगून, मरण्याची भीती वाटेल तेव्हा भीती वाटेल, मरण्याची भीती वाटली कारण मी आयुष्य आणि या पृथ्वीवर आणि माझ्या सर्व मित्रांना आणि कुटूंबाला चुकवू शकेन.
48. आम्ही प्रभावासाठी, प्रेम केले जाण्यासाठी आणि प्रेम करण्यासाठी उत्सुक आहे.
दररोज मी स्वत: ला आठवण करून देण्याचा प्रयत्न करतो की मला या जीवनातून जे पाहिजे आहे ते म्हणजे आनंद आणि इतरांवर प्रेम करणे आणि प्रेमाचा वारसा सोडणे.
49. आम्ही भीतीवर आधारित निर्णय घेतो.
जीवनातील माझ्या निर्णयावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी बर्‍याच वेळा भीती असते.
.०. आम्ही बाहेर पडल्याशिवाय अडकल्यासारखे वाटते.
आत्ता माझ्या आयुष्यात मी खूप अडकले आहे आणि कडक स्थितीत आहे, कारण या क्षमतेच्या डेस्कवर बसण्यापेक्षा मी आत्ता करत आहे.
.१. आपल्या शरीरात हे जाणवते.
मी काय करीत आहे याचा फरक पडत नाही, माझे जबडे आणि छाती नेहमी तणावग्रस्त असतात जसे की मी एखाद्या लढाईची तयारी करतो. आपण विचारू काय एक लढा? माझे मन.
जा सखोल
आपण जागृत होण्यास आणि आपल्या जीवनात अधिक आनंद मिळविण्यासाठी तयार आहात का? तर, माझ्या विनामूल्य 21-दिवसांच्या मानसिकतेसाठी ईमेल कोर्ससाठी साइन अप करा . मी दररोज आपल्याला एक ईमेल पाठवत आहे जे आपल्याला तणाव कमी करण्यास, लक्ष केंद्रित करण्यास आणि अधिक आनंद मिळविण्यात मदत करेल!
बेंजामिन याचा संस्थापक आहे पूर्णपणे श्रीमंत जीवन , एक ब्लॉग जो पुरुषांना तणाव आणि चिंता कमी करण्यात मदत करण्यास केंद्रित आहे, अधिक लक्ष केंद्रित करण्यास आणि अधिक उपस्थित रहा. बेंजामिन व्यवसायांना अस्सल सामग्री धोरणासह चांगल्या कथा सांगण्यास देखील मदत करते. त्याच्या विनामूल्य हजारो वाचकांमध्ये सामील व्हा 21 दिवस माइंडफुलनेस आव्हान.
