सील ही ग्रहावरील काही कठीण माणसे आहेत. आणि त्यांच्याकडे आम्हाला काहीतरी शिकवण्यासारखे आहे.विकिमीडिया कॉमन्स
डिस्ने वर्ल्डची तिकिटे किती आहेत
ब्रॅंडन वेब ब्रेक होणार नव्हता.
आपण संभोग, शिक्षक बुचनान - संभोग. आपण मला येथून बाहेर घालवण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे शरीर पिशवीमध्ये.
हे नरक सप्ताहाच्या मध्यभागी होते, शारीरिक आणि मानसिक छळाचा संपूर्ण आठवडा जो नेव्ही सील - ग्रहातील सर्वात उच्चभ्रष्ट विशेष दलातील एक सदस्य होण्यासाठी सर्व प्रशिक्षणार्थींनी सहन केले पाहिजे.
वेब सर्वांपेक्षा वाईट शारीरिक वातावरणासह आला होता. आणि त्याला थोडा अहंकार होता. चांगले चिन्ह नाही. शिक्षक त्याला हवे होते गेले .
मतभेद असूनही (प्रशिक्षणार्थींपैकी केवळ 7 पैकी 1 शिक्षक) आणि प्रशिक्षकांकडून विशेष उपचार घेतल्यानंतरही वेब एक कुशल नेव्ही सील स्निपर बनला.
इतर बर्‍याच ठिकाणी अयशस्वी झाल्या तेथे वेब का यशस्वी झाले?
मला स्पार्टन्सपासून नेव्ही सील्सपर्यंत सर्व प्रकारच्या योद्ध्यांविषयी आकर्षण आहे. जेव्हा मी एखाद्या विशिष्ट गुणवत्तेची प्रशंसा करतो (मानसिक खंबीरपणा, या प्रकरणात), मला थेट स्त्रोताकडे जायचे आहे. मी विचारू, एक्स मधील जगातील सर्वोत्तम कोण आहे? आणि मग मी त्यांचा अभ्यास करण्याचा प्रयत्न करतो.
ते शिक्का सारखेच आहे. ते या ग्रहावरील काही कठीण माणसे आहेत. आणि त्यांच्याकडे आम्हाला काहीतरी शिकवण्यासारखे आहे.
नेव्ही सील काय करते?
बहुतेक लोकांप्रमाणे मीही असे गृहित धरले आहे शारीरिक कठोरपणा हे नेव्ही सील बनण्याचे रहस्य होते.
तसे नाही.
त्याच्या एनवायटी बेस्टसेलिंग मेमॉइरमध्ये रेड सर्कलः माय लाईफ इन द नेव्ही सील स्निपर कॉर्प्स आणि मी अमेरिकेच्या सर्वात प्राणघातक मार्क्समेनला कसे प्रशिक्षित केले , वेब लिहितात -
एक सामान्य [गैरसमज] आहे की तो शिक्का शिक्का प्रशिक्षण देऊन तुम्हाला एक सुपर leteथलीट बनला पाहिजे. तसे नाही. त्याच्या पूर्णपणे शारीरिक आवश्यकतांमध्ये, हा अभ्यासक्रम सरासरी अ‍ॅथलेटिक पुरुष तयार करण्यासाठी सक्षम केला गेला आहे.
अरे त्या गृहीतकात नाही.
जर ते शारीरिकता नसेल तर, सील यशामध्ये निर्णायक घटक काय आहे? हे फक्त सोडतीचे नशीब आहे? उत्तम आनुवंशिकी?
वेब चालू आहे -
जे सील प्रशिक्षण खरोखरच चाचणी घेते ते म्हणजे आपले मानसिक कौशल्य. आपणास कठोर बनवले जात नाही आणि आत्मविश्वासाने कोणतीही कार्य करण्यास सक्षम होईपर्यंत - किंवा जोपर्यंत आपण खंडित होत नाही तोपर्यंत हे आपल्याला पुन्हा पुन्हा मानसिकदृष्ट्या ओढण्यासाठी डिझाइन केले गेले आहे.
अहाहा. आमच्याकडे येथे काहीतरी आहे.
रहस्य शरीरात नाही तर मनामध्ये आहे.
मानसिक लवचिकता आणि यश
ठीक आहे, म्हणून नेव्ही सील कठीण आहेत. कदाचित जगातील सर्वात कठीण.
पण आपण काळजी का करावी? अधिक मानसिक लवचिकतेमुळे नागरिक, डेस्क-वर्कर्स आणि नॉनबॉम्बेन्ट्सना काय मिळवायचे?
बरेच, प्रत्यक्षात.
आता-प्रसिद्ध म्हणून उदाहरणे सह स्टॅनफोर्ड मार्शमॅलो प्रयोग आणि संकल्पना ग्रिट तिच्यात अँजेला डकवर्थने ओळख करून दिली बेस्टसेलर त्याच नावाच्या, दीर्घकालीन यशस्वीरित्या वाहन चालविणे (आणि भाकीत करणे) किती चांगले (मानसिक खंबीरपणा) आवश्यक आहे याची आम्हाला चांगली कल्पना आहे.
बाहेर पडते, जेव्हा एखादी गोष्ट कठीण होते तेव्हा ती चिकटवून ठेवण्याची क्षमता खूप महत्वाची असते. विन्स्टन चर्चिलने सुप्रसिद्ध सल्ला दिला, जर आपण नरकात जात असाल तर जात रहा. हा काही चांगला सल्ला आहे.
गरम पाण्याची सोय असलेल्या शौचालयाच्या जागांसह आजच्या मऊ-उकडलेल्या जगात, ए / सी आपल्या गाढवावर गोठवण्यास तयार आहे आणि आम्ही आमच्या चेह stuff्यावर जेवढे धान्य घालतो त्यापेक्षा जास्त अन्न, लोक दुःखाच्या अगदी थोड्याशा झुंडीत अपयशी ठरतात हे आश्चर्य नाही.
पण याची कोणाला काळजी आहे.
माझ्यासाठी काय मनोरंजक आहे ते म्हणजे मूर्खपणाच्या जगात, मानसिक लवचिकता जोपासणे एक अविश्वसनीय फायदा प्रदान करते. आपल्या आसपासचे लोक जसे मार्ग वापरतात तसे ते टिकवण्याची क्षमता वाढवून आपण स्वत: ला यशासाठी उभे करतो.
NAVY सील पासून 6 मानसिक खडतरपणाची तंत्रे
मिसळल्या गेलेल्या पूर्व-सीलच्या काही मूठवणीतून माझे मार्ग वाचल्यानंतर, मी खालील 6 तंत्रे वापरत असलेल्या टिप्स आणि तंत्रे शोधून काढल्या आहेत.
प्रत्येक तंत्र लहान स्पष्टीकरण आणि वास्तविक जीवनासाठी व्यावहारिक अनुप्रयोगांसह येते.
तंत्र # 1: हत्ती खा
आपण हत्ती कसा खाल्ला?
एका वेळी एक चावणे
एक त्रासदायक कार्य - मॅरेथॉन, रस्त्यावर एक सुंदर मुलगी किंवा स्टार्टअप लाँचचा सामना करावा लागतो - आम्हाला अनेकदा भीती, गोठवण्याची आणि आरंभ होण्यापूर्वी थांबण्याची भावना असते.
सील मध्ये एक उपाय सादर विभाजन. हत्ती हळू हळू व्यवस्थित पचण्यायोग्य भागात विभागून घ्या… बरं, तुम्हाला कल्पना येईल. आपले आव्हान एकावेळी एक लहान पाऊल उचला. हे क्लिच आहे, परंतु ते कार्य करते.
असे करताना आपल्याला बरेच अल्ट्रा मॅरेथॉनर आणि ट्रायथलीट्स दिसतील. ते पुढच्या तत्कालीन उद्दीष्ट - क्षितिजाचा पुढील बिंदू - यावर लक्ष केंद्रित करतात आणि त्यांचे मन संपूर्ण शर्यतीत जाण्यापासून प्रतिबंधित करतात.
अर्जः त्वरित, चाव्याव्दारे आकारातील उद्दीष्टांमध्ये कोणतीही भीती मागायला सांगा. तद्वतच, ते 24 तासांच्या विंडोमध्ये फिट असावेत. एका वेळी फक्त एक पूर्ण करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. संपूर्ण विचार करणे टाळा.
तंत्र # 2: दृश्यास्पद यश
याने मला चकित केले.
एका विशिष्ट अभ्यासानुसार, बास्केटबॉल खेळाडूंनी त्यांची विनामूल्य थ्रो अचूकता पासून 23% ने सुधारली फक्त विनामूल्य थ्रो चे दृश्यमान. ज्या खेळाडूंनी प्रत्यक्ष विनामूल्य थ्रोचा सराव केला त्यांच्यातील 24% केवळ सुधारणा झाली. हा फक्त 1% फरक आहे. व्वा.
चांगल्या व्हिज्युअलायझेशनमध्ये खालील गुण आहेत:
- स्पष्ट आणि तपशीलवार. सर्व इंद्रियांना गुंतवून ठेवा. तपशील कल्पना करा. शक्य तितक्या वास्तविक बनवा.
- पुनरावृत्ती. आपल्या डोक्यात प्ले-बाय-प्ले चालवा. ते स्वयंचलित बनवा.
- सकारात्मक प्रतिमा. करा नाही आपली अपयशी होण्याची कल्पना करा. त्याऐवजी, स्वतःला सहज यश मिळालेल्या अवस्थेत वारंवार कल्पना करा.
- परिणामांची कल्पना करा. जर आपला धैर्य कमी झाला तर अपयशाच्या परिणामाची कल्पना करा. जेव्हा आपल्या मित्र आणि कुटूंबाचे हे वृत्त ऐकले तेव्हा त्यांचे चेहरे पहा. वैयक्तिक पेच च्या वेदना कल्पना.
अर्जः पुढच्या वेळी आपल्याकडे एक मोठा, तणावपूर्ण कार्यक्रम येईल तेव्हा स्वतःला यशस्वी होण्याची कल्पना करण्यासाठी व्हिज्युअलायझेशन वापरा.
तंत्र # 3: भावनिक नियंत्रण
मोठ्या ताणतणावाच्या वेळी, आपल्या शरीराच्या मुख्य ताणतणावाच्या संप्रेरकांची गर्दी - renड्रेनालाईन, कोर्टिसोल आणि नॉरेपिनेफ्रिन - आम्हाला ऊर्जा आणि लक्ष केंद्रित करण्यास उत्तेजन देऊ शकते.
तथापि, जेव्हा हे हार्मोन्स दीर्घ काळासाठी भारदस्त असतात, तेव्हा आम्ही विश्रांती मोडमध्ये स्विच करू शकत नाही. आम्हाला झोपायला त्रास होतो, प्रेरणा गोंधळ होतो आणि रोगप्रतिकारक कार्याला गंभीर फटका बसतो.
सील सोल सोल्यूशन म्हणजे काहीतरी म्हणतात 4 बाद 4 4 :
- 4 सेकंद श्वास घ्या
- 4 सेकंदासाठी श्वास घ्या
- 4 मिनिटे पुन्हा करा
परिचित दिसत आहात? याच प्रकारचे योगी हजारो वर्षांपासून करत आहेत. आपल्या मेंदूचा आपल्या शरीरावर परिणाम होतो आणि त्याचे खरे तसेच होते.
आपले तणाव हार्मोन्स बंद करण्यासाठी आणि शरीराला विश्रांतीसाठी तयार करण्यासाठी साधे श्वास व्यायाम वापरा.
अर्जः आपण आधीपासूनच ध्यान केल्यास यास मदत होते, परंतु पुढच्या वेळी आपण स्वत: ला तणावग्रस्त असल्याचे समजता, थांबा आणि बरेच श्वास घ्या. बेस्टसेलिंग लेखक टिम फेरीस आपला दिवस पुढे जाण्यापूर्वी सर्व काही थांबवून सोप्या 3 श्वास घेण्याची शिफारस करतात.
तंत्र # 4: नॉनएक्टिव्हिटी
पुरुष गोष्टींमुळे त्रास देत नाहीत, परंतु त्या गोष्टींकडे ते पाहतात. - एपिकटेटस
आम्ही विचार करण्यापेक्षा आपल्याकडे अधिक नियंत्रण आहे.
आपल्या बाह्य जगात काय होते हे आम्ही नियंत्रित करू शकत नाही, परंतु आम्ही आमच्या त्या भाषेचे स्पष्टीकरण नियंत्रित करू शकतो.
त्यांच्या पुस्तकात, ब्रेकिंग बीयूडी / एसः नियमित माणूस नेव्ही सील कसे बनू शकतात , डी.एच. झेवियर यांनी स्वतःचा नरक सप्ताहाचा अनुभव आठवला -
मी जात असताना ते मला मारत होते. माझा असा विश्वास असावा की त्यांना तिथे खरोखरच नको आहे. त्या विश्वासाचा परिणाम म्हणजे मी सोडत असतो. त्याऐवजी, माझा विश्वास असा आहे की त्यांनी काय बोलले याची मला पर्वा नव्हती. माझा विश्वास आहे की मी यशस्वी होण्यास सक्षम आहे…
झेव्हियर माझ्या कॉलवर काहीतरी लागू करते रीफ्रॅमिंग. तो एक संभाव्य विश्वास किंवा जागतिक दृष्टिकोन घेतो, त्यास सोडून देतो आणि दुसरा एक निवडतो. नकारात्मक घटना म्हणून काय वर्णन केले जाऊ शकते ते अचानक एक सकारात्मक होते.
अर्जः आपण बाह्य घटनांचे कसे वर्णन करीत आहात यावर एक सक्रिय नजर टाका. एकदा आपण ते ओळखल्यानंतर त्या दृश्यास आव्हान द्या. कोणतीही सकारात्मक नकारात्मक दृश्ये अधिक सकारात्मक बनवण्याचा प्रयत्न करा. आपल्यास तेथे बाहेर जाण्यासाठी आणि स्वत: ला सुधारित करण्याचे आव्हान म्हणून वाईट घटना पहा.
तंत्र # 5: लहान विजय
मनोबल कमी असेल तर काय करावे? तुझा पाकीट हरवला, पाऊस पडत आहे, आणि त्याच दिवशी आपल्या पत्नीने आपल्याला सोडले. जेव्हा काहीही ठीक होत नाही आणि सर्व काही चुकीचे होत असेल तेव्हा काय करावे?
प्रयत्न करा लहान विचार करा.
मी दररोज माझ्या जर्नलमध्ये तीन गोष्टी लिहितो ज्याबद्दल मी कृतज्ञ आहे.
आज मी लिहिले:
- बर्‍यापैकी पाऊस पडल्यानंतर थंड, ताजे हवा.
- आईस्ड कॉफीचे स्मोकी समाधान.
- माझ्या स्थानिक कॅफेमध्ये बरिस्तासह एक स्मित.
लहान विजय मनोबल उंचावून ठेवतात. आणि उच्च मनोबल अधिक उच्च मनोबलकडे पुढे जाते. हे चांगले कार्य करण्यासाठी सकारात्मकतेचे एक सद्गुण मंडळ तयार करते.
आपण प्रयत्न केला नसल्यास यास एक शॉट द्या. हे आपल्या विचार करण्यापेक्षा बरेच काही महत्त्वाचे आहे.
तंत्र # 6: आपले जनजाती शोधा (आणि आवश्यकता)
त्यांच्या पुस्तकात, जनजाती: घरी परत येणे आणि संबंधित , सेबॅस्टियन जंगे लिहितात:
मानवांना त्रास देण्यास हरकत नाही, खरं तर ते त्यावर भरभराट करतात; त्यांना काय वाटते ते आवश्यक वाटत नाही. आधुनिक समाजात लोकांना आवश्यक वाटत नाही याची कला पूर्ण केली आहे. आता ती संपण्याची वेळ आली आहे.
जंजर येथे काहीतरी आहे. आम्ही सर्वांनी अवाढव्य मानवी कामगिरीच्या किस्से मोठ्या गरजेच्या वेळी पाहिल्या आहेत. आपल्या मुलाची सुटका करण्यासाठी आईने कार उचलून धरल्यामुळे हे मुख्य शरीर आहे.
आम्ही मानव सामाजिक प्राणी आहोत. आणि आपण अशा जगात अर्थ शोधण्याची इच्छा बाळगतो जी कधीकधी खूप अर्थहीन दिसते.
दोघेही मिळवा - जवळचे मित्र आणि निकट तत्त्वे - आणि आपल्याकडे मानसिक लवचिकतेचे आकर्षण आहे.
अर्जः आपल्या जीवनात अर्थ काय आहे याचा विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घालवा. आपली जमात शोधण्याची ही पहिली पायरी आहे - आपला दृष्टिकोन आणि मूल्ये सामायिक करणारा आपला गट.
बस एवढेच. सहा सोपी तंत्रे. आपल्याकडे साधने मिळाली आहेत. बाकी सर्व लागू आहे.
अधिक मानसिक खंबीरपणाची तंत्रे हवी आहेत का? चार्ल्स प्रकाशित करतात ओपन सर्कल , 3000+ वाचकांसाठी एक विनामूल्य साप्ताहिक वृत्तपत्र जेथे तो उच्च-उपक्रमकर्ता (नेव्ही सील्स सारखे) डीक्रॉस्ट्रक्ट करतो आणि स्वतःच्या वेडा प्रयोगांमधून विशिष्ट धडे सामायिक करतो. येथे सामील व्हा.
