येथे 8 सर्वोत्कृष्ट बियॉन्स वर्कआउट वर्ग आहेत

झुम्बाने सध्याच्या डान्स कार्डिओच्या क्रेझला सुरुवात केली होती, पण पिग्बुल व्यायामशाळेच्या जुन्या स्पीकर्समधून ब्लॅक फडफडत असताना रेगेनॉनच्या आवाजाला सांबायला छान वाटत नाही. आता, त्यांच्याकडे थेट डीजे, नाइटक्लब दिवे आणि मॉडेल क्लायंट असल्यासच नृत्य कार्डिओ वर्ग संबंधित आहेत. काही शहर स्टुडिओ विद्यार्थ्यांना स्नीकर व्हेज आणि लिपस्टिक घालण्यास सांगतात, तर काहींनी शॅपेन तयार ठेवण्यास सांगितले.

हे आठ बियॉन्से-लायक क्लासेस, संगीत व्हिडिओ जीवनात येण्यासारखे वाटण्यासारखे तिचे पाय आणि शरीर रोल मिळविण्यासाठी टोनिंग व्यायामांपासून सर्वकाही देतात. आपण काही snagged तर आयव्ही पार्क गीअर, आपणास हे या वर्कआउट्सवर घालायचे आहे.

1. व्हिक्सन वर्कआउट

व्हिक्सन वर्कआउट पूर्वीचे मियामी हीट चीअरलीडर जेनेट जोन्स यांनी तयार केले होते. वर्ग माइयमी आणि न्यूयॉर्कच्या पर्ल स्टुडिओ आणि चेल्सी स्टुडिओमध्ये दिले जातात. खोके अगदी मोहक नसतानाही, वर्ग घामट, उत्साही आणि जाझाक्रिसला आणखी जुनी शाळा वाटतो. वेबसाइट वेज स्नीकर्स आणि लिपस्टिक घालण्याची शिफारस करतो आणि क्लायंटल या सूचनांवर गांभीर्याने विचार करते, अर्ध्यापेक्षा जास्त वर्गातील रॉकिंग वेज, लांब, सैल केस आणि पूर्ण मेकअपसह. चाल सरळ बियॉन्सी व्हिडिओंच्या बाहेर आहेत, प्रशिक्षक वर्ग-जाणा !्यांना ओरडून सांगण्यासाठी प्रोत्साहित करतात, यास्स! आणि त्यांचे केस त्यांच्या केसांमधून जोरात गाणे गाऊन घ्या. केसांची पुष्कळ फ्लीप होण्याची अपेक्षा करा, एक मांजरीचे पिल्लू नावाचे एक पाऊल ज्यामध्ये कोंबड्यांचे हिप आणि भुकेले डोळे आहेत, शरीर गुंडाळतात आणि कमी होत आहेत, त्यांच्या कंबरेला बांधलेले पीक टॉप आणि फ्लॅनेल लावलेल्या व्यावसायिक नृत्य प्रशिक्षकांकडून बरेच प्रोत्साहन दिले जाते.

दोन मिशेल वेन प्रॉडक्शन

मिशेल वेन बियॉन्सेइतकीच जवळजवळ वृत्ती आहे, ज्यामुळे कोणीही त्यांच्या अंतर्गत डिवा चॅनेल करण्याचा प्रयत्न करीत त्याचा वर्ग आवश्यक करतो. येथे कोणतेही स्ट्रेचिंग किंवा टोनिंग नाही, परंतु तेथे नृत्य दिग्दर्शित आहे आणि आपण राणीचे तीन वेगवेगळे प्रकार शिकू शकता. त्याचे अ‍ॅथलेटिक वर्ग हे सुनिश्चित करतात की सहभागी नाचणे थांबवणार नाहीत; केसांचा झटका आणि द्राक्षाचा सर्वोत्तम मार्ग दाखवताना ते घाम गाळतात. कमीतकमी एका मित्राबरोबर असताना त्याच्या कार्यशाळांमध्ये सर्वोत्कृष्ट असतात, कारण वर्ग-विद्यार्थ्यांना नृत्य दिग्दर्शनासाठी जोडण्यासाठी सांगितले जाते. मिस्टर वेन sass, त्याच्या प्रेक्षकांना आणि संदर्भात प्रतिभावान म्हणून gals शब्दाचा वापर नृत्य चाली आपण पहात आहात असे आपल्याला वाटते ब्रॉडवे योग्य कामगिरी वर्ग-जाणारे कदाचित त्याच्यासारख्या पॉप बूट करू शकणार नाहीत, परंतु किमान प्रयत्न करण्याइतपत त्यांना आत्मविश्वास वाटतो हे तो खात्री करतो.

3 केळी घागरा प्रॉडक्शन

इन्स्टाग्रामवर हे पोस्ट पहा

शेवटच्या रात्री रॅशेट झूबा! नेहमीच एक चांगली कसरत! #DanceYourAssOff #Fitspo #RatchetFitness #RatchetZooba #BanaanaSkirt

द्वारा पोस्ट केलेले एक पोस्ट केळी स्कर्ट प्रॉडक्शन्स ™ (@bananaskirtny) 14 एप्रिल रोजी सकाळी 8:15 वाजता PDT

केरा स्कर्ट प्रॉडक्शन्स एक वर्ग म्हणून फॉरमेशन म्युझिक व्हिडिओ नृत्य दिग्दर्शनाचा पहिला स्टुडिओ होता आणि तो कायमच विकला जातो. नृत्य स्टुडिओची स्थापना माजी डेफ जाम रेकॉर्ड्सच्या कार्यकारी अकिना रहमान यांनी केली होती, म्हणून जेव्हा ध्वनी ट्रॅक तयार करतो तेव्हा वर्ग नेहमीच पुढे असतो. त्यांचा रॅशेट झुबा वर्ग हा डान्स कार्डिओ क्लास आहे जो फ्यूचर, ड्रेक आणि बिलबोर्डवरील प्रथम क्रमांकावर असणार्‍या प्रत्येकाची गाणी देत ​​आहे. पॉप पायलेट्स, थीम असलेले योग आणि नृत्य दिग्दर्शनासह, तेथे निऑन दिवे, जोरात संगीत आणि शिक्षक आहेत ज्यांना बीच्या बॅक-अप नर्तकांना नक्कीच काही स्पर्धा दिली जाऊ शकते. हे झुम्बा वर्गासारखेच आहे, परंतु कमी डॅडी यॅन्की ब्लेरिंग सह. आज कोणतेही टोनिंग घटक नाहीत, परंतु आपण अजूनही घाम गाळण्याचे काम कराल, सेल्फी काढण्यासाठी आणि भिंत पकडण्यासाठी.

चार मॉडेलफिट

बुवेरीमधील मॉडेलफिटच्या छोट्या स्टुडिओवरील डान्स कार्डिओसाठी वजन असलेल्या लहान, जवळजवळ अदृश्य हालचाली आवश्यक आहेत. जरी प्रत्यक्ष नृत्य होत नाही आणि हे अगदी बॅरेसारखेच आहे, तर घोट्याचे वजन आणि सतत हालचाल असूनही, संगीत खूपच विचलित करत आहे. हा उच्च-प्रभाव नाही, यामुळे घामाच्या प्रतिकूल व्यक्तींसाठी परिपूर्ण व्यायाम केले आहे. जर आपण काही प्रमाणात घाम गाळला असेल तर कदाचित मॉडेलने प्रसिद्ध केलेल्या विंडोमध्ये उभे राहून लहान चेंजिंग रूममधील उत्पादने ग्लॉसियर करण्यासाठी होय . आउटडोर व्हॉईस आणि रिफॉरमेशन परिधान केलेल्या अल्ट्रा-हिप 20-काहीतरी स्त्रियांच्या गर्दीत, मॉडेल एकत्रित होतात, जरी त्यांनी इन्स्टाग्रामवर केलेल्या व्यायामाबद्दलची त्यांची भक्ती दर्शविली: कार्लि क्लोस आणि मार्था हंट हे दोन्ही नियामक आहेत. हे कदाचित आपणास पॉप सुपरस्टारसारखे वाटणार नाही, परंतु आपण निश्चितच त्याचे आभार मानू शकाल जावी पेरेझ , जो आपल्या समर्पित ग्राहकांसाठी आठवड्याचे दिनक्रम परिपूर्ण करतो.

5 एनडब्ल्यू पद्धत

इन्स्टाग्रामवर हे पोस्ट पहा

माएसारखे व्हा, निर्भय व्हा आपल्याकडे हरण्यासारखे काही नाही! नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करा, सर्वोत्तम व्हा, त्यासाठी जा आणि स्वत: चा दुसरा अंदाज लावू नका. सर्व भिन्न क्षमता माझ्या वर्गात येतात आणि जेव्हा ते हृदय उघडतात तेव्हा प्रत्येकजण त्यास नख देतो ❤️ आज: 9am / 12:30 दुपारी / सायंकाळी साडेपाच TUESDAY: 7 दुपारी वेडनेस्डे: दुपारी साडेतीन 30: रविवार शुक्रवार: सकाळी 9: शनिवारी: दुपारी 2: रविवार / सकाळी 11: 11 #NWmethod #nicolewinhoffer #standardcures @ali_r_bird @pippacohen @nadyalayla @dmarienyc @sandyliang @roarkmodern @dandeneau #aaliyah

द्वारा पोस्ट केलेले एक पोस्ट निकोल आणि विन्हॉफर (@nicolewinhoffer) 11 एप्रिल, रोजी सकाळी 4:58 वाजता PDT

निकोल विन्होफरची एनडब्ल्यू पद्धत अशी आहे की मॅडोनाच्या पूर्वीच्या प्रशिक्षकाने तिच्या ग्राहकांना हेडलाईनिंग टूरसाठी कसे तयार केले. आता, सोशल मिडिया जाणकार सुश्री विन्हॉफर बँडियर स्टुडिओच्या आतील बाँडियरमध्ये सजलेल्या स्त्रियांना आश्चर्यकारकपणे संगीत व्हिडिओ कोरेग्राफी शिकवते. तळ अर्ध्यावर, आर्म वेटवर आणि रिहानास पात्र कोरिओग्राफाइड नृत्य यावर लक्ष केंद्रित करून हार्डकोर टोनिंगची अपेक्षा करा. वर्गाचा केवळ एक भाग नृत्य करण्यासाठी समर्पित आहे, परंतु अद्याप काही गंभीर हालचाल करण्यासाठी ते पुरेसे आहे. सर्वांत उत्तम, कारण कोरिओग्राफी सोपी राहिली आहे, कदाचित त्या चाल आपल्याला कदाचित आठवतील.

6 ब्रॉडवे बॉडीज

ब्रॉडवे बॉडीज दर बुधवारी रात्री दोन बियॉन्सी बॉडीचे वर्ग आयोजित करतात आणि ते नेहमी पूर्ण भरलेले असतात. ब्रॉडवे संस्था अगदी वर्ग-जाणा B.्यांना बी.वाय.ओ.बी. (बाटल्या, बियॉन्सी नव्हे) आणि त्यांच्यासह चेल्सी स्टुडिओमध्ये खासगी कार्यक्रम होस्ट करा. सुरुवातीच्या काळात ब्रुनो मार्स ट्यूनसमवेतही बेयच्या सुपर बाउल परफॉरमन्सपासून कोरिओग्राफीवर विशेषतः लक्ष केंद्रित करून लोकप्रिय वर्ग साप्ताहिक वर्गासह वर्ग कमी करण्याऐवजी कोरिओग्राफीवर लक्ष केंद्रित करतो. आपण गठन व्हिडिओ बर्‍याच वेळा पाहिल्यास, त्या सर्व हालचाली परिचित होतील, परंतु आपल्याकडे काही प्रकारचे नृत्य प्रशिक्षण घेतल्याशिवाय चालू ठेवणे थोडे कठीण आहे. मुलगी बरीच येस आणि वर्कची अपेक्षा करा! क्षणाच्या सूचनेवर बे चाली हलवून घेण्याच्या क्षमतेसह.

7 बारी

इन्स्टाग्रामवर हे पोस्ट पहा

सोमवारी बारिपीलने लाथा मारली! आमच्या स्टुडिओमधून किंवा घरातून, 6 आठवड्यांच्या कठोर परिश्रमासाठी सज्ज व्हा जेणेकरून आपण आपल्या सर्वोत्तम उन्हाळ्यासाठी सज्ज व्हाल. आम्ही थांबू शकत नाही. अधिक माहितीसाठी आमच्या प्रोफाइलवरील दुवा पहा! #

द्वारा पोस्ट केलेले एक पोस्ट बारी || #BARITV (@thebaristudio) 13 एप्रिल, 2016 रोजी सकाळी 9:16 वाजता PDT

बारी, नुकत्याच नूतनीकरण केलेल्या हायब्रीड वर्कआउट स्टुडिओ ट्राइबिका, नृत्य घटकासह त्यांच्या लोकप्रिय ट्रॅम्पोलिन वर्गासाठी अधिक ओळखले जाते. परंतु जर बाउन्सिंग भयानक वाटले तर असे नृत्य / कार्डिओ वर्ग आहेत जिथे आपण एका लहान ट्रॅमोलिनवर पाऊल ठेवणार नाही. निश्चितच, ते मध्यम शाळा नृत्य सादर करण्यापेक्षा अधिक जंपिंग जॅक आणि द्राक्षे देतात, परंतु हे आपल्याला टिप-टॉप स्थितीत आणेल. पुराव्यासाठी, मार्था हंट, लिंडा व्होज्टोवा आणि एरिन वासन क्लायंटकडे पहा. कोरिओग्राफी वर्ग खूप हळू वाटत असल्यास आणि आपल्याला बर्‍याच कार्डिओसह आपले वर्ग आवडत असतील तर बारी निराश होणार नाही.

8 ((305)) स्वास्थ्य

((5०5)) फिटनेस हा गाव आणि मिडटाउनमधील बुटीक डान्स कार्डिओ स्टुडिओ आहे(फोटो: 305 फिटनेस इन्स्टाग्राम)

त्याच्या स्वतःच्या बूथसह थेट डीजे आपल्याला थोडासा बियॉन्सीसारखे वाटेल, परंतु गहन टोनिंग आणि जंपिंग जॅकची सरासरी संख्या फॉरमेशन-लायकीपेक्षा कमी आहे. क्लब-प्रेरित दिवेसह, ही कसरत अंधारात होते आणि सर्वात घाम घेणारी नृत्य कार्डिओ ऑफर आहे, ज्यामुळे आपल्या आईचा झुम्बा वर्ग कमी की दिसतो. ((5०5)) फिटनेस नवशिक्यांसाठी नसते, परंतु जीम नियमित करणार्‍यांसाठी असते ज्यांना त्यांची पुनरावृत्ती करण्याची दिनचर्या मिसळायची असतात. आपण क्लबमध्ये जाझ स्क्वेअर तोडण्याची अपेक्षा करत नाही तोपर्यंत आपण नवीन नृत्याच्या चालींसह सोडणार नाही, परंतु जर आपण त्यांच्या भूमिगत स्टुडिओमध्ये पुरेसे वर्ग घेत असाल तर कदाचित आपल्याला संपूर्ण नवीन शरीर मिळू शकेल ... आणि बियॉन्सी किती कठोर कार्यप्रदर्शन नेहमी तयार राहण्यासाठी कार्य केले पाहिजे.