ज्या लोकांना आरोग्यदायी, वजन कमी करण्याचा आहार सुरू करायचा आहे परंतु त्या जटिल स्वरूपामुळे होऊ शकत नाहीत अशा लोकांसाठी ते नशीबवान आहेत. जेनी क्रेग नावाचा एक वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम आहे जो आपल्या दारापाशी निरोगी प्री-पॅकेज केलेले जेवण देईल, जो समीकरणातून पूर्णपणे गुंतागुंत घेते. वितरित जेवणात कॅलरी कमी असते आणि खाण्यास तयार असतात. सेवेमध्ये सर्वात प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी त्याच्या ग्राहकांच्या आवश्यकतांसाठी बनविलेले स्वत: चे जेनी क्रेग आहार योजना टेलर आहे. आरोग्यदायी जीवनशैलीची सुरुवात म्हणून याचा विचार करा.
जेनी क्रेग प्रोग्राम म्हणजे काय?
जेनी क्रेग प्रोग्रामची स्थापना ऑस्ट्रेलियाच्या मेलबर्न येथे 1983 मध्ये जेनी आणि सिडनी क्रेग यांनी केली होती, जेणेकरून लोकांना शक्य तितक्या निरोगी आणि कार्यक्षम मार्गाने वजन कमी करण्यात मदत व्हावी म्हणून अंतिम सेवा म्हणून जेनी आणि सिडनी क्रेग यांनी केली होती. फक्त 2 वर्षांनंतर 1985 मध्ये, जेनी क्रेग प्रोग्राम अमेरिकेत आला. आज या जगात 600 पेक्षा जास्त वेट मॅनेजमेंट सेंटर आहेत.
हे वाचल्यानंतर आपण विचारू शकता की एखाद्याला याची आवश्यकता का असेल? एखादी व्यक्ती स्वतःहून हे सर्व करु शकत नाही. पण, ते निश्चितपणे करू शकतात परंतु हे सोपे नाही. बर्‍याच फिटनेस उत्साही लोकांना कॅलरी मोजण्यासाठी त्यांच्या मार्गाबाहेर जावे लागेल आणि त्यांचा आहार आणि व्यायामामुळे त्यांचे वजन ध्येय पूर्ण होऊ शकेल याची खात्री करावी लागेल. तंदुरुस्त होण्याची आकांक्षा असलेले बहुतेक लोक या गुंतागुंतांमुळे बाहेर पडतात आणि जेनी क्रेग प्रोग्राम त्या लोकांकडे लक्ष्य ठेवतात.
याचा विचार करा, वजन कमी करताना आणि आपल्या दारात जेवण घेण्यास तयार असतांना आपण काय खात आहात या कॅलरीजबद्दल आपल्याला चिंता करण्याची गरज नाही. हेच आम्ही फिटनेस उत्साही व्यक्तीचे नंदनवन म्हणू. नंतर आपण मेनूमध्ये पहाल की निवडण्यासाठी निरनिराळ्या प्रकारचे निरोगी जेवण आणि स्नॅक्स आहेत आणि हे काहीतरी कंटाळवाणे नाही, बहुतेक लोक निरोगी खाणे मानतात.
हे कस काम करत?
आपण कदाचित यावर विश्वास ठेवू शकत नाही परंतु जेनी क्रेग प्रोग्रामचे अनुसरण करणे मुळीच जटिल नाही. वजन कमी करण्याची आपली संपूर्ण प्रक्रिया, प्रारंभ करण्यापासून शेवटपर्यंत, 4 खरोखर सोप्या चरणांमध्ये केली जाऊ शकते. ते खालीलप्रमाणे आहेतः
चरण 1: साइन अप करणे
कोणत्याही प्रकारच्या सदस्यता सेवेसाठी हे आवश्यक असेल म्हणून आपण प्रथम साइन अप करावे लागेल. ते करण्यासाठी, आपल्याकडे 2 पर्याय आहेत. आपण एकतर जाऊ शकता जेनी क्रेग वेबसाइट आणि ऑनलाइन साइन अप करा किंवा स्थानिक जेनी क्रेग सेंटर जवळ असल्यास आपण त्यास प्रत्यक्ष भेट देऊ शकता.
कोविड (साथीचा रोग) (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला दरम्यान, आम्ही ते ऑनलाइन करण्याचा सल्ला देऊ. हे देय सदस्यता आहे आणि कामासाठी फी आवश्यक आहे.अनेक जेवण योजना उपलब्ध आहेत, त्या सर्व त्यांच्या स्वत: च्या किंमती आणि फायदे आहेत. आपल्या बजेटच्या आवश्यकतांसाठी सर्वात योग्य असे एक निवडावे लागेल आणि आपण साइन अप टप्प्यात जाण्यासाठी देव व्हाल.
चरण 2: सल्लागाराची बैठक
एकदा आपण चरण 1 मध्ये साइन अप प्रक्रिया पूर्ण केल्यावर, जेनी क्रेग सल्लागार आपल्याला नियुक्त केला जाईल. पुन्हा, आपण त्यांना एकतर शारीरिक किंवा अक्षरशः ऑनलाइन भेटू शकता (आम्ही अद्याप ते ऑनलाइन ठेवण्यावर भर देतो).मार्गदर्शक प्रत्येक चरणात मार्गदर्शन करण्यासाठी सल्लागार आहे. आपण आपल्या वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टांवर आणि आपल्या आहारासह असलेल्या समस्यांविषयी चर्चा करू शकता. काहीही आणि ते चरबी ट्रिम करण्यासाठी आपल्याला शक्य तितके सर्वोत्कृष्ट भोजन मिळविण्यात मदत करेल.
आपल्याला प्रथम त्यांना आठवड्यातून दोनदा भेटण्याची आवश्यकता असेल आणि नंतर, जर आपण स्वत: हँग घेत असाल तर त्यांना वारंवार भेट द्या.सल्लागार असा दावा केला जातो की आपल्यातील सामर्थ्य शोधण्यासाठी आणि आपल्या फायद्यासाठी त्यांचा उपयोग करण्यात मदत करण्यासाठी पुरेसे व्यावसायिक आहेत.
चरण 3: खाणे व व्यायाम करणे
मग सर्वात प्रभावी भाग येतो, खाणे. रोजच्या जेनी क्रेग आहारात 3 प्रवेश आणि 2 स्नॅक्स असतात जे एकतर जेनी क्रेग सेंटरमधून उचलले जाऊ शकतात किंवा थेट आपल्या घरी वितरित करता येतील. जेनी क्रेग मेनूमधून निवडण्यासाठी 100 हून अधिक वस्तू आहेत आणि आम्ही मेनू विभागात त्याबद्दल तपशीलवार चर्चा करू.
आहाराबरोबरच, आपल्या सल्लागाराने शिफारस केलेले व्यायाम करणे देखील महत्वाचे आहे. आहार एकट्याने आपले वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टापर्यंत पोहोचण्यास मदत करू शकत नाही म्हणून आपण शारीरिक हालचालींवर देखील लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे.योग्य आहारासह व्यायामामुळे हे शक्य होईल की शक्य तितक्या लवकर आपण आपले लक्ष्य गाठले पाहिजे.
चरण 4: परत संक्रमण करणे
आपण या प्रोग्रामसाठी कायमचे सदस्यता घेऊ शकत नाही जेणेकरून आपल्याला शेवटी ते तयार करावे लागेल. एकदा आपण आपल्या ध्येय वजनासह अर्ध्या मार्गावर आला की आपल्याला जेनी क्रेग फूडवर अवलंबून राहणे आणि आपल्या आहारात हळूहळू घरी शिजवलेले जेवण एकत्र करणे आवश्यक आहे. आपल्या घरी शिजवलेल्या जेवणासाठी आहार योजना आणि पाककृती आपल्या सल्लागाराद्वारे प्रदान केल्या जातील.
एकदा आपण जेनी क्रेग जेवण पूर्णतः थांबविल्यानंतरदेखील आपण अद्याप सदस्यता घेत नाही तोपर्यंत आपण आहार आणि व्यायामाच्या टिपांसाठी आपल्या सल्लागारासह साप्ताहिक सल्लामसलत करू शकता.
तसेच, या प्रोग्रामद्वारे आपण प्राप्त केलेले ज्ञान आपल्याला स्वतःहून निरोगी जेवण तयार करण्यास आणि शक्य तितक्या काळ आकारात राहण्यास मदत करेल.
आपल्या पहिल्या 4 आठवड्यात 16 पाउंड कमी करा - जेनी क्रेग त्वरित वापरुन पहा!
मेनू
जर आपल्याला जेनी क्रेग मेनू कसा दिसतो हे जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, आपण कोणत्या पॅकेजसाठी जात आहात यावर अवलंबून मुळात ते 2-3 कोर्स जेवण असते. अगदी सर्वात मूलभूत योजनेसह, आपल्याला ब्रेकफास्ट आणि लंच मिळेल.आधी सांगितल्याप्रमाणे, आपल्याकडे एकतर आपल्या दारात डिलिव्हरी करण्याचा पर्याय आहे किंवा आपण स्वतः जेवण उचलण्यासाठी जेनी क्रेग वजन व्यवस्थापन केंद्राकडे शारीरिकरित्या जाऊ शकता.
- न्याहारी मेनूमध्ये सामान्यत: ब्ल्यूबेरी पॅनकेक्स, सॉसेज, टर्की बेकन, अंडा पांढरा सँडविच, सफरचंद दालचिनी ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि नॉनफॅट दूध असते. त्याचप्रमाणे
- लंच टूना कोशिंबीर, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, गाजर, चिकन fajita, बाग कोशिंबीर, कमी चरबी ड्रेसिंग, टर्की बर्गर आणि पालक कोशिंबीर आहे.
- रात्रीचे जेवण मूलभूत पॅकेजसह कदाचित उपलब्ध नसू शकेल परंतु त्यामध्ये काय आहे हे आपणास जाणून घ्यायचे असेल तर त्यात लासग्ना, भाजलेले शतावरी, बटरनट रॅव्हिओली, भांडे पाई आणि वाफवलेले झुकाणी आहे. मुळात तुम्हाला कल्पना येते.
हे शक्य आहे सर्वोत्तम कॅलरी नियंत्रणासाठी निरोगी, कमी चरबीयुक्त आहार आहे. या नियमित जेवणाव्यतिरिक्त, ताजे फळे जसे स्ट्रॉबेरी, संत्री, नेक्टायरीन्स, सफरचंद, टरबूज, किवी आणि avव्होकॅडो; काळे, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, कांदा, लसूण, बीट्स आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती; ग्रीक दही सारखे दुग्धजन्य पदार्थ; आणि ताजे औषधी वनस्पती देखील जेनी क्रेग प्रोग्राममधून स्वतंत्रपणे खरेदी करता येतील.
जर आपण लक्षात घेतलेले नाही, तर हे सर्व पदार्थ प्रथिने आणि तंतूंनी समृद्ध आहेत आणि कार्बोहायड्रेट्स कमी आहेत. वजन कमी करण्यासाठी हे आवश्यक आहे. सुरुवातीच्या टप्प्यावर, चवदार खाद्यपदार्थांवर कदाचित काही आठवड्यांसाठी प्रतिबंधित असेल परंतु नंतर काही वेळाने आपल्याला ते मिळण्याची परवानगी असेल. या प्रोग्राममध्ये अल्कोहोलचे सेवन देखील निरुत्साहित होते परंतु, चवदार पदार्थांप्रमाणे, नंतर ते मध्यम प्रमाणात देखील खाऊ शकते.
पूर्वी नमूद केल्यानुसार या सर्व जेनी क्रेग सेंटरद्वारे तयार केल्या आहेत आणि आपण एकतर मध्यभागी जाऊ शकता किंवा आपल्या घरात ती पोहोचवू शकता. जेवण पॅक केलेले आहे आणि खाण्यास तयार आहे. याचा अर्थ असा आहे की कोणत्याही स्वयंपाकची आवश्यकता नाही, जे आपल्याला इतर शगलसाठी आपला वेळ काढून घेण्यास अनुमती देते. जेनी क्रेगचा संपूर्ण मेनू पाहण्यासाठी त्याच्या अधिकृत वेबसाइटला भेट द्या!
साधक
- अनुसरण करणे सोपे: संपूर्ण संकल्पना जेनी क्रेग सदस्यता वजन कमी करण्याची प्रक्रिया अधिक सुलभ करते. सर्व महत्त्वपूर्ण निर्णय आपल्या वैयक्तिक सल्लागाराद्वारे आहार आणि व्यायाम योजनांद्वारे घेतले जातात. तुमचे सर्व जेवण नियमितपणे तुमच्या दारात वितरित केले जाते. आपल्याला जे काही करण्याची आवश्यकता आहे त्यांनी सूचनांचे अनुसरण करणे आणि आपण जाणे चांगले होईल. स्वयंपाक नाही जेणेकरून आपण जीवनातल्या इतर महत्वाच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू शकता.
- संभाव्य रोगांचा धोका कमी करू शकतो: जेनी क्रेग आहाराचे अनुसरण केल्यास रोगांचा धोका विशेषत: हृदयविकाराचा धोका संभवतो. हे आपणास आपल्या रक्तातील साखर नियंत्रण सुधारित करण्यात मदत करते. कारण कमी चरबीमुळे शरीरात इंसुलिन, ट्रायग्लिसेराइड आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते. रक्तातील साखर नियंत्रणाबद्दल धन्यवाद, जेनी क्रेग आहार टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी फायदेशीर ठरू शकतो.
- एकूणच संतुलित आहार: प्रशिक्षित सल्लागारांद्वारे आहाराची शिफारस केली जात असल्याने, नेहमीच संतुलित राहिल. आणि ते येथे संपत नाही. एकदा आपण जेनी क्रेग आहाराबरोबर थांबल्यानंतर आणि घरी शिजवलेल्या जेवणाकडे जाल तर या आहार कार्यक्रमाद्वारे मिळविलेले ज्ञान आपल्याला भविष्यात जेनि क्रेग सदस्य नसले तरीही चांगले आणि संतुलित जेवण करण्यास मदत करेल.
- सामाजिक समर्थन: शेवटी, हे सिद्ध झाले आहे की आपल्या मित्रांसह, कुटूंबाच्या आणि फिटनेस प्रशिक्षकांच्या संपर्कात राहिल्यास वजन कमी होण्यास महत्त्वपूर्ण मदत होते. येथे सल्लागार फिटनेस कोच म्हणून काम करतात. त्यांच्याशी सतत संपर्कात राहून, आपल्याला सर्व प्रकारच्या उपयुक्त टिप्स आणि अभिप्राय मिळतील जे केवळ सध्याच नव्हे तर भविष्यात देखील मदत करतील. (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला च्या काळात, कोणताही सामाजिक संपर्क मदत करते.
- अमर्याद भविष्य: जसे आपण यापूर्वी चर्चा केली आहे, एक कार्यक्रम आणि सदस्यता संपली आहे, आपल्याला केवळ अधिक तंदुरुस्त शरीरच सोडले जाणार नाही, तर निरोगी आहार आणि वजन कमी करण्याच्या व्यायामाबद्दल देखील बरेच ज्ञान दिले जाईल. आपण या प्रोग्रामवर आपले प्रयत्न वाया घालवल्याशिवाय आपण स्वतःहून त्यांचे अनुसरण चालू ठेवू शकता आणि जोपर्यंत शक्य असेल तोपर्यंत आकारात राहू शकता. आपण या प्रोग्रामच्या चौथ्या टप्प्यात हळू हळू घरी शिजवलेल्या जेवणास संक्रमण केल्यापासून आपल्या स्वतःच गोष्टी करणे कठीण होणार नाही.
बाधक
- महाग:
खोलीत हत्तीला संबोधित करणे चांगले आहे आणि ते किंमतीबद्दल आहे. आम्ही नंतर पाहू, जेनी क्रेग प्रोग्राम अगदी स्वस्त तेथे नाही कारण तेथे इतर डाएट फूड सर्व्हिसेस देखील उपलब्ध आहेत पोषक तत्व .तथापि, या सोयीसाठी या स्तराची किंमत मोजावी लागेल, जेणेकरून आपल्याला ते फायदेशीर ठरेल.
- प्रत्येकासाठी योग्य असू शकत नाही:
प्रत्येकजण भिन्न असतो आणि म्हणूनच कदाचित आरोग्यासाठी वेगवेगळ्या योजना असू शकतात. आपल्याला सल्ला देणारा सर्वोत्तम सल्ला देण्याचा सल्लामसलत करणारा सल्लागार कदाचित प्रयत्न करेल परंतु आपल्या आरोग्याच्या स्थितीबद्दल त्यांना माहिती नाही. नवीन आहार आणि व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे नेहमीच चांगले.
सतत विचारले जाणारे प्रश्न
जेनी क्रेग कार्य करते का?
होय, ते करते. आणि आपल्याला याबद्दल काही शंका असल्यास, जेनी क्रेग वेबसाइटवर जा आणि तेथे आपल्याला आनंदी क्लायंट्सच्या असंख्य यशोगाथा सापडतील ज्यांनी या प्रोग्रामद्वारे त्यांचे लक्ष्य गाठण्यासाठी यशस्वीरित्या यशस्वी केले.
जेनी क्रेग सर्व वयोगटासाठी कार्यरत आहे का?
जेनी क्रेग प्रोग्राम 13 आणि त्यापेक्षा जास्त वयोगटातील लोकांसाठी डिझाइन केला आहे. आपल्या वयाच्या आधारावर, आपला सल्लागार सर्वोत्तम संभाव्य जेवण आणि व्यायामाच्या योजनेची शिफारस करेल, जे प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी आपल्या चयापचयस अनुकूल करते.
मी खरोखर कुठेही जेनी क्रेग करू शकतो?
होय, हा कार्यक्रम आपले जेवण घेण्यास आणि आपल्या सल्लागारास शारीरिक किंवा ऑनलाइन भेटण्याची लवचिकता प्रदान करतो. जर आपण जेनी क्रेग केंद्राजवळ राहात असाल तर सर्व काही ठीक आहे. अन्यथा आपण कॉलवर आपल्या सल्लागाराशी संपर्क साधू शकता आणि आपले जेवण कोठेही वितरीत करू शकता.
मी खरोखर कुठेही जेनी क्रेग करू शकतो?
होय, हा कार्यक्रम आपले जेवण घेण्यास आणि आपल्या सल्लागारास शारीरिक किंवा ऑनलाइन भेटण्याची लवचिकता प्रदान करतो. जर आपण जेनी क्रेग केंद्राजवळ राहात असाल तर सर्व काही ठीक आहे. अन्यथा आपण कॉलवर आपल्या सल्लागाराशी संपर्क साधू शकता आणि आपले जेवण कोठेही वितरीत करू शकता.
किंमत आणि नियम
शेवटी, आम्ही किंमत ठरवू. पूर्वी नमूद केल्याप्रमाणे, हे स्वस्त मिळत नाही आणि त्यास त्यासह अनेक खर्च जोडलेले आहेत. एक वेळची प्रारंभिक सदस्यता शुल्क सुमारे $ 100 आहे. सदस्यतेमध्ये राहण्यासाठी आपल्याला २० डॉलरची मासिक फी देखील आवश्यक आहे. त्याशिवाय, तुम्हाला देण्यात येणा the्या जेवणासाठीही स्वतंत्रपणे पैसे देण्याची आवश्यकता आहे, जे तुम्हाला मिळते त्यानुसार दर आठवड्याला सुमारे $ 150 खर्च येऊ शकतात.
साप्ताहिक जेवणाची योजना खालीलप्रमाणे आहेः
साध्या जेवणाची योजना $ 12.99
- 7 न्याहारी
- 7 लंच
अत्यावश्यक जेवण योजना $ 19.49
- 7 न्याहारी
- 7 लंच
- 7 रात्रीचे जेवण
- यूएस मध्ये विनामूल्य वितरण
वेगवान परिणाम ™ पूर्ण वजन कमी करण्याची योजना $ 22.49
- 7 न्याहारी
- 7 लंच
- 7 रात्रीचे जेवण
- 7 स्नॅक्स आणि मिष्टान्न
- वैयक्तिक प्रशिक्षण
- यूएस मध्ये विनामूल्य वितरण
थोडेसे उभे परंतु आपण या प्रोग्रामद्वारे आपल्याला मिळणार्‍या सर्व सोयी, सेवा आणि फायदे विचारात घेतल्यास प्रत्येक पैशाची किंमत आहे. अशी कोणतीही सेवा असू शकत नाही जी आपल्या वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टांसाठी हा स्तर सोयीची आणि समर्पणाची ऑफर देईल आणि असा कोणताही दुसरा कार्यक्रम नक्कीच नाही जो पूर्व-पॅकेज केलेले अन्न आपल्या दारात पोहोचवेल. जर आपल्याला वजन कमी करण्याची आवश्यकता असेल आणि आपण त्यासाठी पैसे देऊ शकत असाल तर जेनी क्रेगची सदस्यता घ्या.
तथापि, हे एका विरोधामध्ये नमूद केल्यानुसार, आपल्या आहारामध्ये अडचणी उद्भवू शकणारी कोणतीही समस्या नाही याची खात्री करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. सामान्य परिस्थितीत ते पूर्णपणे सुरक्षित असते. तथापि, प्रत्येक गोष्ट प्रत्येकासाठी योग्य नसते म्हणून क्षमस्व असण्यापेक्षा सुरक्षित असणे चांगले.
आपल्याला या कार्यक्रमासंदर्भात अधिक माहिती हवी असल्यास त्यांची वेबसाइट तपासण्यासाठी खालील दुव्यावर जा आणि आपल्याला खात्री असल्यास आपण साइन अप करा.
