कारण बर्‍याच कारणांमुळे चांगले खाणे चांगले आहे. (फोटो: इंस्टाग्राम / ज्युसप्रेस)
2016 मध्ये रिलीझ झालेले रॅप अल्बम
संतुलित आहार पाळण्याचा बहुतेक लोकांचा आधीच संघर्ष होत आहे - विशेषत: हिवाळ्यातील मृत व्यक्तींमध्ये जेव्हा आपल्या शरीरावर उच्च-कॅलरीयुक्त आरामदायक खाद्यपदार्थांची इच्छा असते तेव्हा -आपण ईस्ट ईस्ट साइडमध्ये राहता किंवा काम करता तर आपण अर्ध्या भागासारखे नाही. सोहो किंवा ईस्ट व्हिलेज सारख्या शहराच्या इतर भागाप्रमाणे अनेक आरोग्य-केंद्रित रेस्टॉरंट्स. खाली दिलेल्या यादीने पौष्टिक जेवणासाठी आपला शोध थोडासा सुलभ करण्यात मदत करावी. पौष्टिक सूप आणि सॅलडपासून ते ताजे संपूर्ण धान्य, स्वच्छ एन्ट्री आणि समझदार मिष्टान्न या शीर्ष दहा यादीमध्ये आपण आच्छादित केले आहे. भोजनाच्या खाली दिलेल्या यादीमध्ये सेंद्रिय, ग्लूटेन आणि शाकाहारी पर्याय आहेत ज्यात बहुतेक अन्न स्थानिक नसलेले, नॉन-जीएमओ आहे, उच्च दर्जाचे तेलांसह शिजवलेले (जर ते सर्व शिजवलेले असेल तर), पोषक-दाट आणि मधुर. आनंद घ्या!
हू किचन , 86 च्या दरम्यान 1526 थर्ड एवेन्यूव्याआणि 87व्यारस्ते 
काजू मलईसह धान्य-मुक्त व्हेगन वेजी लसग्ना, भाजलेले फुलकोबी आणि हू स्वयंपाकघरातील बारीक तक्ता. (फोटो: इंस्टाग्राम / थोरलाइफ_आर्ड)
हू किचन- एक ऊस साखर, सोया लॅसिथिन, ग्लूटेन, इमल्सीफायर आणि जीएमओ- बरोबर अन्नाची सेवा करणारे सेंद्रीय ओएसिस-अखेर गेल्या महिन्यात अपर ईस्ट साइडवर त्याचे बरेच अपेक्षित उद्घाटन झाले. सेंद्रीय आणि पॅलेओ भोजनाची प्रक्रिया न केलेले, वेजी-समृद्ध खाद्यपदार्थांच्या प्रेमींसाठी पृथ्वीवरील एक आभासी स्वर्ग आहे, जे ब्रेन-ब्रेनर नाही. न्याहारी, दुपारचे जेवण किंवा रात्रीच्या जेवणासाठी (किंवा बाहेर घेण्यास) भरपूर जागा मिळाल्यामुळे तीन स्तरांवर कॅफेटेरिया-शैलीने ,000,००० चौरस फुटांपर्यंत विस्तार केला. हूची सर्वात अद्वितीय ऑफर मशबार असू शकते, ज्यात व्हॅनिला चिया पुडिंग, हंगामी बेरी आणि काजू क्रीम असलेले ऑर्गेनिक बेरी कॉन्कोकशन आहे - एक अद्भुत, दोषमुक्त मिष्टान्न. पण खरेदीदार सावध रहा: एकदा जा आणि आपण त्यांच्या डेलिकाटा स्क्वॉशसाठी रॅड्स तळमळल्यासारखे शोधू शकता - त्यामध्ये पार्स्निप्स, गाजर, कांदे, नारळाचे दूध, याम, लीक्स, सेंद्रिय काळे, काजू, अजमोदा (ओवा) आणि मसाले असलेले पदार्थ आहेत. हू त्यांच्या स्वत: च्या ब्रॅन्डची चॉकलेटची विक्री देखील करते, केवळ अशुभ सेंद्रिय नारळ साखरेसह गोड होते आणि त्यांचा बदाम लोणी आणि पफिड क्विनोआ चॉकलेट बार फक्त दैवी आहे. सेंद्रीय गोड कॅले क्रंच केल चिप्स, पॅलेओ क्रॅकर्स किंवा गाजर केक ग्रॅनोला सारख्या हूचे स्नॅक्स काही उचलण्यास विसरू नका.
मेणबत्ती 79 , 154 पूर्व 79व्यालेक्सिंग्टन आणि तिसरा मार्ग दरम्यानचा रस्ता 
मेणबत्ती tempe at tempe वर टेंग बेकन, डायया चीज, झुचीनी, गोंधळलेली लसूण आयओली आणि भाजलेले द्राक्ष टोमॅटो सॉसने भरलेली अरंकिनी. (फोटो: इंस्टाग्राम / मेणबत्ती)))
मेणबत्ती in New हे न्यूयॉर्क शहरातील अंतिम शाकाहारी रेस्टॉरंट म्हणून ओळखले गेले आहे, परंतु त्याचे आवाहन वनस्पती-आधारित लोकसंख्येच्या पलीकडे वाढलेले आहे आणि जे निरोगी, स्वादिष्ट असावे अशी इच्छा करतात अशा सर्वांना आकर्षित करते. अप्पर ईस्ट साइड वर जाणा-या ब्रंच स्पॉट्समध्ये सर्वभक्षी देखील मेणबत्ती 79 मोजू शकतात. त्यांचा प्रीक्झ-फिक्स मेन्यू, न्यूवेस रान्चेरोस, एक मसालेदार टेंफ-बटाटा हॅश सारख्या आवडीचे वैशिष्ट्य असलेले, cock 32 for पर्यंत जाते कॉकटेलच्या जागी हिरव्या रसाचा पर्याय. अर्पण ग्लूटेन-मुक्त निवडींसह भाजी-दाट असतात. सेंद्रिय उत्पादनांनी बनवलेले इलेक्लेक्टिक जेवण, मोरोक्कन मसालेदार चिकन केकपासून भाज्या आणि लाल मिरपूड-नारळ करी सॉस आणि जर्दाळू-आले चटणीपासून काजू चीज, कुरकुरीत अंकुर आणि काजू आंबट मलईपासून बनविलेले लाइव्ह झुचीनी एन्चीलदास यांना दिले जाते. इको-बार संपूर्णपणे सेंद्रीय वाइन, स्पिरिट्स आणि बिअर देखील देते.
मेणबत्ती कॅफे , 1307 3आरडीअव्हेन्यू आणि 75व्यारस्ता 
मेणबत्ती कॅफे येथे गाजर केक (फोटो: इंस्टाग्राम / मेणबत्ती कॅफे)
मेणबत्ती कॅफे, मेणबत्ती ’s laid चे लेटबॅक बहीण रेस्टॉरंट, एक आरामदायक सेटिंगमध्ये उत्कृष्ट शाकाहारी पदार्थांचे एक अ‍ॅरे प्रदान करते. मॅजिकल मिसो सूप हे क्रीमी पोत आणि जटिल, चवदार प्रोफाइलसह शहरातील सर्वोत्कृष्ट मिसो सूप्सपैकी एक असल्याने या नावाने काही कमी नाही. मेणबत्ती कॅफेच्या लंच मेनूमध्ये भाजीपाला रस, गुळगुळीत आणि सॅलड्स - जसे की शेतातील हिरव्या भाज्या, गाजर, मनुका, तीळ, अंकुर आणि गाजर-आले ड्रेसिंगसह त्यांचे लिव्हिंग स्प्राउट कोशिंबीरीसारखे अनेक प्रकारचे अभिमान आहे. रात्रीच्या जेवणासाठी, आले-मिसो स्ट्रीर तळणे, तीळ-क्रश्ट टोफू, हंगामी भाज्या, तपकिरी तांदूळ, आले-मिसो सॉस आणि अरमे कुरलीसह फ्राय करून पहा. जेव्हा मेणबत्ती कॅफेच्या सर्व सेंद्रिय मेनूवर कोणत्याही वस्तूचा विचार येतो तेव्हा पौष्टिकतेसाठी कोणताही त्याग करण्याची चव नसते.
पूर्व ध्रुव , 133 पूर्व 65व्यालेक्सिंग्टन आणि पार्क मार्ग दरम्यानचा रस्ता 
पूर्व ध्रुवावर भाजलेले एका जातीची बडीशेप, मध आणि नारिंगी झगमगासह हंस ब्रेस्ट. (फोटो: इंस्टाग्राम / द ईस्टपॉल)
ईस्ट पोल a 65 च्या तपकिरी दगडात स्थित होताव्यास्ट्रीट, पार्क Macव्हेन्यू जवळ — वरच्या पूर्व बाजूला एकमेव मॅक्रो प्लेट आहे. आपल्यापैकी जे परिचित नाहीत त्यांच्यासाठी मॅक्रो प्लेट ही भाज्या प्रविष्ट केलेली भाजलेली काबोचा स्क्वॉश, वाफवलेले काळे आणि सोयाबीनचे असते. स्थानिक, हंगामी आणि सेंद्रिय उत्पादनांवर लक्ष केंद्रित करणार्‍या मेन्यूसह, टिकाऊ-साखरेच्या प्रोटीनसह, त्यांचे सीरेड डायव्हर स्कॅलॉप्स, चार्डेड ब्रोकोलीसह चिकन कीव आणि जेरुसलेम आर्टिकोकससह अटलांटिक पट्टीदार बास हे स्वादिष्ट निवडी आहेत. स्टँडआउट एपेटाइझर्समध्ये अ‍ॅव्होकॅडो, मुळा आणि तीळ विनीग्रेटसह मार्केट लेटूसेस सॅलड आणि त्यांचा हेरॉलूम कॅरोट आणि ocव्होकॅडोसह हिजिकी कोशिंबीर समाविष्ट आहे. ब्रंचसाठी पूर्व-ध्रुवाचे आवडते हे घरातील गरम सॉसने बनवलेल्या मऊ उकडलेल्या अंडीसह अव्वॅकोडो टोस्ट आहे.
दैनिक भाकरी , एकाधिक स्थाने 
एलपीक्यूची सेंद्रिय ‘सुपर बियाणे’ ब्रेड (फोटो: इंस्टाग्राम / लेपैनक्विटीडियन)
ले पेन कोटिडीयन हे शक्यतो निरोगी आणि सेंद्रिय न्याहारी, लंच आणि डिनर देणारी सर्वोत्कृष्ट साखळी रेस्टॉरंट आहे. कोणत्याही चांगल्या मेनूप्रमाणेच, हंगामांसह त्यांचे देखील बदलतात आणि सध्या त्यामध्ये काळे, बटरनट स्क्वॉश, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, मसालेदार पेकन्स आणि बकरी चीज असलेली एक उबदार हिवाळ्यातील धान्य कटोरा आहे. एलपीक्यू स्टेपलमध्ये नुकत्याच जोडलेल्या ग्लूटेन फ्री ऑर्गेनिक सुपर सीड ब्रेडसह सेंद्रिय बोकव्हीट, ओट आणि कॉर्न पीठाच्या मिश्रणासह बनविलेले चिया, सूर्यफूल, तीळ आणि फ्लेक्स बियाण्यासह आश्चर्यकारक निवड आहे. साखळीत नॉनडरी दूध, भरपूर गरम आणि थंड पेये, टार्टिन (एक लोकप्रिय आवडती अ‍वोकॅडो टोस्ट), सूप, सॅलड्स, मिष्टान्न (सेंद्रिय गाजर केकसह) आणि विविध प्रकारचे पेस्ट्री देखील उपलब्ध आहेत. आपण इतर पौष्टिक पर्यायांना गमावू इच्छित नाही ज्यात सेंद्रीय केळी क्रुनोला, सेंद्रिय नारळ आणि चिया बियाणे पुडिंग, काळे सीझर कोशिंबीर आणि सिक्स-वेजिटेबल आंबट जो आर्टिचोक, भाज्या आणि टोफू एक ग्लूटेन-फ्री बक्कीट कवच वर आहे, हंगामात सर्व्ह केले हिरव्या कोशिंबीर आणि आपल्यापैकी जे कॅलरी मोजतात त्यांच्यासाठी त्यांनी आपल्यासाठी ते आधीच केले आहे.
रस दुकान , 956 3आरडी57 दरम्यानचा मार्गव्याआणि 58व्यारस्ते 
ज्यूस शॉपची व्हेगी पॅड थाई काळे वाटी. (फोटो: इंस्टाग्राम / द ज्युजशॉपएनवाय)
ज्यूस शॉपचे नाव फसवे असू शकते कारण ते फक्त रसापेक्षा जास्त ऑफर देतात. त्यांच्याकडे फक्त ताजे, अनपेस्ट्युराइझ्ड ज्यूस, ज्यूस शॉट्स, स्मूदी आणि क्लीन्सेज पॅकेजेसच नाहीत तर कोशिंबीरी, ग्रॅनोला आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ, अखाईचे कटोरे आणि काळे कटोरे देखील आहेत. जूस शॉपची व्हेगी पॅड थाई बाउल (वाफवलेले काळे, क्विनोआ किंवा तपकिरी तांदूळ, गाजर, ब्रोकोली, एडामेमे, बर्फ वाटाणे, लाल कोबी, स्केलियन्स, मसालेदार बदाम पॅड थाई ड्रेसिंग आणि प्रथिने घालण्याचा पर्याय) किंवा मसालेदार शेंगदाणासह थाई चिकन कोशिंबीर मलमपट्टी (चिकन ब्रेस्ट, अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल, बेबी अरुगुला, पालक, आंबा, लाल घंटा मिरची, काकडी, लाल कोबी, पुदीना, कोथिंबीर, शेंगदाणे, स्कॅलियन्स आणि मसालेदार शेंगदाणे ड्रेसिंग) स्मार्ट-टू-टू लंचसाठी पौष्टिक पर्याय भरत आहेत. किंवा डिनर.
बेअरबर्गर , एकाधिक स्थाने 
बेअरबर्गर येथे कॅली फ्रेश कोशिंबीर. (फोटो: इंस्टाग्राम / बेअरबर्गर)
न्यूयॉर्कमधील बेअरबर्गर ही एकमेव सेंद्रिय हॅम्बर्गर साखळी आहे, म्हणून वितरित न केल्याबद्दल त्यांना क्षमा केली जाते. हॅम्बर्गर तब्येत नसताना आपण बेअरबर्गरला का जाता? सर्व बेअरबर्गर मांस फ्री-रेंज, कुरणात वाढवलेले आणि प्रतिजैविक, ग्लूटेन आणि संप्रेरक मुक्त असतात. त्यांच्याकडे फक्त गोमांस सोडून तीन वेगवेगळ्या शाकाहारी निवडी तसेच बायसन, वन्य डुक्कर, टर्की आणि चिकन यांचा समावेश आहे. अंकुरित, ग्लूटेन फ्री टॅपिओका तांदळाची भाकरी किंवा कॉर्डर्ड ग्रीनमध्ये लपेटलेल्या पर्यायांसह आपण आपली स्वतःची बन देखील निवडू शकता. आपणास त्यांच्या तळण्यामध्ये अडकण्याविषयी फारसे वाईट वाटण्याची देखील गरज नाही, जी 100% नॉन-जीएमओ कॅनोला तेलात शिजवलेले असतात. आपल्याला बर्गर आवडत नसल्यास त्याऐवजी त्यांच्यापैकी एक कोशिंबीर निवडा. ले पेन प्रमाणेच आपल्यासाठीही कॅलरीची मोजणी केली जाते.
कॅलिस्टा सुपरफूड्स , 82 दरम्यान 1217 लेक्सिंग्टन अव्हेन्यूएनडी& 83आरडीरस्ते 
कॅलिस्टा सुपरफूड्स ’चिकन ब्रेस्ट डब्ल्यू / पार्मेसन चीज, कापलेल्या अ‍वोकॅडो आणि झुकिनी पुरीसह पालक. (फोटो: इंस्टाग्राम / फूड.लाइफ.एडव्हेंचर)
कॅलिस्टा सुपरफूड्समध्ये मेनू जामने भरलेले आहे ज्यात पातळ प्रथिने, संपूर्ण धान्य, जटिल कर्बोदकांमधे आणि भाज्या आहेत, ज्यामधून ऑर्डर करणे योग्य स्थान आहे. त्यांच्याकडे रॅप्स, सॅलड्स, बर्गर, ब्रेकफास्ट रॅप्स, स्मूदी, सूप आणि एन्ट्री आहेत. लोकप्रिय डिनर पर्यायांमध्ये क्विनोआ तुर्की मीटलोफ (पातळ ग्राउंड टर्की, बेबी पालक, गाजर, लाल घंटा मिरपूड आणि क्विनोआ, मरिनारा सॉस सन्स ब्रेडक्रंब्स सह सर्व्ह केलेले) आणि त्यांचे चिकन परमेसन (मॅरीनेट चिकन ब्रेस्ट, ताजे तुळस, मारिनारा सॉस आणि लो- फॅट परमेसन चीज - पुन्हा ब्रेडक्रंब किंवा जास्त चीजशिवाय). कॅलिस्टा सुपरफूड्स एन्ट्री दोन बाजूंच्या निवडीसह तसेच आपल्या स्वत: च्या एंट्री, रॅप किंवा कोशिंबीर तयार करण्याचा पर्याय घेऊन येतात. कॅलरी संख्या त्यांच्या वेबसाइटवर आढळू शकते.
रस निर्मिती , एकाधिक स्थाने 
ज्यूस जनरेशनच्या ग्लूटेन फ्री, व्हेगन मचा बेक डोनट. (फोटो: इंस्टाग्राम / ज्यूस गेनेरेशन)
ज्यूस जनरेशनच्या वरच्या पूर्वेकडील बाजूला अनेक ठिकाणे आहेत आणि जरी ते फक्त ताजे बनविलेले रस, आकाईचे कटोरे, शॉट्स, बूस्ट्स, कच्चे खाद्य आणि बेकरी वस्तू देतात, परंतु ही यादी त्यांना सोडून देऊ शकत नाही. त्यांचे आनंदी बदाम किंवा पीनट बटर स्प्लिट स्मूदी किंवा बदाम बटर अकाई बाउल आईस्क्रीमसाठी असणारी कोणतीही तल्लफ कमी करेल - होय, ते खरोखर चांगले आहेत. आपण अद्याप बॅन्डवॅगन वर मिळवले नसल्यास, आपण बिग टाइम गमावत आहात. आपणापैकी ज्यांना अकाई बाउल म्हणजे काय हे माहित नाही, आपल्या पसंतीच्या चिमणीचा विचार करा. चांगुलपणाची पातळी आता जवळजवळ तीन वेळा गुणाकार करा. आणि आपल्यासाठी ते किती चांगले आहे हे आपल्याला माहिती आहे? ब्लेंडेड aiकाय बेरी anti अ‍ॅन्टीऑक्सिडंट्ससह सुपरफूड पुन्हा तयार करणारा - केळी आणि बदामांच्या दुधात फळ, ग्लूटेन-फ्री हंप ग्रॅनोला आहे आणि जर आपण ती निवडली तर बदाम लोणी किंवा कोकाओ निब्स. ज्यूस जनरेशनच्या काळे कोशिंबीरमध्ये अ‍वाकाॅडोने मालिश केली जाते (होय, आपण ते योग्यरित्या वाचले आहे) आणि गाजर, मनुका, सूर्यफूल बियाणे, लिंबू आणि ऑलिव्ह ऑईल घातले आहे. त्या मफिनसाठी, स्कोन आणि डोनट लालसा? त्यांनी आपली समस्या सोडविली - आरोग्यदायी मार्ग.
रस प्रेस , एकाधिक स्थाने 
जूस प्रेसकडून इजिप्शियन लाल मसूर सूप. (फोटो: इंस्टाग्राम / ज्युसप्रेस)
शेवटच्या काळात सर्वोत्कृष्ट बचत करण्यासाठी, ज्युस प्रेसने न्यूयॉर्कला आपल्या लहान बोटाने गुंडाळले आहे - आणि जर ज्यूस प्रेसने आपले दरवाजे बंद केले तर शहरातील लोकांची भावना दोन तुकडे होईल. फक्त इतकेच नाही की प्रत्येक गोष्टीची चव आणि अद्भुत वास येते - साखळीत व्यक्तिमत्त्वही असते. रस प्रेस मजेदार, निरोगी, ठळक, आनंददायक आणि सोपे आहे. हे किती चांगले मिळते? त्यांच्या ग्राहकांना अत्यंत क्रूरपणाने आणि प्रामाणिकपणाने शिक्षित करण्यासाठी प्रसिद्ध असलेल्या त्यांच्या ज्यूस मेनूमध्ये लव्ह Firstट फर्स्ट साइट आणि ट्रॉफी वाईफ नावाची एक स्मूदी समाविष्ट आहे. जूस प्रेसने शहरातील कच्चे रस, स्मूदी, सूप, कोशिंबीरी, अखाईचे कटोरे, मिष्टान्न आणि आपणास सर्वात आरोग्यासाठी आणि सर्वात रुचकर सूप मिळतील अशी निवड केली आहे. चिया सीडची पुडिंग किंवा कच्चे ओटचे पीठ यासारखे त्यांचे ब्रेकफास्ट पर्याय, त्यात पौष्टिक ब्रेड, मॅरीनेटेड काळे, काकडी, रोझमेरी काजू मलई चीज आणि ड्रेसिंगसह बनविलेले स्मीमर नावाचे एक निरोगी बागल देखील आहे. बॅगल्ससह ज्यूस शॉप? बरं, हे न्यूयॉर्क शहर आणि ज्युस प्रेस आहे फक्त ते मिळवते . अरे, आणि ते वितरित करतात.
क्रिस्टी राव एक प्रमाणित आरोग्य आणि पोषण कोच आणि मूळ न्यूयॉर्कर आहेत. वजन कमी करणे आणि नैसर्गिक सौंदर्य मिळविण्यासाठी समग्र, वैयक्तिकृत योजना तयार करण्यासाठी ती देशभरातील ग्राहकांसह कार्य करते. ट्विटर @ क्रिस्टीराओ आणि इन्स्टाग्राम @ केआरहेल्थवर तिचे अनुसरण करा
