10 अत्यंत उपयुक्त स्टोइक व्यायाम

विकीपीडिया चांगली सुरुवात होईल , किंवा मी लिहिलेले काही निबंध वाचू शकता आणि आपल्याला सर्वसाधारण कल्पना द्रुतपणे समजली पाहिजे.

हा काही अध्यात्मिक गुंबद-जंबो नाही, जो कोणी मला ओळखतो त्याला हे ठाऊक आहे की मी अध्यात्माच्या संपूर्ण कल्पनेवर विश्वास ठेवला आहे. या व्यायामाचा वापर कोट्यावधी लोकांनी केला आहे कारण ते वास्तविक जीवनात काम करतात , काही काल्पनिक दूर देशात नाही. ते व्यावहारिक आहेत आणि कार्यरत मेंदूचा अपवाद वगळता त्यांना कोणत्याही उपकरणांची आवश्यकता नाही.

हे सर्व व्यायाम हजारो वर्षांपासून आहेत आणि आजही ते लागू आहेत याचे कारण ते सामान्य अनुभव आणि सामान्य अर्थाने आहेत.

लक्षणीय अभ्यास # 1: लवकर मॉर्निंग रिफ्लेक्शन

हे शोधण्यासाठी रॉकेट शास्त्रज्ञ घेत नाही. आपण सकाळी लवकर प्रतिबिंबित करणे आवश्यक आहे. नक्कीच, त्यापेक्षाही हे अधिक सूक्ष्म आहे. आपण त्या दिवशी काय करायचं हे ठरविण्याबद्दलच नाही, आपण काय कराल यावर प्रतिक्रिया कशी द्याल आणि इतर काय करतील याबद्दलही आहे.

दात चिकटून राहून पुढील नियम पाळणे: संकटात हार मानणे, समृद्धीवर कधीही विश्वास ठेवणे, आणि नशिबाने ज्याप्रमाणे तिला पाहिजे तसे वागण्याची सवयीची नेहमीच दखल घेणे, तिच्याशी असे वागणे जसे की ती प्रत्यक्षात सर्व काही करणार आहे. तिच्या सामर्थ्याने आपण काही काळासाठी ज्याची अपेक्षा केली त्यापेक्षा कमी धक्का बसतो.सेनेका

सर्वप्रथम, आपण खरोखर जागे झाल्याबद्दल कृतज्ञता बाळगा, आज बर्‍याच लोकांना हा बहुमान मिळणार नाही.

दुसरे म्हणजे, आपण आपल्या सद्गुणांना कसे आलिंगन द्याल आणि आपल्यातील दुर्गुणांना कसे टाळाल याची योजना करा. एखादी विशिष्ट तत्वज्ञानाची संकल्पना किंवा आपण जोपासू इच्छित वैयक्तिक सामर्थ्य निवडा आणि आपण त्यास पुढील दिवसात कसे समाविष्ट करू शकता याबद्दल विचार करा. चांगले उद्भवू शकणा any्या कोणत्याही कठीण परिस्थितीशी आपण कसे सामोरे जाल हे मानसिकपणे तपासा.

तिसर्यांदा, स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपण नियंत्रित करू शकता अशाच गोष्टी म्हणजे आपले विचार आणि आपले कार्य. बाकी सर्व काही बेकायदेशीर आहे.

अतिरिक्त असाइनमेंट्स

1. जर तुम्ही लवकर जागे व्हाल आणि वेळ मिळाला असेल तर फिरायला जा आणि उगवत्या सूर्याचा आनंद घ्या आणि स्वतःला माणूस म्हणून विकसित करण्याचा चिंतन करा.
2. आपल्या स्वत: च्या बॉडीवेटचा वापर करून हलके व्यायाम करा. आपल्या स्वत: च्या मृत्यू आणि आपण वयाचे व्हाल यावर विचार करा.

लक्षणीय अभ्यास # २: वरील वरून पहा

आपण खरोखर किती लहान आहात आणि बर्‍याच गोष्टींकडे किती महत्त्व आहे याविषयी आपल्याला याची आठवण करून देण्यासाठी हा व्यायाम डिझाइन केला गेला आहे. दुसर्‍या शब्दांत, आपल्याला मोठ्या चित्राची भावना देण्यासाठी. हे अगदी सोपे आहे, आपण स्वत: ला संपूर्ण जगाशी आणि त्याही पलीकडे प्रयत्न करून पहाण्यासाठी आपली कल्पनाशक्ती वापरता.

आपण याकडे जाण्याचे दोन मार्ग आहेत:

1. मार्गदर्शित चिंतनाचे अनुसरण करा. आपण डोनाल्ड रॉबर्टन द्वारा विनामूल्य रेकॉर्डिंग डाउनलोड करू शकता येथे आणि स्क्रिप्ट येथे .
2. स्वतः करा. आपल्याला कोणतीही उपकरणे आवश्यक नसल्याने ही माझी प्राधान्य दिलेली पद्धत आहे आणि म्हणून ती कुठेही केली जाऊ शकते. जर आपण एखाद्या महागड्या क्षेत्रात राहण्याचे भाग्यवान असाल तर उद्यान किंवा बीच म्हणून आरामात जाण्याची मी शिफारस करतो. अर्थात नक्की काय कल्पना करायची ते मी सांगू शकतो कारण मी आपण नाही, परंतु ढगांच्या वरुन सुरवात करून मी हळूहळू जगाकडे व तेथील लोकांच्या जवळ येण्याची शिफारस करतो. विश्वाच्या काही दुर्गम ठिकाणी, बरेच काही दूर मोकळ्या मनाने मोकळ्या मनाने. चालू असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचे निरीक्षण करा: प्रथम चुंबने, युद्धे, शोध, शिकणे, कलात्मक निर्मिती, रहदारी ठप्प आणि आपण कल्पना करू शकता अशा इतरही काही. निरीक्षण करा, परंतु न्याय करु नका. या सर्वांच्या संदर्भात स्वत: चा विचार करा. हे जाणून घ्या की आपल्याकडे असलेल्या गोष्टींपेक्षा महत्त्वाच्या गोष्टी फक्त आहेत तुलनेने महत्वाचे. माहित आहे आपण फक्त तुलनेने महत्वाचे आहेत.

अतिरिक्त असाइनमेंट्स

1. आपण हा व्यायाम करता तेव्हा गोठवण्याचा प्रयत्न करा. स्वत: ला शहरांमधून फिरण्याची कल्पना करा आणि सर्व काही अगदी स्थिर आहे. त्याच क्षणाचे निरीक्षण करा.
2. या व्यायामाचा प्रयत्न करा परंतु एका वेगळ्या युगात. आपण खरोखर अस्तित्त्वात नव्हता आणि अखेरीस आपण देखील अस्तित्वात नाही या वस्तुस्थितीमुळे हे खरोखरच हातोडा बनू शकते.

लक्षणीय अभ्यास #:: आदर्श माणसाचा (किंवा महिला) सहभाग

हा व्यायाम आदर्श माणसाच्या दिशेने होणार्‍या बदलांसाठी उत्प्रेरक प्रदान करण्यासाठी बनविला गेला आहे. अर्थात, ही कधीही न संपणारी शोध आहे.

आदर्श व्यक्ती बनवलेल्या गुणांबद्दल विचार करा. साधेपणाच्या फायद्यासाठी, असे समजू या की ग्रीक आणि रोमन पुतळे भौतिक आदर्श दर्शवितात आणि त्याऐवजी मानसिक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करतात.

कोणते गुण आदर्श पात्र बनवतात? काही बाबतीत या प्रश्नांची उत्तरे देणे अवघड आहे आणि कोणत्याही परिस्थितीत आदर्श व्यक्ती काय करेल यावर लक्ष केंद्रित करणे सोपे आहे. या आदर्श व्यक्तीच्या क्रियेतून आपण नंतर त्यांचे अंतर्गत गुण शोधून काढू शकतो आणि आशा करतो की त्यांचे अनुकरण करण्यास सुरवात करतो. फक्त लक्षात ठेवा की आदर्श व्यक्ती अस्तित्वात नाही ...

अतिरिक्त असाइनमेंट्स

1. भूत किंवा सद्य भूमिकेच्या वास्तविक भूमिकांच्या सूची तयार करा आणि त्यांचे आदर्श काय आहे याचे विश्लेषण करा. या व्यक्तीचे सर्वोत्तम गुण शोधा आणि कोणत्याही नकारात्मक वर्णातील त्रुटी दूर करा.
2. आपण आदर्श माणसाचा विचार करण्याच्या उलट देखील करू शकता. सर्वात वाईट प्रकारच्या मानवावर विचार करा आणि असे होऊ नये म्हणून प्रयत्न करा.

लक्षणीय अभ्यास #:: समाजोपदेशन वाढवणे

प्रथम, परोपकार परिभाषित करू:

इतरांच्या कल्याणासाठी प्रोत्साहन देण्याची इच्छा.

आधुनिक विचारसरणीच्या विरूद्ध, परोपकारी बनण्याचा पैसा हा एकमेव मार्ग नाही. खरं तर, कोणीही परोपकारी होऊ शकतात, त्यासाठी इतरांकडे योग्य दृष्टीकोन असणे आवश्यक आहे.

अडचण अशी आहे की डीफॉल्टनुसार आपण जगायला लागतो जणू आपण एखाद्या रशियन बाहुल्याप्रमाणेच एका क्षेत्राच्या मालिकेत बंदिस्त आहोत. प्रत्येक क्षेत्र आपल्या ख s्या आत्म्यापासून उत्तरोत्तर मोठे अंतर दर्शवितो.

तर आपण परोपकार कसे विकसित करू? आमचे ध्येय प्रत्येकाला जवळ घेण्याच्या वृत्तीमध्ये आणण्याचे प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. म्हणून आपल्या कुटुंबाचा स्वत: चा विस्तार म्हणून आणि आपल्या सहका your्या नागरिकांना आपले कुटुंब म्हणून समजू नका, तर संपूर्णपणे मानवजातीचा विचार करण्याचा संपूर्ण देश आणि पुरुष असा विचार करा. स्टोइक तत्त्ववेत्ता हीरोक्लेस यांनी इतकेपर्यंत म्हटले आहे की आपण आपल्या भावंडांकडे जणू काय आपल्या शरीराचे भाग आहेत जसे की बाहू किंवा पायासारखे पाहिले पाहिजे.

या दृष्टीकोनातून मोठ्या प्रमाणावर बदल होणे आणि खूप प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, परंतु त्याचे हे फायदे आहेतः

• आपण कोणत्याही एका व्यक्तीशी अतीशी संलग्न होऊ नका, ज्यामुळे आपण मित्रत्व गमावल्यास किंवा त्यांचा मृत्यू झाल्यास आपल्याला कमी एक्सपोज केले जाते.
• मित्रांचे एक मोठे मंडळ, ज्याचा अर्थ भिन्न संस्कृती आणि दृश्यांकडे जास्तीत जास्त प्रदर्शनासह आहे. शिकण्याची ही एक अविश्वसनीय संधी आहे.

अतिरिक्त असाइनमेंट्स

1. एखाद्या अनोळखी व्यक्तीबरोबर आनंददायी संभाषण करा.
2. आपल्या जवळच्या मित्रांना कळू द्या की आपण त्यांना आपल्या कुटूंबाचा भाग मानता आणि ते तुमच्यावर अवलंबून राहण्यास सक्षम असावेत.

STOIC अभ्यास # 5: स्वत: चा अनुभव

जगाकडे जाण्याची अनेक चांगली कारणे असली तरी शांती किंवा स्वातंत्र्य मिळवण्यासाठी असे करणे त्यापैकी एक नाही. हे खरोखर खोलवर अनैतिक आहे. मानसिक शांती आणि स्वातंत्र्य अशा गोष्टी असतात जे आतून येतात, म्हणून जर आपण संज्ञानात्मक असंतोषापासून पळत असाल तर आपण स्वतःपासून दूर पळत आहात. दुर्दैवाने आपण प्रवास करता तेव्हा स्वत: ला प्रवासासाठी बरोबर घेऊन जावे लागते.

या व्यायामाने मनःशांती आणि स्वातंत्र्य मिळविण्यासाठी मी तुम्हाला एक सोपा आणि स्वस्त मार्ग प्रदान करतो. नियमितपणे आपल्या मनाच्या आत प्रवास करा, खासकरून जर आपल्याला शांतता किंवा स्वातंत्र्याची आवश्यकता असेल तर. त्यांच्या स्वत: च्या मनासारखा दुसरा कोणीही मुक्त नाही. तुम्ही आत्ताच भिन्न असू शकता. स्वत: ला शोधण्यासाठी प्रवास करण्याची आवश्यकता नाही. बाह्य जग बंद करण्यासाठी आणि आपल्या स्वतःच्या मनामध्ये पहाण्यासाठी आपल्याला दिवसातून पाच ते दहा मिनिटे आवश्यक आहेत.

लोक डोंगराळ प्रदेशात, समुद्राच्या किना in्याजवळील ग्रामीण भागात स्वत: साठी माघार घेतात आणि आपणसुद्धा या सर्व गोष्टींबद्दल तीव्र इच्छा बाळगण्याची आपली सवय लावली आहे. परंतु जेव्हा आपण कृपया इच्छिता तेव्हा स्वतःमध्ये पीछेहाट करणे शक्य होते तेव्हा हे पूर्णपणे वैचारिक नसते; कारण कोणाचाही स्वतःच्या आत्म्यापेक्षा काळजी वा स्वातंत्र्याकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही, खासकरून जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या मनात अशा गोष्टी असतात की त्या क्षणी मनातून सहजतेने परत येण्यासाठी फक्त त्याकडे पाहिले जाणे आवश्यक असते (आणि मनाने सहजतेने माझे मन सुव्यवस्थित असणे याशिवाय दुसरे काहीही नाही). म्हणून सतत स्वत: ला हे माघार घ्या आणि मग स्वतःचे नूतनीकरण करा; परंतु आपल्यात संक्षिप्त आणि मूलभूत आज्ञा ठेवा जी पहिल्या सामन्यात तुम्हाला सर्व संकटांतून शुद्ध करण्यासाठी आणि जिच्याकडे तुम्ही परत जाल त्या जीवनात असंतोष न ठेवता परत पाठवावे. ” मार्कस ऑरिलियस

मी नुकताच एका कैद्याबद्दल व्हिडिओ पाहिला आहे ज्याला माहित आहे की तो आयुष्यभर एकांतात कैदेत घालवेल. वाचून आणि विचार करून आपल्या सेलच्या चार भिंतींवरुन कसे वाचता येईल यावर त्याने चर्चा केली. हे खरोखर आपल्याला आश्चर्यचकित करते की कैदी असणे म्हणजे काय याचा अर्थ असा आहे आणि जर काही मार्ग असल्यास आपण सर्व प्रकारचे वेगवेगळे तुरूंगात असलेले कैदी आहोत. शारीरिकरित्या स्वत: ला जे करायला आवडते ते मानसिकरित्या नैराश्यात किंवा त्याहून वाईट स्थितीत अडकले जाऊ शकते.

सेल्फ माघार घेताना आपण विचार करू शकता अशा काही गोष्टी:

• आपण इव्हेंट्समुळे परेशान नाही, परंतु इव्हेंटबद्दल आपल्या मताने.
• प्रत्येक गोष्ट सतत बदलत असते आणि त्याबद्दल आपण काही करू शकत नाही.
• आपण कायमचे जगणार नाही.

अतिरिक्त असाइनमेंट्स

1. आदर्श नसलेल्या परिस्थितीत स्वत: हून माघार घेण्याचा प्रयत्न करा. एखादी व्यक्ती टेलिव्हिजन पाहत असताना किंवा कदाचित सार्वजनिक वाहतुकीच्या प्रवासामध्ये त्याच खोलीत करण्याचा प्रयत्न करू शकते.
2. जेव्हा आपण प्रथम प्रयत्न करून घेत असाल तर अडचण येत असल्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्याला आराम करण्यात मदत करण्यासाठी Calm.com ला भेट द्या.

लक्षणीय अभ्यास # 6: फिलॉसॉफिकल जर्नल

मी माझ्या निबंधात एक जर्नल ठेवण्याच्या फायद्यांबद्दल चर्चा केली आहे दैनंदिन शिक्षण . येथे फरक असा आहे की आपल्या जीवनात घडलेल्या गोष्टींबद्दल फक्त लिहिण्याऐवजी आपण त्याचे विश्लेषण करा (शक्यतो स्टोजिकल दृष्टीकोनातून). आपण आपल्या स्वत: च्या उणीवा शोधण्यासाठी आणि काळानुसार आपण बदलत असलेल्या मार्गाचा मागोवा घेण्यासाठी आपण साधन म्हणून दार्शनिक जर्नल वापरू शकता. सतत प्रतिबिंबित केल्याने आपण आपले वर्तमान आणि भविष्यातील जीवन सुधारू शकतो.

आपल्या भावी क्रियांच्या नैतिक चौकटीनुसार नियोजन करून आणि नंतर आपण मागे वळून पाहू शकता आणि जे घडले त्यानुसार काय बदलले पाहिजे हे आपण पाहू शकता. हा स्टोइक व्यायाम सामान्य जर्नलमध्ये एकत्र करणे खूप सोपे आहे आणि जर आपण ते योग्य केले तर अखेरीस सामान्य जर्नलमध्ये प्रवेश करणे आणि तत्वज्ञानामध्ये कोणताही फरक नसावा.

अतिरिक्त असाइनमेंट्स

1. एका महिन्यासाठी दररोज तात्विक जर्नल ठेवा.
2. मेडिटेशन ऑफ रोमन सम्राट आणि तत्वज्ञानी मार्कस ऑरिलियस या नावाने तत्वज्ञानाची जर्नल वाचा.

लक्षणीय अभ्यास #:: पळवून लावण्याची पद्धत

या व्यायामामागचा विचार असा आहे की प्रत्येक परिस्थितीत कांद्याप्रमाणेच अनेक स्तर असतात. प्रत्येक थर अशी परिस्थिती दर्शवितो जे परिस्थितीत आणते आणि परिस्थितीत नाही. केवळ योग्य नैतिक चौकटीनुसार कार्य करू शकतो अशी आम्ही जोडलेली तुलनेने बिनमहत्त्वाच्या थरांशिवाय केवळ मूळ मुद्द्यांचा विचार करूनच हे घडत आहे. एखाद्या प्रतिष्ठेच्या परिस्थितीत काय करावे हे ठरवताना समीकरणाचा भाग म्हणून आपली प्रतिष्ठा किंवा आपल्याला जे काही वैयक्तिक फायदा होईल याचा विचार करणे थांबवा. स्वतःला खालील प्रश्न विचारा:

• ही परिस्थिती प्रत्येकाला काय मूल्य देते? उत्तर कितीही वेळा नसल्यास आपल्यास आश्चर्य वाटेल.
• या परिस्थितीत कोणत्या प्रकारचे गुण आवश्यक आहेत? आपल्याकडे हे गुण असल्यास महान, जर नसेल तर या परिस्थितीचा विकास करण्याचा एक उत्तम संधी म्हणून विचार करा.

मी एक उदाहरण देतो.

जेव्हा आपण मोठे होत असतो तेव्हा आपल्यातील बरेच लोक आपल्याला जीवनात काय करायचे आहे हे ठरवण्यासाठी धडपड करतात. जर आपण हा प्रश्न खाली सोडला तर, त्या दिशेने कार्य करण्यासाठी काहीतरी पूर्ण करणारे आणि अर्थपूर्ण शोधणे होय. सुरुवातीला कमाईच्या समस्येकडे दुर्लक्ष करणे किंवा आपण काय करावे याकडे इतर लोकांच्या अपेक्षेकडे दुर्लक्ष करणे योग्य आहे अन्यथा आपण स्वतःला असे जीवन जगत आहात जे आपण खरोखर आपल्यापासून दूर आहे.

मी या वाढत्या सह खरोखर संघर्ष केला. मी एका शीर्ष शाळेत शिक्षणाच्या बाबतीत आयुष्यात एक उत्कृष्ट सुरुवात केली होती, मी बर्‍याच ठिकाणी राहत होतो आणि मला उत्तम संगोपन होते. मूलभूतपणे, माझ्याकडे प्रत्येक संधी उपलब्ध आहेत, परंतु मी १ was वर्षांचा होईपर्यंत माझ्या आयुष्यात काय करणार आहे याबद्दल मी इतका निराश होतो की मी खरोखरच शाळा संपण्यापूर्वीच शाळा सोडली आणि कधी विद्यापीठातही गेले नाही. मी प्रत्येकासाठी या मार्गाची शिफारस करीत नसलो तरी, शेवटी ते माझ्यासाठी फार चांगले कार्य करते.

अतिरिक्त असाइनमेंट्स

1. स्वत: ला खालील प्रश्न विचारा: जर पैशाचा प्रश्न नसेल तर मी काय करावे?
2. वरील प्रश्नाचे उत्तर द्या, आणि मग जाऊन तेच करा.

स्टोइक अभ्यास # 8: मुदत रिफ्लेक्शन

ही सराव मॉर्निंग रिफ्लेक्शन्स, व्यायाम क्रमांक एकची फ्लिप साइड आहे. या वेळी, काय घडणार आहे यावर विचार करण्याऐवजी आपण काय घडले यावर विचार करा. मानसिकदृष्ट्या आपला संपूर्ण दिवस पुन्हा प्ले करा आणि नंतर स्वत: ला खालील प्रश्न विचारा:

• मी माझ्या तत्त्वांनुसार वागले का?
• ज्यांच्याशी मी संवाद साधला त्यांच्याशी मी मैत्रीपूर्ण व विचारशीलपणे वागलो?
• मी कोणते वाईट युद्ध केले?
• माझे गुण विकसित करून मी स्वत: ला एक चांगले व्यक्ती बनविले आहे?

नक्कीच, दुसर्या दिवसासाठी आपले नियोजन थांबविण्यासारखे काहीही नाही. सकाळी विचार करण्यासाठी काही नोट्स मोकळ्या मनाने लिहा. हे सर्व दुसर्‍या दिवसाच्या पहाटेच्या प्रतिबिंबांसह जोडले जाते.

दुसऱ्या शब्दात: आपल्या चुकांमधून शिका.

अतिरिक्त असाइनमेंट्स

1. दुसर्‍या दिवशी आपण सुधारित करू इच्छित असलेली एक गोष्ट लिहा, कितीही लहान असो. जर आपण हे महिने थांबवले तर आपण कसे बदलता याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटेल.
2. स्वतःला स्मरण करून द्या की हा दिवस संपला आहे आणि तो बदलण्यासाठी आपण आता करू शकत नाही. घडलेल्या सर्व गोष्टी स्वीकारा, मग ती चांगली किंवा वाईट असो.

STOIC अभ्यास # 9: नकारात्मक दृष्टीक्षेप

मी अनेकदा कसे घटना उल्लेख आहे हेडॉनिक रुपांतर म्हणजे आपल्याकडे असलेल्या गोष्टींची आपण सतत अंगवळणी पडतो आणि नंतर त्यास कमी मानण्यास सुरवात करतो. नकारात्मक व्हिज्युअलायझेशन ही एक सोपी व्यायाम आहे जी आपल्याला आठवते की आपण किती भाग्यवान आहोत. आधार अगदी सोपा आहे, फक्त कल्पना करा की वाईट गोष्टी घडून आल्या आहेत किंवा चांगल्या गोष्टी घडल्या नाहीत. आपण आपत्तीचे प्रमाण निश्चित कराल:

• आपल्या सर्व वस्तू गमावल्या
• आपल्या जोडीदारास कधीही भेटलो नाही
• कुटूंबाचा एखादा सदस्य गमावला
• आपले दृष्टी किंवा आपले ऐकणे यासारखे अर्थ हरवणे.

आपण कल्पना करू शकता की आपण ज्या परिस्थितीत प्रवेश करणार आहात त्या परिस्थितीत कसे चूक होईल.

आपण असा विचार करू शकता की निराशावादी हा प्रकार आनंदी व परिपूर्ण जीवनासाठी अनुकूल नाही, परंतु या सर्व वाईट गोष्टी आपल्या बाबतीत घडल्या नाहीत याची जाणीव करून हे खरोखर आपले जीवन शुद्ध सोन्यात बदलू शकते.

अतिरिक्त असाइनमेंट्स

1. आपण करत असलेल्या कृतीतून घडणा cat्या आपत्तींची कल्पना करुन पहा. आपण कल्पना करू शकता की आपण ज्या विमानात प्रवास करीत आहात ते विल खराब होईल आणि क्रॅश होईल. मी सर्वांना याची शिफारस करत नाही कारण ती अशक्त मनांसाठी नाही.
2. भूतकाळात कधीतरी जन्माला आलेली कल्पना करा आणि आपण ज्या गोष्टी चुकवल्या त्या आठवल्या कारण त्या अद्याप शोधण्यात आल्या नसत्या.

स्टोइक अभ्यास # 10: शारीरिक स्वत: ची नियंत्रण प्रशिक्षण

या व्यायामामध्ये हेतुपुरस्सर शारीरिक त्रास अनुभवणे आणि एखाद्याला आनंद घेत असलेल्या गोष्टीशिवाय जाणे समाविष्ट आहे. काही मार्गांनी कोणी याचा नकारात्मक व्हिज्युअलायझेशनची व्यावहारिक आवृत्ती म्हणून विचार करू शकेल.

शारीरिक आत्म-नियंत्रण प्रशिक्षण दुहेरी हेतूसाठी कार्य करते:

• स्वत: ला तयार करण्यासाठी आपल्याला खरोखर शारीरिक त्रास सहन करावा लागतो किंवा आपल्याकडे असलेले काही किंवा सर्व काही आपण गमावतो.
• आपल्या नियंत्रणाबाहेर असलेल्या गोष्टींची इच्छा न करण्याची स्वतःला प्रशिक्षण देणे. लक्षात ठेवा आम्ही फक्त आपले विचार आणि आपल्या कृतींवर नियंत्रण ठेवू शकतो.

लक्षात ठेवा आपण वाळूप्रमाणेच जीवनातल्या सर्व गोष्टी पळवून लावल्या पाहिजेत. आपण वाळू घट्ट ठेवत नाही, अन्यथा ते आपल्या पकडातून सुटते.

शारीरिक आत्म-नियंत्रण प्रशिक्षणाची काही उदाहरणे:

• ठराविक कालावधीसाठी फक्त पाणी पिणे.
• जाकीटशिवाय थंड हवामानात बाहेर पडणे.

मला वाटते की सर्वकाही क्षणिक म्हणून पाहणे महत्वाचे आहे. आपण, आपल्या मालकीच्या वस्तू आणि आपण ओळखत असलेल्या प्रत्येक दिवशी एक दिवस अस्तित्त्वात नाही. सर्व काही जण जणू कर्जात असल्यासारखे पहा. मी ते गमावले आहे असे म्हणाण्याऐवजी मी ते परत दिले. दुसर्‍या दिवशी माझ्या घरात खरोखरच ब्रेक लागला आणि मी माझा लेका एम 3 गमावला, जो 1950 चा सुंदर कॅमेरा आहे. तथापि, मी प्रत्यक्षात या अनुभवावर प्रतिबिंबित झाले आणि मला समजले की मी या घटनेच्या शेवटी नाही .

अतिरिक्त असाइनमेंट्स

1. एका आठवड्यासाठी, आपल्या दैनंदिन जीवनात असे काहीतरी बदला जे आपला दिवस अधिक अस्वस्थ किंवा कमी सरळ करेल.
2. ठराविक कालावधीसाठी घरी इंटरनेटशिवाय जाण्याचा प्रयत्न करा!

निष्कर्ष आणि स्टॉक्स अभ्यासांसाठी संसाधने

मला आशा आहे की या व्यायामाबद्दल आपल्याला वाचण्यात आनंद झाला असेल आणि मला आशा आहे की आपण त्या आपल्या जीवनात काही चांगला उपयोग केला असेल. लक्षात ठेवा, या व्यायामाचा थोडा फायदा घेण्यासाठी तुम्हाला स्टोइक असण्याची गरज नाही.

मी फक्त तेच सांगू इच्छितो की वर सांगितलेल्या बर्‍याच तंत्रे एकत्रित केल्या जाऊ शकतात. उदाहरणार्थ, आपण कदाचित पहाटे बाहेर फिरायला बाहेर जाण्याचा निर्णय घेऊ शकता परंतु थोडीशी थंडी असली तरीही जाकीट घालू नका. आपण हे करत असताना आपण स्वत: ला सांगू शकता की आपण भाग्यवान आहात की पाऊस कोसळू लागला नाही. आपण नुकतीच पहाटेचे प्रतिबिंब, शारीरिक आत्म-नियंत्रण प्रशिक्षण आणि नकारात्मक दृश्य एकत्र केले आहे.

या सर्व व्यायामामागील सामान्य घटक म्हणजे आपण आपले जीवन कसे जगता यावर दीर्घ आणि कठोरपणे विचार करणे आवश्यक आहे आणि ही कधीही वाईट गोष्ट नाही, जीवनाबद्दल तुमचा दृष्टिकोन काय आहे हे महत्त्वाचे नाही.

इमानुएले फाजा येथे सर्जनशील दिग्दर्शक आहे व्हिस्पर अँड कंपनी . हा लेख मूलतः दिसू लागले EmanueleFaja.com वर.