चार्ल्स पासलरचा शुद्ध बदल कार्यक्रम फक्त बेला हदीदच नाही तर व्होग संपादक आणि व्हिक्टोरियाच्या गुप्त देवदूतांच्या लांबलचक यादीद्वारे देखील त्यांच्यावर प्रेम आणि कौतुक आहे.ऑब्जर्व्हरसाठी केटलिन फ्लॅनागन
आठ दिवस निघून जाण्यापूर्वी मी अकल्पित, ख्रिसमसपूर्व डीटॉक्समध्ये जाण्यापूर्वी काही तास आधी, बेला हदीदचे पोषण विशेषज्ञ मला सांगितले की मी एक अलौकिक बुद्धिमत्ता आहे. फ्रॉस्टेड कुकी सीझनच्या मध्यभागी भिंतीपासून भिंतीपर्यंत स्वच्छ खाण्याचा विचार करण्याचा मी विचार करीत आहे हे सांगणे छान आहे, परंतु ते देखील बेईमान होईल. कथा हक्क हॉलिडे पार्टी वाईनच्या बॅरेलवर जाते (मी मंगळवारी), ज्याने मला हँगओव्हर-गुग्लिंग सर्वोत्कृष्ट मॉडेल डीटॉक्स (बुधवारी) आणि लँडिंगवर आणले होते. चार्ल्स पासलरच्या 7-दिवसाचे शुद्ध बदल कार्यक्रम डॉ (गेल्या गुरुवारी) शुद्ध बदल कार्यक्रम आहे आधीच पुनरावलोकन केले गेले आहे प्रत्येक प्रमुख करून आरोग्य आणि फॅशन साइट सूर्याखाली - कारण पासलरवर फक्त वर सांगितलेल्या हदीदच नव्हे तर एका लांबलचक यादीद्वारे देखील त्याचे प्रेम आणि कौतुक आहे फॅशन संपादक आणि व्हिक्टोरियाचे गुप्त देवदूत . मतांची नोंद करा आणि आपणास येथे काय मिळेलः अधिक ऊर्जा, कमी फुगवटा, कमी वजन, प्रत्यक्षात कार्य करते. आणि म्हणूनच हे ठरवलं गेलं आणि दुसर्‍याच दिवशी माझ्याकडे लाईनवर पासलर होता, मला सांगत होते की माझ्या सवयी नीटनेटका करण्यासाठी जानेवारीपर्यंत मी किती वाट पाहत नाही.
त्याने हे जवळजवळ मूर्खपणाचे सोपे म्हटले आहे: फक्त ख्रिसमस असल्याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला कुकीची आवश्यकता आहे. आणि फक्त कारण की नवीन वर्षाची संध्याकाळ याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला हातोडा करावा लागेल.
आणि मग पासलरने वाढ केली. तुमची दुर्बलता काय आहे?
सुलभ फ्रेंच फ्राईज.
आणि जेव्हा आपण ते खाल्ता तेव्हा आपल्याला काय वाटते?
शिट्टी.
मग तू त्यांना का खातोस?
कारण ते आश्चर्यकारक आहेत?
आणि आपण ते न खाल्ल्यास हे कसे वाटेल?
आता
पुन्हा. परंतु आपण ते न खाल्ल्यास हे कसे वाटेल?
पूर्ण झाले?
आणि तेथे मी त्याच्याकडे गेलो, एक मॉडेलमागील माणूस, किंमत स्वीकारणारा म्हणजे काय ते उलगडत. पासलरने स्पष्ट केल्याप्रमाणे, आपण एकतर आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी कदर करता किंवा आपण करत नाही - आणि जे लोक त्यांची उद्दीष्टे पूर्ण करतात आणि आवश्यक किंमत स्वीकारण्याची त्यांच्यात क्षमता नसलेल्या लोकांमध्ये फरक आहे. कोणत्याही ग्रहात यशस्वी झालेला कोणीही यशस्वी होतो कारण तो प्रत्यक्षात येण्यासाठी लागणारा खर्च स्वीकारण्यास ते तयार असतात.
पासलरचा शुद्ध बदल मंत्र प्रविष्ट करा. जर मी प्रोग्रामला महत्त्व देत असेल तर मी स्वत: ला सांगतो की मी आवश्यक असलेली किंमत स्वीकारेल. तर, या आठवड्यासाठी, मी त्या कुकीपासून दूर जाईल [फ्रेंच फ्राईज] मी आजसाठी त्या कुकी [फ्रेंच फ्राईज] सह पूर्ण केले आहे. त्याने विराम दिला. जर ती तुमची मानसिकता असेल तर, किती कठीण आहे? त्याने आवाज केल्यामुळे हे शक्य तितके सोपे आहे काय? 
जेव्हा फ्राइज आपल्याला आपल्या लक्ष्य शरीरापासून मागे घेतात.ऑब्जर्व्हरसाठी केटलिन फ्लॅनागन
7-दिवसाचे शुद्ध बदलाचे वेळापत्रक येथे आहे: सकाळी wake वाजता उठणे (पाणी प्या), सकाळी 7 वाजता लीन बॉडी प्रोटीन शेक (पाणी प्या), सकाळी, .:30० वाजता १/२ प्रथिने बार (पाणी प्या), १२ वाजता वापरा. वाफवलेल्या किंवा कच्च्या भाज्यांचे 100 कॅलरी तसेच 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल आणि एक डिटोक्स सपोर्ट पॅक (पाणी प्या), 2:30 p.m. दुसरा लीन बॉडी प्रोटीन शेक (पाणी प्या), 5 वाजता. उर्वरित १/२ प्रोटीन बार (पाणी प्या),. वाजता वापरा. अधिक प्रमाणात 100 कॅलरीज वनस्पती तसेच 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल आणि आणखी एक डीटॉक्स सपोर्ट पॅक (पाणी प्या), 10 p.m. निजायची वेळ पण आधी! मॅग्नेशियम आणि प्रोबायोटिक पूरक (आणि स्पष्टपणे, पाणी प्या).
नियम: कॉफी नाही, मद्यपान नाही, व्यायाम नाही (खरी कहाणी) आणि स्नॅकिंग नाही.
सर्वसाधारणपणे सांगायचे तर, मी असामान्यपणे विषारी किंवा अगदी मध्यम स्वरूपाचा आहार घेण्याचा कोणताही इशारा जास्त प्रमाणात घेत किंवा राखत नाही. परंतु मी नेहमीच इतके मोजले जात नाही. वाढत्या, मी एक लठ्ठ मूल होतो - घटस्फोट घेणारी मुलगी, ज्याने दररोज शाळेतून घरी येताना तिचा चेहरा गरम गुलाबी पॉप-टार्ट्स सह चेह stuff्यावर आणला होता, जोपर्यंत ती रिक्की लेकच्या समोरच्या पलंगावर फूड कॉमामध्ये झोपत नव्हती. सातव्या इयत्तेत मी १ 180० पौंड मोजले आणि गॅब्रिएल रीचे वजन कमी झाल्याने (किंवा म्हणून मी वाचले लोक ). हायस्कूल आणि महाविद्यालयात माझे वजन खूपच कमी झाले आहे. अ‍ॅडरेलॉर, लाँग रन आणि बुलीमिया यांच्या तितकेच आरोग्यदायी मिश्रणातून. आणि मग मी न्यूयॉर्कला गेलो, योग शोधला, बहुतेक शाकाहारी (कधीकधी शाकाहारी) आहार घेतला आणि माझ्याकडे दुर्लक्ष केले. हे शहर प्रत्येकासाठी विषारी / भयानक आहे असे म्हणणार्‍या लोकांकडे दुर्लक्ष करा; आपल्यातील काही लोकांना समतोल वाटतो.
पॉईंटकडे परत. माझ्या किशोर-वयस्क चेतनाच्या मोठ्या भागासाठी स्कीनी / फॅट स्पेक्ट्रमच्या दोन्ही टोकांवर राहण्यासाठी धन्यवाद, गेल्या 10 वर्षांपासून मी बर्‍यापैकी आरोग्य-जागरूक जीवनशैली स्वीकारली आहे. मी सकाळी 6.00 वाजता उठतो, एक कप कॉफी सह कॅलिफिया फार्मस बेटर हाफ नारळ-बदाम दुधाचा क्रीमर (सर्वात उत्तम पदार्थ), आणि पूर्वेकडच्या बाजूने सोप्या, तीन मैलांच्या अंतरावर जा. मी कामासाठी तयार असताना कठोर उकडलेले अंडी बनवतो, जे मी माझ्या पर्समध्ये फेकतो आणि रात्री जेवताना आणि न्याहारी शक्यतोवर उपवास करण्याच्या प्रयत्नातून सकाळी अकराच्या सुमारास खाणे संपवतो.
मी जवळजवळ दररोज माझे जेवण पॅक करतो - सहसा काही राक्षसी रंगाचे कोशिंबीर अवोकॅडो, अक्रोड किंवा काजू, आणि (होममेड) ऑलिव्ह ऑईल, लिंबाचा रस आणि सफरचंद सायडर व्हिनेगर ड्रेसिंगसह बनवतो. जेव्हा मी दुपारचे जेवण आणत नाही, तेव्हा मी त्यांच्या वेगाने झुचिनी नूडल पॅड थाई किंवा दिवसाच्या काही भाजीपाला सूप अस्तित्त्वात आणण्यासाठी ले पेन कोटिडीयन ते रस्त्यावरुन पळत जाईन. मी नेहमी येत असलेली भाकरी मी टाळत असल्याचे भासवितो, हा एक निष्फळ प्रयत्न आहे कारण एलपीक्यू बॅग्युटेस मधुर, चवदार आणि आश्चर्यकारक आहेत आणि मी दुर्दैवाने कधीच नाही म्हणू शकत नाही. (ब्राऊन-बॅग बनवण्याचे माझे आणखी एक कारण आहे.)
माझा दुपारचा नाश्ता हा एक पॅक आहे फ्लाय मार्केटचे सी मीठ सीवेड स्नॅक्स ; मी व्यसनाधीन आहे आणि त्या प्रकरणात मी त्यांना विकत घेतो, अर्थातच माझ्या छोट्या न्यूयॉर्कच्या स्वयंपाकघरात रिअल इस्टेटचा एक हास्यास्पद टक्केवारी घेते. सकाळी 8 ते p दरम्यान. मी बहुधा सरासरी २- green कप ग्रीन टी प्या. एका वाईट दिवशी, मी निरीक्षकांच्या कॉन्फरन्स रूमच्या कँडी जारांवर छापे टाकतो, जे लहान सिनिकर्स, ट्विक्स आणि किटकॅट्सने भरलेले आहेत. ही एक निवड आहे जी मी नेहमीच घेतो.
रात्रीचे जेवण, जेव्हा मी घरी खातो तेव्हा निश्चितपणे आरोग्यदायीः क्विनोआ किंवा तपकिरी तांदूळ आणि एक भाजीपाला सहसा पालक किंवा ब्रोकोली रात्रीचे जेवण, मी घरी खात नाही तेव्हा निश्चितपणे लापरवाह आहे; शक्यतो योग्य, वयानुसार एन्ट्री आणि निश्चितपणे पिनोट नोअर प्लसचे अनेक ग्लास (वरील मान्य केलेल्या प्रति) फ्रेंच फ्राईजची अर्धी प्लेट. या वर्षाच्या सुरुवातीस, मी आठवड्यातून कमीतकमी दोनदा फ्राई खात असे - असा हा लेख लिहित असल्यामुळे मी येथे आहे.
आणि हे सर्व असे म्हणायचे आहे की, मी जेव्हा सिगारेट ओतत नाही आणि डायट कोक चघळत नाही, तेव्हा सुधारणेसाठी निश्चितच जागा आहे. 
डॉ. चार्ल्स पासलरऑब्जर्व्हरसाठी केटलिन फ्लॅनागन
पहिला दिवस: दुसर्या दिवसाचा डिटॉक्स तयार करण्यात घालवला गेला - आणि ती ढोबळ, उग्र, चॉकलेट क्रोइसंट-गोर्जिंग पद्धतीने नव्हे तर एखाद्याची कल्पना करण्याकडे कल असेल. माझे शेवटचे जेवण रात्रीचे जेवण होते एक्सवायएसटी , मॅथ्यू केनी ‘चेल्सी’मधील नवीन भूमध्य शाकाहारी संकल्पना. (आता जा आणि फ्राईड आर्टिचोक्स, बीट मँटी, कास्ट आयरन सोका आणि ऑरेंज ब्लॉसम जिलेटोसह चॉकलेट केकची ऑर्डर द्या.) शोकर: माझ्याकडे रेड वाईनचेही अनेक ग्लास होते, याचा अर्थ दुसर्या दिवशी मला एकदम ताजे वाटले नाही, आणि म्हणून मी 10 वा मी संपादन मी माझ्या चहाच्या पानात चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आहे असे माझ्या टीमला अस्वीकरणासह उघडले, म्हणून जर मी झेपले / रडले / निघून गेले तर मला काय करावे हे त्यांना कळेल.
सबवे होमवर जवळजवळ झोपण्याव्यतिरिक्त (न्यूयॉर्कमध्ये राहणा my्या माझ्या 10+ वर्षांमध्ये प्रथमच), डे वन एक नाटक किंवा परिणामाशिवाय होता. मला हँगरी किंवा भूकसुद्धा वाटली नाही - आश्चर्य म्हणजे, केवळ असे की शुद्ध बदल कार्यक्रम दिवसाला 1,100 कॅलरीपेक्षा कमी लाजाळू (प्रत्येकला 180 कॅलरीने दोन शेक, एक 260 कॅलरी प्रथिने बार, दोन 100 कॅलरी व्हेज) आणि ऑलिव्ह ऑईलचे दोन चमचे, प्रत्येकाचे प्रमाण 120 कॅलरी आहे. मी कॅलरी मोजत नाही, परंतु मी माझ्या अगदी हलके जेवणाच्या दिवसातही यापेक्षा अधिक आहार घेतो याबद्दल मी सकारात्मक आहे.
दिवस दोन: पवित्र कॅफिन हँगओव्हर, माझे डोळे धडधडत होते. माझ्यासाठी भाग्यवान, ते शनिवार होते, आणि फक्त एकच गोष्ट म्हणजे माझ्या अपार्टमेंटच्या डिटॉक्सिंगभोवती लटकणे. अशा परिस्थितीत मी काहीही संपादन करण्याची कल्पना करू शकत नाही - परंतु मला लिहायचे आहे, आणि सकाळी अकराच्या सुमारास मी कोवळे बनवले आणि एक कप ग्रीन टी बनविला. एक तासानंतर, माझी डोकेदुखी गेली आणि दिवस उर्वरित तुलनेने उत्पादक होता. मी १०० कॅलरी नसलेल्या पॅकेज्ड-अन्नासाठी स्टीम्ड पालक आणि झुचीनी बनविली आणि पुन्हा शून्य उपाशी वेदना झाली.
तिसरा दिवस: डोकेदुखी नाही, परंतु अत्यंत सुस्त. मी एक सकाळची व्यक्ती आहे. पण तिस Day्या दिवशी नाही. सकाळी :30. bed० वाजता बिछान्यावरुन बाहेर पडण्यासाठी प्रत्येक औंस लागला, म्हणजे नियमितपणे प्रोग्राम केलेल्या सकाळी 7 वाजता. शरीरात हळूहळू होणारा झटका दोन तास पुढे ढकलण्यात आला. मी उर्वरित सकाळी माझे डोके साफ करून, शहराभोवती फिरत, ख्रिसमसच्या कामांबद्दल जाणून घेण्याचा निर्णय घेतला. दुर्दैवाने, मी दुपारी २ वाजेपर्यंत घरी परतलो नाही, म्हणजे मी माझा १/२ प्रोटीन बार स्नॅक आणि व्हेगी लंच वगळला - जरी मी त्यापैकी शारिरीकपणे चुकला नाही, ज्याचे मला शेकच्या २० ग्रॅम प्रथिनेचे श्रेय द्यावे लागेल . मी दुसर्या लीन बॉडी शेकसह दुपारी 2:30 वाजता वेळापत्रक पुन्हा सुरु केले. त्या रात्री जेवणानंतर मला खरोखर एक पेला वाइन हवा होता - म्हणून मी फसवणूक केली आणि मिसळलेल्या मटनाचा रस्साचा घोकून घोकून बनविला. मला हे माहित आहे की ते किती पांगळे आहे, परंतु ते कार्य करीत आहे. तृष्णा गेली.
चौथा दिवस: प्रत्येक वेळी जेव्हा मी त्रासदायक लोक ऐकतो तेव्हा त्यांची शक्ती झिप्पी-थोर असते, कॅफिन किती उत्साही आहे, मी माझे डोळे कठोर करतो. चौथ्या दिवशी मी ती व्यक्ती बनली. हे स्पष्ट करणे कठीण आहे आणि (अनुभवावरून बोलताना) हे समजणे अधिक कठीण आहे, स्थिर, नॉन-केमिकल बझचा विद्युत प्रवाह जो माझ्या शिरेतून वाहतो. मी जास्त लक्ष केंद्रित केले आणि कारण नसतानाही आनंदी होतो - अगदी मुळात मला जास्तच वाटत असे. पण माझ्याकडे पहिल्यांदाच काही भुकेच्या समस्या आल्या. खरं तर, मी दिवसभर वेडापिसा होतो - बहुधा डे थ्रीच्या अपघाती कमी-उष्मांक सेवन केल्याबद्दल धन्यवाद. रात्रीचे जेवण एक संघर्ष होता, कारण मी पिझ्झा सारख्या अधिक भरीव काहीतरी असलेल्या स्टीम्ड ब्रोकोलीच्या माझ्या उदास वाटीचे अनुसरण करू इच्छित होतो. त्याऐवजी, मी एक कप बनविला फोर सिग्मॅटिकची रीशी एलिक्सीर , जे मला आवश्यक तेच होते, कारण रात्री 9.30 वा. माझे शरीर आणि मेंदू अजूनही सर्व सिलिंडरवर गोळीबार करीत होते. रीशी मशरूम एक आहे टन आरोग्य लाभ महत्त्वाचे म्हणजे, तणाव कमी करण्याची आणि झोपेची क्षमता कमी करण्याची क्षमता. नक्कीच, मी वेगवान आणि खोल गेलो.
पाच दिवस, सहा + सात दिवस चार इतकाच होता, कृतज्ञतापूर्वक दृष्टीने सर्वकाही खाण्याची इच्छा वजा करा. पूर्ण, स्पंदित आत्मविश्वास, सुपरहीरो स्पष्टता. तसेच, मलाही हे जाणवले की शुद्ध प्रवेश योजनेची रूपरेषा आखूनही ही एंट्री मिळविणा leading्या परिच्छेदांमध्ये, मी कसा तरी पूर्णपणे जीवनसत्त्वेचा दुसरा डिटोक्स सपोर्ट पॅक वगळण्यात यशस्वी झालो आहे. ते कसे घडले याची खात्री नाही, परंतु मला अजूनही छान वाटते. मी नेहमी घेत असलेल्या इतर पूरक गोष्टींचा देखील उल्लेख केला पाहिजे. दररोज सकाळी, माझ्याकडे दोन आहेत इलिझियम बेसिस कॅप्सूल आणि चार व्हाइटल प्रोटीन्स स्पिरुलिना गोळ्या - जी मी डिटॉक्सवर चालू ठेवली. रात्री, माझ्याकडे सहसा दोन किंबर्ली स्नायडर असतात एसबीओ प्रोबायोटिक्स आणि तीन डिटॉक्सी + मॅग्नेशियम Pass ज्यापैकी मी सोडलो नाही, कारण पासलरच्या किटमध्ये अगदी समान आहे.
एकूणच, मी एका आठवड्यापूर्वीपासून 10 पौंड खाली आहे, तरीही मला हे आश्चर्य वाटते की त्यातील पाण्याचे वजन किती आहे. नक्कीच सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे मला अविश्वसनीय वाटते - जे हे पूर्ण मंडळ आणते, पासलरच्या प्रारंभिक बिंदूकडे परत. फक्त डिसेंबर असल्याने याचा अर्थ असा होत नाही की आपल्याला प्रत्येक गोष्ट जास्त प्रमाणात खाण्याची गरज आहे आणि आपण निश्चितपणे जानेवारीपर्यंत थांबायची आवश्यकता नाही. कित्येक मार्गांनी, कठोर आहार घेतल्याने सुट्टीच्या शेवटच्या आठवड्यातील ऑफरचा उल्लेखनीयपणे सुलभ झाला. होय, माझ्याकडे शुगरफिना कँडीचा एक बॉक्स आणि विनामूल्य शॅपेन माझ्या डेस्कवर फेकला गेला — परंतु किंमत स्वीकारणारा ही संज्ञा माझ्या कानावर वाजत राहिली म्हणून, शुगर गिडी काही तरुण कर्मचार्‍यांना देणे जड नव्हते, ज्यांची चयापचय कदाचित माझ्यापेक्षा जरा वेगवान.
बोलतांना, दुबळा बॉडी शेक घटकांच्या यादीमध्ये साखर ही एक वस्तू होती ज्याने माझा कपाळ थरथर कापला. हे निश्चित आहे की, पासलर हे सेंद्रिय होते — परंतु तरीही ही एक भयानक पांढरी सामग्री होती जी बर्‍याच डिटॉक्स प्रोग्रामला काटेकोरपणे प्रतिबंधित करते. जेव्हा आपण आपल्या शरीरास डिटॉक्स करीत असता तेव्हा आपल्याला थोडासा साखर आवश्यक असतो, आणि ते म्हणाले की, शेकमध्ये फक्त 1 ग्रॅम सेंद्रिय ऊस साखर आहे - आपल्याला एक कप कच्च्या ब्रोकोलीच्या कपात जे मिळते त्याच्यापेक्षा कमी आहे, ज्याला 1.5 ग्रॅम आहे. , किंवा टोमॅटोचा कप, ज्यात सुमारे 4 ग्रॅम आहेत. स्टीव्हियाऐवजी सेंद्रिय ऊस साखर वापरण्याचे मुख्य कारण म्हणजे चव. सेंद्रिय ऊस साखर उत्कृष्ट चव अनुभव देते.
आणि तेथे आपल्याला पासलरला आपली सामग्री माहित आहे यावर विश्वास ठेवावा लागेल. किंवा कदाचित एखादा खर्च स्वीकारणारा असल्याची कबुली द्या आणि स्वत: साठी प्रयत्न करा.
