आपण गर्भवती असल्यास किंवा गर्भवती होण्यासाठी प्रयत्न करीत असल्यास, आपल्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांनी काही आहारातील पूरक आहार देण्याची शिफारस केली आहे - जन्मापूर्वी जीवनसत्त्वे. निरोगी बाळाच्या वाढीसाठी आवश्यक असलेल्या दैनंदिन पौष्टिक गरजेची पूर्तता करण्यासाठी या जीवनसत्त्वे घेणे अनिवार्य आहे. जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे किंवा गर्भपूर्व मल्टीव्हिटॅमिन हे गर्भधारणेपूर्वी आणि दरम्यान आवश्यक असलेल्या वेगवेगळ्या पोषक द्रव्यांचे मिश्रण आहे. या पोषक घटकांमध्ये लोह, कॅल्शियम, आयोडीन, व्हिटॅमिन डी, ए, बी, सी आणि मॅग्नेशियम, जस्त इत्यादी खनिज पदार्थांचा समावेश आहे.
प्रसूतीनंतर, प्रसूतीपूर्व जीवनसत्त्वे आदर्श वातावरण प्रदान करतात जेव्हा स्त्री गर्भधारणा, गर्भाची वाढ आणि प्रसूतीनंतर स्तनपान करवण्याचे काम करते. येथे आहे जन्मापूर्वीच्या पूरक आहारांवर पूर्ण मार्गदर्शक , ज्यांना त्यांचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे आणि त्यांची यादी सर्वोत्तम जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे 2021 खाली खाली. चला सर्वकाही शोधूया.
यादीचे स्निपेट:
- वन अ डे वूमेनस् प्रीनेटल 1 मल्टीविटामिन (किंमत तपासा)
- गुलाबी सारस लिक्विड प्रीनेटल व्हिटॅमिन (किंमत तपासा)
- निसर्ग मेड प्रीनेटल पूरक (किंमत तपासा)
- मामा बर्ड प्रीनेटल मल्टीविटामिन (किंमत तपासा)
- थेरॅनाटल पूर्ण प्रीनेटल व्हिटॅमिन (किंमत तपासा)
- विधीपूर्व जन्मपूर्व जीवनसत्व (किंमत तपासा)
- गार्डन ऑफ लाइफ व्हिटॅमिन कोड (किंमत तपासा)
- थॉर्न बेसिक प्रीनेटल (किंमत तपासा)
- गार्डन ऑफ लाइफ व्हिटॅमिन कोड रॉ (किंमत तपासा)
- स्मार्टीपँट्स प्रीनेटल फॉर्म्युला (किंमत तपासा)
- मेगाफूड बेबी आणि मी 2 (किंमत तपासा)
- सेंट्रम प्रीनेटल + डीएचए (किंमत तपासा)
- इंद्रधनुष्य हलका जन्मपूर्व मल्टीविटामिन (किंमत तपासा)
प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे इतके महत्वाचे का आहेत?
प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे किंवा जन्मपूर्व मल्टीव्हिटॅमिन हे पौष्टिक बूस्टिंग सूत्र आहे जे शरीरातील निरोगी कार्ये राखते आणि गर्भधारणा टिकवून ठेवण्यास मदत करते. परंतु आहारातील परिशिष्टाचा अर्थ असा नाही की आपण निरोगी आहाराचे अनुसरण करण्याकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे. जन्मपूर्व परिशिष्ट उत्तम प्रकारे कार्य करते जेव्हा आपण हे निरोगी आहारासह घेता.
जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन डी 3, कॅल्शियम, लोह, व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स, व्हिटॅमिन सी आणि डीएचए (ओमेगा 3) आवश्यक प्रमाणात पोषणद्रव्ये आवश्यक असतात तेव्हा गर्भधारणेचा शरीराचा विकासात्मक टप्पा असतो. विशेष म्हणजे, संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान आहाराची मागणी बदलते. आपला डॉक्टर वेगवेगळ्या महिन्यांत किंवा गरोदरपणात आणि काही वेळा प्रसूतीनंतर वेगवेगळ्या आहारातील पूरक पदार्थांच्या संयोजनाची शिफारस करू शकतो.
आदर्शपणे, जेव्हा आपण गर्भधारणा करण्याची योजना आखत असाल तेव्हा आपण जन्मपूर्व पूरक आहार घेणे सुरू केले पाहिजे. आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर फक्त गर्भनिरोधक वापरणे थांबवा आणि त्यांना जन्मपूर्व पूरक आहार द्या. या टप्प्यावर, जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे घेणे, विशेषत: फोलिक acidसिड घेणे आवश्यक आहे कारण यामुळे काही न्यूरल ट्यूब दोषांची शक्यता कमी होते, उदाहरणार्थ, एनसेफॅली किंवा स्पाइना बिफिडा.
परंतु आपणास हे जाणून आश्चर्य वाटेल की निम्म्याहून अधिक गर्भधारणे कधीही नियोजित नसतात आणि फॉलिक acidसिड पूरक आहार घ्यावा अशी शिफारस सर्व महिलांसाठी केली जाते.
दररोज जन्मपूर्व व्हिटॅमिन घेतल्यास त्यातूनही बचत होऊ शकते
- आईमध्ये कॅल्शियमची कमतरता
- आईमध्ये अशक्तपणा किंवा लोहाची कमतरता
- नवजात मुलामध्ये फाटलेले ओठ किंवा टाळू
- कमी जन्माचे वजन आणि स्थिर जन्म
- आईमध्ये प्रीक्लेम्पसिया
- बाळाची मुदतपूर्व प्रसूती
- प्रसुतिपूर्व उदासीनता
जन्मपूर्व पूरक आहारांचे विविध प्रकार काय आहेत?
आपण जन्मपूर्व परिशिष्ट ब्रँड शोधत असल्यास, बरेच प्रकार पाहून आपल्याला आश्चर्य वाटेल. कोणत्याही जन्माच्या जन्मापूर्वीच्या जीवनसत्त्व उत्पादनांमध्ये अशी अद्वितीय प्रकार अद्वितीय आहे, परंतु अशा व्यक्तीस गोंधळ होऊ शकतो ज्याने यापूर्वी कधीही मल्टीविटामिन गोळ्या वापरल्या नाहीत. आणि प्रीलेटल मल्टीविटामिनचे विविध प्रकार, जसे की गोळ्या, पातळ पदार्थ, कॅप्सूल आणि गम्मी पाहणे अधिक मनोरंजक होते. आपणास सेंद्रीय जन्मपूर्व पूरक आहार, शाकाहारी, प्रती (ओटीसी), आणि प्रिस्क्रिप्शन-आधारित देखील आढळू शकते.
वैयक्तिक आहाराच्या गरजेनुसार, जन्मापूर्व आहारातील पूरक आहारात बरेच पर्याय उपलब्ध आहेत. कोणता वापरायचा हे आपण ठरवू शकत नसल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांशी किंवा सुईशी संपर्क साधू शकता आणि सर्वोत्तम पर्यायांवर चर्चा करू शकता.
प्रीनेटल मल्टीविटामिनमध्ये काय आहे?
वेगवेगळ्या कंपन्या जन्मपूर्व पूरक आहारांचे प्रकार आणि प्रकार बनवतात. थोडक्यात, हे आहारातील पूरक आहार आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थांचे मिश्रण आहे. जन्मपूर्व परिशिष्टात काही सामान्य पोषकद्रव्ये खालीलप्रमाणे आहेत.
- कॅल्शियम
गर्भवती महिला अन्न स्त्रोतांकडून सर्व कॅल्शियम प्राप्त करण्यास सक्षम असेल अशी शक्यता फारच कमी आहे. गर्भधारणेदरम्यान कॅल्शियमची रोजची गरज 1000 मिलीग्राम असते, जे अन्न आणि पूरक पदार्थांपासून एकत्रित संतुलित असू शकते. हे कॅल्शियम बाळाच्या हाडे, दात आणि शरीराच्या स्नायू तयार करण्यासाठी वापरला जातो.
- दिली
ओमेगा -3 फॅटी acidसिडचे डॉकोहेहेक्साईनॉइक acidसिड किंवा डीएचए हे नाव आहे, जे मूलत: गर्भधारणेदरम्यान आवश्यक असते. गर्भवती महिलेस दररोज 200 मिलीग्राम डीएचएची आवश्यकता असते, ज्यामुळे बाळाचे मेंदू, स्नायू आणि डोळे विकसित होतात. हे आईमधील गरोदरपणाशी संबंधित गुंतागुंतपासून देखील वाचवते.
- फॉलिक आम्ल
प्रत्येक स्त्रीमध्ये फॉलिक acidसिडची आहारातील आवश्यकता वेगवेगळी असते. त्यांच्या सध्याच्या फोलिक acidसिड पातळीच्या आधारे, डॉक्टर दररोज 400mg ते 800mg दरम्यान कोणताही डोस सुचवू शकतो. हे फॉलीक acidसिड बाळाच्या वाढीवर नियंत्रण ठेवते आणि गुंतागुंत पासून वाचवते.
- लोह
बर्‍याच स्त्रिया सामान्यत: लोह कमी असतात आणि ही लोहाची कमतरता केवळ आहारातील स्त्रोतांद्वारेच पूर्ण केली जाऊ शकत नाही. तद्वतच, तिला दररोज 27 मिलीग्राम लोहाची आवश्यकता आहे, एका महिलेच्या शरीरावर लोह आवश्यकतेपेक्षा दुप्पट आहे. हा लोह गर्भाच्या वाढत्या पेशींमध्ये ऑक्सिजन आणण्यासाठी वापरला जातो.
- व्हिटॅमिन ए
हे एक आवश्यक जीवनसत्त्वे आहे जे निरोगी त्वचा तयार करण्यास जबाबदार आहे. हे डोळे तयार करण्यास आणि जन्मजात अपंगांपासून वाचविण्यात मदत करते. गर्भवती महिलेला साधारणत: 10,000 पेक्षा कमी आंतरराष्ट्रीय युनिट्स (आययू) ची आवश्यकता असते, प्रामुख्याने जन्मपूर्व व्हिटॅमिन पिलमधून.
- व्हिटॅमिन सी
हे जीवनसत्व अँटीऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करते आणि शरीराला विषाच्या नुकसानीपासून आणि मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवते. हे उपचार आणि रोगप्रतिकारक प्रतिकार सुधारते आणि लोह शोषण्यास मदत करते. आपण गर्भवती असल्यास, आपल्याला एकट्या आहारातून किंवा आहारातील पूरक आहारातून सुमारे 85 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सीची आवश्यकता असू शकते.
- व्हिटॅमिन डी
शरीरात कॅल्शियम शोषण्यासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे, या दोन्ही गोष्टींचा उपयोग बाळाचे दात आणि हाडे करण्यासाठी केला जातो. आपण आपला बहुतेक वेळ घरामध्ये घालवला तर अतिरिक्त व्हिटॅमिन डी किंवा व्हिटॅमिन डी 3 व्हिटॅमिन पिल घेणे आवश्यक आहे. गरोदरपणात व्हिटॅमिन डीचा आदर्श डोस केवळ 10 मायक्रोग्राम असतो.
- आयोडीन आणि जस्त
आयोडीन मज्जासंस्थेच्या विकासास मदत करते आणि जस्त गर्भावस्थेदरम्यान जन्मपूर्व जन्मापासून वाचवते. या दोन्हीचा वापर ट्रेस प्रमाणात केला जातो आणि बहुतेक जन्मपूर्व मल्टीव्हिटामिन उत्पादनांमध्ये आधीपासून असल्यामुळे आपण त्यांना स्वतंत्रपणे घेण्याची आवश्यकता नाही.
जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे कोठे खरेदी करावी?
जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे फार्मसी आणि आरोग्य स्टोअरमध्ये सहज उपलब्ध असतात. त्यांच्यापैकी बहुतेकांना डॉक्टरांच्या सल्ल्याची आवश्यकता नसते कारण ते उपचारांचे औषध नाहीत. आपण जन्मापूर्वीचे जीवनसत्त्वे ऑनलाईन देखील खरेदी करू शकता आणि आपल्या गरजा उत्तम प्रकारे पूर्ण करू शकता. जन्मपूर्व जन्मापूर्वी जीवनसत्त्वे 2021 ची यादी येथे आहे. इतर पर्याय शोधण्यापूर्वी या सूचना पहा.
वन अ डे वूमेनस् प्रीनेटल 1 मल्टीविटामिन
जन्मपूर्व पूरक आहारात उपलब्ध असलेल्या उत्तम पर्यायांबद्दल बोला आणि वन डे डे वुमेन्स प्रीनेटल 1 मल्टीविटामिन हा आपल्याला सापडलेला पहिला पर्याय आहे. डॉक्टरांनी गरोदर आईच्या पोषक तत्त्वांची आवश्यकता पूर्ण करण्याची शिफारस केली आहे. हे एक काल्पनिक उत्पादन नाही, परंतु ते उच्च दर्जाचे आणि प्रयोगशाळा आहे. यात फॉलिक acidसिड, लोह आणि डीएचए आत असते आणि गर्भधारणेच्या आधी, गर्भधारणेदरम्यान आणि गर्भावस्थेनंतर वापरली जाणारी एकमात्र परिशिष्ट असते.
येथे Amazonमेझॉनकडून खरेदी करा
गुलाबी सारस लिक्विड प्रीनेटल व्हिटॅमिन
ज्यांना गोळ्या किंवा प्रसवपूर्व गम गिळण्यास आवडत नाही त्यांच्यासाठी हे एक लिक्विडपूर्व जन्मपूर्व व्हिटॅमिन आदर्श आहे. परंतु याचा अर्थ असा नाही की या द्रवपदार्थांना चव नसते. ते चव आहेत, परंतु ही चव बर्‍याच वापरकर्त्यांद्वारे सहन करण्यायोग्य आहे. त्यात फोलेट, लोह, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी (बायोटिन) आणि जस्त आहे. यात कॅल्शियमचे प्रमाण मर्यादित आहे, म्हणून आपणास हा द्रव परिशिष्ट वापरताना अतिरिक्त कॅल्शियम पूरक आहार घ्यावा लागू शकतो.
येथे Amazonमेझॉनकडून खरेदी करा
निसर्ग मेड प्रीनेटल + डीएचए 200 मिलीग्राम मल्टीविटामिन
आपण विशेषत: डीएचए मऊ जेल शोधत असल्यास आपल्यासाठी नेचर मेड मेड प्रीनेटल पूरक ही योग्य निवड आहे. डीएचए एक फॅटी acidसिड आहे जो बाळाच्या मेंदूच्या विकासासाठी आवश्यक असतो. जरी अनेक पूरक उच्च डीएचए फॅटी acidसिड मूल्य प्रदान करण्याचे वचन देतात, परंतु ते सर्व त्या पूर्ण करीत नाहीत.
सुदैवाने, या नेचर मेड मेड परिशिष्टात, आपल्याला प्रत्येक कॅप्सूलमध्ये 400 मिलीग्राम डीएचए फॅटी acidसिड मिळेल. आपली आहाराची शिफारस 400 मिलीग्रामपेक्षा जास्त असल्यास, या आवश्यक फॅटी acidसिडसाठी स्वतंत्र परिशिष्ट घेण्याचा प्रयत्न करा. या व्यतिरिक्त यामध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के 2, व्हिटॅमिन डी 3 आणि व्हिटॅमिन बी 12 चे प्रमाण जास्त आहे.
येथे Amazonमेझॉनकडून खरेदी करा
मामा बर्ड प्रीनेटल मल्टीविटामिन
मामा बर्ड प्रीनेटल मल्टीविटामिन आईला भरपूर प्रमाणात फॉलेट प्रदान करुन निरोगी गर्भधारणा सुनिश्चित करते. फोलेट हा जवळजवळ सर्व जन्मपूर्व सूत्रांचा एक भाग आहे, परंतु काही महिलांना या पूरक आहारांपेक्षा जास्त प्रमाणात आवश्यक आहे. मामा बर्ड मल्टीविटामिनमध्ये मिथाइल फोलेट मिश्रण असते, तसेच मेथिलकोबालामीन आणि कोलीन असते. हे एक शाकाहारी-अनुकूल उत्पादन आहे जे जवळजवळ प्रत्येकासाठी अत्यधिक स्वस्त असते.
येथे Amazonमेझॉनकडून खरेदी करा
थेरॅनाटल संपूर्ण जन्मपूर्व जीवनसत्व आणि खनिज पूरक
हे एक व्यापक आहार पूरक आहे ज्याची शिफारस डॉक्टरांनी केली आहे. आपल्याला गर्भधारणेदरम्यान हार्मोन नियमन आणि बाळाच्या मेंदूच्या वाढीसाठी जबाबदार आयोडीन आणि कोलोइन जबाबदार असा जन्मपूर्व व्हिटॅमिन उत्पादन आढळेल. हे सकाळच्या आजाराने आणि गरोदरपणाशी संबंधित इतर लक्षणांपासून देखील वाचवते. प्रत्येक गोळीमुळे, आपल्याला दररोज 150 मायक्रोग्राम आयोडीन आणि जवळजवळ 450 मायक्रोग्राम कोलीन मिळेल. या परिशिष्टची उच्च गुणवत्तेची पूर्तता करून स्वतंत्रपणे चाचणी व सत्यापन करण्यात आले आहे. या परिशिष्टातली एकमात्र समस्या ही आहे की ती प्रत्येकासाठी परवडणारी नाही.
येथे Amazonमेझॉनकडून खरेदी करा
विधीपूर्व जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे
जर आपण विशेषत: लोह आणि कॅल्शियम-आधारित जन्मपूर्व पूरक आहार शोधत असाल तर रीच्युअल प्रीनेटल जीवनसत्त्वे सर्वोत्तम निवड आहेत. जरी या दोन्ही एकट्या आहारातून प्राप्य आहेत परंतु पूरक वापरणे हे बरेच सोपे करते. त्यांच्या पहिल्या तिमाहीत स्त्रियांसाठी हे सर्वात योग्य आहे, त्याच्या आहारातील एक घटक म्हणजे पुदीना ही मळमळ दूर करू शकते म्हणून पहाटेच्या तीव्र आजाराचा त्रास होतो. तथापि, वापरकर्त्यास कॅल्शियमची कमतरता असल्यास आणि त्यास आहारात अधिक कॅल्शियमची आवश्यकता असल्यास हे आदर्श नाही.
गार्डन ऑफ लाइफ व्हिटॅमिन कोड रॉ प्रीनेटल मल्टीविटामिन
हे एक सेंद्रिय जन्मपूर्व परिशिष्ट आहे ज्यामध्ये लोह, प्रोबियटिक्स आणि जीवनसत्त्वे असतात. हे लोहाचे आणि प्रोबियोटिक सूत्र आहे जे मुलाच्या मेंदूच्या वाढीची, हाडे आणि चांगली प्रतिकारशक्ती सुनिश्चित करते. त्यात व्हिटॅमिन डी 3, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन 6 आणि बी 12 आत आणि इतर आवश्यक पोषक घटक आहेत. विशेष म्हणजे, आपण गोळ्या घेऊ शकत नसल्यास आपण या कॅप्सूल देखील उघडू शकता आणि आतील सामग्री पाण्यात किंवा रसात मिसळू शकता.
येथे Amazonमेझॉनकडून खरेदी करा
थॉर्न बेसिक प्रीनेटल
हे परिशिष्ट आदर्शपणे गर्भवती आणि स्तनपान देणा women्या महिलांसाठी त्यांच्या आहारातील कमतरतेची पूर्तता करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. थोरन बेसिक प्रीनेटलमध्ये व्हिटॅमिन बी 12, व्हिटॅमिन ए, मॅग्नेशियम, आयोडीन आणि लोहाचे प्रमाण जास्त असते. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, त्यात इतर जन्मपूर्व परिशिष्टांपेक्षा जास्त फोलेट असते, ज्यामुळे ते लोहाच्या कमतरतेसाठी उपयुक्त ठरते. यात व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम आणि मालेट देखील मोठ्या प्रमाणात असते. आतमध्ये प्रत्येक आवश्यक पौष्टिक पदार्थ असलेली एक गोळी घेण्यासारखे आहे.
येथे Amazonमेझॉनकडून खरेदी करा
गार्डन ऑफ लाइफ व्हिटॅमिन कोड रॉ प्रीनेटल
आपण अत्यंत परवडण्यापूर्वी जन्मपूर्व परिशिष्टाच्या शोधात असाल तर गार्डन ऑफ लाइफ व्हिटॅमिन कोड रॉ प्रीनेटलपेक्षा काहीच चांगले नाही. हे व्हिटॅमिन डी 3, व्हिटॅमिन ए, प्रोबियोटिक घटक, लोह आणि फोलेट यांचे उत्कृष्ट मिश्रण आहे. यात अदरचा अर्क देखील आहे, जो सकाळच्या आजाराने आणि मळमळांपासून वाचतो. या सेंद्रिय जन्मपूर्व परिशिष्टामुळे कोणतेही दुष्परिणाम आणि फिट शाकाहारी आणि शाकाहारी लोकांची शक्यता कमी होते.
येथे Amazonमेझॉनकडून खरेदी करा
स्मार्टीपँट्स प्रीनेटल फॉर्म्युला
जे कॅप्सूल आणि पातळ पदार्थ सहन करू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी, जन्मपूर्व गम ही चांगली बातमी नाही. बहुतेक लोकांचा असा विश्वास आहे की जन्मपूर्व चवदार पूरक आहार केवळ कॅन्डी आहे आणि आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळविण्यासाठी उपयुक्त नाही, जे चुकीचे आणि दिशाभूल करणारे आहे. या सूत्रामध्ये आपल्याला 18 अत्यावश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फॅटी idsसिड मिळू शकतात आणि निरोगी गर्भधारणा सुनिश्चित होईल. या जन्मपूर्व गम्मी परिशिष्टात गर्भवती आणि स्तनपान करणार्या महिलांसाठी आवश्यक आयोडीन आणि इतर खनिजे देखील असतात. आयोडीन आणि झेनच्या अनुपस्थितीत, बाळाच्या मेंदूच्या विकासावर परिणाम होऊ शकतो आणि सायकोमोटर कमजोरीचा धोका वाढतो.
येथे Amazonमेझॉनकडून खरेदी करा
मेगाफूड बेबी आणि मी 2
गाजर, ब्रोकोली, तपकिरी तांदूळ, आणि संत्री यासारख्या वास्तविक स्त्रोतांसह बनविलेले हे जन्मपूर्व परिशिष्ट आहे आणि वापरकर्त्याची पोषक आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थ जोडले जातात. हे डॉक्टरांनी डिझाइन केले आहे आणि त्यात सुमारे 600 मिलीग्राम सक्रिय फॉलिक acidसिड आणि 300 मिलीग्राम कोलीन असते, त्यानंतर 18 मिलीग्राम लोह आणि व्हिटॅमिन बी 6 असते. हे एक जीएमओ नसलेले उत्पादन आहे आणि शाकाहारी वापरकर्त्यांसाठी उपयुक्त आहे.
येथे Amazonमेझॉनकडून खरेदी करा
सेंट्रम प्रीनेटल + डीएचए
जर एखाद्या महिलेमध्ये व्हिटॅमिन डी कमी असेल तर ती सेंट्रमपूर्वपूर्व प्लस डीएचए कॉम्प्लेक्स वापरण्याचा प्रयत्न करू शकते, ज्यात इतर ब्रँडपेक्षा व्हिटॅमिन डी जास्त आहे. तथापि, त्यात आत जास्त लोह नसते. त्या व्यतिरिक्त, त्यात 24 आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत जसे की कॅल्शियम, डीएचए सॉफ्ट जेल, आणि ईपीए आणि गर्भधारणेच्या कोणत्याही टप्प्यावर वापरल्या जाऊ शकतात.
येथे Amazonमेझॉनकडून खरेदी करा
इंद्रधनुष्य हलका जन्मपूर्व एक मल्टीविटामिन
इंद्रधनुष्य प्रकाश जस्त, व्हिटॅमिन बी 2, व्हिटॅमिन बी 5, फोलेट, कोलीन, लोह आणि कॅल्शियमचे सर्वोत्तम स्रोत आहे. दररोज फक्त एक परिशिष्ट घेतल्यास गर्भवती आणि स्तनपान देणा mothers्या मातांच्या रोजच्या मागणीची पूर्तता होईल. त्यास निरोगी आहारामध्ये समाविष्ट केल्याने त्याचे परिणाम वाढू शकतात. ज्यांना डीएचएची आवश्यकता आहे ते इंद्रधनुष्य लाइट पिल्ससह कोणतेही डीएचए सॉफ्ट जेल कॅप्सूल देखील वापरू शकतात. हे शाकाहारी फॉर्म्युला आहे आणि ग्लूटेन आणि डेअरीपासून मुक्त आहे.
येथे Amazonमेझॉनकडून खरेदी करा
सर्वोत्तम जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे 2021 कसे निवडावे?
निरोगी गर्भधारणेसाठी योग्य मल्टीविटामिन कसे निवडावे ते येथे आहे.
- स्वतःचे विश्लेषण करा
जर आपण गर्भधारणेची योजना आखत असाल तर प्रथम आपल्या आरोग्याचे मूल्यांकन करणे. डॉक्टरकडे न जाता देखील हे करणे सोपे आहे. आपण आपल्या आहाराचे परीक्षण करू शकता, निरोगी वजन राखू शकता आणि भूतकाळात अनुभवत असलेल्या किंवा अनुभवलेल्या कोणत्याही संभाव्य आरोग्यविषयक समस्येचे लेखन करू शकता. या माहितीच्या आधारे आपण सहजपणे अंदाज लावू शकता की आपल्याकडे कोणत्या आहारातील पोषक तत्वे कमी आहेत. परंतु या संपूर्ण परिस्थितीबद्दल आपण अस्पष्ट असल्यास, संपूर्ण तपासणीसाठी डॉक्टरांशी संपर्क साधा. आपल्या चाचणी अहवालावर, आहाराच्या सवयींवर आणि वैद्यकीय इतिहासावर आधारित, आपला डॉक्टर आपल्यासाठी सानुकूलित पूरक / औषध चार्ट तयार करेल.
- सर्व उपलब्ध पर्याय पहा
आपण याक्षणी गर्भवती आहात, स्तनपान, किंवा गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करीत असलात तरी कोणत्या प्रकारच्या आहारातील परिशिष्टासाठी आपल्याला आपली सर्व मुख्य पोषकद्रव्ये मिळण्याची आवश्यकता आहे हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे. प्रत्येक जन्मपूर्व व्हिटॅमिन उत्पादनामध्ये आपल्याला भिन्न जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आढळू शकतात परंतु आपल्याला उत्पादनातील प्रत्येक घटकाची आवश्यकता असू शकत नाही. तर, आपली खात्री आहे की उत्पादनाची निवड आपल्या आहाराच्या मागण्या पूर्ण करते.
तुमचे शरीर कोणत्याही व्हिटॅमिन परिशिष्टास किंवा त्यातील कोणत्याही घटकास कसे प्रतिसाद देईल याचा केवळ निर्धारक प्रयत्न करूनच. प्रसूतीपूर्व व्हिटॅमिन गोळ्याचा दररोज वापर केल्याने आपल्याला हे तपासून घेण्यास मदत होते की आपले शरीर हे सहन करू शकते की नाही. कोणत्याही अवांछित परिणामाच्या बाबतीत, वेगळ्या ब्रँडचा किंवा उत्पादनासाठी प्रयत्न करा जसे की ग्लॉमीपूर्व जन्मपूर्व व्हिटॅमिन पिल्स वापरण्यास सुलभ आहेत आणि बहुतेक साइड इफेक्ट मुक्त आहेत.
कोणतीही प्रिस्क्रिप्शन-आधारित प्रीनेटल व्हिटॅमिन पिल वापरण्यापूर्वी विशेष काळजी घ्या. या पूरकांमध्ये सहसा आवश्यक जीवनसत्त्वे जास्त प्रमाणात असतात, त्यापैकी काही आपल्याला आवश्यक नसतील. बर्‍याच लोकांना माहित नाही, परंतु काही विशिष्ट जीवनसत्त्वांच्या प्रमाणामुळे दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात, म्हणून आपल्या शरीरावर प्रयोग करु नका.
- किंमतींची तुलना करा
बर्‍याच पर्यायांमध्ये सर्वोत्तम जन्मपूर्व व्हिटॅमिन निवडण्याची आणखी एक समस्या म्हणजे किंमतीतील फरक. बाजारात तुम्हाला अत्यंत उच्च आणि अविश्वसनीय कमी किंमतीच्या जन्मापूर्वीची पूरक आहार सापडेल. मागील अनुभव किंवा ज्ञानाशिवाय परवडणारी व्यक्ती निवडणे आणि शरीराला प्रत्येक आवश्यक पोषक प्रदान करणे कठीण आहे.
आपली विमा योजना खात्री करुन घ्या; आपल्याकडे असल्यास, कधीकधी या पूरक वैद्यकीय विम्यात समाविष्ट केले जातात. जर तसे होत नसेल तर गुणवत्ता आणि फायद्यांच्या बाबतीत त्याची किंमत समायोजित करणारा एक निवडा.
जन्मपूर्व गोळ्या वापरण्याच्या दिशानिर्देश
आपली आहारविषयक आवश्यकता काय आहे यावर अवलंबून आपण या विशिष्ट गरजा पूर्ण करणार्या विशिष्ट ब्रँडचा शोध घेऊ शकता. जन्मपूर्व काही पूरक आहार दिवसातून एकदा वापरायचा असतो आणि काही दररोज बर्‍याच वेळा वापरला जाऊ शकतो.
या सर्व जन्मपूर्व व्हिटॅमिन उत्पादने त्याच्या लेबलवर नमूद केलेल्या संपूर्ण वापरकर्त्याच्या सूचनांसह येतात. त्यांचा उपयोग करण्यापूर्वी त्यास एक वाचन नक्की देत आहे. फक्त या पाण्याबरोबरच पूरक आहार घ्या, आणि कोणत्याही परिस्थितीत ते अल्कोहोल किंवा इतर औषधे घ्या. जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे कशा वापरायच्या याविषयी अधिक माहितीसाठी आपण आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधू शकता.
प्रीनेटल व्हिटॅमिनचे दुष्परिणाम
जन्मपूर्व उत्पादने आरोग्यास उत्तेजन देणारी पूरक आहार आहेत जी कधीही दुष्परिणाम होऊ शकत नाहीत. तथापि, जर आपण त्यांचा चुकीचा वापर करीत असाल किंवा या पूरक आहारांद्वारे वाढलेल्या गर्भधारणा-संबंधीत समस्यांपासून ग्रस्त असाल तर ते काही अत्यंत अवांछित परिणाम दर्शवू शकतात.
काही सामान्य गोष्टी ज्या गर्भधारणेदरम्यान दर्शविल्या जाऊ शकतात;
- बद्धकोष्ठता ; जरी ते थेट परिशिष्ट वापराशी संबंधित नाही; कमी लोह गरोदरपणात कब्ज होऊ शकते. अशक्त आईमध्ये बद्धकोष्ठतेचा धोका जास्त असतो. या बद्धकोष्ठतेवर जाण्यासाठी अधिक आहारातील फायबर घ्या आणि शरीरात हायड्रेट घ्या.
- त्वचेची समस्या; काही वापरकर्त्यांना त्यांच्या त्वचेतील बदलांचा अनुभव देखील येऊ शकतो. जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या वेगवेगळ्या मिश्रणामुळे वापरकर्त्यांना असे वाटेल की त्यांची त्वचा कोरडी किंवा संवेदनशील होत आहे.
टीप- एलर्जीक प्रतिक्रियेसह हे बदल गोंधळ करू नका. कोणतेही परिशिष्ट घेतल्यानंतर आपल्या त्वचेत अचानक बदल झाल्यास, ही एक असोशी प्रतिक्रिया आहे आणि आपणास त्वरित वैद्यकीय सेवा मिळाली पाहिजे.
- पाचक त्रास; जन्मपूर्व मल्टीव्हिटामिन वापरल्याने पाचन तणाव देखील वाढतो किंवा सकाळची आजारपणासारख्या अस्तित्वातील समस्या अधिकच बिघडू शकतात. काही वापरकर्त्यांना प्रसूतिपूर्व मल्टीविटामिन पहिल्यांदा वापरल्यानंतर अतिसार, भूक किंवा मळमळ देखील जाणवते. पोटाच्या त्रासाच्या बाबतीत, डॉक्टर अर्ध्या प्रमाणात डोस कमी करण्याचा सल्ला देतात आणि हळू हळू आपल्या शरीरास जन्मपूर्व व्हिटॅमिन उत्पादनाची ओळख देतात. वैकल्पिकरित्या, आपण भिन्न उत्पादन वापरुन पहा.
जन्मपूर्व आहार घेणे आवश्यक आहे का?
लोकप्रिय मताच्या विरूद्ध, जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे वापरणे अनावश्यक आहे, परंतु आपण स्वतःहून हा निर्णय घेऊ शकत नाही. समजा एखाद्या डॉक्टरला असे वाटले की आपली आरोग्याची स्थिती लक्षणीय आहे आणि आपण आपल्या सर्व आहाराची आवश्यकता जसे की व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन डी 3, डीएचए, फोलिक acidसिड, व्हिटॅमिन बी 12, फोलेट आणि व्हिटॅमिन के 2 केवळ आहारातून मिळवू शकता. अशा परिस्थितीत, आपण व्हिटॅमिन परिशिष्टशिवाय जाऊ शकता. काही स्त्रियांना फोलेट आणि लोह पूरक पदार्थांची देखील आवश्यकता नसते.
दुसरीकडे, काही स्त्रियांना नियमित मल्टीविटामिन गोळ्या चिकटविणे आवडते. आपण वापरत असलेल्या मल्टीविटामिनचे कोणतेही दुष्परिणाम नसले तरीही, कृपया आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा. संपूर्ण मूल्यमापनानंतर, आपले ओबी अँड जीन आपल्याला आवश्यक जीवनसत्त्वे आवश्यक असल्यास किंवा नसल्याचा अंदाज लावू शकतात.
ALSO READ: 2021 चे सर्वोत्तम जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे - कसे निवडावे?
जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे आणि मल्टीविटामिन यांच्यात फरक
कोणतीही नियमित मल्टीविटामिन गोळी निरोगी महिलेच्या आहारातील शिफारसी पूर्ण करण्यासाठी तयार केली गेली आहे. परंतु शरीरातील विकास, तणाव आणि बरेच संप्रेरक बदल होत असताना गर्भधारणेदरम्यान आहाराची आवश्यकता बदलते. या अवस्थेत, बाळाला चांगले वाढत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी शरीरास जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि लोहाचे उच्च सेवन आवश्यक आहे.
जेव्हा सर्व आवश्यक पोषक तत्त्वे उपलब्ध असतात तेव्हा गर्भधारणेच्या गुंतागुंत आणि जन्माशी संबंधित समस्यांचे जोखीम कमीतकमी कमी होते.
दुसरीकडे, स्त्रियांसाठी प्रमाणित मल्टीविटामिन केवळ नियमित आहारविषयक मागणी पूर्ण करतात आणि जन्मापूर्वीच्या पूरक आहारांइतकेच पौष्टिक उत्तेजन देत नाहीत. म्हणूनच गरोदरपणात गर्भपूर्वपूर्व पूरक आहार सामान्य पूरक आहारांपेक्षा चांगला वापरला जातो. तथापि, आपल्या आहाराची आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी आपले डॉक्टर त्या दोघांनाही एकत्र करु शकतात.
अंतिम शब्द
यापैकी कोणत्याही सर्वोत्तम जन्मापूर्वीच्या जीवनसत्त्वे 2021 ला एक प्रयोग देण्याची आपली खात्री असल्यास, आपण आपल्या आहाराकडे दुर्लक्ष करू नका याची खात्री करा. जन्मपूर्व व्हिटॅमिन गोळ्या वापरण्याची कल्पना आहार बदलण्याची नाही; हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की गर्भधारणेपूर्वी, दरम्यान आणि नंतरही शरीरात कोणत्याही आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता भासत नाही. आपल्याला कोणत्या प्रकारचे जन्मपूर्व मल्टीविटामिन किंवा जन्मपूर्व गम्मी जीवनसत्व आवश्यक आहे याबद्दल चर्चा करण्यासाठी आपल्या जवळच्या हेल्थकेअर युनिटशी बोला.
