व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे नैराश्य आणि थकवा येऊ शकतो.नोमाओ साकी / अनप्लेश व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता आपल्या विचार करण्यापेक्षा सहज सहज डोकावू शकते. अमेरिकेत तीस दशलक्षांहून अधिक लोकांचा विकास होत असताना, ही एक सामान्य पौष्टिक कमतरता मानली जाते.
मानवी शरीरावर v आवश्यक आहे इटामिन बी 12 अनेक महत्त्वपूर्ण कार्यांसाठी. लाल रक्तपेशी, मज्जातंतू, डीएनए तयार करणे आणि आपल्या अन्नास इंधनात रुपांतर करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन बी 12 प्रतिबंधित करण्यासाठी आपल्या रक्त पेशींचे संरक्षण करते मेगालोब्लास्टिक अशक्तपणा, अशी स्थिती जी लाल रक्तपेशी शरीरात वाहून नेणारी ऑक्सिजनची मात्रा कमी करते.
बी 12 साठी शिफारस केलेला आहार भत्ता दररोज 2.4 मायक्रोग्राम आहे. सामान्यत :, बहुतेक लोक आहार आवश्यकतेनुसार ही आवश्यकता पूर्ण करण्यास सक्षम असतात.
एखाद्या व्यक्तीमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता उद्भवण्याची अनेक कारणे आहेत. तथापि, या व्हिटॅमिनची कमतरता कशाची दिसते या चिन्हे काय आहे हे आपल्याला माहिती असल्याशिवाय, आपल्या आरोग्यासाठी गंभीर समस्या उद्भवण्याचा धोकादायक अंधारातच सोडले जाऊ शकते. आपल्याकडे व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असल्याची चिन्हे येथे आहेत.
गळल्यासारखे वाटणे
आपण जास्त थकवा, अशक्तपणा किंवा श्वास लागणे अनुभवत आहात? हे बी 12 च्या कमतरतेपर्यंत शोधले जाऊ शकते. मेगालोब्लास्टिक अशक्तपणा अपुरी बी 12 उपलब्ध असल्यास विकसित होऊ शकते. पुरेसे बी 12 नसल्यास, शरीर मोठ्या, अपरिपक्व लाल रक्तपेशी तयार करेल जे संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजनची वाहतूक करण्यात अक्षम आहेत. जेव्हा पेशीना आवश्यक ऑक्सिजन मिळत नाही तेव्हा आपणास नेहमीपेक्षा थकवा जाणवेल.
छातीत जळजळ करण्यासाठी औषधे
छातीत जळजळ होण्यामुळे अस्वस्थ जळजळीचा अनुभव घेणारे लोक पोटातील acidसिडचा त्रास कमी करण्यासाठी बरेचदा स्वत: लिहून दिलेल्या औषधाने औषधोपचार करतात. तथापि, समस्या अशी आहे की व्हिटॅमिन बी 12 मध्ये पोटातील आम्ल शोषणे आवश्यक आहे. म्हणूनच: आपल्या आहारात, व्हिटॅमिन बी 12 पोटातील गॅस्ट्रिक acidसिड आणि पेप्सिन नावाच्या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य काढून पोटात काढले जाणे आवश्यक आहे की एक प्रथिने संलग्न आहे. एकदा बी 12 सोडल्यानंतर, एक बंधनकारक प्रथिने त्यास संलग्न करते, लहान आतड्यांपर्यंत पोचण्यापर्यंत त्याचे संरक्षण करते. लहान आतड्यात, आंतरिक घटक नावाचा पदार्थ रक्तप्रवाहात शोषून घेत असलेल्या बंधनकारक प्रथिनेपासून बी 12 घेते.
हात पाय मध्ये मुंग्या येणे आणि नाण्यासारखा
व्हिटॅमिन बी 12 म्येलिन बनवते, नसा संरक्षणात्मक आवरण. जर आपल्या मज्जातंतूंना आच्छादित केलेले नसेल तर ते मज्जातंतूंच्या संकोलनासह संभाव्य नुकसानीस सामोरे जातील. हे संकोचन सुन्नपणा व्यतिरिक्त पिन आणि सुया संवेदना देखील होऊ शकते. आपण हे अनुभवत असल्यास, योग्य निदानासाठी आपल्या डॉक्टरांना पहा.
फिकट गुलाबी किंवा पिवळसर त्वचा
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे आपल्या त्वचेचा रंग कसा दिसतो हे स्वतःस प्रकट होऊ शकते. याचे कारण असे की लाल रक्तपेशी त्वचेवर फिकट गुलाबी रंग आणून आवश्यक ऑक्सिजन बाळगण्यास असमर्थ असतात.
काविळीमुळे पिवळ्या रंगाची छटा असू शकते, जी व्हिटॅमिन बी 12 च्या तीव्र अभावाचे लक्षण असू शकते. तथापि, हे कारण आहे असे समजू नका; यकृत कर्करोगासारख्या इतर अटी देखील हा रंग आणू शकतात. कारण शोधण्यासाठी नेहमीच डॉक्टरांकडे जा.
औदासिन्य
व्हिटॅमिन बी 12 सेरोटोनिन सारख्या न्यूरोट्रांसमीटर उत्पादनास सुधारित करतो, ज्यामुळे आपला मेंदू योग्यप्रकारे कार्यरत राहतो. जर सेरोटोनिनची कमतरता निर्माण झाली असेल तर नैराश्य येऊ शकते. अपुरा बी 12 परिणामी नसा दरम्यान संवाद कमी होतो.
विसरणे
बी 12 च्या कमतरतेमुळे स्मृती कमी होणे आणि स्मृतिभ्रंश होण्याची लक्षणे देखील उद्भवू शकतात. यामुळे विशेषत: वृद्धांवर परिणाम होऊ शकतो कारण व्हिटॅमिन बी 12 मेंदूत चयापचय प्रक्रियांसह कार्य करतो. जसे वय आहे, आम्ही कमी आंतरिक घटक बनवितो, जीवनसत्व बी 12 शोषण्यासाठी आवश्यक असलेले कंपाऊंड.
जर एखादा वयस्कर व्यक्ती स्मरणशक्ती कमी होणे आणि विसरण्यासारखे लक्षणे दर्शवित असेल तर, त्यांच्या व्हिटॅमिन बी 12 स्थितीची कमतरता टाळण्यासाठी याची तपासणी करा ज्यामुळे ही समस्या उद्भवू शकते.
कमतरता होण्याचा धोका लोकः
व्हेगन
व्हिटॅमिन बी 12 फक्त आहे पदार्थांमध्ये आढळतात प्राण्यांच्या उत्पत्तीचे- वनस्पती-आधारित अन्नांमध्ये हे नसते. बी 12 च्या खाद्यान्न स्त्रोतांमध्ये मांस, अंडी, कुक्कुटपालन, मासे, अंडी आणि दुधाचे पदार्थ समाविष्ट आहेत. म्हणून, कठोर शाकाहारी लोकांना बी 12 च्या कमतरतेचा धोका असतो.
व्हेगन ते सुनिश्चित करतात की ते बी 12 परिशिष्ट घेत आहेत आणि बी 12 सह मजबूत असलेले खाद्यपदार्थ खातात, जसे की काही न्याहारी, धान्य, सोयामिल्क आणि पौष्टिक यीस्ट. अन्नामध्ये व्हिटॅमिन बी 12 आहे की नाही याची तपासणी करण्यासाठी पौष्टिक तथ्यांचे लेबल तपासा.
50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे लोक
वाढत्या वयानुसार, कमी पोटात आम्ल शरीर तयार करते. व्हिटॅमिन बी 12 शोषणासाठी पोट आम्ल आवश्यक असल्याने 50 वर्षांपेक्षा जास्त लोकांना बी 12 ची कमतरता येण्याची शक्यता जास्त असते. जर आपले वय 50 पेक्षा जास्त असेल तर आपण परिशिष्ट घेतले असल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे.
मधुमेह
ते 2016 पर्यंत अभ्यास मेटफॉर्मिन मधुमेहाच्या औषधाचा उच्च प्रमाण ठरविलेल्या २33 प्रकारच्या २ मधुमेहापैकी 33 33 टक्के लोकांना व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता असल्याचे दिसून आले. ए nother अभ्यास असे आढळले की प्रकार 1 मधुमेह ग्रस्त असलेल्यांना देखील धोका असतो; टाइप 1 मधुमेह असलेल्या 90 व्यक्तींपैकी 45 टक्के लोकांना व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता होती.
डॉ. समदी हे बोर्ड-प्रमाणित युरोलॉजिकल ऑन्कोलॉजिस्ट आहेत जे मुक्त आणि पारंपारिक आणि लॅप्रोस्कोपिक शस्त्रक्रियाचे प्रशिक्षण घेत आहेत आणि रोबोटिक प्रोस्टेट शस्त्रक्रियेचे तज्ञ आहेत. ते लेनोक्स हिल रुग्णालयात रोबोटिक शस्त्रक्रिया प्रमुख, यूरोलॉजीचे अध्यक्ष आहेत. तो फॉक्स न्यूज चॅनेलच्या मेडिकल ए-टीमचा वैद्यकीय प्रतिनिधी आहे. डॉ समदी वर अनुसरण करा ट्विटर , इंस्टाग्राम , पिंटरेस्ट , समडीएमडी.कॉम आणि फेसबुक.
