यकृत टिकवण्यासाठी कमी प्या.(फोटो: जस्टिन सुलिवान / गेटी प्रतिमा) आपण जे काही खात पीत आहात ते आपल्या यकृतमधून जाते. एक अस्वास्थ्यकर आहार, वैद्यकीय स्थिती नसलेल्यांसाठी यकृत वर कठोर असला तरी, हेपेटायटीस सी किंवा इतर कोणत्या प्रकारचे हानीकारक यकृत रोगाने ग्रस्त असणा for्यांसाठी हे अधिक हानिकारक असू शकते. यकृत शक्य तितक्या निरोगी ठेवण्यामुळे त्याचे हानिकारक दुष्परिणाम कमी होऊ शकतात. आपण काय खातो आणि काय पित आहे हे आपल्या यकृतास हानी पोहोचविण्यापासून संरक्षण करण्याची आपली पहिली ओळ आहे. अल्कोहोल सारख्या विषारी पदार्थांनी भरलेल्या आहारामुळे यकृताचा नाश होतो आणि काळानुरूप दुखणे उद्भवते आणि सिरोसिस होण्याची शक्यता असते, विशेषत: हिपॅटायटीस सी असणा Similarly्यांनाही अशक्त आहार घेतल्यास वजन वाढू शकते आणि चरबी यकृत होऊ शकते, या विषाणूपासून, अखेरीस सिरोसिस देखील होऊ शकते.
दुसरीकडे चांगला आहार, यकृताची तब्येत सुधारू शकतो आणि हेपेटायटीस सी नसलेल्या किंवा त्यांच्याशिवाय यकृत डाग आणि सिरोसिस होण्याचा धोका कमी करू शकतो. सर्वसाधारणपणे, निरोगी जीवनशैली ज्यात संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या आणि व्यायामाचा भरलेला स्वच्छ आहार असतो, यकृतला संसर्गजन्य रोगामुळे सिरोसिसची प्रगती कमी करते.
तर आपण आपल्या यकृत चांगले होऊ इच्छित असल्यास, आपण काय खावे? यकृत-निरोगी आहाराने ताजे फळे आणि भाज्या, ओट्स आणि बार्ली, ब्राऊन तांदूळ किंवा क्विनोआ, सोयाबीनचे आणि निरोगी चरबी, जसे की नट आणि ocव्होकॅडो यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.
बर्‍याच प्रकारे, आपल्या यकृतावर अधिक चांगले उपचार करणे म्हणजे आपण काय टाळता तेवढेच, आपण आपल्या शरीरात काय ठेवले तेवढेच. प्रथम आपल्या यकृत लावत असताना आपण शीर्ष 10 गोष्टी टाळाव्या:
- मद्य: यकृताचा आजार असणा anyone्या किंवा यकृताला सर्वात वरच्या स्थितीत ठेवण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या सर्वांसाठी सर्वात महत्त्वपूर्ण बदल. यकृत संसर्ग झालेल्यांसाठी, अवयव हे विष प्रभावीपणे खाली खंडित करण्यास अक्षम आहे
- जंक फूड्स : चरबी, साखर, रसायने आणि itiveडिटिव्हचे प्रमाण जास्त असलेले अन्न यकृतावर ताणतणाव निर्माण करते
- हायड्रोजनेटेड ऑइल : हे तेले आहेत जे तपमानावर घनरूप होतात. यकृत हाताळण्यासाठी हे अवघड आहेत आणि ऑलिव्ह ऑईल किंवा फ्लॅक्ससीड तेलाने ते बदलले पाहिजेत
- दुग्ध उत्पादने : पचन करणे आणि जळजळ वाढविणे कठीण असू शकते
- रस किंवा साखर जास्त पेय : मोठ्या प्रमाणात साखर, ज्यूस पेयांप्रमाणेच, यकृताला धक्का बसू शकते आणि वजन वाढू शकते.
- संतृप्त चरबी: लोणी, चरबीयुक्त मांस आणि तळलेले पदार्थ आढळतात
- प्रक्रिया केलेले अन्नपदार्थ: या पदार्थांमध्ये संक्रमणाने ग्रस्त यकृत खंडित होऊ शकत नाही असे पदार्थ, संरक्षक आणि रसायने असतात
- गहू आणि ग्लूटेन : ग्लूटेन अत्यंत दाहक आहे, कारण आपल्याला ते पचवण्यासाठी खरोखरच डिझाइन केलेले नव्हते
- नळाचे पाणी : आपल्या नळाच्या पाण्यात यकृत प्रक्रिया करण्यास सक्षम नसलेली रसायने आणि संयुगे असू शकतात. फिल्टर केलेले, बाटली किंवा डिस्टिल्ड वॉटर चांगले असू शकते.
- कृत्रिम स्वीटनर्स : यकृत प्रक्रिया करण्यासाठी नक्कल मिठाई करणे अत्यंत कठीण असते.
