संपूर्ण विश्वाची इच्छा आहे की आपण जसे होता तसे प्रवास करत रहा.(फोटो: सॅम ऑस्टिन / अनस्प्लॅश) हे पोस्ट मूळतः वर आले Quora : आपण 30 दिवस काय केले ज्याने सर्व काही बदलले?
आपल्या जीवनात बदल घडविण्यासाठी आपण हेच लढा देत आहात- न्यूटनियन गती तीन नियम . संपूर्ण विश्वाची इच्छा आहे की आपण जसे होता तसे प्रवास करत रहा.
पहिला कायदा: जडत्व .
काहीतरी ढकलल्याशिवाय राहतेच आणि ते पुन्हा चालू नसल्यास काहीतरी चालूच ठेवते. तेथे विश्रांती घेणा object्या वस्तूसाठी अस्थिर करणा force्या शक्तीचा प्रभाव येईपर्यंत तिथे बसलेला असतो. नंतर ते त्या नवीन दिशेने जातच राहिल, त्याच वेगात त्याच दिशेने प्रवास करत असेल जोपर्यंत नवीन असंतुलित शक्तीने कारवाई केली नाही. म्हणून जर आपण आपल्या मार्गाने तयार असाल तर आपण एखादी गोष्ट आपल्यावर पुरेसे प्रभाव पाडत नाही तोपर्यंत आपण असेच करत रहाल आपण त्याच मनाची तयारी ठेवू शकत नाही.
दुसरा कायदा: प्रभाव
जेव्हा एखादी वस्तू ढकलली जाते तेव्हा ते पुश किती शक्तिशाली होते यावर अवलंबून असते आणि मग ते ज्या दिशेने ढकलले गेले त्या दिशेने जाईल. ते कोठे जाते हे कोणत्या दिशेने आणि किती फटका बसला याच्याशी संबंधित आहे. म्हणून जेव्हा एखादी व्यक्ती तुम्हाला एखादी शक्तिशाली गोष्ट सांगते, तेव्हा त्या दिशेने जाण्याची प्रवृत्ती असते.
तिसरा कायदा: प्रतिक्रिया
केलेल्या प्रत्येक क्रियेसाठी, एक समान क्रिया आहे जी उलट दिशेने आणि समान शक्तीसह पुश करते. म्हणून जेव्हा एखादी व्यक्ती तुम्हाला थोपवते तेव्हा आपणास मागे ढकलले पाहिजे. जेव्हा कोणी तुम्हाला खेचते, तेव्हा आपण परत खेचू इच्छिता. जरी ते आपल्यासाठी चांगले असले तरीही आम्ही अस्थिर शक्तींचा सामना नैसर्गिकरित्या करतो.
आपले आयुष्य एका नवीन दिशेने वळविण्यासाठी वेळ लागतो. माझ्या ऑफिसमध्ये टॉय जायरोस्कोप असायचा. मी ते फिरवतो, एखाद्या रुग्णाला देईन मग त्यांना दिशा बदलण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना प्रतिकार वाटू लागला. संपूर्ण विश्व त्या बदलाशी लढा देत आहे. ती गती एका दिशेने जात आहे. परंतु जर आपण त्याच्याबरोबर राहिल्यास ते नव्या स्थितीत पुन्हा बसले आणि त्यानंतरच्या नवीन बदलांचा प्रतिकार करेल. आपल्याला त्यास पुरेसे उर्जेने प्रभावित करावे लागेल ज्यामुळे गती प्रतिरोधवर मात करेल. हे तुमच्या बाबतीतही आहे. आपण नवीन वर्तन केल्यास आपण थोडा जडत्व निवडाल आणि शेवटी ही सवय सामान्य होईल जी नंतर कमीतकमी उर्जा घेते.
30 दिवसांच्या सुसंगत वर्तनाचा प्रभाव असल्याचे ओळखले जाते. आता खरं आहे, मी तीस ऐवजी नव्वद दिवसांच्या बाजूने आहे. नवीन सवय प्रभावीपणे शिकण्यास साधारणतः सहा आठवडे लागतात. अतिरिक्त दोन आठवड्यांसह मला आणखी दीर्घकालीन यश मिळाले. हे सर्व बदल काही प्रकारचे जोखीम दर्शवित आहेत, खासकरून जर आपण ते आधीच करीत नसले तर. ते आत आणि बाहेर तुमच्या स्थितीचा धोका देतील. आपण प्रयोग करता तेव्हा हालचालीचे कायदे अनुभवले जातील. माझ्याकडे असलेल्यांची यादी येथे आहे आणि / किंवा माझ्याकडे बर्‍याच वर्षांपासून रूग्णांकडे काही विशिष्ट क्रमाने नाही आहेः
1. मी निवडा
आपण करीत असलेली प्रत्येक हालचाल आपली निवड कशी आहे हे घरी आणण्यासाठी, ते सांगण्यास प्रारंभ करा. मी उठणे निवडतो, मी दारात जाणे निवडतो, मी ते उघडणे निवडतो, मी बाहेर जाणे निवडतो, मी ते बंद करणे निवडतो. इत्यादी जितके मूर्ख वाटते तितके हे आपल्या घरी केले आहे की आपण आपण करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचे खरोखर किती निर्णय घेत आहेत.
लाभः कोणीही तुम्हाला काहीही करायला लावत नाही. ते विशेषत: आपणास दयनीय किंवा आनंदी बनवू शकत नाहीत परंतु त्यांना निश्चितपणे आपल्यावर प्रभाव पडू शकतो. आपण काय करता, आपण काय भावना निर्माण करता आणि आपण काय विश्वास ठेवता ते आपण निवडता. एखाद्या दिवसाची वाट पाहण्याऐवजी आपण जिथे असाल तिथे आनंदी राहणे निवडू शकता, कदाचित दर्शविले जाईल.
2. नकारात्मक असणे थांबवा / सकारात्मक होण्यास प्रारंभ करा
आपण काय विचार करता ते आपण आहात. ही एक प्रोजेक्टिव्ह टेस्ट आहे. काच अर्धा भरला आहे की रिक्त आहे? तुझी निवड. प्रत्येक परिस्थितीत सकारात्मक मोबदला पहा. प्रत्येक कार्यक्रमात कुणालातरी सकारात्मक वेतन मिळत आहे. आपल्यास ते लक्षात आले तर आपण ते मिळविणे देखील निवडू शकता. स्वत: ला त्यासह कार्य करा. स्मरणपत्र म्हणून स्नॅप करण्यासाठी बरेच लोक मनगटावर साध्या रबर बँडचा वापर करतात- मी माझा विचार बदलू शकतो! मग आपण पराभवापेक्षा कृतज्ञता पहायला सुरुवात करा.
लाभः आपण आपल्या स्वत: च्या वृत्तीवर नियंत्रण ठेवणे ही एक मोठी गोष्ट आहे आणि ती खरोखर इतर लोकांच्या श्रद्धेशी जोडलेली नाही. सकारात्मक विचारसरणी आपल्याला गोष्टी करण्यास अधिक उर्जा आणि स्पष्ट डोके देते.
3. प्रकल्प आनंदी
लोक आपल्याला वाचतात. आपला चेहरा त्यांना आपली उर्जा पातळी आणि आपल्या जीवनाशी असलेले नाते सांगते. फक्त हसण्यामुळे आपल्या वृत्ती दर्शविण्यात मदत होते. सर्वांना नमस्कार सांगा. इतर लोकांचे जीवन कसे चालले आहे ते विचारा. लोक, विशेषत: अनोळखी लोकांना भेटा. आतापर्यंतच्या त्यांच्या प्रवासाविषयी आणि त्यांच्यावर त्याचा कसा प्रभाव पडतो याबद्दल आपल्याला उत्सुकता दर्शवा. त्यांच्या आयुष्यात काय फरक आहे? त्यांच्या दु: ख आणि निर्णयाद्वारे त्यांना काय सापडले? लोकांना स्वारस्य असलेल्या इतरांच्या आसपास रहायला आवडते. हे लोकांना आपण त्यांच्यासारखे वाटते आणि ते संबंधित आहे.
लाभ: इतर लोक आपल्यास सकारात्मक प्रतिक्रिया देतात आणि आपल्याला देखील सकारात्मक परत देतात. ते बहुधा तुमची मदत करण्यास तयार असतील. जेव्हा आपण त्यांची कथा मनापासून ऐकता तेव्हा लोकांना सुरक्षित वाटते. ते आपणास स्वतःच्या आत खोल पातळीच्या संरक्षित भावनांकडे नेण्याचा जोखीम घेतील. यामुळे आत्मीयता आणि विश्वासाचे बंधन निर्माण होते. ते सबलीकरण देत आहे
Right. खाणे / खाणे आशीर्वाद द्या.
सर्व आहार कुणासाठी तरी काम करतात. फक्त एक निवडा आणि त्याचे अनुसरण करा. जंक फूड खाणे सोडून द्या. हे तृष्णा ट्रिगर करण्यासाठी तयार केले गेले आहे. ते आरोग्य प्रदान करण्यासाठी त्यामध्ये नाहीत, हा एक व्यवसाय आहे जो लोकांना फायद्यासाठी वापरण्यासाठी डिझाइन केलेला आहे. पूर्ण होईपर्यंत खाऊ नका, आपल्याला याची आवश्यकता नाही. आपल्याला फक्त पुढील सेवा स्टेशन वर जाण्यासाठी पुरेशी उर्जा आवश्यक आहे, जे साधारणत: चार ते सहा तासांच्या अंतरावर असते. वाहून नेणे सुरक्षा-इंधन जर आपण धावपळ होऊ शकलात तर हा एक विकृती आहे - एक चुकीचा विश्वास आहे. हे आपल्या शरीरातील प्रत्येक सिस्टीमवर कठीण आहे परंतु विशेषत: निलंबन आणि प्लंबिंग.
याव्यतिरिक्त, जर उद्या आपण आपला अनुभव घ्या म्हणजे एखाद्या वनस्पती किंवा प्राण्याने आपले जीवन दिले याची आपल्याला जाणीव झाल्यास, कृतज्ञता व्यक्त करा. प्रत्येक जेवणात प्रार्थना / ध्यान / कृतज्ञतेची घोषणा म्हणा. आपण जे काही खात आहात ते आपण बनतात.
लाभः आरोग्याशिवाय काहीही नाही. योग्य प्रकारे खाणे आपल्या शरीरास नैसर्गिकरित्या ट्यून करण्यास अनुमती देते. उत्क्रांतीची ती सर्व वर्षे आपण त्यांना देता त्या साधनांसह कार्य करतात. हे उर्जा वाढवते, चांगल्या वृत्तीस अनुमती देते, अधिक प्रेरणा देते, रोगाचा नाश करते आणि मुळात आपण दीर्घ आयुष्य जगू शकता. आपल्या इतर जीवनाच्या स्वरूपाच्या अंतर्ग्रहणास आशीर्वाद देऊन, आपण आपल्या स्वतःच्या शरीराबद्दल अधिक जागरूक व्हाल आणि जीवनाच्या वर्तुळाची प्रशंसा कराल.
5. व्यायाम
हे आपले शारीरिक आरोग्य आहे. या संस्था कर्जावर आहेत, त्या सर्वांना फॅक्टरीची आठवण येते. आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट एकतर वाढते किंवा खराब होते. आपण याची काळजी घ्या आणि ती शंभर वर्षे टिकेल. याचा अर्थ असा आहे की आपणास उर्जेची सतत सुरू ठेवण्यासाठी ती नियमितपणे हलविली जाणे आवश्यक आहे. स्थिर ऊर्जा उदासीन होते. काही भारनियमन व्यायाम करा. आपल्या प्रणालीद्वारे उर्जा हलविणे शिकणे एरोबिकली सुपरचार्ज आणि सर्व बॉडी सिस्टमवर बारीक सूर. माझा मित्र, एक संघीय न्यायाधीश, जो टॅकसारखा धारदार होता, त्याने खंडपीठावर काम केले जेव्हा तो शंभरपेक्षा जास्त होता आणि तरीही त्याने पायairs्या धरले.
लाभः गोष्टी करण्यासाठी आरोग्यासह दीर्घ आणि सक्रिय आयुष्य. आपण चांगले वाटेल आणि अधिक स्पष्टपणे विचार कराल. बर्‍याच लोकांसाठी ते एक चालणारे ध्यान आहे जेणेकरून त्यांचे शरीर नियमित गतिशील असताना ते मानसिकरित्या समाकलित होऊ शकतात. आपल्याला त्यास स्पर्श करून जिवंत वाटते.
6. झोप
माझ्याकडे झोपेच्या समस्येचे बरेच रुग्ण आहेत. पुरेशी झोप न घेतल्याने त्यांच्या आयुष्यातील समस्या वाढतात. ते त्यांच्या मनातील गंभीर त्रास किंवा चिंताग्रस्त समस्या सोडवित नाहीत. त्यांना हे ऐकू येत नाही आणि पुरेसे निपटून घेऊ शकतात म्हणून बरेच लोक स्वत: ला विष पुरविण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात औषधे किंवा मद्यपान करतात. यामुळे आरईएम झोप निर्माण होत नाही.
लाभः आपल्या मनाचे कार्य कार्यशैलीतून कसे सोडवायचे हे शिकणे आणि घड्याळातून बाहेर पडणे निवडणे चांगल्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. दिवसाच्या पाळीत जेव्हा तुमचे आयुष्य भ्रष्ट होत असेल त्या वेळी त्या भावना कोणत्याही अतिसंवेदनशील नसतात. आपण विश्रांती घ्याल आणि आपल्या स्वत: च्या नियंत्रणाखाली असाल. जेव्हा आरईएम झोप कार्यरत असते तेव्हा आपले शरीर मानसिक आणि शारीरिक सुधारते.
7. स्वच्छता
आपले दात, आपले शरीर स्वच्छ करा आणि दुर्गंधीनाशक घाला, प्रसाधनगृह स्वच्छ करा आणि आपले हात धुवा. किती लोक योग्य आरोग्यदायी सवयी शिकत नाहीत हे आश्चर्यकारक आहे. अजून किती जण शौचालय वापरल्यानंतर धुत नाहीत. परंतु असे लोक आहेत ज्यांनी आपला बीओ किंवा दुर्गंधीने इतरांना ठिकाणाहून पळवून नेले आहे.
फायदा; तुमची स्वच्छता संभाषणाची गोष्ट बनत नाही, विशेषत: तुमच्या पाठीमागे. परंतु आपले शरीर आपले आभार मानेल. आपण असे वातावरण तयार करत नाही जेथे बॅक्टेरिया आपल्यावर घरगुती व्यवस्था स्थापित करतात. संक्रमण कदाचित वाढू शकते.
8. इलेक्ट्रॉनिक ब्लॅक आउट
कंटाळा येणे. इलेक्ट्रॉनिक्ससाठी काही तासांची संख्या निवडा. टीव्ही / व्हिडिओ / गेम्स / सेल फोन सर्व आपले जीवन वापरतात. आमच्या सर्वांचा पृथ्वीवर मर्यादित वेळ आहे, तुम्हाला तुमच्या जीवनाचे मोल मिळेल? त्या गोष्टी आपण बनवलेल्या नसलेल्या इतरांनी बनवलेल्या आहेत. मनोरंजन जंकिज केवळ हेडोनॅस्टिक ग्राहक आहेत. त्यांच्याकडून अभिमान निर्माण केलेला नाही.
फायदाः कंटाळले जाणे हे नवीन कल्पनांसह येणे आवश्यक आहे. बहुतेक लोक त्यांचा वेळ घालवण्याचा इतर काही सामान्य मार्ग शोधतात. त्यांच्याकडे यासाठी काहीतरी दर्शविण्यासारखे आहे आणि ते अभिमानात रूपांतरित करते. त्यानंतर एखाद्याच्या जीवनाचे मूल्य असलेल्या दुव्यावर.
9. लिहा / जर्नल
मी अनुभवलेल्या गोष्टींचा विचार केल्यास मला कॅमेरा दोन (दुसर्‍याचा दृष्टीकोन) आणि कॅमेरा तीन (उद्देश परिप्रेक्ष्य) अधिक चांगल्या प्रकारे समजण्याची अनुमती मिळते. कागदावरील शब्द स्थिर आहेत आणि बदलत नाही तोपर्यंत त्याच गोष्टी पुन्हा पुन्हा सांगतात. त्यांना मुद्रणात पाहण्यामुळे जे घडले त्यास क्रमवारी लावण्यास मदत होते आणि त्या व्यक्तीस शहाणपणाचे क्रेडिट मिळविण्यात मदत होते.
फक्त पाच मिनिटांसाठी लिहिण्याने फरक पडेल. द 5 मिनिट जर्नल .
लाभ: भविष्यातील निर्णयांमध्ये सुधारणा करण्यासाठी अधिक चांगला अभिप्राय देते. हे एखाद्याच्या जीवनाचा वारसा सोडला आहे आणि जे बदल घडले आहेत ते पाहण्याची परवानगी देतो. मी बर्‍याचदा महिला रुग्णांना जर्नल लिहिण्यास उद्युक्त करतो जेव्हा ते स्वत: ची मदत करणारी पुस्तक ‘वुमन अ‍ॅन्ड विनर द वेट द वेज’ या मार्गाने जातात आणि जेव्हा आम्ही त्या एकत्रितपणे जातो तेव्हा त्या स्वतःच त्यांची स्वतःची वाढ पाहू शकतात. त्याच कार्यक्रमासाठी दृष्टीकोन दुप्पट करून ते वेगाने हुशार येऊ शकतात.
१०. स्वतःला वाचा व शिक्षित करा
पुस्तके वेळ कमी करतात, आम्हाला माहिती देतात आणि ज्ञानाची बी लावतात. आपल्याला अशा गोष्टी शिकल्या ज्या आम्हाला कधीच कळल्या नसत्या. आपल्याकडे निर्भय अनुभव येऊ शकतात ज्यामुळे आपल्या स्वतःच्या मर्यादित जीवनात जितके अनुभव घेता येतील तितके आपल्याला अधिक अनुभवायला मिळते.
लाभः पुस्तके आपणास बदलू शकतात .. जेव्हा मी विल दुरंट्स स्टोरी ऑफ फिलॉसफी वाचण्यास सुरुवात केली तेव्हा मी सीएनसी देखभाल मध्ये बोईंग येथे काम करत होतो. आयुष्यात खरोखर काय आहे याचा विचार करण्यासाठी आणि माझ्या संपूर्ण मार्गावर मला सेट करण्यासाठी माझ्या आयुष्यावर त्याचा परिणाम झाला.
11. आपल्या नोकरीचा आनंद घ्या
आपली नोकरी पसंत करणे आणि चांगली वृत्ती असणे याचा अर्थ असा की तो चांगला होईल. मोठ्याने सांगा मी एक [जॉब डिस्क्रिप्टर) आहे आणि मला हे जाणवत आहे! माझ्याकडे रुग्ण देशाबाहेर गेले आहेत आणि ते सेरेनगेटी वर सिंह असल्याचे भासवत आहेत आणि नंतर दम न येईपर्यंत गर्जना करतात.
लाभः तुम्ही बळकट व्हाल. वेळ द्रुतगतीने जातो. आनंदी राहून आपण अधिक उत्पादनक्षम आणि यशस्वी व्हाल. आपण कोण आहात यावर विश्वास ठेवणे हे नोकरी पूर्ण करीत आहे की नाही हे ओळखण्यास मदत करेल. हे आपल्याला आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास देईल.
12. एक आकर्षक भविष्य आहे
आपण कोठे जात आहात हे आपल्याला ठाऊक नसल्यास तेथे पोहोचल्यास आपल्याला कसे कळेल?
कृपया मला सांगा की येथून मी कोणत्या मार्गाने जावे?
आपण कोठे जायचे आहे यावर हे एक चांगला करार अवलंबून आहे, मांजरी म्हणाला.
–लिस म्हणाली, मला जास्त काळजी नाही.
मग आपण कोणत्या मार्गाने जाल हे महत्त्वाचे नाही, मांजरीने म्हटले. (अ‍ॅलिसचे अ‍ॅडव्हेंचर इन वंडरलँड, अध्याय 6)
लाभः उज्ज्वल (व्हिज्युअलाइज्ड) भविष्याची कल्पना तयार करण्याच्या तीव्र आवडीने. हे एखाद्याच्या जीवनाकडे लक्ष आणि दिशा देते. हे जिवंत राहण्यासाठी उद्देश आणि अर्थाची भावना प्रदान करते.
13. विलंब समाधान
त्वरित बक्षिसे मिळविण्याच्या मोहांना प्रतिकार करा आणि नंतर चांगल्यासाठी प्रतीक्षा करा. यशस्वी लोकांची ही सर्वात प्रभावी वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आहेत. द्रुत मोबदला देण्यास किती विलंब होतो हे समजून घेणे, जागरूकता आणि परिपक्वता यांना अनुमती देते.
लाभ: त्यांचे आरोग्य चांगले असते, वित्त असते, शिक्षण असते आणि सर्वसाधारणपणे यश मिळते. चांगले शिक्षण घेतल्यामुळे जास्त उत्पन्न मिळते. विलंब करणार्‍यांना ड्रग किंवा अल्कोहोलचे व्यसन असण्याची किंवा तुरुंगवासाची शक्यता कमी आहे.
14. घर पाळणे:
आपले घर स्वच्छ करा. कचरा बाहेर काढा आणि रिक्त करा. आपला स्टोरेज व्यवस्थित करा आणि आपली पलंग बनवा. आपला सभोवतालचा परिसर आपला आंतरिक स्वभाव दर्शवितो. आळशी घर हे आळशी आयुष्यासारखे आहे. जे लोक जेव्हा बेड बनवत नाहीत, त्यांचा दिवस खराब गेला नाही तेव्हा रुग्णांची संख्या डोळा उघडणारी ठरली आहे. त्या निर्णयाला अडथळा आणण्याबद्दल त्यांना काहीतरी झाले. मी गटसमूहात राहत आहे जेथे कचरा बाहेर न आणणे त्यांच्या आयुष्याकडे पाहण्याद्वारे प्रतिबिंबित होते.
लाभ: एक गुळगुळीत आणि त्रास मुक्त वातावरण. दिवसाची पहिली पसंती असताना पहाटेच्या क्षणी शिस्त सुरू होते आणि उर्वरित स्टाईल आणि दृष्टीकोन सेट करते. स्वच्छ आणि संघटित जीवनशैली स्वच्छ आणि संघटित मनामध्ये अनुवादित करते.
15. रेकॉर्ड ठेवणे
आपल्या जीवनाच्या फायली. पे स्टब्स, पावत्या, हमी, जन्म प्रमाणपत्रे, वैद्यकीय नोंदी, विमा फॉर्म, लग्नाचा परवाना आणि कागदाचा तुफान पेमेंट. त्यांच्यासाठी एक स्थान ठेवा जेणेकरून एकदा आपण घरी आला की आपण त्यांना स्पर्श करता आणि एकदा त्यांना त्यांच्या ताब्यात घेतलेल्या ठिकाणी जाण्यासाठी. नंतर जेव्हा आपण त्यास सामोरे जाल तेव्हा केवळ एकदाच आणि ज्ञात चिन्हांकित संचयन क्षेत्रात फाइल करा.
लाभः वेळ वाया घालवू नका आणि नंतर शोधण्याचा प्रयत्न करताना निराश होऊ नका, आपण जिथे ठेवले तिथेच आहे. आपला मागोवा ठेवून आपले जीवन खरोखर काय करीत आहे याची जाणीव आपल्याला व्हावी. कागदाच्या खुणा आपत्तीआधी सुधारण्यासाठी परवानगी देतात.
16. शिस्त
शिस्त हा एक जीवनशैलीकडे जाण्याचा वैयक्तिक दृष्टीकोन आहे जिथे एखादी व्यक्ती वेळेवर आणि पद्धतशीर मार्गाने जगण्याचा प्रयत्न करते. लोक आपला न्यायनिवाडा करतात ही एक बाब आहे. शिस्तीची सुरुवात नेहमीच शेड्यूल केली जाते. अपेक्षित असलेल्यांची यादी करणे प्रत्येक दिवस मार्गदर्शक म्हणून केले जाईल. मी लोकांना सकाळी बेड बनवून सुरुवात केली.
लाभ: केंद्रित राहण्याचे, निरोगी राहण्याचे आणि मुळात समस्या टाळण्याचे गुण मिळवा. या लोकांमध्ये आत्म-नियंत्रण असते, गोष्टी केल्या जातात आणि सुखी होण्याची शक्यता असते.
17. बिले भरणे
प्रत्येकाचे देणे लागतो. प्रत्येकजण बिले भरतो. आपले सेट करा जेणेकरुन आपण आपली बिले वेळेत व वेळेवर भरता. ती सर्व debtsण आपणास काय घेते याविषयी प्रामाणिक राहण्यापासून वाचवते. बँका त्या आपल्या फायद्यासाठी आहेत, तुमची नाही. आणि कुरकुरीत न करता आपले कर भरा. आपण जिथे करता तिथे जिवंत राहण्याचा बहुमान आहे. आपण खर्च करण्याच्या सवयी वर नसल्याशिवाय त्यांना आश्चर्य वाटणार नाही. व्हिनिंग आपल्याला परी देशात अडकवून ठेवते. मला ब्रेक वा वारा पडला तेव्हा मी पुष्कळ लोकांना ओळखतो, त्यांचे कर्ज फेडण्याऐवजी त्यांचा डोळा असलेल्या वस्तू विकत घ्यायचा, ज्यावर बर्‍याचदा जास्त कर्जही झाले.
लाभः कर्जाची वाढ न करणे. आपण इतरांसाठी काम करण्याऐवजी हे आपल्यासाठी कार्य करण्यासाठी पैसे मोकळे करते. चिंता करण्याऐवजी नियंत्रणाची भावना. खरं तर दुसर्‍याला पैसे देण्याऐवजी मालकीची.
18. पैसे वाचवा
वित्त जाणून घ्या. पैशाने पैसे कसे मिळतात यावर स्वत: ला शिक्षण द्या. आपण हे देणे सुरू ठेवल्यास हे आपल्यासाठी कार्य करू शकत नाही. Orनोटायझेशन स्केल्स म्हणजे काय, स्टॉक कसे कार्य करतात, आपल्यावर टक्केवारी का आकारली जाते हे जाणून घ्या. कर्ज कसे जमा होते. गरीब माणसाच्या पगारावर श्रीमंत कसे व्हावे याबद्दल ओपरा पहा. श्रीमंत कसे व्हावे !!! ओप्राहवर
लाभः कर्जमुक्त आणि चिंतामुक्त भविष्यासाठी बचत. आपल्या जीवनात आपल्याला पाहिजे ते निवडण्याचे स्वातंत्र्य उत्पन्न करते.
19. एक छंद आहे
सर्जनशील व्हा, अस्तित्त्वात नसलेल्या गोष्टी बनवा. त्यांना जिवंत करण्यासाठी कोडी सोडवणे. संगीत, कला, पाककला, लेखन, बागकाम, नृत्य, शिवणकाम, लाकूडकाम, इलेक्ट्रॉनिक्स आणि पुढे आणि आश्चर्यकारक गोष्टींसह.
लाभ: हे अभिमान निर्माण करते (मी ते स्वतः केले). छंद आपल्याला घड्याळापासून खाली उतरण्याची आणि आपले मन साफ करण्याची परवानगी देतात. हे हेतू आणि लक्ष केंद्रित करण्याची भावना प्रदान करू शकते. हे आपल्याला समविचारी लोकांशी संपर्क साधण्याची परवानगी देते.
20. एक प्रेम मदत
समाजाला परत द्या. आमच्यापैकी कोणीही स्वतःहून इथे आले नाही. एखाद्याचे दु: ख कमी करुन किंवा कमी करून जे भाग्यवान आहेत त्यांचे कौतुक आहे.
लाभ: देणे कृतज्ञता प्रकट करते. हे करुणा, नम्रता आणि आनंद निर्माण करते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की एखाद्याला पैसे दिल्यास देणार्‍यांना आनंद झाला की ते स्वत: वर खर्च करतात आणि देतानाच दीर्घ आजाराने ग्रस्त लोकांमध्ये आरोग्याचा फायदा वाढविला जातो. याव्यतिरिक्त, कदाचित आपल्या उदारपणाचे इतरांनाही कमीच मिळावे. आणि हा संसर्गजन्य रोगाने संपूर्ण समाजात उदारतेचा एक तीव्र परिणाम उत्तेजन देऊ शकतो.
21. समाजात विसर्जित करा
लोकांना भेटा. आपण स्वत: ला शोधता त्या समाजातील. प्राथमिक भावना म्हणून संबद्ध होणे आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी गंभीर आहे. सामाजिक नाकारण्याचे दुःख आयुष्य नसल्यास वर्षानुवर्षे ढगाप्रमाणे आपल्या मागे येते. बहुतेक सर्व सार्वजनिक शूटींग अशा लोकांकडून झाल्यासारखे दिसते आहे ज्यांना समाजाने स्वीकारलेले नाही.
लाभः सहकार्य आणि सामाजिक संबंधांना प्रोत्साहन देते. एक एकत्रित समाज ज्यामध्ये लोक एकमेकांना मदत करतात ते खंडित असलेल्यांपेक्षा निरोगी असतात. सामाजिक संबंध आणि कुटुंब आणि मित्रांशी वाढलेला संपर्क हा रोग आणि मृत्यूचा धोका कमी असल्याचा पुरावा संशोधकांनी प्रदान केला.
22. मित्र शेती करा
मित्र शोधा. त्यांच्याबरोबर जेवणासाठी बाहेर जा. बर्‍याच वर्षांपासून आपण न बोललेल्या लोकांना भेट द्या आणि त्यांना भेट द्या. एखाद्या क्लबची चौकशी करा किंवा चर्चमध्ये सामील व्हा. आपल्या आरोग्यासाठी मित्र आवश्यक आहेत. वैज्ञानिक संशोधनानुसार, एकाकीपणा आणि अलगावमुळे लठ्ठपणापेक्षा तुमचे आयुष्य कमी होऊ शकते. आपल्यातील पुष्कळांना आमची विशेषता सत्यापित करण्यासाठी मित्रांची आवश्यकता आहे. आम्ही इच्छित आहोत हे आपल्याला माहित असले पाहिजे.
लाभः मित्रांसह वेळ घालवणे आपल्या आयुष्यात वर्षांची भर घालत आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ब्लड प्रेशर कमी करते ज्यामुळे स्ट्रोकची शक्यता कमी होते. आपल्या दृष्टीने काळजी घेत असलेल्या लोकांशी संवाद साधणे देखील वेदना कमी करू शकते, विशेषत: जर ते आमच्या बू-बूजवर चुंबन घेतात.
23. जिव्हाळा निर्माण करा
बिनशर्त प्रेम करण्याची ही आमची इच्छा आहे. दुस person्या व्यक्तीबरोबर आपले सर्वात खोलवर सर्वात गडद रहस्ये आणि स्वप्ने वाटून घेणे उपचारात्मक वाटू शकते खासकरुन जेव्हा आपण शेवटी एखाद्यास तसे करण्यास पुरेसे विश्वास असेल तेव्हा. आपल्या सर्वांना इष्ट वाटले पाहिजे, की कुणालातरी आपल्याला हवे असेल.
लाभ: भागीदार असलेले लोक आपल्या मालकीचे आणि काळजी घेतल्या जाणार्‍या भावनेसह स्वीकारलेले आणि कौतुक करतात. ज्यांना एकटे जाणे आवश्यक आहे त्यापेक्षा कमी तणाव आणि मानसिक ताणतणाव अनुभवत असताना ते अधिक काम करतात. हे स्वत: साठी आणि इतरांसाठी एक प्रकारचे प्रामाणिकपणा प्रोत्साहित करते. लोक त्यांच्या चरणी वसंत getतु घेतात, आयुष्यासाठी उत्साही असतात आणि आनंदी असतात.
24. वचनबद्धता
आम्ही दुसर्‍या व्यक्तीशी वचनबद्ध असल्याचे बोलतो. ते महत्वाचे आहे परंतु वास्तविक वचनबद्धता नाही. खरी वचनबद्धता आपल्या स्वतःच्या सचोटीची आहे. प्रामाणिकपणाची वचनबद्धता आणि फसवणूक सोडणे. सत्य, संपूर्ण सत्य आणि सत्यशिवाय काहीच सांगा. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना खरोखर काय घडले याची चूक करण्यास शिकवले गेले. हे अलगाव तयार करते. लोक त्यांच्या डोक्यात राहतात.
लाभ: आपली अखंडता आपण मानवी म्हणून सामोरे जाणारे प्रत्येक गतिमान बळकट करते. हेतू, नाती, यश, कर्तृत्व, अध्यात्म, एकत्रीकरण आणि चारित्र्य नाटकीयरित्या वाढते.
25. विचारशील रहा
एखाद्यासाठी एक छोटी गोष्ट करा. दुसर्‍याच्या अस्तित्वाला मदत करा. थोरो म्हणाल्याप्रमाणे बहुतेक लोक बर्‍यापैकी निराशेचे जीवन जगतात. जे कमी भाग्यवान आहेत त्यांच्याशी विशेषत: दयाळू राहा. आपल्या सर्वांना अनुभवण्यासाठी इतरांनी पाहण्याची गरज आहे
संबंधित. हा बेघर होण्याच्या दु: खाचा भाग आहे, ते अदृश्य लोकांमध्ये बदलतात. ते यापुढे नाहीत आणि म्हणून तोटा त्यांना लवकर निराशेवर नेऊ शकेल.
लाभः तुम्हाला आनंद, आनंदीची आध्यात्मिक बाजू अनुभवता येईल. सकारात्मक उर्जा देणे जेणेकरून त्यांना आनंदी व्हावे, आपले आहार द्या. विचारशीलतेने आपली मानसिकता बदलते आणि नवीन निरो-मार्ग तयार करतात. आम्ही त्यांना संबंधित मदत करून संबंधित.
26. आपले आशीर्वाद मोजा.
मागील 24 तासांमधून फक्त तीन गोष्टी लिहा ज्याबद्दल आपण कृतज्ञ आहात - मित्र, कुटुंब, घटना, आपण जिवंत आहात की काहीही. तोटा सामान्यतः फायद्यामध्ये बदलण्याद्वारे कृतज्ञता येते. हे त्याकडे पहात आहे आणि वाढत आहे हे लक्षात येताच आपल्याला काहीतरी सोडले पाहिजे. आमच्या तोट्यात अडकल्याने दु: खाची पोषण होते आणि परिपक्वता आणि वाढ रोखते.
लाभः आम्ही कृतज्ञता एक पुण्य म्हणून पाहतो. वास्तविक अध्यात्म कृतज्ञ वर्तन वाढवते. कृतज्ञतेचा आशावादाशी दृढ निश्चय आहे जो आपल्याला छान, अधिक विश्वासार्ह, अधिक सामाजिक आणि अधिक कौतुकास्पद बनवितो.
27. कोणत्या प्रकारच्या आव्हानात्मक वाढीच्या गटामध्ये सामील व्हा
एए, ईए, ओए, शोक ग्रुप, चेतना वाढवणे किंवा काही प्रकारचे समर्थन गट ज्यात आपणास आपली कहाणी सांगायला मिळेल आणि आपण त्यांचे ऐकता. लोक समर्थक आणि सामान्यत: प्रेमळ वातावरणात स्वत: ला ओझे घेऊ शकतात. अलगाव ही समाजातील एक मोठी समस्या आहे विशेषत: सोशल मीडियामुळे. लोक शब्दांच्या तुफान मागे लपतात.
लाभ: डिब्रीफिंगचा लोकांवर कमालीचा सकारात्मक परिणाम होतो. जेव्हा लोक खरोखरच प्रामाणिक राहण्यास सक्षम असतात आणि इतरांना ते पाहण्याची परवानगी देतात तेव्हा डोक्यात असलेले सर्व वेगळे अचानक अदृश्य होतात. ते शोधतात की ते एकटे कमी आहेत आणि ते इतर सदस्यांना प्रेरित करू शकतात. इतर आपल्या समस्यांविषयी भिन्न दृष्टीकोन देऊ शकतात. खरे मुद्दे काय आहेत हे स्पष्ट करून आणि त्यावर विचार करून हे काही दडपलेले ताण सोडते. प्रायोजक आपल्याला स्वत: ला फसविणे टाळण्यासाठी मदत करू शकतात.
28. अध्यात्मिक मार्गदर्शक
एक शमन, पुजारी, मुल्ला, मौलवी, रब्बी, ageषी किंवा अध्यात्मिक गुरू शोधा. जीवनातील कोडी सोडवून मार्गदर्शन करणारा कोणीतरी नियम नसून करुणा वापरणारी व्यक्ती; आनंद, क्रोध नाही; दयाळूपणा, टीका नव्हे; आणि विश्वास, नाही निश्चितता. ते वैयक्तिक उद्दीष्ट आणि पूर्णता एक केंद्रीय ध्येय मानतात. ते आपल्याला विश्वात आपले स्थान शोधण्यात मदत करतात. अध्यात्म हा आत्म-साक्षात्कार होण्याचा मार्ग मानला जाऊ शकतो.
बेनिफिटः जीवनातील अनुभवांचे केंद्रबिंदू कसे घेता येतील हे ते आपल्याला शिकवतात. ते लोकांना आशावादी आणि सकारात्मक होण्यासाठी प्रोत्साहित करतात. ते दयाळू आणि करुणा दाखवितात. ते सकारात्मक संबंध उच्च स्वाभिमान निर्माण करण्यास परवानगी देतात.
29. सुरक्षित घर
हे हृदयाचे अभयारण्य आहे. शांततेचे आणि निसर्गसौंदर्याने आणि त्यावरील आपले स्वप्नवत घर असलेल्या सुरक्षित जागी असल्याची कल्पना करा. स्वत: ला तिथे ठेवा आणि एक्सप्लोर करा. मग आपल्या भूत मुलाला आणा, त्यांना तेथे घेऊन जा आणि ते सुरक्षित आहेत याची खात्री करा. एक खोली तयार करा जिथे मुलाचे अन्वेषण आणि प्ले होऊ शकते आणि टीका नसलेले मूल होऊ शकते. भेट द्या आणि खात्री करा की ते कधीही एकटे किंवा घाबरणार नाहीत. आपला राग किंवा आजूबाजूला डोकावणा whether्या हास्यास्पदतेच्या पातळीमुळे कोणते वय लोक भावनिकरित्या अडकले आहेत हे आपण सांगू शकता.
बेनिफिटः अंतर्गत मुलासाठी एक गर्भगृह तयार करते जिथे ते सुरक्षित आणि सुरक्षित असेल. मग ते आपल्या प्रौढ जीवनात कार्य करत नाही.
30. ध्यान / मनाई
लक्ष द्या, बुद्ध चेतना जागृत आहे, काय आहे याकडे लक्ष देण्याविषयी. दररोज मूल्यांकन करा. हे परस्परसंवादी बनवा. एखाद्या देवताला खाली सोडण्याऐवजी किंवा प्रार्थना करण्याऐवजी एखाद्याशी संवाद साधा. हे घडणारे दृश्यमान करा. जेव्हा आपण प्रथम उठता आणि पाच मिनिटांसाठी झोपायला लागण्यापूर्वी हे करा.
लाभः आपण स्वत: चे मानसिक गतिशीलता अधिक समाकलित आणि सामर्थ्यवान बनण्यास प्रारंभ कराल. रक्तदाब कमी होतो. काही लोक कल्पनाशक्ती वापरुन त्यांची शारीरिक गतिशीलता बदलतात. आपण ज्याची कल्पना करतो ते खरं आहे, आपली शरीरे खरं असल्याप्रमाणे वागतात.
म्हणून हे सर्व लोक एकत्र आले ज्यांनी आपले जीवन एकत्र केले. आपण ते सर्व एकाच वेळी करु नका. चाळीस वर्षांहून अधिक काळ एक व्यावसायिक थेरपिस्ट, विशेषत: व्यसनांमध्ये, मला बदल करण्यात आणि एकाच वेळी निकोटीन सोडण्यात कधीही यश मिळालेले नाही. हे खूप कठीण आहे. मी लोकांना हेरोइन, कोकेन, मेथ, गांजा, मद्यपान आणि अति सेवन करण्यापासून दूर केले आहे परंतु एकाच वेळी धूम्रपान करणे सोडले नाही. आपल्या लढा निवडा.
कमिट करण्यासाठी एक निवडा आणि प्रारंभ करा. दररोज सराव करण्यासाठी आपली दिनचर्या स्थापित करा. त्यांना पोस्ट करा जेणेकरून आपण आपली प्रगती पाहू शकाल. दुसर्‍यास प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्याला प्रत्येक पूर्ण करणे आवश्यक नाही परंतु स्वत: ला ओव्हरलोड करू नका.
या प्रत्येकाला बारकावे सापडतात ज्या वाटेत सापडतात. प्रत्येक व्यक्तीला विशिष्ट घटना त्यांच्या विशिष्ट शैक्षणिक शैलीनुसार आणि कार्यक्रम कार्य करण्याची इच्छेनुसार सानुकूलित करणे आवश्यक आहे. काही इतरांपेक्षा अधिक सामर्थ्यवान असतील परंतु सर्वांनी डिसफंक्शनल लाइफ स्टाईलच्या काही बाबींसाठी दिलासा दिला आहे. एक गोष्ट नक्कीच आहे, आपण त्या करणे प्रारंभ करा आणि आपण मुळातच एक आनंदी व्यक्ती व्हाल. आणि तिथून आपल्या जीवनात खोली आणि अर्थ असेल.
संबंधित दुवे:
भावना आणि भावनांमध्ये काय फरक आहे?
मानस-निसर्गाच्या कोणत्या गुप्त बाजूंनी थेरपिस्ट नॉन-थेरपिस्ट आश्चर्यचकित होतील हे पाहतात?
इतर लोक काय विचार करतात याबद्दल काळजी करणे मी कसे थांबवू?
माईक लीअरी खाजगी प्रॅक्टिसमधील मनोचिकित्सक आणि कोरा सहयोगी आहेत. आपण Quora on वर देखील अनुसरण करू शकता ट्विटर , फेसबुक , आणि Google+ .
