खरोखर कार्य करण्यासाठी चालणे आपले रूपांतर करू शकते

गेल्या आठवड्यात, 30 वर्षीय रेबेका लीने तिच्या युनिकोलो हीटटेकची टँक, लांब-स्लीव्ह शर्ट, कॉटन स्वेटर, पातळ जाकीट, हीटटेक चड्डी आणि स्नोबोर्डिंग पॅन्ट दान करण्यापूर्वी एक कप गरम चहा प्यायला. त्या वर, तिने आपले हिवाळी सोरेल बूट्स, टोपी, स्कार्फ, हातमोजे आणि एक लांब डाउन जॅकेट ज्याच्या खिशात डिस्पोजेबल हँड वॉर्मर्सने भरले होते. ली हिवाळ्यातील कॅम्पिंग ट्रिप किंवा आर्क्टिक मोहिमेची तयारी करीत नव्हते; ती एक वेगळी 13-डिग्री सकाळी तिच्या रोजच्या कामासाठी तयार होत होती. तिच्यासाठी कोणतेही मास संक्रमण किंवा उबर अ‍ॅप्स नाहीत. दररोज सकाळी 6 वाजता, ली पेन स्टेशनहून डाउनटाऊन हॉस्पिटलकडे जाण्यासाठी जिथे काम करते तिथे एक तास आणि घरी परत जाताना आणखी एक तास स्लॉग्ज करते. प्रतिबंधात्मक आरोग्याच्या कारणास्तव मी कामावर, पाऊस पडण्यासाठी किंवा चमकण्यासाठी फिरतो, असं ती म्हणाली. असे दिवस आहेत जेव्हा मी खूप थकलो आहे आणि मी प्रवासाची अपेक्षा करीत नाही, परंतु आरोग्य ही अशी एक गोष्ट आहे जी जगातील सर्व पैसे विकत घेऊ शकत नाही. जानेवारीच्या बर्फाचे तुकडे आणि व्हॅलेंटाईनच्या सबझेरो टेम्प्सने न्यूयॉर्कमधील भुयारी मार्ग दूर करणारे आणि त्यांच्या दैनंदिन चालण्यासाठी हिवाळ्यातील वारा - शीत हवामान (आणि वेगवान वाहतूक) शापित केले जाणारे न्यूयॉर्क लोक हायलाइट केले. काही जण व्यायामासाठी करतात, इतर पैशाची बचत करण्यासाठी, परंतु सर्व वॉकाहोलिक हट्टीतेने त्यांच्या दीर्घकाळापर्यंत फुटबॉल-पाऊंडसाठी वचनबद्ध असतात, एका वेळी एक हिमवर्षाव चरण. केवळ आरोग्याच्या कारणामुळे कोणालाही जास्तीत जास्त मैल जाण्यासाठी उद्युक्त केले पाहिजे. दोन वर्षापूर्वी हा मार्ग सुरू केल्यापासून, सुश्री ली म्हणाली की ती आजारी पडत नव्हती आणि तिच्या निद्रानाशावर देखील मात करते. झोपी जाण्यासाठी दररोज मला एक ते दोन तास वापरायचे. आता मला फक्त 10-15 मिनिटे लागतात आणि मी ताजेतवाने होतो, ती म्हणाली. न्यूयॉर्क शहरातील 20 मार्च 2015 रोजी मॅनहॅटनमध्ये एक महिला बर्फातून फिरत आहे.फोटो: स्पेंसर प्लॅट / गेटी प्रतिमा

व्यायामाचा सर्वात जुना प्रकार म्हणून, चालणे आतापर्यंतचे सर्वात सुरक्षित आणि सर्वात फायदेशीर उपक्रम आहे ज्यात लोक दररोज भाग घेऊ शकतात, याची पुष्टी डॉ. स्कॉट वेस यांनी केली. अमेरिकन ऑलिम्पिक संघ आणि एनएफएल झोपेची पद्धत सुधारण्यापलीकडे चालण्याने तुमचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, दोन प्रकारचे मधुमेह आणि स्तन आणि कोलन कर्करोग होण्याची शक्यता कमी होते. आणि जसे केटलिन टीहानने शोधले, दररोज फिरणे देखील आपल्या मनःस्थितीला उत्तेजन देऊ शकते. पैशाची बचत व्हावी म्हणून तिने दररोज किपच्या खाडीपासून वेस्ट व्हिलेज पर्यंतच्या चार मैलांच्या प्रवासाची सुरुवात केली परंतु पटकन प्रेक्षणीय स्थळांच्या प्रेमात पडले: शहर सुंदर आहे आणि हिवाळ्यात पदपथावर कमी गर्दी असते. गेल्या २. years वर्षात तिने फक्त पाच वेळा काम करण्यासाठी सार्वजनिक वाहतूक केली आहे. खरं तर, सुश्री टेहानने जानेवारीच्या रेकॉर्डिंग सेटिंगच्या वादळानंतर सोमवारी हिमवर्षावदेखील पार केला. या सर्वांमध्ये जाण्यासाठी मला जवळजवळ दुप्पट वेळ लागला, परंतु मी तिथे गेलो! 26 वर्षांच्या वरिष्ठ खाते कार्यकारीने सांगितले. आत गेल्या आठवड्याच्या शेवटी अपार्टमेंटमधून बाहेर पडणे चांगले होते. काहीजण हिवाळ्याच्या थंडीला अनुकूल आहेत. डिजिटल स्ट्रॅटेजिस्ट सिद्रा चौधरी, 29, तिचा रोज मिडटाउन ते सोहो पर्यंतचा 50-मिनिटांचा ट्रेक एन्जॉय करते. उन्हाळ्याच्या वेळी मी ऑफिसला जाण्यापूर्वी घाम गोंधळ घालण्याच्या विरुध्द जागी उभे असताना मी हिवाळ्यात चालणे पसंत करतो, असे ती म्हणाली. इथका येथील तिच्या कॉलेजच्या दिवसांमुळे, मारनी क्लेनफिल्ड-हेस, 28, यांनाही थोडासा गोठवण्याची भीती वाटत नाही. अ‍ॅडव्हर्टायझिंग स्ट्रॅटेजिस्ट तिच्या वेस्ट व्हिलेज अपार्टमेंटपासून तिच्या मिडटाउन वेस्टच्या ऑफिसला दिवसातून 3 मैल चालत काही व्हिटॅमिन डी स्कोअर करते तेव्हा मला बाहेर थोडा वेळ घालविण्यास आणि सूर्याची एक झलक पाहण्यास भाग पाडते जेव्हा मला करायचे असलेले सर्व हायबरनेट आहे , ती म्हणाली. मी माझ्या मित्रांना आणि कुटूंबालाही कॉल करण्यासाठी बराच वेळ वापरतो, ही चांगली प्रोत्साहन आहे. त्यांच्या पावलावर पाऊल टाकूनही फिटनेसचे मोठे फायदे आहेत. ए अलीकडील अभ्यास लंडन स्कूल ऑफ इकॉनॉमिक्स अँड पॉलिटिकल सायन्समधून असे आढळले आहे की व्यायामशाळेत जाण्यासारख्या दुसर्‍या जोमदार क्रियेच्या तुलनेत नियमितपणे हाय-इफेक्ट वॉकिंगमध्ये व्यस्त राहिल्यास लोकांचे वजन कमी होण्याची शक्यता असते. चालणे मला कधीही जिममध्ये न जाता न्याय्य वाटू शकते. मला असे वाटते की मला दररोज एक कसरत मिळेल असे सुश्री चौधरी म्हणाल्या. माझे अर्धी चड्डी खूप घट्ट होऊ न ठेवता, चालणे मला तणाव कमी करण्यास मदत करते. प्रत्येक गोष्टीपासून दूर जाणे आणि विचार करणे ही माझी एकटा वेळ आहे. 1 नोव्हेंबर 2011 रोजी न्यूयॉर्क शहरातील मॅनहॅटनच्या प्रीमियर शॉपिंग आणि निवासी रस्त्यांपैकी मॅडिसन Aव्हेन्यूवर व्यापारी आणि दुकानदार फिरत आहेत.फोटो: स्पेंसर प्लॅट / गेटी प्रतिमा

काही न्यूयॉर्क देखील तंत्रज्ञानापासून पाय घेतात. एनपीडी संशोधन गटाच्या मते, २०१ in मध्ये अ‍ॅक्टिव्हिटी ट्रॅकर्सची किरकोळ विक्री 110 टक्के वाढली . फिटबिटने तिचे पाऊल ठेवून सुश्री लीला प्रेरणा देण्याचा एक अतिरिक्त डोस दिला: जर मी 18,800 संख्या पाहिली तर मी स्वतःला विचार करेन, 'ठीक आहे, माझ्याकडे १ to,००० होईपर्यंत फक्त २०० पावले आहेत- चला जाऊया!' सर्वोत्कृष्ट दररोजच्या स्क्लेपचा फायदा तथापि, विलंब, क्लॉस्ट्रोफोबिया आणि भुयारी मार्गाच्या तीव्र तापमानात बदल होऊ शकतो. निकोल बेरिओ, 23, तिचा गर्दी असलेल्या 1 ला एव्हन्यू रेल्वे मार्गावर एल ट्रेनवर थांबायला टाळण्यासाठी काहीही करेल, म्हणून तिने ब्रायंट पार्कमधील तिच्या सार्वजनिक संबंधातील नोकरीसाठी प्रत्येक मार्गाने 45 मिनिटांचा प्रवास केला. मी नेहमी दररोज सकाळी दुर्गंधीयुक्त, गरम सबवे कारमध्ये स्वत: चे सामान भरणे पसंत केले, असे ती म्हणाली. मी ताजी हवा मिळवण्याचा, दररोज नवीन मार्ग घेताना, वेगळ्या गोष्टी पाहिल्या ज्या मला अन्यथा पाहिल्या नसत्या पाहिजेत असे मला वाटत आहे, श्रीमती बेरिओ म्हणाली. दिवसभर संगणकाच्या स्क्रीनसमोर बसण्यापूर्वी मला शहराच्या गडबडीत भिजवण्याची आवड आहे.