आपल्या त्वचेची काळजी घेण्याच्या समस्यांमागील ताण म्हणजे खलनायक

सर्वोत्तम ऑफिस चेअर लंबर सपोर्ट

आपल्या आरोग्यासाठी वाईट असण्याव्यतिरिक्त, आपल्याला हे देखील माहित आहे की तणाव देखील आपल्या त्वचेसाठी खराब आहे? न्यूयॉर्क सिटी त्वचाविज्ञानी म्हणून, मी ज्या रूग्णांवर उपचार करतो त्यापैकी जवळजवळ 50 टक्के रुग्णांना त्वचेचा त्रास होतो ज्याचा थेट ताणतणावाशी संबंध असतो. आपल्याला उन्मत्त आणि विव्हळ होण्या व्यतिरिक्त, आपल्या त्वचेवर ताणतणावाचे न्यूरोलॉजिकल आणि हार्मोनल प्रभाव आपल्या त्वचेवर विनाश करतात.

अशाप्रकारे याचा विचार करा: जेव्हा आमच्या गुहेत पूर्वजांवर ताण येत होता तेव्हा ते सहसा तात्काळ धोक्यामुळे होते, जसे एखाद्या चाकरमान्याने दात घातलेल्या वाघाने त्यांचा मार्ग पार केला. या ताणतणावामुळे अ‍ॅड्रेनालाईनमध्ये वाढ होते जेणेकरून लढाई-किंवा-उड्डाण प्रतिसादाला कारणीभूत ठरेल. आम्हाला यापुढे प्रागैतिहासिक वाघांची चिंता करण्याची गरज नाही, आधुनिक तणावग्रस्त घटकांमुळे आपल्या शरीरात प्रागैतिहासिक काळात जशास तसे प्रतिसाद मिळाला. ताण प्रेरित एड्रेनालाईन सर्जमुळे त्वचेवरील सुरकुत्या, मुरुम आणि कंटाळवाणे होऊ शकते. चला आपण तोडून टाकू.

सतत ताणतणाव वाढीव renड्रेनालाईनला कारणीभूत ठरतो, ज्यामुळे कॉर्टिसॉलची असामान्य उन्नती होते, जे adड्रेनल ग्रंथींद्वारे तयार होते. Renड्रॅनालाईन एक न्यूरोट्रांसमीटर आणि नॉरेपिनफ्रिन नावाचा एक संप्रेरक दोन्ही आहे. न्यूरोट्रांसमीटर म्हणून, renड्रेनालाईन मेंदूत हायपरॅक्टिव्हिटी तयार करते, तर एक संप्रेरक म्हणून ते रक्तप्रवाहात जाते आणि आपल्या त्वचेसह सर्व अवयवांना प्रभावित करते. याव्यतिरिक्त, कॉर्टिसॉल, ज्यास तणाव संप्रेरक म्हणून संबोधले जाते, आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीसह सर्वकाही नष्ट करते आणि यामुळे उच्च रक्तदाब आणि अल्सर होऊ शकतात. तणाव हा संपूर्ण शरीर शारिरीक इंद्रियगोचर आहे आणि आपली त्वचा एक निर्दोष बायस्टँडर आहे जी संघर्षात वाढते. आपल्या त्वचेवर तणावामुळे तीन गोष्टी घडतात.

पुरळ

प्रथम आहे पुरळ . अ‍ॅड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोल या दोहोंचा आपल्या त्वचेच्या तेलाच्या उत्पादनावर परिणाम होतो. जेव्हा ती पातळी वाढविली जाते, आपण अधिक तेल तयार करण्यास प्रारंभ करता आणि तणावमुळे त्या तेलाची वास्तविक रसायनशास्त्र बदलते - ती जाड आणि जड होते. ऑलिव्ह ऑइलच्या सुसंगततेप्रमाणेच वाहण्याऐवजी ताणतणावामुळे त्वचेचे तेल क्रिस्कोच्या सुसंगततेमध्ये बदलते. परिणामी, छिद्र भिजतात आणि ब्लॅकहेड्स बनतात. तेथून मुरुम, अल्सर आणि अगदी परत मुरुम उद्भवतात.

कंटाळवाणेपणा

दुसरी गोष्ट जी घडते ती म्हणजे कंटाळवाणा त्वचा . जेव्हा ताणामुळे लढा किंवा उड्डाण प्रतिक्रियेस उत्तेजन मिळते, तेव्हा शरीर त्वरित महत्त्वपूर्ण अवयवांकडे वळते: हृदय, मेंदू, फुफ्फुस आणि मूत्रपिंड. हे सुनिश्चित करते की अत्यंत आवश्यक अवयव ताण सहन करण्यासाठी सुसज्ज आहेत. दुर्दैवाने, रक्ताच्या प्रवाहाचे रेशनिंग आपल्या त्वचेच्या खर्चावर येते, आपल्या चेहर्‍यासह, ज्याला कमी रक्तवाहिनी मिळते. त्या परिसंचरणातील तोटा कंटाळवाणा त्वचेकडे जातो, ज्याचा परिणाम कमी न होता थकलेला आणि आरोग्यास बरे होतो.

सुरकुत्या

शेवटी, आपण मिळवू शकता सुरकुत्या . ताणतणावामुळे आपल्या स्नायूंना ताण येतो, ज्याचा अर्थ असा होतो की आपण एकतर आपल्या आयुष्यासाठी धाव घ्यावी किंवा संघर्ष करावा लागला तर. स्नायूंचा हा ताण तणावमुळे कडक पाठीमागे कारणीभूत ठरला आहे. धारदार काठीने संपूर्णपणे मोठेपणा रोखण्यासाठी स्नायूंचा तणाव नक्कीच उपयुक्त ठरला, परंतु आपल्याला तरूणपणाचा रंग हवा असल्यास तणाव भयंकर आहे. का? कारण ताणतणाव देखील आपल्या चेहर्‍यावरील त्या स्नायूंना ताणतणाव देतात, ज्यामुळे त्या स्नायूंच्या चेह skin्यावरील त्वचेची त्वचा ओढली जाते आणि सुरकुत्या होतात. या सतत हालचालीमुळे थोड्या वेळाने चेह wear्यावर अंगावर चट्टे येतात.

सुदैवाने, आमच्या पाषाणयुगातील पूर्ववर्ती विपरीत, आमच्याकडे सर्व प्रकारच्या उपचारांमध्ये प्रवेश आहे. जेव्हा ताण येतो तेव्हा काहीही आपण आपल्या त्वचेसाठी करता - मॉइश्चरायझिंगपासून एक्सफोलाइटिंग पर्यंत - या परिणामाचा प्रतिकार करण्यास मदत करणार आहे. रेटिनॉल, हायल्यूरॉनिक acidसिड आणि व्हिटॅमिन सी कोलेजन उत्पादन वाढवते, सुरकुत्या सुधारण्यास मदत करेल, मुक्त रॅडिकल्सशी लढा देईल आणि आपला रंग उजळेल आणि हायड्रेट करेल.

मी योग आणि ध्यान यासारख्या तणाव निर्मूलन तंत्राची देखील शिफारस करतो. उलटसुलट तणाव खोल झोपेस प्रोत्साहित करेल, आपल्या त्वचेला बरे होण्याची अधिक चांगली संधी देईल. आणखी एक टीप म्हणजे बी-कॉम्प्लेक्स व्हिटॅमिन घेणे. ताणतणावामुळे व्हिटॅमिन बी कमी होतो ज्यामुळे आपल्या मज्जासंस्थेला शांत राहणे खूप कठीण आहे. दररोज अन्नासह एक टॅब्लेट घ्या. शेवटी, तणावमुक्त आणि विपुल आरईएम झोप घेण्याची आपली क्षमता कमी होऊ शकते म्हणून संध्याकाळी after नंतर कॅफिन बंद करा आणि झोपायच्या आधी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे पाहू नका.

पुढच्या वेळी जेव्हा आपण ताणतणाव होता तेव्हा हळू व्हा आणि स्वतःला मध्यभागी घ्या. आपल्या लढाई-किंवा-फ्लाइट प्रतिसादावर नियंत्रण ठेवून आणि आपल्या वर्णनावर उपचार करण्यासाठी उत्पादनाचा वापर करून - आपले आरोग्य सुधारेल आणि आपली त्वचा आपल्यास जितके ताजे, निरोगी आणि निश्चिंत वाटेल.

बोर्ड-प्रमाणित त्वचाविज्ञानी, त्वचाविज्ञान सर्जन आणि मूळ न्यूयॉर्कर, डेनिस ग्रॉस, एम.डी. यांनी १ 1990 1990 ० मध्ये मेमोरियल स्लोन-केटरिंगसह प्रतिष्ठित संस्थांमध्ये विस्तृत संशोधनानंतर एनवायसी प्रॅक्टिसची स्थापना केली. तो आणि त्याची त्वचा-निगा राखण्याचे कौशल्य यासह प्रकाशनांमध्ये वैशिष्ट्यीकृत आहे न्यूयॉर्क टाइम्स मासिक, एले, व्होग आणि हार्परचा बाजार त्याला @dennisgrossmd किंवा इंस्टाग्रामवर शोधा www.dennisgrossmd.com .