फायबर हा आपल्या उपचारांचा आहार गहाळ होऊ शकतो.अनस्प्लॅश / ब्रेंडा गोडिनेझ आमच्या आधुनिक समाजात प्रक्रिया केलेले खाद्य पदार्थ, थोडे व्यायाम आणि तणावपूर्ण जीवनशैली यावर जोर देण्यामुळे, गळती आतड सिंड्रोम एक अतिशय सामान्य आरोग्याची स्थिती बनली आहे आणि आरोग्याच्या अनेक समस्या, ज्यात अन्नसंवेदनशीलता, मनाची भावना, स्वयंचलित रोग आणि इतर अनेक समस्या आहेत. तीव्र थकवा .
आपण कदाचित गळुडीच्या आतड्यांविषयी ऐकले असेल, परंतु काही लोकांना हे समजले असेल की जेव्हा आतडे अस्तर ज्यात द्रवमय होण्यामुळे ही गंभीर वैद्यकीय स्थिती असते ज्यामुळे आतड्यांमधील आणि रक्तप्रवाहात सामान्यत: लहान प्रवेशद्वार उघडते. हे उद्घाटन नंतर विषाक्त पदार्थ, अबाधित अन्न कण आणि इतर हानिकारक पदार्थांच्या रक्तप्रवाहात जाऊ देतात ज्यामुळे ते जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरतात, जे बहुतेक रोगांचे मूळ कारण आहे.
चांगली बातमी अलिकडच्या वर्षांत गळती झालेल्या आतड्याच्या सिंड्रोमविषयी जागरूकता वाढवते लोक नियंत्रणात येण्यापूर्वीच त्यांची स्थिती बरे करण्याचे मार्ग शोधत असतात. हा मुद्दा असा आहे की काहीवेळा, आपण सर्वकाही योग्य करत असताना देखील (माझे अनुसरण करण्यासह) गळती गटार आहार आणि उपचार योजना ), गळतीचे आतडे लक्षणे सुधारण्यात अपयशी ठरू शकतात.
येथे 5 कारणे आहेत ज्यात गळतीचे आतडे बरे होते आणि त्या संबोधित करण्याच्या पद्धतींबरोबरच.
आपण योग्य पूरक आहार घेत नाही.
एकदा आपल्याला गळणीचे आतडे सापडले की संपूर्ण खाद्यपदार्थावर आधारीत उपचारांचा आहार घेणे ही पुनर्प्राप्तीसाठीची पहिली पायरी आहे, परंतु अशी काही पूरक घटक देखील आहेत ज्यात जळजळ कमी होऊ शकते आणि आतड्याचे स्तर सुधारणे शक्य आहे. द सर्वात महत्त्वपूर्ण पूरक प्रोबायोटिक्स (बहुतेक लोक उच्च गुणवत्तेच्या 2-4 कॅप्सूल, मातीवर आधारीत प्रोबियोटिक दररोज घेतल्यामुळे फायदा होतो), पाचक एंझाइम्स (आपल्या जेवणाच्या आधी आणि नंतर पूर्ण स्पेक्ट्रम एन्झाइम परिशिष्टाचे 1-2 कॅप्सूल) समाविष्ट करतात आणि एल-ग्लूटामाइन (दररोज दोन ते तीन वेळा एल-अ‍ॅलानेल-एल-ग्लूटामाइन पावडरचे 2-5 ग्रॅम).
आपल्याला हाडांच्या मटनाचा रस्साचे फायदे माहित नाहीत.
आपण लहान असताना, कोंबडीच्या सूपने आपण आजारी असताना आपल्याला बरे वाटले, परंतु कदाचित आपल्याला हे समजले नसेल की त्याचा मटनाचा रस्सा देखील आपल्या आतड्यांना बरा करणारा आहे. एक लोकप्रिय अन्न आणि निरोगीपणाच्या ट्रेंडपेक्षा, हाडांचा मटनाचा रस्सा एक गळतीच्या आतड्याला बरे करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. होममेड हाडे मटनाचा रस्सा आणि हाडे मटनाचा रस्सा प्रोटीन पावडर दोन्ही महत्वपूर्ण अमीनो idsसिडस् आणि खनिज प्रदान करतात जे आतडे अस्थिर करणे शांत करतात आणि बरे करतात. 8-6 औंस हाडांच्या मटनाचा रस्सा घ्या किंवा 2 चमचे हाड मटनाचा रस्सा प्रोटीन पावडर दररोज दोनदा घ्या.
आपल्याला पुरेसा फायबर मिळत नाही.
आम्ही प्रोबायोटिक्ससह पूरक आहाराचे महत्त्व याबद्दल आधीच चर्चा केली आहे, कारण ते अनुकूल बॅक्टेरिया पाचन नियमन करण्यास आणि अंकुरांना खराब बग्स लावण्यास मदत करू शकतात, हे सुनिश्चित करुन की कॅन्डिडा यीस्ट किंवा इतर कोणत्याही हानिकारक जीवाणू गळतीमुळे आतड्यांपेक्षा वाईट होऊ शकत नाहीत. परंतु बर्‍याच लोकांना हे ठाऊक नसते की प्रोबियटिक्स फायबरशिवाय आतड्यात राहू शकत नाहीत.
मूलत:, अपचन फायबर (म्हणतात प्रीबायोटिक्स ) प्रोबियोटिक बॅक्टेरिया आपल्या शरीरात वाढण्यास मदत करतात. म्हणूनच, अंकुरलेल्या फ्लॅक्ससीड्स आणि अंकुरित चिया बियाण्यासारख्या उच्च फायबरयुक्त समृद्ध आहारास आपल्या उपचारांचा आहार गमावला जाऊ शकतो. जर आपल्याकडे तीव्र गळतीचे आतडे असेल तर आपल्याला वाफवलेल्या भाज्या आणि फळांपासून फायबर मिळविणे आवश्यक आहे कारण कच्चे उत्पादन आणि फायबर सामग्रीसह इतर पदार्थ पचवण्यासाठी आपले आतडे अतिसंवेदनशील असेल. परंतु जर आपल्या आतडे जास्त प्रमाणात संवेदनशील नसतील तर अंकुरलेल्या बियाण्यासारखे फायबर समृद्ध असलेले पदार्थ वापरून पहा आणि दररोज 30-40 ग्रॅम फायबरचे लक्ष्य ठेवा.
आपण दीर्घकाळ ताणतणाव आहात.
ताणतणाव सामान्य आहे, परंतु जेव्हा तो तीव्र होतो, तो आतड्याच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. कालांतराने, तीव्र ताण रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते, ज्यामुळे परकीय आक्रमणकर्त्यांपासून बचाव करण्याची क्षमता कमी होते (जसे की व्हायरस किंवा बॅड बॅक्टेरिया), ज्यामुळे, जळजळ आणि गळती आतड्यात येऊ शकते.
तणाव कमी करण्यासाठी आणि गळतीच्या आतड्याला बरे करण्यासाठी सराव करा नैसर्गिक ताण आराम रोजच्यारोज. माझ्या काही आवडींमध्ये व्यायाम करणे, अधिक झोप घेणे, आपल्या आठवड्यात मजा क्रियाकलापांचे वेळापत्रक, आठवड्यातून एक दिवस विश्रांती घेणे आणि उत्थान, आनंदी लोकांसह अधिक वेळ घालवणे समाविष्ट आहे.
आपल्याकडे विशिष्ट खाद्यपदार्थांबद्दल संवेदनशीलता किंवा असहिष्णुता आहे, परंतु आपण अद्याप ते खातच आहात.
आपल्यास गळतीची आतड असल्याची पुष्टी झाल्यास कदाचित आपणास माहित असेल की आपल्याकडे कमीतकमी एक खाद्य संवेदनशीलता आहे, कारण वर्षानुवर्षे आपल्या गळतीच्या आतड्याची काळजी न घेतल्यामुळे होते.
आपल्याकडे संवेदनशीलता असलेले पदार्थ खाणे सुरूच ठेवल्यास, आपणास गळतीची आतडे आणखी वाईट होईल. आणि जर एक निर्मूलन आहार कोणत्या खाद्यपदार्थांमधून आपण टाळावे याकडे लक्ष वेधण्यास मदत होत नाही, मी आयजीजी फूड lerलर्जी चाचणीची शिफारस करतो जेणेकरुन आपण काय खाऊ नये हे आपण शोधू शकता.
डॉ. जोश xक्स, डीएनएम, डीसी, सीएनएस, नैसर्गिक औषधांचे डॉक्टर, क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट आणि एक औषध आहे जेणेकरून लोकांना औषध म्हणून आहार चांगल्या प्रकारे वापरता येईल. नुकतेच त्यांनी ‘ईट डर्ट: लीक गट मेज हे तुमच्या आरोग्याच्या समस्येचे मूळ कारण आणि बरे होण्यासाठी पाच आश्चर्यकारक पाय ’्या’ असे लिहिले आहे आणि जगातील सर्वात मोठी नैसर्गिक आरोग्य वेबसाईटवर त्यांचे संचालन आहे. http://www.DrAxe.com . ट्विटर @DRJoshAxe वर त्याचे अनुसरण करा.
डॉ जोश अ‍ॅक्स यांनी अधिक:
3 तुमची पूरक गळती आतड्यांना बरे करेल Bank बँक न तोडता
5 सामान्य केतो आव्हाने m आणि त्यांना कसे दूर करावे
प्रत्येकाला कोलेजेन परिशिष्ट आवश्यक आहे अशी 5 कारणे — जरी पुरुष
