सॅममन अशा पदार्थांपैकी एक आहे जो संधिवात पासून होणारा त्रास कमी करण्यास मदत करू शकतो.कॅरोलीन अटवुड शनिवारी रात्री थेट गव्हर्नर पॅटरसन
संधिवात, सांधेदुखी, सूज आणि कडकपणा ग्रस्त असणा-यांना आहारात बदल केल्यास थोडा आराम मिळतो. तरीही एकट्याने अन्न सर्वांना मदत करत नसले तरी काही पदार्थ खाल्ल्यास जळजळ कमी होऊ शकते, सांधेदुखी कमी होईल.
संधिवात (आरए) ) हा एक दीर्घकालीन स्वयम्यून रोग आहे जो सुमारे 1.5 दशलक्ष अमेरिकन्सनी अनुभवला आहे आणि पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना तिप्पट वेळा तिचा त्रास होण्याची शक्यता आहे. स्त्रिया सहसा 30 ते 60 वयोगटातील या आजाराचे निदान करतात, तर पुरुषांचे वय वृद्ध असल्याचे दिसून येते. आरए जेव्हा शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती हात, पाय, मनगट, कोपर, गुडघे आणि पाऊल यांच्या सांध्यावर हल्ला करते ज्यामुळे सूज येते आणि वेदना होते. कालांतराने हे कूर्चा खराब होऊ शकते, ज्यामुळे सांधे अस्थिर, सैल, वेदनादायक आणि विकृत होतात.
आरएशी संबंधित उच्च पातळीचे जळजळ केवळ सांध्यावरच परिणाम करत नाही तर रक्तवाहिन्यास नुकसान होऊ शकते ज्यामुळे हृदयरोग होतो. मेयो क्लिनिकला अभ्यासानुसार असे निष्पन्न झाले आहे की आरए ग्रस्त लोकांना सामान्य लोकांपेक्षा दोनदा हृदयविकाराचा धोका असतो. खरं तर, आरए ग्रस्त लोकांमध्ये निदानानंतर एक ते चार वर्षात हृदयविकाराच्या झटक्याचा धोका 60 टक्के वाढतो. आरएशी संबंधित संयुक्त आणि ह्रदयाचा त्रास एकत्रित जोखीम दाह आणि त्याच्याशी संबंधित आरोग्याच्या समस्या कमी करण्यासाठी आहाराचे अनुसरण करणे अत्यंत महत्वाचे बनवते.
ह्रदयाचा गुंतागुंत कमी करण्याच्या अतिरिक्त बोनससह एंटी-इंफ्लेमेटरी आहार पाळणे आरएचा उपचार करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. खाण्याची ही पद्धत अगदी तशीच आहे भूमध्य-शैलीतील आहार , त्याच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त असलेल्या गुणधर्मांसाठी सुप्रसिद्ध आहे. भूमध्य आहारातील सामान्यत: अन्नांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फायटोकेमिकल्स समृद्ध असतात, या सर्व गोष्टी शरीरात विरोधी दाहक-विरोधी लढाऊ क्षमतांचा पुरवठा वाढवते.
भूमध्य सागरी आहार घेतल्याने सांधेदुखीची लक्षणे सुलभ होण्यासाठी दाह कमी करण्यास मदत होते, हृदयरोगाचा धोका कमी होतो, रक्तदाब कमी होईल आणि वजन कमी होईल किंवा कपात होईल, सांधेदुखीचा त्रास कमी होईल. 
ब्लूबेरीसारख्या रंगीबेरंगी फळांमध्ये अँटीऑक्सिडेंट अँथोसायनिन आणि जीवनसत्त्वे सी आणि के असतात, हे सर्व आरोग्यदायी सांधे राखण्यासाठी जळजळ होण्यापासून रोखतात.जेरेमी रीकेट्स
अनेकदा खाण्यासाठी पदार्थ
- मासे - श्रीमंत ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्, मासे हा दाह आणि हृदयरोगाशी लढण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. आठवड्यातून दोनदा खालील माशांच्या 3 ते 4 औंस खा: सॅल्मन, ट्यूना, अँकोविज, हेरिंग, मॅकरेल आणि ट्राउट. माशांची काळजी नाही? फिश ऑईल सप्लीमेंट घेण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा. मासे खाल्ल्याने सी-रिtiveक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) आणि इंटरलेयूकिन -6 कमी होण्यास मदत होते, हे दोन्ही शरीरात दाहक प्रथिने आहेत.
- फळे आणि भाज्या - रंगीबेरंगी उत्पादनाचा अर्थ अधिक दाहक अँटीऑक्सिडंट्स आहे. पालक, काळे आणि ब्रोकोली यासारख्या गडद हिरव्या भाज्या, चेरी, रास्पबेरी आणि स्ट्रॉबेरीसह लाल, ब्लूबेरी आणि ब्लॅकबेरी सारख्या निळ्या / जांभळ्या आणि केशरी / पिवळा जसे केशरी आणि द्राक्षफळे निवडा. हे अँटीऑक्सिडेंट अँथोसायनिन आणि जीवनसत्त्वे सी आणि के प्रदान करतात, हे सर्व आरोग्यासाठी चांगले सांधे राखण्यासाठी जळजळ रोखतात. फळे आणि भाज्या नैसर्गिकरित्या चरबी कमी असतात आणि फायबर जास्त असतात, ज्यामुळे एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल कमी होतो आणि एचडीएल (चांगला) कोलेस्ट्रॉल वाढतो. दररोज पाच किंवा अधिक सर्व्हिंगसाठी लक्ष्य ठेवा.
- ऑलिव तेल - हे हृदय-निरोगी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट सर्व स्वयंपाकघरांसाठी आवश्यक आहे. यात कंपाऊंड ओलियोकॅन्थाल आहे, जो सायक्लोक्सिजेनेस (कॉक्स) एन्झाईमची क्रिया प्रतिबंधित करते, दाहक प्रक्रिया कमी करण्यास आणि वेदनांना संवेदनशीलता कमी करण्यास मदत करते. त्याची मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी acidसिड सामग्री कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते आणि रक्त गोठण्यास सामान्य करते. ऑलिव्ह ऑईल असंख्य प्रकारे वापरले जाऊ शकते, जसे भाज्या sautéing साठी, कोशिंबीर ड्रेसिंग आणि सॉसमध्ये मिसळलेला, शिजवलेल्या पास्ता किंवा भाज्या वर रिमझिम किंवा ब्रेड बुडवण्यासाठी लोणीच्या जागी वापरली जाऊ शकते. दररोज दोन ते 3 चमचे शिफारस केली जाते.
- सोयाबीनचे - शेंगदाणे म्हणूनही ओळखले जाणारे, प्रथिने, फायबर, जस्त आणि लोहाचा हा स्वस्त स्रोत प्रत्येक घरात मुख्य आधार असावा. सर्व सोयाबीनचे निरोगी आहाराचा एक भाग असू शकतात, ज्यात लाल, पिंटो, काळी, चणा, मूत्रपिंड आणि मसूर आहे. सोयाबीनचे विशेषत: विद्रव्य फायबरमध्ये समृद्ध आहे, जे खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते आणि कोलेस्ट्रॉल, संतृप्त चरबी किंवा संक्रमणे नसतात, म्हणून ते अत्यंत हृदय-निरोगी असतात. बीन्समध्ये फायटोन्यूट्रिएंट्स देखील असतात जे एंटी-इंफ्लेमेटरी संयुगे म्हणून कार्य करतात जे सीआरपी कमी करतात, एक प्रक्षोभक प्रथिने. आठवड्यातून दोन किंवा अधिक कप द्या.
- नट आणि बिया - जळजळ आणि हृदयरोगाशी लढण्यासाठी नट आणि बियाणे मौल्यवान रत्न असू शकतात. २०११ चा अभ्यास असे आढळले की ज्यांनी काजूचे सेवन केले त्यांना आरए सारख्या दाहक रोगांचा धोका 51 टक्के कमी होता. दोन्ही नट्स आणि बियामध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट असतात आणि व्हिटॅमिन बी -6 ने भरलेले असतात, हे दोन्ही दाह कमी करण्यास मदत करतात आणि आपल्या हृदयासाठी चांगले आहेत. त्यांच्या चरबी आणि कॅलरी सामग्रीमुळे, दररोज मूठभर आपल्याला आपल्याला नट आणि बियाणे देत असलेले आरोग्य फायदे मिळविण्यासाठी आवश्यक असतात. जळजळ होण्याच्या विरोधात सर्वोत्तम स्त्रोतांमध्ये अक्रोड, पिस्ता, बदाम, काजू, पाइन काजू, सूर्यफूल आणि भोपळा बियाणे यांचा समावेश आहे.
- ग्रीन टी - ब्रिटिशांप्रमाणेच जगा आणि त्या दिवसाचा चहाचा प्याला किंवा दिवसभर वारंवार. ए नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थद्वारे वित्तपुरवठा केलेला अभ्यास आढळले की ग्रीन टीने दाहक पदार्थ सायटोकीन आयएल -१ cur मध्ये सूक्ष्म कमतरता आणली आहे, तर विरोधी दाहक पदार्थ सायटोकीन आयएल -१ वाढवत आहे, ज्यामुळे संधिवात तीव्रता कमी होते. याव्यतिरिक्त, मध्ये अँटीऑक्सिडंट्स ग्रीन टी RA सह संयुक्त नुकसान होणार्‍या रेणूंचे उत्पादन रोखू शकते. ग्रीन टी पिणारे त्यांचे हृदय रोगाचा धोका कमी करू शकतात. ए जपानी प्रौढांचा अभ्यास दिवसातून पाच किंवा अधिक कप ग्रीन टी पिल्याने हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकमुळे मृत्यूचा दर कमी झाला आहे, त्या तुलनेत दिवसातून एका कपपेक्षा कमी प्यालेले लोक.
वेदना आणि जळजळ यामुळे संधिशोथ सह जगणे पुरेसे कठीण आहे. परंतु आरोग्यदायी, भूमध्य-शैलीचे, संतुलित आहार घेणे ही आरएची लक्षणे आणि हृदयरोग कमी करण्यास मदत करण्याचा एक मार्ग असू शकतो.
कोणत्याही जुनाट आजाराप्रमाणेच आहार आणि औषधोपचारांबद्दल नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
डॉ. समदी हे बोर्ड-प्रमाणित युरोलॉजिकल ऑन्कोलॉजिस्ट आहेत जे मुक्त आणि पारंपारिक आणि लॅप्रोस्कोपिक शस्त्रक्रियाचे प्रशिक्षण घेत आहेत आणि रोबोटिक प्रोस्टेट शस्त्रक्रियेचे तज्ञ आहेत. ते लेनोक्स हिल रुग्णालयात रोबोटिक शस्त्रक्रिया प्रमुख, यूरोलॉजीचे अध्यक्ष आहेत. फॉक्स न्यूज चॅनेलच्या मेडिकल ए-टीमसाठी तो वैद्यकीय सहाय्यक आहे. डॉ समदी वर अनुसरण करा ट्विटर , इंस्टाग्राम , पिंटरेस्ट , समडीएमडी.कॉम , डेव्हिडसमदीविकि , डेव्हिडसमडीबिओ आणि फेसबुक
